እንደ ኑዋራ ኤሊያ ወይም ሆርተን ፕላይንስ ባሉ ከፍታ ቦታዎች ላይ ሲሄዱ ድንገተኛ የራስ ምታት ወይም የማቅለሽለሽ ስሜት አጋጥሞዎት ያውቃል? አንዳንድ ሰዎች ይህ የተለመደ የጉዞ ህመም ነው ብለው ያስባሉ፣ ነገር ግን በእውነቱ የሕክምና ማብራሪያ አለው። ይህንን "ከፍታ ህመም" ወይም "የተራራ ህመም" ብለን እንጠራዋለን። በቀላል አነጋገር፣ በድንገት ወደ ከፍተኛ ከፍታ ስንሄድ የሰውነታችን ምላሽ ነው። ስለዚህ፣ ዛሬ ስለዚህ ጉዳይ ትንሽ እንነጋገር።
ይህ በእኛ ላይ ለምን ይከሰታል?
ይህ ለመረዳት በጣም ቀላል ነው። በባህር ወለል ላይ ስንሆን፣ ከጭንቅላታችን በላይ የአየር ክብደት ወይም የባሮሜትሪክ ግፊት አለ። ወደ ላይ ስንወጣ፣ የዚህ የአየር አምድ ቁመት ይቀንሳል፣ ስለዚህ ግፊቱም ይቀንሳል። በተመሳሳይ ጊዜ፣ በዚያ ከፍታ ላይ በአየር ውስጥ ያለው የኦክስጅን መጠንም ይቀንሳል። በተመሳሳይ ከፍታ ላይ ስንኖር፣ ሰውነታችን ከዚያ ግፊት እና ከኦክስጅን ደረጃ ጋር በጣም ይላመዳል። ነገር ግን በድንገት፣ በአንድ ወይም በሁለት ቀናት ውስጥ፣ በጣም ከፍ ወዳለ ቦታ (ለምሳሌ፣ ከ8,000 ጫማ በላይ) ስንሄድ፣ ሰውነታችን ከዚህ ለውጥ ጋር ለመላመድ በቂ ጊዜ የለውም።
እነዚህ ምልክቶች የሚታዩት ሰውነት የሚያስፈልገውን የኦክስጅን መጠን ሲያገኝ ነው። ዋና ዋና የአልትዩድ ህመም ዓይነቶች አሉ?
አዎ፣ ይህ ሁኔታ በሦስት ዋና ዋና ደረጃዎች ሊከፈል ይችላል። ይህ ምደባ የሚከናወነው እንደ ክብደቱ ነው።
| የሁኔታ ስም | ቀላል ማብራሪያ |
|---|
| አጣዳፊ የተራራ ህመም (AMS) | ይህ በጣም የተለመደ እና በጣም ከባድ ያልሆነ ቅርጽ ነው። ምልክቶቹ ልክ እንደ ራስ ምታት፣ ማዞር እና ማቅለሽለሽ ያሉ እንደ ስካር ሊመስሉ ይችላሉ። |
| ከፍተኛ ከፍታ ያለው የሳንባ ኤዴማ (HAPE) | ይህ ከባድ የጤና እክል ነው። እዚህ ላይ የሚሆነው ፈሳሽ በሳንባዎች ውስጥ መከማቸቱ ነው። ይህ ለሕይወት አስጊ ሊሆን ይችላል። ይህ በከፍታ ህመም ምክንያት የሞት ዋና መንስኤ ነው። |
| ከፍተኛ ከፍታ ሴሬብራል ኤድማ (HACE) | ይህ በጣም ከባድ እና አደገኛ ደረጃ ነው። እዚህ ላይ ፈሳሽ በአንጎል ላይ ይከማቻል። ይህ ለሕይወትም በጣም አደገኛ ነው። አስቸኳይ የሕክምና ክትትል ያስፈልጋል። |
የዚህ ምልክቶች ምንድናቸው?
