ከምግብ ጋር ችግር አለብህ? (የአመጋገብ ችግሮች) እስቲ ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር!

ምግብ ሁላችንም ያለእኛ መኖር የማንችለው ነገር ነው፣ አይደል? ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ከምግብ ጋር ያለን ግንኙነት ትንሽ ግራ የሚያጋባ ሊሆን ይችላል። እንደ የሚመገቡት መጠን፣ የሚመገቡበት መንገድ እና ከተመገቡ በኋላ የሚሰማዎት ስሜት በአእምሮም ሆነ በአካል ውጥረት ይሰማዎታል? ከሆነ፣ ይህ ለእርስዎ አስፈላጊ የሆነ ነገር ነው።

እነዚህ የአመጋገብ ችግሮች ምንድን ናቸው?

በቀላል አነጋገር፣ የአመጋገብ ችግር የምግብ አያያዝን እና የሰውነትዎን (የሰውነት ምስል) የሚያንፀባርቅ የአእምሮ ጤና ሁኔታ ነው። አካላዊ ጤንነትዎን እንዲሁም የአእምሮ ጤናዎን ሊጎዳ ይችላል፣ እና አንዳንድ ጊዜ ለሕይወት አስጊ ሊሆን ይችላል። የዚህ ሁኔታ ምልክቶች ከሰው ወደ ሰው ሊለያዩ ይችላሉ፣ እና እንደ በሽታው አይነት ሊለያዩ ይችላሉ። ካሎሪዎችን መቁጠር፣ የሚበሉትን የምግብ መጠን እና አይነቶች መገደብ፣ ከመጠን በላይ መብላት ወይም ከተመገቡ በኋላ ማስታወክ እንኳን ይችላሉ። ሲበሉ ደስተኛ ከመሆን ይልቅ የጥፋተኝነት ስሜት ወይም የኀፍረት ስሜት ሊሰማዎት ይችላል። ምግብ ለሕይወት አስፈላጊ ነው። ሁላችንም ከምግብ ጋር የራሳችን የሆነ ልዩ ግንኙነት አለን። የሚወዷቸው ምግቦች እና የሚጠሏቸው ምግቦች ለእርስዎ ልዩ ናቸው። እርስዎ ስለለመዱት የምግብ ችግር እንዳለቦት እንኳን ላያውቁ ይችላሉ።

በዚህ የአመጋገብ ዑደት ውስጥ እንደተዘፈቁ ቢሰማዎትም፣ ወደ ትክክለኛው መንገድ እንዲመለሱ የሚያግዝዎ ሕክምና እንዳለ ያስታውሱ። ዝግጁ ከሆኑ፣ ያንን እርዳታ ማግኘት ይችላሉ።

ዋና ዋና የአመጋገብ ችግሮች ዓይነቶች ምንድናቸው?

ከምግብ ጋር የተያያዙ በርካታ አይነት ችግሮች አሉ። ምን እንደሆኑ እስቲ እንመልከት፡

• አኖሬክሲያ ነርቮሳ፡- ይህ የሚታወቀው ምግብንና ካሎሪዎችን በመገደብ (እንደ እራስን መጾም ፣ ክብደት ለመጨመር ከፍተኛ ፍርሃት እና ስለ ሰውነትዎ አሉታዊ አመለካከት በመያዝ ነው። ለምሳሌ፣ አንድ ሰው በጣም ቀጭን ቢሆንም እንኳ ወፍራም ሊሰማው ይችላል። ለዚህም ነው የአመጋገብ ልማዶቹን ባልተለመደ መንገድ ለመቆጣጠር የሚሞክረው።

• ቡሊሚያ ነርቮሳ፡- ይህ በአጭር ጊዜ ውስጥ ከመጠን በላይ በመብላት ወይም ብዙ እንደበሉ በማመን ይገለጻል። ከዚያም በማስታወክ ፣ የላክቶስ መድኃኒቶችን በመጠቀም ወይም ከመጠን በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ምግቡን ከሰውነትዎ ውስጥ ለማስወገድ ይሞክራሉ።

