ስለ መብላት ስጋት አለህ? (የአመጋገብ ችግሮች) እስቲ እንነጋገርበት! | ኒሮጊ ላንካ

ምግብ ማናችንም ያለእኛ መኖር የማንችለው ነገር ነው፣ አይደል? ሆኖም፣ አንዳንድ ጊዜ ከምግብ ጋር ያለን ግንኙነት ውስብስብ ሊሆን ይችላል። የሚበሉት መጠን፣ የሚበሉት መንገድ ወይም ከምግብ በኋላ የሚሰማዎት ስሜት ስሜታዊ ወይም አካላዊ ጭንቀት ያስከትልብዎታል? ከሆነ፣ ስለ አንድ በጣም አስፈላጊ ነገር ማውራት እንፈልጋለን።

የአመጋገብ ችግሮች ምንድን ናቸው?

በቀላል አነጋገር፣ የአመጋገብ ችግር ከምግብ ጋር እንዴት እንደሚገናኙ እና ሰውነትዎን እንዴት እንደሚመለከቱ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድር የአእምሮ ጤና ሁኔታ ነው (የሰውነት ምስል)። አካላዊ እና አእምሯዊ ደህንነትዎን ይነካል እና በአንዳንድ ሁኔታዎች ለሕይወት አስጊ ሊሆን ይችላል።

ምልክቶቹ እንደ ግለሰቡ እና እንደየሁኔታው ዓይነት ይለያያሉ። ካሎሪን ከልክ በላይ እየቆጠሩ፣ የምግብ ዓይነቶችን ወይም የምግብ ክፍሎችን እየገደቡ፣ ወይም ከምግብ በኋላ ከመጠን በላይ እየበሉ ወይም ምግብን ካጠቡ በኋላ እየበሉ ሊሆን ይችላል። በምግብ ምቾት ከማግኘት ይልቅ፣ በጥፋተኝነት ወይም በኀፍረት ስሜት ሊዋጡ ይችላሉ።

ምግብ ለመትረፍ አስፈላጊ ነው፣ እና ሁላችንም ከእሱ ጋር ልዩ ግንኙነት አለን። የምግብ ምርጫዎችዎ በጣም የግል ናቸው። እነዚህ ልማዶች ቀስ በቀስ "አዲስ የተለመደ" ሊሆኑ ስለሚችሉ ከአመጋገብ ችግር ጋር እየታገሉ እንደሆነ እንኳን ላያውቁ ይችላሉ።

በምግብ ዑደት ውስጥ እንደተጠመቁ ቢሰማዎትም፣ ለማገገም የሚረዱ ውጤታማ ሕክምናዎች እንዳሉ ያስታውሱ። ዝግጁ ከሆኑ እርዳታ እየጠበቀዎት ነው።

ዋና ዋና የአመጋገብ ችግሮች ዓይነቶች ምንድናቸው?

የተለያዩ የአመጋገብ ችግሮች አሉ። ምን እንደሆኑ እንመልከት፡

• አኖሬክሲያ ነርቮሳ፡- ይህ ማለት ክብደት ለመጨመር ከፍተኛ ፍርሃት እና የተዛባ የሰውነት ምስል በመኖሩ የምግብ እና የካሎሪ መጠንን (እንደ ጾም ያሉ) በጥብቅ መገደብን ያካትታል። ለምሳሌ፣ አንድ ሰው ክብደቱ በጣም ዝቅተኛ ሊሆን ይችላል ነገር ግን አሁንም እራሱን እንደ ወፍራም አድርጎ ሊቆጥረው ይችላል፣ ይህም የምግብ አወሳሰዱን ለመቆጣጠር ከፍተኛ ጥረት እንዲያደርግ ያደርገዋል።

• ቡሊሚያ ነርቮሳ፡- ይህ ከመጠን በላይ የመብላትን ሂደት ያካትታል፣ ከዚያም ምግቡን ለማስወገድ የሚደረጉ ሙከራዎችን ያካትታል - ለምሳሌ ማስታወክን ማስነሳት፣ የላክቶስ መድኃኒቶችን መጠቀም ወይም ከመጠን በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ።