ምልክቶቹ ብዙውን ጊዜ ወደ ከፍተኛ ከፍታ ከሄዱ በኋላ ከ12 እስከ 24 ሰዓታት ውስጥ መታየት ይጀምራሉ። ሰውነትዎ ከከፍታ ጋር ሲላመድ በአንድ ወይም በሁለት ቀናት ውስጥ ሊጠፉ ይችላሉ።
መለስተኛ ምልክቶች
መካከለኛ ምልክቶች
ሁኔታዎ የበለጠ ከባድ ከሆነ፣ ምልክቶቹ የበለጠ ከባድ ሊሆኑ ይችላሉ። የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን ቢወስዱም እንኳ አይቀነሱም። ከጊዜ ወደ ጊዜ እየተሻሻሉ ከመሄድ ይልቅ የባሰ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል።
- ቅንጅት ማጣት፣ በእግር ሲጓዙ ሰውነትን መቆጣጠር አለመቻል፣ ሚዛን ማጣት እና የመውደቅ አደጋ
- መድሃኒት ቢወስድም የማይቀንስ ከባድ ራስ ምታት
- በደረት ውስጥ የመወጠር ስሜት
ከባድ ምልክቶች (HAPE/HACE)
ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንዳቸውም ቢኖሩዎት፣ ይህ ድንገተኛ አደጋ ነው! ወዲያውኑ ወደ ዝቅተኛው ቦታ ይሂዱ እና ወደ ድንገተኛ ሕክምና ክፍል (ETU) ይሂዱ።
- ግራ መጋባት
- በእረፍት ጊዜም ቢሆን ከባድ የትንፋሽ እጥረት
- መራመድ አለመቻል
- ነጭ ወይም ሮዝ አረፋ ያለበት አክታ ሳል
- ኮማ
ለዚህ በሽታ የመጋለጥ ዕድሉ ከፍተኛ የሆነው ማን ነው?
ይህ በጣም አስፈላጊው ነገር ነው።
ምንም ያህል ጤናማ፣ ወጣት፣ ጤናማ ወይም የኦሎምፒክ አትሌት ቢሆኑም፣ አሁንም የከፍተኛ ደረጃ ሕመም ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ። እንዲያውም፣ በከፍተኛ ከፍታ ላይ በሚያደርጉት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጠን፣ የመታደግ ዕድሉ ይጨምራል። ለእድገቱ አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ሌሎች በርካታ ምክንያቶች አሉ
- ወደ ከፍተኛ ቦታ ምን ያህል በፍጥነት እንደሄድክ
- ምን ያህል ከፍ ብለህ ወጣህ?
- በሌሊት የሚተኙበት ከፍታ
- እድሜዎ (ወጣቶች የመታመም ዕድላቸው ከፍተኛ ነው)
- ከዚህ በፊት ከፍታ ህመም አጋጥሞዎት ያውቃል?
የስኳር በሽታ ወይም የሳንባ በሽታ መኖሩ ይህንን በሽታ የመያዝ እድልዎን አያሳድግም። ሆኖም ግን፣ በቅርብ ጊዜ የልብ ድካም ወይም የስትሮክ በሽታ ያለባቸው ወይም እንደ ሲክል ሴል አኒሚያ፣ ሲኦፒዲ ወይም የልብ ድካም ያሉ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ያጋጠማቸው ሰዎች ከፍታን ለመቋቋም ሊቸገሩ ይችላሉ። ስለዚህ፣
ሥር የሰደዱ በሽታዎች ካሉብዎት ወደ ከፍተኛ ከፍታ ከመጓዝዎ በፊት ሐኪምዎን ማነጋገር አስፈላጊ ነው። ይህ እንዴት ሊታከምና ሊከላከል ይችላል?