• ከመጠን በላይ የመብላት ችግር ፡- ይህ በአጭር ጊዜ ውስጥ ከመጠን በላይ መብላት ወይም ከመጠን በላይ መብላትን በማሰብ ይታወቃል ። ሆኖም ግን፣ ከቡሊሚያ በተለየ መልኩ ምግቡን ለማስወገድ ምንም አይነት ሙከራ የለም። በምትኩ፣ እፍረት፣ ጸጸት፣ የጥፋተኝነት ስሜት ወይም የመንፈስ ጭንቀት አለ።

• ፒካ፡ይህ ትንሽ እንግዳ ሁኔታ ነው። ምግብ ያልሆኑ ነገሮችን የመመገብ ጠንካራ ፍላጎት፣ ለምሳሌ የኖራ እንጨት፣ ቆሻሻ እና ቀለም።

• የማሰብ ችግር፡- ይህ የሚሆነው ምግብ ከተመገበ በኋላ ያልተፈጨ ምግብ ወደ አፍ ተመልሶ ሲገባ ነው። ከዚያም እንደገና ይታኘካል፣ እንደገና ይዋጣል ወይም ይተፋል።

• የምግብ ቅበላን የሚከለክል/የሚገድብ የምግብ ቅበላ ችግር (ARFID): ይህ ሰዎች የሚመገቡትን የምግብ መጠን ወይም አይነት የሚገድቡበት ሁኔታ ነው። ይህ የሆነው ስለ ሰውነታቸው ምስል ስለሚጨነቁ ወይም ክብደት ለመቀነስ ስለሚሞክሩ አይደለም። በሌሎች ምክንያቶች (ለምሳሌ የምግብን ቀለም፣ ሽታ ወይም ሸካራነት ስለማይወዱ) ለመብላት ፈቃደኛ አይደሉም።

አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው ከአንድ በላይ የአመጋገብ ችግሮች ሊኖሩት ይችላል።

እነዚህ የአመጋገብ ችግሮች ምን ያህል የተለመዱ ናቸው?

እነዚህ ከምታስቡት በላይ በጣም የተለመዱ ናቸው። በዩናይትድ ስቴትስ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት 28.8 ሚሊዮን የሚሆኑ ሰዎች በሕይወታቸው ውስጥ በሆነ ወቅት ላይ እንዲህ ዓይነቱን የአመጋገብ ችግር ያጋጥማቸዋል። እነዚህ ሁኔታዎች በአገራችንም ይታያሉ።

የአመጋገብ ችግር ምልክቶች ምንድናቸው?

ምልክቶቹ እንደየአይነቱ አይነት ቢለያዩም፣ ሊታዩ የሚችሉ አንዳንድ የተለመዱ ባህሪያት አሉ፡

አካላዊ ባህሪያት፡

• ተደጋጋሚ የስሜት መለዋወጥ።
• ሁልጊዜ የድካም ስሜት ( ድካም )።
• ራስን መሳት ወይም ማዞር ።
• የፀጉር መርገፍ ወይም የፀጉር መርገፍ መቀነስ ።
• ያልተገለጹ የክብደት ለውጦች ወይም ከባድ የክብደት መቀነስ ።
• ያልተለመደ ላብ ወይም ትኩስ ብልጭታዎች።

የባህሪ ለውጦች (የባህሪ ባህሪያት):

• ምግብን መገደብ፣ የተወሰኑ ምግቦችን ጨርሶ አለመመገብ።
• በአጭር ጊዜ ውስጥ ከመጠን በላይ መብላት።
• የላክሳቲክ መድኃኒቶችን አላግባብ ከተጠቀሙ ወይም ከተመገቡ በኋላ የግዳጅ ማስታወክ።
• ከተመገቡ በኋላ ከመጠን በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ።
• ምግብ ከተመገቡ በኋላ ብዙ ጊዜ ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ።
• ከጓደኞች እና ከማህበራዊ እንቅስቃሴዎች መራቅ።
• ምግብን መደበቅ፣ መጣል።
• እንግዳ የሆኑ የአመጋገብ ልማዶች (ለምሳሌ፣ ለረጅም ጊዜ ምግብ ማኘክ፣ በድብቅ መመገብ)።

የምትወዱት ሰው ይህ ችግር እንዳለበት ማወቅ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል፣ ምክንያቱም የአመጋገብ ወይም የአኗኗር ዘይቤ ለውጥ ብቻ ሊመስል ይችላል። እንዲሁም፣ አንድ ሰው ይህን ችግር እንዳለበት በማየት ብቻ ማወቅ አይቻልም።

የአመጋገብ ችግር ያለበት ሰው ምን ይሰማዋል?

የአመጋገብ ችግር ካለብዎት የሚከተሉትን ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ፡

• ምግብ እንደ ጠላት ነው፣ የሚጎዳህ ይመስላል።
• ከተመገብክ በኋላ፣ አንድ አሳፋሪ ነገር እንዳደረግክ ያህል ስህተት እንደሠራህ ይሰማሃል።
• በትክክለኛው ክብደት ላይ እንዳልሆንክ እና የሰውነትህ ቅርፅ ትክክል እንዳልሆነ ይሰማሃል።
• የተወሰነ ክብደት ላይ መድረስ ካልቻሉ ወይም ስለ ምግብ የተወሰኑ ደንቦችን መከተል ካልቻሉ፣ እንደ "ውድቀት" ይሰማዎታል።
• ሌሎች በተሳሳተ መንገድ እያዩህ እንደሆነ ይሰማሃል።
• በህይወትህ ውስጥ መቆጣጠር የምትችለው ብቸኛው ነገር የምትበላውን እና የምትበላውን መንገድ እንደሆነ ይሰማሃል።
• ሌሎች እንዳይፈርዱብህ በመፍራት ጊዜ ማሳለፍ አትፈልግም።

እነዚህ ስሜቶች ሆን ብለው የሚፈጥሩት ነገር አይደሉም። ከአካላዊ ጤና በተጨማሪ የአመጋገብ ችግር የውሳኔ አሰጣጥዎን፣ ስሜቶችዎን እና ከሌሎች ጋር በተለምዶ የመግባባት ችሎታዎን በእጅጉ ሊጎዳ ይችላል።

የአመጋገብ መዛባት መንስኤዎች ምንድን ናቸው?

የዚህ ትክክለኛ መንስኤ እስካሁን አልታወቀም፣ ነገር ግን ጥናቶች እንደሚያሳዩት ለዚህ አስተዋጽኦ የሚያደርጉ በርካታ ምክንያቶች አሉ፡

• የጄኔቲክስ፡- ጥናቶች እንደሚያሳዩት እንደ አኖሬክሲያ ነርቮሳ ፣ ቡሊሚያ ነርቮሳ እና ቢንጅ ኢቲንግ ዲስኦርደር ያሉ በሽታዎች በቤተሰብ ውስጥ ይከሰታሉ። ይህ ማለት በቤተሰብዎ ውስጥ ያለ አንድ ሰው በሽታው ካለበት፣ እርስዎም ይህንን በሽታ የመያዝ የጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ ሊኖርዎት ይችላል ማለት ነው።

• የአንጎል ባዮሎጂ፡- በአእምሯችን ውስጥ ዶፓሚን እና ሴሮቶኒን የሚባሉ ኬሚካሎች ደስተኛ እና ዘና እንድንል ያደርጉናል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት እነዚህ ኬሚካሎች የሚነቃቁት ያልተለመዱ የአመጋገብ ባህሪያት ሲከሰቱ ነው።