• ከመጠን በላይ የመብላት ችግር፡- ይህ በአጭር ጊዜ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ምግብ መመገብን የሚያካትት ነው። ከቡሊሚያ በተለየ መልኩ፣ ለማስወገድ የማያቋርጥ ጥረት የለም። በምትኩ፣ ባህሪው ብዙውን ጊዜ እንደ ድብርት ባሉ ከባድ ኀፍረት፣ ጸጸት፣ የጥፋተኝነት ስሜት ወይም ስሜታዊ ጭንቀት ይከተላል።

• ፒካ፡- ይህ እንደ ኖራ፣ ቆሻሻ ወይም ቀለም ያሉ ምግብ ያልሆኑ ነገሮችን የመመገብ ፍላጎት የማያቋርጥ ስሜት የሚፈጥርበት ሁኔታ ነው።

• የማሰብ ችግር፡- ይህ ምግብ ከተመገበ በኋላ በተደጋጋሚ የሚመጣ የምግብ መነቃቃትን ያካትታል፤ ከዚያም እንደገና ማኘክ፣ እንደገና መዋጥ ወይም መትፋትን ያካትታል።

• የምግብ ቅበላ ችግርን ማስወገድ/መገደብ (ARFID): ይህ የሚበላውን የምግብ መጠን ወይም አይነት መገደብን ያካትታል። ከሌሎች ችግሮች በተለየ መልኩ፣ የሚነሳሳው በሰውነት ምስል ወይም ክብደት መቀነስ ሳይሆን፣ እንደ የተወሰኑ ምግቦች ሸካራነት፣ ሽታ ወይም ቀለም ጠንካራ ጥላቻ ባሉ የስሜት ህዋሳት ችግሮች ነው።

አንዳንድ ጊዜ አንድ ግለሰብ በአንድ ጊዜ ከአንድ በላይ የአመጋገብ ችግር ምልክቶች ሊያጋጥመው ይችላል።

የአመጋገብ ችግሮች ምን ያህል የተለመዱ ናቸው?

ከምታስቡት በላይ በጣም የተለመዱ ናቸው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ወደ 28.8 ሚሊዮን የሚጠጉ ሰዎች በሕይወት ዘመናቸው የአመጋገብ ችግር ያጋጥማቸዋል። እነዚህ ሁኔታዎች በማህበረሰባችንም ውስጥ ይገኛሉ።

የአመጋገብ ችግር ምልክቶች ምንድናቸው?

ምልክቶቹ እንደየአይነቱ ቢለያዩም፣ አንዳንድ የተለመዱ የማስጠንቀቂያ ምልክቶች አሉ፡

አካላዊ ምልክቶች፡

• ተደጋጋሚ የስሜት መለዋወጥ።
• የማያቋርጥ የድካም ስሜት (ድካም )።
• ራስን መሳት ወይም ማዞር ።
• የፀጉር መርገፍ ወይም የፀጉር መርገፍ መቀነስ።
• ያልተገለፀ የክብደት መለዋወጥ ወይም ድንገተኛ የክብደት መቀነስ ።
• ለሙቀት ወይም ለተደጋጋሚ የሙቀት ብልጭታዎች ያልተለመደ ስሜታዊነት።

የባህሪ ምልክቶች፡

• የምግብ ቡድኖችን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ ወይም በጥብቅ መገደብ።
• በአጭር ጊዜ ውስጥ ከመጠን በላይ መብላት።
• ከተመገቡ በኋላ ማስታወክን ማስወጣት፣ ማስታወክን ማስከተል ወይም የላክቶስ እጢዎችን አላግባብ መጠቀም።
• የምግብ ፍላጎትን ለማካካስ ከመጠን በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ።
• ከምግብ በኋላ ወደ መጸዳጃ ቤት በተደጋጋሚ የሚደረጉ ጉዞዎች።
• ከጓደኞች እና ከማህበራዊ እንቅስቃሴዎች መራቅ።
• ምግብን መደበቅ ወይም መጣል።
• እንደ ከመጠን በላይ ማኘክ ወይም በድብቅ መመገብ ያሉ ያልተለመዱ የአመጋገብ ልማዶች።