ከህክምና የበለጠ አስፈላጊው መከላከል ነው።
ሕክምና
- መለስተኛ ምልክቶች፡- ለአንድ ወይም ለሁለት ቀናት በተመሳሳይ ከፍታ ላይ ይቆዩ። ሰውነትዎ እንዲስተካከል ይፍቀዱለት። በቂ እረፍት ያድርጉ፣ ይሞቁ እና ብዙ ውሃ ይጠጡ። ምልክቶቹ ሙሉ በሙሉ እስኪጠፉ ድረስ ወደ ላይ አይውሰዱ።
- ከባድ ምልክቶች፡- ምልክቶቹ ከባድ ከሆኑ ወይም በሁለት ቀናት ውስጥ ካልተሻሻሉ፣ በተቻለ መጠን ወደ ዝቅተኛ ከፍታ ይሂዱ። እራስዎን አያድርጉ። ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ። አስፈላጊ ከሆነ፣ ዶክተሩ በሳንባዎች ወይም በአንጎል ውስጥ ፈሳሽ መከማቸቱን ለማረጋገጥ የአንጎልን የደረት ኤክስሬይ ወይም የሲቲ/ኤምአርአይ ቅኝት ያደርጋል። ለHAPE ኦክስጅን ሊያስፈልግ ይችላል፣ እና እንደ ዴክሳሜታሶን ያሉ መድሃኒቶች ለHACE ሊያስፈልጉ ይችላሉ።
መከላከል
ይህንን ለማስወገድ በጣም ጥሩው እና ብቸኛው መንገድ
'ተላመድ' ነው። በቀላል አነጋገር፣ ሰውነታችን ከአዲስ ከፍታ እና ከአዲስ ግፊት ጋር እንዲላመድ በቂ ጊዜ መስጠት።
- ጉዞዎን ከ10,000 ጫማ ባነሰ ከፍታ ይጀምሩ። በአውሮፕላን ወይም በተሽከርካሪ በአንድ ጊዜ ወደ ከፍተኛ ከፍታ መሄድ ካለብዎት፣ ወደሚቀጥለው ከፍ ያለ ከፍታ ከመቀጠልዎ በፊት ቢያንስ አንድ ቀን በዝቅተኛ ከፍታ ያቁሙ።
- ይህ የማይቻል ከሆነ እንደ አሴታዞላሚድ ያሉ መድኃኒቶችን መውሰድ ይችላሉ፤ ይህም ሰውነትዎ በፍጥነት ከአካባቢው ጋር እንዲላመድ ይረዳል ፤ ይህም በሐኪምዎ ምክር ብቻ ነው ።
- ከ10,000 ጫማ በላይ ከፍታ ላይ ከተጓዙ፣ በቀን ተጨማሪ 1,000 ጫማ ከፍታ ብቻ ይወጣሉ።
- በእያንዳንዱ 3,000 ጫማ ከፍታ ላይ ስትወጣ፣ ቢያንስ አንድ ቀን በዚያ ከፍታ ላይ እረፍት አድርግ።
- "ከፍ ብለው ይውጡና ዝቅተኛ እንቅልፍ ይተኙ" የሚለውን ጽንሰ ሐሳብ ተጠቀም። ማለትም በቀን ውስጥ ከ1,000 ጫማ በላይ ይውጡና በሌሊት ለመተኛት ትንሽ ዝቅተኛ ከፍታ ላይ ይወርዱ።
- በቀን ቢያንስ 3-4 ሊትር ውሃ ይጠጡ። ከምግብዎ ውስጥ 70% የሚሆነውን ከካርቦሃይድሬት ( ስታርች ) ይመገቡ።
- በመጀመሪያዎቹ 48 ሰዓታት ውስጥ ትምባሆ ፣ አልኮል እና እንደ የእንቅልፍ ክኒን ያሉ አደንዛዥ እጾችን አይጠቀሙ።
- በመጀመሪያዎቹ 48 ሰዓታት ውስጥ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያስወግዱ።
- የመጀመሪያዎቹ ምልክቶች እንደታዩ ወዲያውኑ ለይተው ይወቁ እና ወዲያውኑ ለመውረድ ዝግጁ ይሁኑ።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- የከፍታ ህመም ማንኛውንም ሰው የሚጎዳ እና አንዳንድ ጊዜ ለሕይወት አስጊ የሆነ በሽታ ነው።
- ይህንን ለማስወገድ በጣም ጥሩው መንገድ ሰውነት ቀስ በቀስ ወደ ከፍታ (ተላመድ) በመንቀሳቀስ ከአዲሱ አካባቢ ጋር እንዲላመድ ጊዜ መስጠት ነው።
- ሰውነትዎን ያዳምጡ። እንደ ራስ ምታትና ማቅለሽለሽ ያሉ ምልክቶች ካጋጠሙዎት፣ በምንም ምክንያት ከፍ ያለ ደረጃ ላይ አይውሰዱ።
- ምልክቶቹ ከባድ ወይም የከፋ ከሆኑ፣ ማድረግ ያለብዎት በጣም ጥሩው እና ብቸኛው ነገር ወዲያውኑ ወደ ዝቅተኛ ቦታ መሄድ እና የህክምና ምክር መፈለግ ነው።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር