ረጅም የመንገድ ጉዞ ለማድረግ ዝግጁ ነዎት? (የመንገድ ጉዞ) እነዚህን ነገሮች ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ እና ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ለመጓዝ ይወቁ!

ሁላችንም መኪና ተሳፍረን ወደ ሩቅ ቦታ መሄድ እንወዳለን አይደል? ምናልባት ወደ ባህር ዳርቻ፣ ወይም ወደ ዘመድ ቤት፣ ወይም ከጓደኞቻችን ጋር አጭር ጉዞ... ምንም ይሁን ምን፣ ይህ የመንገድ ጉዞ በጣም የሚያምር ተሞክሮ ሊሆን ይችላል። ነገር ግን እንደዚህ አይነት ጉዞ ስንሄድ፣ ደህንነታችንን እና ጤንነታችንን ትንሽ መንከባከብ አለብን። ያኔ ብቻ ጉዞው የበለጠ ውብ ይሆናል፣ እና ያለምንም ችግር መሄድ እና መመለስ እንችላለን። ስለዚህ ዛሬ፣ እንደዚህ አይነት ጉዞ ስንሄድ ማስታወስ ስለሚገባን አንዳንድ አስፈላጊ ነገሮች እንነጋገራለን?

ይህ በተለይ ለመኪና ለሚነዱ ሰዎች ነው!

በሹፌሩ ወንበር ላይ የምትቀመጥ አንተ ከሆንክ ትልቅ ኃላፊነት አለብህ። ስለዚህ ስለእነዚህ ነገሮች ማሰብ አለብህ።

ሙሉ ትኩረትዎን ለማሽከርከር ይስጡ።

ይህ በጣም አስፈላጊው ነገር ነው። በሚያሽከረክሩበት ጊዜ ሙሉ ትኩረትዎ በመንገድ ላይ እና ተሽከርካሪውን በመቆጣጠር ላይ መሆን አለበት። እስቲ አስቡት፣ ከጓደኛዎ ጋር እየተነጋገሩ፣ እየሳቁ ወይም በስልክዎ ላይ መልእክት እየጻፉ ነው። ታዲያ ምን ይሆናል? ትኩረትዎ ተከፋፍሏል። በእንደዚህ ዓይነት ጊዜ፣ ላም በድንገት ከፊትዎ ቢዘል ወይም ሌላ ተሽከርካሪ በድንገት ከፊትዎ ቢቆም፣ በፍጥነት ምላሽ መስጠት አይችሉም። አንድ ሰከንድ መዘግየት እንኳን ወደ ከባድ አደጋ ሊያመራ ይችላል።

ከሌሎች ጋር ማውራት ወይም ሙዚቃ ማዳመጥ ችግር የለውም፣ ነገር ግን እነዚህ ነገሮች ከመንዳት የሚያዘናጉዎት ከሆነ ለተወሰነ ጊዜ ከነሱ ይራቁ። ለአደጋ ጊዜ ስልክዎን በእጅዎ ይያዙት፣ ነገር ግን በሚያሽከረክሩበት ጊዜ በጭራሽ አይነጋገሩ ወይም የጽሑፍ መልእክት አይልኩለት። ሕገወጥ ሊሆን ይችላል እና ሕይወትዎን እና የሌሎችን ሕይወት አደጋ ላይ ሊጥል ይችላል።

እንቅልፍ የሚወስድህ ከሆነ አደጋ ላይ እጃህን እያወዛወዝክ ነው!