እነዚህን ምልክቶች በሚወዱት ሰው ላይ መለየት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል፣ ምክንያቱም እንደ አዲስ የአመጋገብ ወይም የአኗኗር ዘይቤ ሊመስሉ ይችላሉ። ከዚህም በላይ አንድ ሰው የአመጋገብ ችግር እንዳለበት በማየት ብቻ መለየት አይቻልም።

የአመጋገብ ችግር ካለበት ሰው ጋር መኖር ምን ይሰማዋል?

እየተቸገሩ ከሆነ፣ የሚከተሉትን ሊሰማዎት ይችላል፦

• ምግብ ሊጎዳህ የሚችል ጠላት እንደሆነ ሁሉ።
• ከተመገቡ በኋላ በጣም የጥፋተኝነት ስሜት ወይም ሀፍረት።
• "ተስማሚ" ክብደትዎ ላይ እንዳልሆኑ ወይም የሰውነትዎ ቅርፅ ተቀባይነት እንደሌለው የሚያሳይ።
• የክብደት ግቦችን ማሳካት ወይም ጥብቅ የምግብ ደንቦችን መጠበቅ ካልቻሉ እንደ "ውድቀት"።
• ሌሎች ሁልጊዜ መልክህን እየገመገሙ እንደሆነ።
• የምግብ ቅበላዎ በህይወትዎ ውስጥ መቆጣጠር የሚችሉት ብቸኛው ገጽታ መሆኑን።
• እንዳይፈረድብኝ በመፍራት ስለ ማህበራዊ ስብሰባዎች መጨነቅ።

እነዚህ ስሜቶች ምርጫ አይደሉም። ከአካላዊ ጤንነትዎ በተጨማሪ የአመጋገብ ችግር ውሳኔ የማድረግ፣ ስሜትዎን የመቆጣጠር እና ከሌሎች ጋር ጤናማ ግንኙነት የመጠበቅ ችሎታዎን በእጅጉ ሊጎዳ ይችላል።

የአመጋገብ ችግርን የሚያመጣው ምንድን ነው?

አንድ የታወቀ ምክንያት ባይኖርም፣ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በርካታ አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ምክንያቶች አሉ፡-

• የጄኔቲክስ፡- ጥናቶች እንደሚያሳዩት አኖሬክሲያ ነርቮሳ ፣ ቡሊሚያ ነርቮሳ እና ቢንጅ ኢቲንግ ዲስኦርደር በቤተሰብ ውስጥ የሚዛመዱ ናቸው። የቅርብ ዘመድዎ የአመጋገብ ችግር ካለበት፣ ለእነዚህ ሁኔታዎች የጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ ሊኖርዎት ይችላል።

• የአንጎል ባዮሎጂ፡- እንደ ዶፓሚን እና ሴሮቶኒን ያሉ የአንጎል ኬሚካሎች የደስታ እና የምቾት ስሜታችንን ለመቆጣጠር ይረዳሉ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት እነዚህ የኬሚካል መንገዶች በተዛባ የአመጋገብ ዑደቶች ወቅት ሊለወጡ ይችላሉ።

እርስዎ ወይም የሚወዱት ሰው ቀውስ እያጋጠመዎት ከሆነ፣ እባክዎን በአካባቢዎ የሚገኘውን የድንገተኛ አደጋ አገልግሎት (911) ወዲያውኑ ያነጋግሩ ወይም በአቅራቢያዎ የሚገኘውን የሆስፒታል የድንገተኛ አደጋ ክፍል ይጎብኙ። ኒሮጊ ላንካ ወደ ጤናዎ በሚያደርጉት ጉዞ ላይ እርስዎን ለመደገፍ እዚህ ይገኛል።