• ባህላዊ እና ማህበራዊ እሳቤዎች፡- ከማህበረሰቡ ጋር "እንዲስማሙ" የሚደረግ ግፊት የአእምሮ ጤናዎን ሊጎዳ እና ሌሎች ሰዎች ለእርስዎ ያወጡትን አንዳንድ ጊዜ ከእውነታው የራቁ ግቦችን ለማሳካት ባህሪዎን እንዲቀይሩ ሊያደርግዎት ይችላል። ይህ በተለይ በዚህ የዲጂታል ዘመን፣ በማህበራዊ ሚዲያ፣ በቴሌቪዥን እና በፊልሞች ላይ እንደምታዩት ሰዎች እንዳልሆኑ በሚሰማዎት ጊዜ በራስ መተማመንዎን ሊጎዳ ይችላል።

• ሌሎች መሰረታዊ የአእምሮ ጤና ችግሮች፡- በሕይወትዎ ውስጥ ሌሎች ነገሮችን መቆጣጠር እያጡ እንደሆነ ሲሰማዎት፣ በምግብዎ ላይ ከፍተኛ እርምጃዎችን ለመውሰድ ሊፈተኑ ይችላሉ። ህመም የሚያስከትሉ ስሜቶችን ለመቋቋም ምግብን ከመጠን በላይ ማሰብ ጤናማ ያልሆነ መንገድ ሊሆን ይችላል። ስለዚህ፣ አንዳንድ የአመጋገብ ችግሮች ከሌሎች የአእምሮ ጤና ችግሮች ጋር አብረው ሊኖሩ ይችላሉ።

የአመጋገብ ችግር ላለባቸው ሰዎች ከፍተኛ ተጋላጭነት ያለው ማነው?

ይህ ሁኔታ በማንኛውም እድሜ ሊከሰት ይችላል፣ ነገር ግን በታዳጊዎችና በወጣቶች ላይ በብዛት ይከሰታል። በሚከተሉት ምክንያቶች ለዚህ ሁኔታ የመጋለጥ እድሎት ከፍተኛ ሊሆን ይችላል፡

• በቤተሰብዎ ውስጥ የአመጋገብ ችግር ወይም ሌሎች የአእምሮ ጤና ችግሮች አጋጥመውት ከሆነ።
• ማንኛውም አሰቃቂ ሁኔታ (አካላዊ፣ አእምሯዊ ወይም ወሲባዊ) አጋጥሞዎት ከሆነ።
• እንደ ጭንቀት፣ ድብርት ወይም ኦብሰሲቭ-ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር (OCD) ያሉ መሰረታዊ የአእምሮ ጤና ችግሮች ካሉብዎት።
• የሰውነትዎ ክብደት ወይም ቅርፅ አስፈላጊ በሆኑ እንቅስቃሴዎች (ለምሳሌ ጂምናስቲክ፣ ትግል፣ መዋኘት) ላይ ከተሳተፉ።
• እንደ አዲስ ትምህርት ቤት መሄድ፣ አዲስ ሥራ መሄድ፣ ፍቺ ወይም ቤት መቀየር ያሉ ትልቅ ለውጥ እያጋጠመዎት ከሆነ።
• ዓይነት 1 የስኳር በሽታ ካለብዎት። ጥናቶች እንደሚያሳዩት 25% የሚሆኑት የዓይነት 1 የስኳር በሽታ ያለባቸው ሴቶች የአመጋገብ ችግር ያጋጥማቸዋል።
• ሁሉንም ነገር በትክክል ለማድረግ የምትሞክር ፍፁምነትን የምትወድ ከሆነ።

የአመጋገብ ችግሮች የሚያስከትሏቸው ችግሮች ምንድን ናቸው?

