ስለ አየር ንብረት ለውጥ ፍርሃትና ጭንቀት ይሰማዎታል? (ኢኮ-አንሲቲ) ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር!

በአገራችን ያለው የአየር ሁኔታ በአሁኑ ጊዜ በጣም ያልተጠበቀ ነው አይደል? ከባድ ዝናብ በድንገት ይመጣል፣ ጎርፍና የመሬት መንሸራተት ያስከትላል። ሌላ ጊዜ ደግሞ የማይቋቋመው ሙቀትና ድርቅ ይመጣል። እንደዚህ አይነት ነገሮችን በቴሌቪዥን ሲያዩ፣ ስለእነሱ በጋዜጣ ሲያነቡ ወይም እራስዎ ሲገጥሟቸው፣ ትልቅ ሸክም፣ ጭንቀትና አቅመ ቢስነት ይሰማዎታል? ለወደፊቱ፣ ለልጆቻችን የወደፊት ሁኔታ ይፈራሉ? እንደዚህ የሚሰማዎት ከሆነ ብቻዎን አይደሉም። ዛሬ ስለዚህ ስሜት እየተነጋገርን ነው።

ኢኮ-ጭንቀት ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ኢኮ-ጭንቀት ማለት ስለ አካባቢያችን ውድመት፣ ማለትም የአየር ንብረት ለውጥ እና ስለሚያስከትላቸው ተፅዕኖዎች የሚሰማን ከፍተኛ ፍርሃት፣ ሀዘን፣ ቁጣ እና አቅመ ቢስነት ነው። በአሁኑ ጊዜ በሕክምና ደረጃ የተመደበ የአእምሮ ሕመም አይደለም። ነገር ግን ሰዎች የሚያጋጥማቸው እና የአእምሮ ጤንነታቸውን የሚነካ እውነተኛ ሁኔታ ነው።

የአሜሪካ የሥነ ልቦና ማህበር ይህንን ቃል ለመጀመሪያ ጊዜ የተጠቀመው በ2017 ስለጉዳዩ ግንዛቤ ለማስጨበጥ ነው፣ ምክንያቱም አሁን ያሉትን የአእምሮ ጤና ሁኔታዎች (እንደ ጭንቀት ወይም ድብርት ያሉ) ሊያባብስ ወይም አዲስ ጭንቀት ሊፈጥር ይችላል።

እስቲ አስቡት፣ ደኖች ሲወድሙ፣ እንስሳት መኖሪያቸውን ሲያጡ (የብዝሃ ሕይወት መጥፋት) እና ወንዞችና ጅረቶች ሲበከሉ ስናይ ምን አይነት ስሜቶች ወደ አእምሯችን ይመጣሉ? እነዚህ ስሜቶች ጥምረት ኢኮ- ጭንቀት የሚባል ችግር እንዲፈጠር ምክንያት ሆኗል።

የአየር ንብረት ለውጥ በአእምሯችን ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ሦስት መንገዶች

የአየር ንብረት ለውጥ በአንድ ወይም በሌላ መንገድ የአእምሮ ጤንነታችንን ሊጎዳ ይችላል። ይህ በሦስት ዋና ዋና መንገዶች ሊከሰት ይችላል።

1. ፈጣን ተጽዕኖዎች

እነዚህ ነገሮች የሚከሰቱት በቀጥታ የተፈጥሮ አደጋ ሲያጋጥምዎት ነው። በጎርፍ ምክንያት ቤታቸውንና ሰብላቸውን ያጣን ሰው ወይም ጓደኛ ወይም ጎረቤት በመሬቱ መደርመስ ያጣን ሰው አስቡ። እንዲህ ካለው አሰቃቂ ክስተት በኋላ የሚፈጠረው የስነልቦና ጭንቀት በጣም ከፍተኛ ነው።

• ድህረ-አሰቃቂ የጭንቀት መዛባት (PTSD): የክስተቱ ተደጋጋሚ እና አስፈሪ ትዝታዎች።
• ከባድ ጭንቀትና የመንፈስ ጭንቀት፡- የወደፊቱን መፍራት፣ በምንም ነገር ደስታ የለም።
• ወደ አደንዛዥ ዕፅ ወይም አልኮል መዞር፡- አንድ ሰው ህመሙን መቋቋም ባለመቻሉ ወደ ተሳሳቱ ነገሮች ሊዞር ይችላል።
• ራስን የማጥፋት ሀሳቦች፡- አንዳንድ ሰዎች በዚህ ጫና በጣም ከመዋጣቸው የተነሳ ስለ ሕይወት ጭንቀት ውስጥ ሊገቡ ይችላሉ።

2. ቀስ በቀስ የሚፈጠሩ ተፅዕኖዎች

ይህ ቀስ በቀስ፣ ቀስ በቀስ፣ በአእምሯችን ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድር ነገር ነው። ምንም እንኳን ትልቅ አደጋ ባይሆንም፣ ይህ በአካባቢ ላይ ስለሚከሰቱ ለውጦች ዘወትር ከማሰብ የሚመጣ ሥር የሰደደ ጭንቀት ነው።