እንቅልፍ እያለን ማሽከርከር በጣም አደገኛ ነው። አንዳንድ ጥናቶች እንቅልፍ እያለን ማሽከርከር በአልኮል ወይም በአደንዛዥ ዕፅ ተጽዕኖ ስር እንደመንዳት አደገኛ መሆኑን አረጋግጠዋል። ይህ የሆነበት ምክንያት እንቅልፍ ሲወስደን የውሳኔ አሰጣጥ ችሎታችን፣ የትኩረት ጊዜያችን እና የምላሽ ጊዜያችን ሁሉ ስለሚበላሹ ነው። ሳናስበው እንኳን መተኛት እንኳን ይቻላል ('ማይክሮ-እንቅልፍ')። እነዚያ ጥቂት ሰከንዶች ትልቅ አደጋ ሊሆኑ ይችላሉ።

• ረጅም ጉዞ ከመደረጉ በፊት ባለው ምሽት ጥሩ እንቅልፍ ያግኙ። ቢያንስ ከ7-8 ሰዓታት።
• በጉዞው ወቅት እንቅልፍ የሚሰማዎት ከሆነ መኪናውን አቁመው ትንሽ እንቅልፍ ይውሰዱ፣ ወይም በእግር ጉዞ ያድርጉና ፊትዎን ይታጠቡ። ቡና መጠጣት ለተወሰነ ጊዜ ንቁ ሆነው እንዲቆዩ ሊረዳዎት ቢችልም፣ ጊዜያዊ ነው። ማድረግ ያለብዎት ምርጥ ነገር እረፍት ማድረግ ነው።
• የሚቻል ከሆነ፣ ሌላ ሰው መንዳት የሚችል ከሆነ፣ ተራ በተራ መንዳት።

ፍጥነቱን እንቆጣጠር፣ አይደል?

አንዳንድ ጊዜ፣ ጥሩ ዘፈን እየተሰማ እና መንገዱ ጥሩ ሲሆን፣ የመኪናው ፍጥነት እኛ ሳናስበው ይጨምራል። ነገር ግን ያስታውሱ፣ ፍጥነቱ ከፍ ባለ መጠን፣ በአደጋ ምክንያት የሚደርሰው ጉዳት ይጨምራል።እንዲሁም ተሽከርካሪዎን መቆጣጠር ያቆማሉ። በድንገት ብሬክ ማድረግ ካለብዎት፣ በጣም በፍጥነት እየሄዱ ከሆነ ተሽከርካሪውን ለማቆም የሚፈጀው ርቀት ረዘም ያለ ይሆናል። እንዲሁም የፍጥነት ገደቡን ከጣሱ ቅጣት መክፈል ይኖርብዎታል፣ እና አንዳንድ ጊዜ ለመንጃ ፈቃድዎ ችግር ሊሆን ይችላል። ፍጥነትዎን በመቆጣጠር ገንዘብ መቆጠብ እና ህይወትዎን ደህንነቱ የተጠበቀ ማድረግ ይችላሉ።

የመንጃ ፈቃድዎን ገደቦች በትክክል ይወቁ።

አዲስ ፈቃድ ካለዎት፣ አንዳንድ ገደቦች ሊኖሩት ይችላል። ለምሳሌ፣ በሌሊት መንዳት ላይችሉ ይችላሉ፣ ወይም የሚሸከሙት የተሳፋሪዎች ብዛት ሊገደብ ይችላል። እንዲሁም፣ ወደ ሌላ ክፍለ ሀገር የሚሄዱ ከሆነ፣ የዚያ ክፍለ ሀገር የትራፊክ ህጎችን ማወቅ ጥሩ ሀሳብ ነው። እነዚህ ለደህንነትዎ እና ለህጋዊ ምክንያቶች አስፈላጊ ናቸው።

ጉዞዎን አስቀድመው ያቅዱ፣ ለአደጋ ጊዜ ዝግጁ ይሁኑ

ከመሄድዎ በፊት የት እንደሚሄዱ እና የት እንደሚሄዱ ካሰቡ፣ በመንገድ ላይ ካርታውን ስለመመልከት መጨነቅ አይኖርብዎትም። ከጓደኞችዎ ጋር የሚሄዱ ከሆነ፣ አንድ ሰው 'እንዲመራዎት' ይጠይቁ፣ ማለትም መንገዱን ያሳየዎታል።