• ባህላዊ እና ማህበራዊ ሀሳቦች፡- "ለመገጣጠም" የሚገፋፋው ግፊት በአእምሮ ጤናዎ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል፣ ይህም ሌሎች ያወጧቸውን ከእውነታው የራቁ መመዘኛዎች ጋር እንዲጣጣሙ ባህሪያትዎን እንዲቀይሩ ያደርግዎታል። በዚህ ዲጂታል ዘመን፣ በማህበራዊ ሚዲያ፣ በቴሌቪዥን እና በፊልም ላይ ከሚታዩት የተመረጡ ምስሎች ጋር ዘወትር እራስዎን ማወዳደር በራስ መተማመንዎን በእጅጉ ሊጎዳ ይችላል።

• ከስር ያሉ የአእምሮ ጤና ሁኔታዎች፡- ሕይወት ከባድ ወይም ከቁጥጥር ውጪ እንደሆነ ሲሰማህ፣ ከምግብ ጋር በተያያዘ ከፍተኛ እርምጃዎችን ልትወስድ ትችላለህ። ህመም የሚያስከትሉ ስሜቶችን ለመቋቋም ምግብን እንደ መቋቋሚያ ዘዴ መጠቀም ብዙውን ጊዜ ጤናማ ያልሆነ ዑደት ነው። በዚህም ምክንያት፣ የአመጋገብ ችግሮች ብዙውን ጊዜ ከሌሎች የአእምሮ ጤና ችግሮች ጋር አብረው ይከሰታሉ።

የአመጋገብ ችግር የመያዝ አደጋ ላይ ያለው ማነው?

የአመጋገብ ችግር በማንኛውም እድሜ ላይ ያለን ማንኛውንም ሰው ሊያጠቃ ቢችልም፣ በጉርምስና ዕድሜ ላይ ባሉ ወጣቶችና በወጣቶች ዘንድ በጣም የተለመደ ነው። የሚከተሉት ሁኔታዎች ካጋጠሙዎት ከፍተኛ ተጋላጭነት ሊኖርዎት ይችላል፡

• የቤተሰብ አባል የአመጋገብ ችግር ወይም ሌሎች የአእምሮ ጤና ችግሮች ታሪክ አለው።
• አሰቃቂ ክስተት (አካላዊ፣ ስሜታዊ ወይም ወሲባዊ) አጋጥሞዎታል።
• እንደ ጭንቀት፣ ድብርት ወይም ኦብሰሲቭ-ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር (OCD) ያሉ መሰረታዊ የአእምሮ ጤና ችግሮች አሉብዎት።
• የሰውነት ክብደት ወይም ቅርፅ በከፍተኛ ሁኔታ በሚጎላባቸው እንቅስቃሴዎች (ለምሳሌ፣ ጂምናስቲክ፣ ትግል፣ መዋኘት) ውስጥ ይሳተፋሉ።
• እንደ አዲስ ትምህርት ቤት መጀመር፣ ሥራ መቀየር፣ ፍቺ ወይም ወደ ሌላ ቦታ መሄድ ያሉ ዋና ዋና የሕይወት ሽግግሮችን እያዳበሩ ነው።
• ዓይነት 1 የስኳር በሽታ አለብዎት። ጥናቶች እንደሚያሳዩት 25% የሚሆኑት ዓይነት 1 የስኳር በሽታ ያለባቸው ሴቶች የአመጋገብ ችግር ያጋጥማቸዋል።
• ፍጹምነትን የምትወድ፣ እንከን የለሽ ውጤቶችን ለማግኘት ዘወትር የምትጥር ሰው ነህ።

የአመጋገብ ችግሮች የሚያስከትሏቸው ችግሮች ምንድናቸው?