• የሙቀት መጨመር፡- የሙቀት መጠኑ ከቀን ወደ ቀን እየጨመረ በመምጣቱ ምክንያት የሚሰማን ምቾት ማጣት።
• የባህር ከፍታ መጨመር፡- በባህር ዳርቻ የሚኖር ሰው "ቤቶቻችን ወደ ባህር ይገባሉ?" የሚል ፍርሃት ሁልጊዜ ሊኖረው ይችላል።
• የዝናብ ቅጦችን መቀየር፡- የዝናብ ቅጦች ሲለዋወጡ እና ሰብሎች መካን ሲሆኑ ገበሬዎች የኢኮኖሚ ችግሮች እና የስነልቦና ጫናዎች ያጋጥሟቸዋል።

እነዚህ ነገሮች እንደ የማያቋርጥ ድካም፣ ድካም ፣ ብስጭት እና ራስ ምታት ያሉ ነገሮችን ሊያስከትሉ ይችላሉ።

3. ቀጥተኛ ያልሆኑ ተፅዕኖዎች

ይህ የሚሆነው በዓለም ላይ ስለሚከሰቱ ነገሮች ሲማሩ በሚሰማዎት ስሜት ምክንያት ነው፣ ምንም እንኳን በቀጥታ የአየር ሁኔታ አደጋ ባያጋጥምዎትም። ለምሳሌ፣ በሌላ አገር ስለተፈጠረው የደን እሳት፣ የአማዞን የዝናብ ደን ውድመት ወይም በአገራችን እንደ ሲንሃራጃ ባሉ ደኖች ላይ ስለደረሰው ጉዳት ሲሰሙ የሚሰማዎት ሀዘን እና አቅመ ቢስነት። ይህ ዓለምን እና የወደፊቱን የሚያዩበትን መንገድ ሊለውጥ ይችላል።

ይህ በልጆች ላይ እንዴት ተጽዕኖ ያሳድራል?

ልጆች ከአዋቂዎች ይልቅ ለዚህ የበለጠ ስሜታዊ ናቸው። አእምሯቸው አሁንም እያደገ ነው፣ ስለዚህ እንዲህ ዓይነቱን ጭንቀት መቋቋም ይከብዳቸዋል። ስለ አየር ሁኔታ ዘወትር መጨነቅ በአእምሮ ጤንነታቸው ላይ የረጅም ጊዜ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል። እኛ እንደ ወላጆች ይህንን ማወቅ አስፈላጊ ነው።

ልጅዎ እንዲህ አይነት ጭንቀት እንዳለበት ከጠረጠሩ፣ እነዚህን ምልክቶች ይመልከቱ።

ይህንን ጭንቀት እንዴት ይቋቋማሉ?

እነዚህን ስሜቶች መቋቋም ከባድ ነው፣ ግን እነሱን መቆጣጠር እንችላለን።

1. ዝግጁ መሆን

እርግጠኛ አለመሆን የጭንቀት ትልቁ መንስኤ ነው፣ ስለዚህ ለአደጋ ጊዜ መዘጋጀት ትልቅ እፎይታ እና ቁጥጥር ሊሰጥ ይችላል።

• የአደጋ ጊዜ ኪት ያዘጋጁ፦
• መከላከያ የሌላቸው ምግቦች (እንደ ብስኩቶች፣ የታሸገ ዓሳ) እና ጥቂት ጠርሙሶች ንጹህ ውሃ።
• ችቦ እና ተጨማሪ ባትሪዎች።
• እርስዎ ወይም ቤተሰብዎ የሚያስፈልጉዎት አስፈላጊ መድሃኒቶች ። እንደ የስኳር በሽታ ወይም የደም ግፊት ያሉ ዕለታዊ መድሃኒቶች ካሉዎት፣ አውሎ ንፋስ ወይም ጎርፍ ከመከሰቱ በፊት አዲስ መድሃኒት ይውሰዱ።
• ጭንቀትን ለማስታገስ እንደ መጽሐፍ ወይም መጫወቻ ያለ ነገር።
• የመልቀቂያ እቅድ ያውጡ፡- በአደጋ ጊዜ ከቤትዎ መውጣት ካለብዎት፣ የት እና እንዴት እንደሚሄዱ አስቀድመው ከቤተሰብዎ ጋር ይወያዩ። ባለስልጣናት ለመልቀቅ እንደነገሩዎት ወዲያውኑ ማድረግ አላስፈላጊ ጭንቀትን ለመከላከል ይረዳል።

2. ሀሳብህን ተናገር።

ይህ በጣም አስፈላጊው ነገር ነው። ስሜትህን በውስጥህ አታስቀምጥ።

• ከምታምኑት ሰው ጋር ተነጋገሩ፦ ከባለቤትዎ/ሚስትዎ፣ ከቅርብ ጓደኛዎ፣ ከወላጅዎ ወይም ከወንድምዎ ጋር ይነጋገሩ። ፍርሃትዎን እና ጭንቀቶችዎን ያጋሩ።
• የባለሙያ እርዳታ ይፈልጉ፡- ይህ ጭንቀት የዕለት ተዕለት ሕይወትዎን እየጎዳ እና ምንም ማድረግ እስከማይችሉበት ደረጃ ድረስ እያስጨነቀዎት ከሆነ ሐኪምዎን ያማክሩ እና ስለሱ ይነጋገሩ። ምክር ወይም ቴራፒ እነዚህን ስሜቶች ለመቋቋም ጤናማ የመቋቋሚያ ዘዴዎችን ለመማር ይረዳዎታል።