እንዲሁም፣ ለአደጋ ጊዜ መዘጋጀት አስፈላጊ ነው። ተሽከርካሪዎ የሚከተሉትን ነገሮች እንዳሉት ያረጋግጡ፡

• ጥሩ ችቦ።
• የመጀመሪያ እርዳታ ኪት። ይህ እንደ የቁስል መድኃኒት፣ ፕላስተር፣ ፋሻ እና የህመም ማስታገሻዎች ያሉ ነገሮችን መያዝ አለበት።
• የጃምፐር ኬብሎች (ባትሪው ቢበላሽ)።
• ጥሩ ጥራት ያለው መለዋወጫ ጎማ እና ለመቀየር የሚያስፈልጉ መሳሪያዎች።
• የኢንሹራንስ መረጃዎን እና የተሽከርካሪ ምዝገባ ካርድዎን በእጅዎ ያስቀምጡ። እነዚህን ሳያደርጉ ከተያዙ ሊቀጡ ይችላሉ።

ከቤተሰብዎ ጋር እየተጓዙ ከሆነ…

ከመላው ቤተሰብ ጋር መጓዝ በጣም አስደሳች ነው። ነገር ግን ትናንሽ ልጆች ሲኖሩ፣ በተለይ ስለ ምቾታቸውና ስለ ደህንነታቸው ማሰብ አለብን።

እነዚህም በመኪና ውስጥ ላሉ ሌሎች ሰዎች አስፈላጊ ናቸው።

በተለይ ለትንንሽ ልጆች ለሰዓታት መንዳት ትንሽ አሰልቺ ሊሆን ይችላል። ትንሽ መጫወቻ፣ የታሪክ መጽሐፍ ወይም አንዳንድ የሚወዷቸውን ዘፈኖች ይዘው መምጣት ጥሩ ሀሳብ ነው። ይህ ትኩረታቸውን እንዳይከፋፍሉ እና አሽከርካሪው የመንዳት ነፃነት እንዲሰጠው ይረዳል።

የእንቅስቃሴ ህመም ቢከሰትስ?

አንዳንድ ሰዎች መኪና ውስጥ ሲሆኑ የማዞር እና የማቅለሽለሽ ስሜት ይሰማቸዋል። ይህ የእንቅስቃሴ ህመም ብለን የምንጠራው ነው። ትናንሽ ልጆች ይህንን የመያዝ እድላቸው ከፍተኛ ነው።

• በተቻለ መጠን ወደፊት እንዲመለከቱ ያድርጓቸው።
• ጥሩ የአየር ዝውውር እንዲኖርዎት በመኪናው ውስጥ ትንሽ መስኮት ይክፈቱ ።
• ከጉዞዎ በፊት ሆድዎን የሚሞላ ቅመም የበዛበት ምግብ አይብሉ።
• የዝንጅብል ታብሌት በአፍዎ ውስጥ ማስቀመጥ ወይም ለዚህ የሚረዳ መድሃኒት ዶክተር መጠየቅ ጥሩ ነው።
• ትውከት ከተከሰተ ትንሽ ከረጢት እና እርጥብ ጨርቆችን በአቅራቢያዎ ያስቀምጡ።

ለሰዓታት በተመሳሳይ ቦታ መቆየት ጥሩ አይደለም።

በመኪና ውስጥ ለሰዓታት መቀመጥ ለሰውነት ምቾት የማይሰጥ ከመሆኑም በላይ ለጤናዎም ጥሩ አይደለም። በተለይም በእግሮች ላይ የደም ዝውውርን ሊያስተጓጉል ይችላል። አንዳንድ ጊዜ በእግሮች ላይ የደም መርጋት ሊፈጠር ይችላል፣ ይህም ( ዲፕ ቬይን ቲሮምቦሲስ - DVT) ብለን እንጠራዋለን። ምንም እንኳን ይህ ብዙውን ጊዜ በበረራዎች ላይ ቢብራራም፣ ለረጅም ጊዜ በአንድ ቦታ የመቀመጥ አደጋ አለ።