ከፍተኛ የካሎሪ ገደብ፣ ማስወገድ ወይም ከመጠን በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አካላዊ ጤንነትዎን በእጅጉ ሊጎዳ ይችላል። ካልታከሙ የአመጋገብ ችግሮች ከባድ የጤና ችግሮችን ሊያስከትሉ ይችላሉ፤ ከእነዚህም ውስጥ የሚከተሉት ይገኙበታል፡

• የልብ ድካም (የልብ ምት መዛባት) ፣ የልብ ድካም እና ሌሎች የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች።
• የጨጓራና ትራክት ሪፍላክስ በሽታ (GERD) ።
• የምግብ መፍጫ ሥርዓት መዛባት።
• የደም ግፊት መቀነስ (ዝቅተኛ የደም ግፊት) ።
• የአካል ክፍሎች ውድቀት እና የአንጎል ጉዳት።
• የአጥንት እፍጋት መቀነስ (ኦስቲዮፖሮሲስ) ።
• ከባድ ድርቀት እና የሆድ ድርቀት።
• የወር አበባ ዑደት መቋረጥ (አሜኖርያ) እና መሃንነት።
• ስትሮክ።
• የጥርስ ጉዳት።

እንደ የአእምሮ ጤና ሁኔታ፣ ስለ ምግብ ወይም ሰውነትዎ በሚያስቡ ሀሳቦች የሚፈጠረው ጭንቀት ራስን የማጥፋት ሀሳብ ወይም ሙከራዎችን ሊያስከትል ይችላል። እንደዚህ የሚሰማዎት ከሆነ፣ እባክዎን የሚታመን ሰው ያነጋግሩ ወይም የድንገተኛ ጊዜ አገልግሎቶችን ወይም የአእምሮ ጤና ባለሙያን ወዲያውኑ ያነጋግሩ። እርስዎ ብቻዎን አይደሉም፣ እና እርዳታ ይገኛል።

የአመጋገብ ችግሮች እንዴት ይመረመራሉ?

በተለምዶ አንድ ሐኪም እነዚህን በሽታዎች በሚከተሉት መንገዶች ይመረምራል-

• የአካል ምርመራ።
• ስለ ምልክቶችዎ አጠቃላይ ግምገማ።
• ስለ አመጋገብዎ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምዶችዎ ጥልቅ ውይይት።
• ሌሎች የጤና ችግሮችን ለማስወገድ ወይም ችግሮችን ለመገምገም የምስል ምርመራዎችን፣ የደም ምርመራን ወይም የሽንት ትንተና (ለምሳሌ፣ የኩላሊት ተግባር ምርመራ ፣ ኤሌክትሮካርዲዮግራም - ኢሲጂ ) ማዘዝ።

ዶክተሮች ምርመራውን ለመምራት በአሜሪካ የአእምሮ ህክምና ማህበር የታተመውን DSM-5-TR (የአእምሮ ህመም መመርመሪያ እና ስታትስቲካል መመሪያ፣ አምስተኛ እትም) ይጠቀማሉ። ይህ መመሪያ የተወሰኑ መስፈርቶችን ቢገልጽም፣ ምርመራ ለማድረግ እያንዳንዱን ምልክት ማሳየት አያስፈልግዎትም። ለተወሰነ የአመጋገብ ችግር መስፈርቶችን ባያሟሉም እንኳ ከምግብ ጋር ያለዎትን ግንኙነት ለማሸነፍ የባለሙያ ድጋፍ ሊያስፈልግዎ ይችላል።

የአመጋገብ ችግሮችን የሚለየው ማነው?

እነዚህ ሁኔታዎች የሚለዩት እንደ የመጀመሪያ ደረጃ እንክብካቤ ሐኪሞች፣ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ወይም የአእምሮ ሐኪሞች ባሉ የጤና እንክብካቤ ባለሙያዎች ነው። የቤተሰብ ዶክተርዎ የአካል ምልክቶችን ይገመግማል እና አስፈላጊ የሆኑ የላብራቶሪ ምርመራዎችን ያዛል፣ የአእምሮ ጤና ባለሙያ ደግሞ የአመጋገብ ስርዓትዎን እና እምነቶችዎን በተሻለ ሁኔታ ለመረዳት የስነልቦና ግምገማ ያካሂዳል።

የአመጋገብ መዛባት ሕክምናዎች ምንድን ናቸው?