ከባድ የካሎሪ ገደብ፣ ማስታወክ ወይም ከመጠን በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ በአካላዊ ጤንነትዎ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ካልታከመ የአመጋገብ ችግር የሚከተሉትን የመሳሰሉ ከባድ ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል፡

• የልብ ምት መዛባት (arrhythmia) ፣ የልብ ድካም እና ሌሎች የልብ በሽታዎች።
• የጨጓራና ትራክት ሪፍሉክስ በሽታ ወይም GERD ።
• የምግብ መፍጫ ሥርዓት ችግሮች።
• የደም ግፊት መቀነስ (ዝቅተኛ የደም ግፊት) ።
• የአካል ክፍሎች ውድቀት እና የአንጎል ጉዳት።
• የአጥንት መቅላት (ኦስቲዮፖሮሲስ) ።
• ከባድ ድርቀት እና የሆድ ድርቀት።
• አሜኖርያ እና መሃንነት።
• ስትሮክ።
• በጥርስ ላይ የሚደርስ ጉዳት።

የአእምሮ ጤና ችግር እንደመሆንዎ መጠን፣ ስለ ምግብ ወይም ሰውነትዎ በሚሰማዎት ስሜት ምክንያት ራስን የማጥፋት ሀሳቦችን ወይም ራስን የማጥፋት ሀሳቦችን እንኳን ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ። እነዚህ ሀሳቦች ካጋጠሙዎት፣ እባክዎን ከሚያምኑት ሰው ጋር ይነጋገሩ ወይም ወዲያውኑ ዶክተር ወይም የአእምሮ ጤና አማካሪን ያነጋግሩ። እርስዎ ብቻዎን አይደሉም፣ እና እርዳታ ይገኛል።

የአመጋገብ ችግሮችን እንዴት መለየት ይቻላል?

አንድ ዶክተር ይህንን ሁኔታ የሚመረምረው በዚህ መንገድ ነው፡

• የአካል ምርመራ በማድረግ።
• ምልክቶችዎን በመገምገም።
• ስለ አመጋገብ ልማዶችዎ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልማዶችዎ የበለጠ በመማር።
• ሌሎች የጤና ችግሮችን ለማስወገድ ወይም ችግሮችን ለመመርመር፣ የምስል ምርመራዎች፣ የደም ወይም የሽንት ምርመራዎች (ለምሳሌ የኩላሊት ተግባር ምርመራ፣ ኤሌክትሮካርዲዮግራም - ECG ) ሊታዘዙ ይችላሉ።

ዶክተሮች ይህንን ሁኔታ ለመመርመር የአሜሪካን የአእምሮ ህክምና ማህበር DSM-5-TR (የአእምሮ ህመም ዲስኦርደር ዲያግኖስቲክ እና ስታቲስቲካል መመሪያ አምስተኛ እትም) ይጠቀማሉ።መመሪያው የሚከተሉትን ምልክቶች ይጠቀማል። ከእያንዳንዱ የአመጋገብ ችግር ጋር የተያያዙ ምልክቶችን ይገልጻል። ሆኖም ግን፣ ምርመራ ለማድረግ እነዚህ ሁሉ ምልክቶች አያስፈልጉዎትም። በተጨማሪም፣ በዚህ ዝርዝር ውስጥ የተለየ የአመጋገብ ችግር ባይኖርዎትም፣ የአመጋገብ ችግሮችዎን ለማሸነፍ እርዳታ ሊያስፈልግዎ ይችላል።

የአመጋገብ ችግርን የሚመረምር ማነው?

እነዚህ በሽታዎች የሚታወቁት እንደ ዶክተሮችና የሥነ አእምሮ ሐኪሞች ባሉ የጤና ባለሙያዎች ነው። የቤተሰብ ዶክተርዎ ምልክቶችዎን ይመለከታል፣ የአካል ምርመራ ያደርጋል፣ እና የደም ምርመራዎችን ያዛል። የሥነ ልቦና ባለሙያ ወይም የሥነ ልቦና ባለሙያ ስለ አመጋገብ ልማዶችዎ እና እምነቶችዎ የበለጠ ለማወቅ የስነልቦና ግምገማ ያካሂዳል።

የአመጋገብ ችግርን ለማከም የሚረዱ ሕክምናዎች ምንድን ናቸው?