ስለዚህ፣ ቢያንስ በየሁለት ሰዓቱ ከመኪናው ውረድና ትንሽ በእግር ተራመድ፣ እግሮችህን ዘርጋ ፣ እና እግሮችህን ከፍ አድርገህ ዝቅ አድርገህ ተቀምጠህ ቁርጭምጭሚቶችህን ማዞር ያሉ ትናንሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን አድርግ።

እንዲሁም ስለ ምግብና መጠጥ ማሰብ ያስፈልግዎታል።

ስንጓዝ፣ የምንበላውንና የምንጠጣውንም መጠንቀቅ አለብን። በየመንገዱ ዳር ምግብ መመገብ አንዳንድ ጊዜ ለሆዳችን ጎጂ ሊሆን ይችላል።

• በተቻለ መጠን ብዙ የቤት ውስጥ ምግብ ይዘው ይምጡ።
• ትኩስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች (እንደ ዱባና ካሮት ያሉ) ጥሩ መክሰስ ሊሆኑ ይችላሉ።
• በአቅራቢያዎ የውሃ ጠርሙስ ማስቀመጥዎን ያረጋግጡ። ድርቀት ድካም እና ራስ ምታት ሊያስከትል ይችላል። ንፁህ ውሃ ከስኳር መጠጦች ይልቅ ጥሩ ነው።

ከጉዞው በፊት ትንሽ የጤና ምርመራ?

ይህ ለሁሉም ሰው ላይተገበር ይችላል፣ ነገር ግን ሥር የሰደደ ሕመም ካለብዎት (ለምሳሌ የስኳር በሽታ፣ የልብ ሕመም፣ የደም ግፊት) ወይም ማንኛውንም ዓይነት መድኃኒት አዘውትረው የሚወስዱ ከሆነ ረጅም ርቀት ከመጓዝዎ በፊት ሐኪም ማማከር ጥሩ ነው።

• የማየት ችሎታዎን ይፈትሹ። ይህ በተለይ በሌሊት መኪና የሚያሽከረክሩ ከሆነ በጣም አስፈላጊ ነው።
• የምትወስደው መድሃኒት እንቅልፍ እያስተኛህ መሆኑን እወቅ።
• ለጉዞው በቂ መድሃኒት ይውሰዱ።

በአንድ እስትንፋስ የተነጋገርናቸው ነገሮች (የቤት ውስጥ መልእክት)

እሺ፣ ስለዚህ የተነጋገርናቸውን ነገሮች ማስታወስ ከቻልክ፣ “የመንገድ ጉዞህን” የበለጠ ጤናማ እና ደህንነቱ የተጠበቀ ማድረግ ትችላለህ።

• አሽከርካሪው ከሆኑ፣ እንቅልፍ ሳይወስዱ በጥንቃቄ ያሽከርክሩ እና ፍጥነትዎን ይቆጣጠሩ።
• ለአደጋ ጊዜ ዝግጁ ይሁኑ እና በተሽከርካሪዎ ውስጥ የመጀመሪያ እርዳታ ኪት ያስቀምጡ።
• እንደ የእንቅስቃሴ ህመም ላሉ ነገሮች ዝግጁ ይሁኑ።
• ለሰዓታት በአንድ ጊዜ ከመቀመጥ ይልቅ እረፍት ይውሰዱና ይንቀሳቀሱ።
• ጤናማ ምግቦችን ይመገቡ እና ብዙ ውሃ ይጠጡ።

ያስታውሱ፣ በጉዞ ላይ መዝናናት ልክ በሰላም መመለስ አስፈላጊ እንደሆነ ሁሉ በጉዞ ላይም መዝናናት አስፈላጊ ነው። ለሁሉም ሰው ደህንነቱ የተጠበቀ ጉዞ!

የመንገድ ጉዞዎች፣ የአሽከርካሪ ደህንነት፣ ጤናማ ጉዞ፣ የመጀመሪያ እርዳታ፣ የጉዞ ድካም፣ በስሪላንካ የሚደረግ ጉዞ፣ የቤተሰብ ጉዞ