ሕክምናው እንደየግል ፍላጎቶችዎ የሚለያይ ቢሆንም፣ የሚከተሉትን ሊያካትት ይችላል፡

• ሳይኮቴራፒ፡- አንድ ቴራፒስት ለእርስዎ በጣም ጥሩውን አቀራረብ ይወስናል። አማራጮቹ የግለሰብ፣ የቡድን ወይም የቤተሰብ ሕክምናን ያካትታሉ። ብዙ የአመጋገብ ችግር ያለባቸው ሰዎች የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ሕክምና (CBT) በጣም ውጤታማ ሆኖ ያገኙታል።
• መድሃኒቶች፡- በተመሳሳይ ጊዜ ከሚከሰት ጭንቀት ወይም ድብርት ጋር እየታገሉ ከሆነ፣ እንደ ፀረ-ጭንቀት ወይም ፀረ-ሳይኮቲክ መድኃኒቶች ያሉ መድኃኒቶች ለማገገምዎ ሊታዘዙ ይችላሉ።
• የአመጋገብ ምክር፡በአመጋገብ መዛባት ላይ የተካነ የተመዘገበ የምግብ ባለሙያ የአመጋገብ ልማድዎን ለማሻሻል፣ የተመጣጠነ የምግብ ዕቅዶችን ለማዘጋጀት እና በግሮሰሪ ግብይት እና በምግብ ዝግጅት ረገድ ሊመራዎት ይችላል።

በጣም ጥሩው አቀራረብ ብዙውን ጊዜ እነዚህን ሕክምናዎች የሚያጣምር የተቀናጀ ዕቅድ ነው። በኒሮጊ ላንካ የሚገኘው የሕክምና ቡድንዎ የጤናዎን አካላዊ፣ አእምሯዊ እና ባህሪያዊ ገጽታዎች የሚዳስስ አጠቃላይ ዕቅድ ለመፍጠር አብረው ይሰራሉ።

ምንም እንኳን በይፋ የአመጋገብ ችግር ባይኖርብዎትም፣ ከህክምና ባለሙያ እርዳታ መፈለግ ጤናዎን እና ደህንነትዎን ውጤታማ በሆነ መንገድ ለማስተዳደር ሊረዳዎት ይችላል።

የአመጋገብ ችግሮች የእንክብካቤ ደረጃዎች

የተለያዩ የድጋፍ ደረጃዎች አሉ፤ እነሱም፡-

• የተመላላሽ ታካሚ ሕክምና (በሳምንት አንድ ጊዜ የምክር ክፍለ ጊዜዎች)።
• ከፍተኛ የተመላላሽ ሕክምና (በሳምንት በርካታ የሕክምና ክፍለ ጊዜዎች)።
• በሆስፒታል ውስጥ ወይም በመኖሪያ ቤት ውስጥ የሚደረግ ሕክምና (ሆስፒታል ውስጥ መግባት)።

ዶክተርዎ በጣም ተገቢውን የእንክብካቤ ደረጃ ለመወሰን እነዚህን አማራጮች ከእርስዎ ጋር ይወያያል።

በቴራፒ ውስጥ መሳተፍ

ቴራፒው አርኪ እና ፈታኝ ሊሆን ይችላል። ባህሪዎን እና ስሜትዎን የሚወስኑ የአስተሳሰብ ቅጦችን ለመለየት እና ለማሻሻል በየጊዜው ከባለሙያ ጋር ይገናኛሉ።