የሕክምና አማራጮች እንደየአይነቱ ይለያያሉ፣ ነገር ግን የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ፡

• ሳይኮቴራፒ፡- የሥነ አእምሮ ሐኪም ለሕመምዎ በጣም ጥሩውን የሕክምና አማራጭ ይወስናል። እንደ ግለሰብ፣ ቡድን እና የቤተሰብ ሕክምና ያሉ አማራጮች አሉ። ብዙ የአመጋገብ ችግር ያለባቸው ሰዎች የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ሕክምናን (CBT) ይመርጣሉ።
• መድሃኒቶች፡- እንደ ጭንቀት ወይም የመንፈስ ጭንቀት ያሉ ሌሎች ሁኔታዎች እንዲሁም የአመጋገብ ችግር ሊኖርብዎት ይችላል። እነዚህ ሁኔታዎች በጭንቀት ማስታገሻዎች ፣ በፀረ-አእምሮ ህክምናዎች ወይም በሌሎች መድሃኒቶች ሊታከሙ ይችላሉ።
• የአመጋገብ ምክር፡- ከምግብ ጋር በተያያዙ ጉዳዮች የሰለጠነ የተመዘገበ የምግብ ባለሙያ የአመጋገብ ልማድዎን ለማሻሻል እና የተመጣጠነ የምግብ ዕቅዶችን ለማዘጋጀት ሊረዳዎት ይችላል። እንዲሁም ምግብ እንዴት መግዛት፣ ማቀድ እና ማዘጋጀት እንደሚችሉ ምክር ሊሰጡዎት ይችላሉ።

በጣም ጥሩው አካሄድ ከእነዚህ ሕክምናዎች ውስጥ አንዱን ወይም ከዚያ በላይ አንድ ላይ መጠቀም ነው። የሕክምና ቡድንዎ የታካሚውን አካላዊ፣ አእምሯዊ እና የባህሪ ገጽታዎች የሚሸፍን አጠቃላይ የሕክምና ዕቅድ ለማዘጋጀት አብሮ ይሰራል።

የተለየ የአመጋገብ ችግር ባይኖርብዎትም፣ የጤና ባለሙያ የአመጋገብ ችግሮችን ወይም ሌሎች የጤና ችግሮችን ለመቆጣጠር ሊረዳዎት ይችላል።

የአመጋገብ መዛባትን ለማከም የሚረዱ ደረጃዎች ምን ያህል ናቸው?

ለዚህ የተለያዩ የእንክብካቤ ደረጃዎች አሉ-

• የተመላላሽ ታካሚ ሕክምና (በሳምንት አንድ ጊዜ ምክክር)።
• ከፍተኛ የተመላላሽ ሕክምና (በሳምንት ውስጥ ብዙ ጊዜ ሕክምና)።
• የመኖሪያ ህክምና (ሆስፒታል ውስጥ መግባት)።

ዶክተርዎ ለእርስዎ የሚስማማውን የሕክምና ደረጃ ከእርስዎ ጋር ይወያያል።

የአመጋገብ ችግሮች ሕክምና

ቴራፒው አርኪ እና ፈታኝ ሊሆን ይችላል። ባህሪዎን እና ስሜትዎን የሚቆጣጠሩትን የአስተሳሰብ ቅጦች ለመረዳት እና ለመቀየር ከቴራፒስት ጋር ይገናኛሉ። ስለ ስሜቶችዎ አዲስ ለሆነ ሰው ሐቀኛ መሆን ከባድ ሊሆን ይችላል። እንዲሁም በሁኔታው ላይ ቁጥጥር እንዳለዎት ሲሰማዎት እርዳታ ለመቀበል አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። ቴራፒው ማሰብ የማይፈልጉትን ስሜቶች እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። ስለእነዚህ ስሜቶች ከቴራፒስትዎ ጋር መነጋገር ጥሩ ነው፣ እና አበረታች ነው። የሕክምና ቡድንዎ በሕክምናዎ ወቅት እርስዎን ለመርዳት ዝግጁ መሆኑን ያስታውሱ።

ከአመጋገብ ችግር ማገገም

መልካም ዜናው ማገገም የሚቻል መሆኑ እና ተስፋም አለ ። የአመጋገብ ችግሮች በአንድ ጀምበር አይሻሻሉም። ሕክምናው ጊዜ ይወስዳል። እንደ ሁኔታው ​​ክብደት እና ለምን ያህል ጊዜ እንደያዙት ይወሰናል። መድሃኒት ከጀመሩ ወይም ከባለሙያ ጋር ከተነጋገሩ በኋላ ምልክቶችዎ እንደሚሻሻሉ ሊገነዘቡ ይችላሉ። እንዲሁም መሻሻል ከመጀመርዎ በፊት እየተባባሱ እንደሆነ ሊሰማዎት ይችላል። ያ የተለመደ ነው። ለማሻሻል በጣም ጥሩው መንገድ ከዶክተርዎ የሕክምና ዕቅድ ጋር መስራት ነው። ስለሚያጋጥሙዎት ማንኛውም የጎንዮሽ ጉዳቶች ወይም እንቅፋቶች ያነጋግሯቸው። ስለ ስሜቶችዎ ሐቀኛ እና ግልጽ ይሁኑ። በፍጥነት እንዲሻሻሉ የሚያግዝዎትን የግል መመሪያ ሊሰጡዎት ይችላሉ።

የአመጋገብ መዛባትን በተመለከተ ያለው አመለካከት ምንድን ነው?

ለሁሉም አይነት የአመጋገብ መዛባት ሕክምናዎች አሉ። ለተሻለ ውጤት፣ ሁኔታውን ቀደም ብሎ ማወቅ እና ወዲያውኑ ሕክምና መጀመር አስፈላጊ ነው። ማገገም ጊዜ የሚወስድ ሲሆን የዕድሜ ልክ ድጋፍ ሊፈልግ ይችላል። ካልታከመ የአመጋገብ መዛባት ለሕይወት አስጊ ሊሆን ይችላል። እርስዎ ወይም የሚወዱት ሰው እነዚህ ምልክቶች ካጋጠሙዎት የሕክምና እርዳታ ይፈልጉ።

የአመጋገብ ችግሮችን መከላከል ይቻላል?

እነዚህን ሙሉ በሙሉ ለመከላከል የሚያስችል የታወቀ መንገድ የለም። በቤተሰብዎ ውስጥ አንድ ሰው የአመጋገብ ችግር ወይም የአእምሮ ጤና ችግር ካለበት፣ ይህንን ማወቅ እርስዎ እና የሕክምና ቡድንዎ ቀደም ብለው እንዲለዩ እና እንዲታከሙ ሊረዳዎት ይችላል። ቀደም ብሎ የሚደረግ ሕክምና ጤናማ ያልሆኑ የባህሪ ልማዶችን ከቁጥጥር ውጪ ከመሆናቸው በፊት ለማስወገድ ይረዳል።

የአመጋገብ ችግሮች የመከሰት እድልን እንዴት መቀነስ ይቻላል?