ለአዳዲስ ሰዎች መግባባት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል፣ እና ሁኔታውን በቁጥጥር ስር እንዳዋልክ ከተሰማህ ለመርዳት ፈቃደኛ እንዳልሆንክ ሊሰማህ ይችላል። ቴራፒው ሊያስወግዱህ የሚፈልጓቸውን አስቸጋሪ ስሜቶችም ሊያመጣ ይችላል። የሕክምና ቡድንህ በዚህ ሂደት ውስጥ በእያንዳንዱ ደረጃ እርስዎን ለመደገፍ ዝግጁ መሆኑን አስታውስ።

ከአመጋገብ ችግር ማገገም

ማወቅ ያለብዎት በጣም አስፈላጊው ነገር ማገገም የሚቻል መሆኑን እና ተስፋም አለ ። ከአመጋገብ ችግር መፈወስ በአንድ ሌሊት የሚከናወን ሂደት አይደለም፤ ጊዜ የሚወስድ ሲሆን የቆይታ ጊዜ የሚወሰነው በበሽታው ክብደት እና ቆይታ ላይ ነው። መድሃኒት ከጀመሩ ወይም ከባለሙያ ጋር መነጋገር ከጀመሩ በኋላ በሕመሙ ላይ መሻሻል ሊያስተውሉ ይችላሉ፣ ወይም ነገሮች ከመሻሻላቸው በፊት እየተባባሱ እንደሆነ የሚሰማዎት ጊዜ ሊኖርዎት ይችላል - ይህ የፈውስ ጉዞው የተለመደ አካል ነው።

ለማገገም በጣም ጥሩው መንገድ የዶክተርዎን የግል የሕክምና ዕቅድ መከተል ነው። እባክዎን ስለ ስሜቶችዎ ግልጽ እና ሐቀኛ ይሁኑ፣ እና የሚያጋጥሙዎትን ማንኛውንም የጎንዮሽ ጉዳቶች ወይም እንቅፋቶች ይወያዩ። የጤና እንክብካቤ ቡድንዎ በተቻለ ፍጥነት ለማገገም የሚረዳዎትን የግል መመሪያ ሊያቀርብልዎ ይችላል።

የአመጋገብ መዛባት ትንበያ ምንድነው?

ሁሉም ዓይነት የአመጋገብ ችግሮች ሊታከሙ ይችላሉ። ለተሻለ ውጤት፣ ቀደም ብሎ መለየት እና ወዲያውኑ ጣልቃ መግባት ወሳኝ ናቸው። ማገገም ጊዜ የሚወስድ ሲሆን አንዳንድ ግለሰቦች ለረጅም ጊዜ ቀጣይነት ያለው ድጋፍ ሊፈልጉ ይችላሉ።

ካልታከሙ የአመጋገብ ችግሮች ለሕይወት አስጊ ሊሆኑ ይችላሉ። እርስዎ ወይም የሚወዱት ሰው ምልክቶች እያጋጠሙዎት ከሆነ፣ እባክዎን ወዲያውኑ የጤና ባለሙያ ያማክሩ።

የአመጋገብ ችግሮችን መከላከል ይቻላል?

የአመጋገብ ችግሮችን ሙሉ በሙሉ ለመከላከል የሚያስችል የታወቀ መንገድ የለም።

የቤተሰብዎ የአመጋገብ መዛባት ወይም የአእምሮ ጤና ችግሮች ታሪክ ካለዎት፣ እነዚህን አደጋዎች ማወቅ እርስዎ እና የህክምና ቡድንዎ ምልክቶችን ቀደም ብለው እንዲለዩ ይረዳዎታል። ቅድመ ጣልቃ ገብነት ጤናማ ያልሆኑ የባህሪ ሁኔታዎችን ለመቆጣጠር አስቸጋሪ ከመሆናቸው በፊት ለማስቆም ይረዳል።

የአመጋገብ ችግር የመያዝ እድልን እንዴት መቀነስ እችላለሁ?

በመጀመሪያዎቹ የሕመም ምልክቶች ላይ እንደ ድብርት፣ ጭንቀት ወይም ኦዲሲ ያሉ የአእምሮ ጤና ችግሮችን መፍታት የአመጋገብ ችግር የመያዝ እድልን ለመቀነስ ይረዳል።

ወላጅ ወይም አሳዳጊ ከሆኑ እና በቤተሰብዎ ውስጥ የአመጋገብ መዛባት ታሪክ እንዳለ የሚያውቁ ከሆነ፣ የሚከተሉት ልምዶች በልጆች ላይ ያለውን አደጋ ለመቀነስ ይረዳሉ፡

• አዎንታዊ አርአያ ሁን።
• ጤናማ ምግቦችን ተመገቡ እና ምግብን "ጥሩ" ወይም "መጥፎ" ብለው ከመጥራት ይቆጠቡ።
• በልጆች ፊት ስለ አመጋገብ ወይም ክብደት መቀነስ ከመወያየት ይቆጠቡ።
• ስለ ሰውነት አሉታዊ አስተያየቶችን ከመሰንዘር ተቆጠቡ።

ዶክተር መቼ ማየት አለብኝ?

የሚከተሉት ከሆኑ የሕክምና እርዳታ ይፈልጉ፦

• ከምግብ ጋር ያለዎት ግንኙነት ጭንቀት ያስከትላል።
• የአመጋገብ ልማድዎ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችዎ ላይ ጣልቃ እየገባ ነው።
• የደረት ህመም፣ የትንፋሽ እጥረት ወይም የልብ ምት ይደርስብዎታል።
• በተደጋጋሚ ራስ ምታት ወይም ድካም ይሰማዎታል።
• ከባድ የጉሮሮ ህመም ወይም ሥር የሰደደ የአሲድ ሪፍሉክስ ችግር ያጋጥሙዎታል።

ዶክተሬን ምን አይነት ጥያቄዎች መጠየቅ አለብኝ?

የአመጋገብ ችግር ካለብዎት የሚከተሉትን የጤና ባለሙያዎን መጠየቅ ይፈልጉ ይሆናል፡

• ምን አይነት የአመጋገብ ችግር አለብኝ?
• ለእኔ በጣም ውጤታማው የሕክምና ዕቅድ ምንድን ነው?
• የሕክምናው ሊሆኑ የሚችሉ አደጋዎች እና የጎንዮሽ ጉዳቶች ምንድናቸው?
• ከህክምናው በኋላ ምን አይነት የክትትል እንክብካቤ ያስፈልገኛል?
• መከታተል ያለብኝ የተወሰኑ ችግሮች አሉ?

ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት

የአመጋገብ መዛባት አካላዊም ሆነ አእምሯዊ ጤናዎን የሚነኩ ከባድ የጤና ችግሮች ናቸው። ባህሪዎ ጎጂ ወይም አደገኛ እንደሆነ ላያውቁ ይችላሉ ምክንያቱም እንደ አዲሱ መደበኛ ባህሪዎ ሊሰማዎት ይችላል።

የአመጋገብ ችግር እንዳለብዎት ከተጠራጠሩ እርዳታ መፈለግ በጣም አስፈላጊው እርምጃ ነው። ተገቢውን የሕክምና እንክብካቤ እና የአእምሮ ጤና ምክር በመስጠት ማገገም ይቻላል።

ማገገም የሩቅ ግብ እንደሆነ ቢሰማዎትም፣ ማሳካት ይችላሉ። ጠንካራ የድጋፍ ስርዓት መኖሩ በጣም አስፈላጊ ነው። ከጓደኛዎ ወይም ከሚወዱት ሰው ጋር ይገናኙ። ክፍት እና ሐቀኛ ይሁኑ፤ ወደ ፈውስ የመጀመሪያውን እርምጃ ለመውሰድ የሚያስፈልግዎ ማበረታቻ ሊሆን ይችላል። አይፍሩ፤ ብቻዎን አይደሉም።

ቁልፍ ቃላት ፡ የአመጋገብ መዛባት፣ አኖሬክሲያ፣ የአእምሮ ጤና፣ ቡሊሚያ፣ የክብደት አስተዳደር፣ የአመጋገብ ስርዓት