የተለመዱ የጤና ችግሮችን እና የአእምሮ ጤና ችግሮችን (ለምሳሌ ድብርት፣ ጭንቀት፣ OCD ) ቀደም ብለው ማከም የአመጋገብ መዛባት የመያዝ እድልዎን ለመቀነስ ይረዳል። ወላጅ ወይም ተንከባካቢ ከሆኑ እና ቤተሰብዎ የአመጋገብ መዛባት እንዳለበት የሚያውቁ ከሆነ፣ በልጆችዎ ላይ ያለውን ተጋላጭነት ለመቀነስ ሊያደርጉ የሚችሏቸው አንዳንድ ነገሮች እነሆ

• ጥሩ ምሳሌ ሁን።
• ጤናማ ምግቦችን ተመገብ፤ ምግብን "ጥሩ" ወይም "መጥፎ" ብሎ ከመጥራት ተቆጠብ።
• ከልጆች ጋር ስለ "አመጋገብ" ማውራት ያስወግዱ።
• ስለ ሰውነት አሉታዊ አስተያየቶችን ከመሰንዘር ተቆጠቡ።

ዶክተር መቼ ማየት አለብኝ?

በሚከተሉት ሁኔታዎች ዶክተር ያማክሩ፦

• ከምግብ ጋር ባለዎት ግንኙነት ምክንያት ጭንቀት ከተሰማዎት።
• የአመጋገብ ልማድዎ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችዎ ላይ ጣልቃ እየገባ መሆኑን ካስተዋሉ።
• የደረት ህመም፣ የመተንፈስ ችግር ወይም የልብ ምት ካለብዎት።
• ብዙ ጊዜ ራስ ምታት ወይም ራስ ምታት የሚሰማዎት ከሆነ።
• ከባድ የጉሮሮ ህመም ወይም የአሲድ ሪፍሉክስ ካለብዎት።

ዶክተሬን ምን አይነት ጥያቄዎች መጠየቅ አለብኝ?

የምግብ ችግር ካለብዎት ዶክተርዎን የሚከተሉትን ጥያቄዎች መጠየቅ ይችላሉ፡

• ምን አይነት የምግብ ችግር አለብኝ?
• ለእኔ በጣም ጥሩው ሕክምና ምንድነው?
• የሕክምናዎቹ አደጋዎች እና የጎንዮሽ ጉዳቶች ምንድናቸው?
• ከህክምናው በኋላ ምን አይነት የክትትል እንክብካቤ ያስፈልገኛል?
• ስለ ውስብስብ ችግሮች መጨነቅ አለብኝ?

በመጨረሻም፣ ምን ማስታወስ እንዳለቦት (ወደ ቤት የሚወስደው መልእክት)

የአመጋገብ መዛባት የአእምሮ እና የአካል ጤንነትዎን ሊጎዱ የሚችሉ ከባድ የጤና ችግሮች ናቸው። ባህሪዎ ለእርስዎ የተለመደ ስሜት ስለሚሰማዎት ጎጂ ወይም አደገኛ መሆኑን ላያውቁ ይችላሉ።

የአመጋገብ ችግር እንዳለብዎት ካሰቡ እርዳታ መፈለግ አስፈላጊ ነው ። ተገቢውን የሕክምና ሕክምና እና የአእምሮ ጤና ምክር በመስጠት ማገገም ይችላሉ።

"መሻሻል" በጣም ሩቅ ቢመስልም፣ ያንን ግብ ማሳካት ይችላሉ። ድጋፍ ማግኘት ሁልጊዜ ጠቃሚ ነው። ከጓደኛዎ ወይም ከሚወዱት ሰው ጋር ይነጋገሩ። ሐቀኛ እና ክፍት ይሁኑ። ወደ ማገገም የመጀመሪያውን እርምጃ ለመውሰድ የሚያስፈልግዎ ማበረታቻ ሊሆን ይችላል። አይጨነቁ፣ ብቻዎን አይደሉም።

---

የአመጋገብ ችግሮች፣ አኖሬክሲያ፣ የአእምሮ ጤና፣ አኖሬክሲያ፣ ቡሊሚያ፣ ክብደት ቁጥጥር፣ አመጋገብ