ጤናማ ልጅ ለመውለድ ለሚያስቡ በጣም አስፈላጊ ምክሮች (ቅድመ-ፅንስ ጤና)

እናት መሆን የሁሉም ሴት ህልም ነው። ከዚህ ህልም ጋር የሚመጣው ትልቁ ተስፋ ጤናማና የበለፀገ ልጅ መውለድ ነው። ብዙ ሰዎች ይህ ዝግጅት ልጅ ከተፀነሰ በኋላ ማለትም እርጉዝ ከሆንክ በኋላ መጀመር አለበት ብለው ያስባሉ። ነገር ግን ጤናማ ልጅን በእውነት ለመጀመር ዝግጅትህ ቀደም ብሎ መጀመር አለበት። ማለትም ልጅ ስለመውለድ ካሰብክበት ጊዜ ጀምሮ ነው። ዛሬ የምንነጋገረው ስለዚያ ነው።

አስቀድመህ መዘጋጀት በጣም አስፈላጊ የሆነው ለምንድን ነው?

እስቲ አስቡት፣ እርጉዝ መሆንሽን እንኳን ከአንድ ወር ገደማ በኋላ ላታውቅ ትችያለሽ። ነገር ግን በሕፃንሽ እድገት ውስጥ በጣም ወሳኝ እና አስፈላጊ ጊዜያት እርጉዝ መሆንሽን ሳታውቅ እንኳን የሚከሰቱት በመጀመሪያዎቹ ጥቂት ሳምንታት ውስጥ እንደሆነ ታውቂያለሽ? እንደ አንጎል እና የአከርካሪ ገመድ ያሉ የሕፃኑ ወሳኝ የአካል ክፍሎች በዚህ ጊዜ መፈጠር ይጀምራሉ። ስለዚህ፣ ልጅ ለመውለድ ከመሞከርዎ በፊት ሰውነትዎን ለእሱ በማዘጋጀት መከላከል የሚችሉ በርካታ የወሊድ ጉድለቶች አሉ። በዚህ መንገድ አስቀድመው መዘጋጀት 100% ችግር የሌለበት እርግዝና ዋስትና ባይሰጥዎትም፣ ለልጅዎ በተቻለ መጠን ጥሩ ጅምር የሰጡትን የአእምሮ ሰላም ይሰጥዎታል።

ስለ ክብደት መጠንቀቅ አለብን።

ብዙ ሰዎች ልጅ ለመውለድ ሲያቅዱ ክብደታቸውን ማሰብ ነው። ይህ በጣም አስፈላጊ ነው። ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆኑ፣ ማለትም የሰውነትዎ የጅምላ መረጃ ጠቋሚ (BMI) ከ30 ዓመት በላይ ከሆነ፣ በእርግዝናዎ ላይ አንዳንድ አደጋዎችን ሊጨምር ይችላል። ለምሳሌ፣ ከመጠን በላይ ወፍራም መሆን እንደ የእርግዝና የስኳር በሽታ እና የደም ግፊት ያሉ ችግሮችን የመጋለጥ እድልን ይጨምራል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከመጠን በላይ ወፍራም እናቶች የሞተ ልጅ የመውለድ አደጋ በትንሹ ከፍ ያለ ነው። ስለዚህ ልጅ ስለመውለድ ማሰብ ከመጀመርዎ በፊት ለጥቂት ወራት ጤናማ ክብደትዎን ለመጠበቅ መሞከር ጥሩ ነው። ነገር ግን ያስታውሱ፣ በእርግዝና ወቅት ክብደት ለመቀነስ መሞከር ጥሩ ሀሳብ አይደለም። ይህ ለህፃኑ እድገት ጎጂ ነው።የመራባት አቅምዎን ሊጎዳ ይችላል። ስለዚህ ክብደትዎን ለመቀነስ ካሰቡ፣ ከመፀነስዎ በፊት ማድረግ አለብዎት።

ዶክተር ጋር መሄድ ያስፈልግዎታል? (የፅንስ ቅድመ ምርመራ)

አዎ፣ በፍጹም። ልጅ ለመውለድ ካሰቡ፣ ማድረግ ከሚገባቸው ምርጥ ነገሮች አንዱ ሐኪምዎን ማየት እና ምክር ማግኘት ነው። ይህ 'ቅድመ-ፅንስ የጤና ምርመራ' ይባላል። እዚያም ዶክተሩ ስለእርስዎ እና ስለ ቤተሰብዎ የህክምና ታሪክ ያወራል። እንደ ያለብዎት የጤና ሁኔታ (ለምሳሌ የስኳር በሽታ፣ የደም ግፊት)፣ የሚወስዷቸው መድሃኒቶች እና በቤተሰብዎ ውስጥ ስለሚገኙ የጄኔቲክ በሽታዎች ያሉ ብዙ ነገሮችን ሊያወያዩ ይችላሉ። በዚህ መሠረት ዶክተሩ በአኗኗርዎ ላይ ማድረግ ስለሚያስፈልግዎ ማንኛውም ለውጥ ምክር ይሰጥዎታል። ለምሳሌ፣ የወሊድ መቆጣጠሪያ ክኒኖችን የሚጠቀሙ ከሆነ፣ ዶክተርዎ እርጉዝ ለመሆን ከመሞከርዎ ከሁለት እስከ ሶስት ወራት በፊት መውሰድዎን እንዲያቆሙ እና እንደ ኮንዶም ያሉ ሌሎች ዘዴዎችን እንዲቀይሩ ሊመክርዎት ይችላል። ይህ የሆነበት ምክንያት ክኒኖቹን መውሰድ ካቆሙ በኋላ የወር አበባዎ ወደ መደበኛ ሁኔታ እስኪመለስ ድረስ የተወሰነ ጊዜ ስለሚወስድ ነው። የወር አበባ ዑደትዎ መደበኛ ከሆነ በኋላ የወሊድ ቀንዎን ማስላት ቀላል ነው። ይህንን ቀን በትክክል ማወቅ እንደ ያለጊዜው መወለድ እና ዝቅተኛ የልደት ክብደት ያሉ የአደጋ ምክንያቶችን ለመቆጣጠር አስፈላጊ ነው።

የቪታሚኖች እና ፎሊክ አሲድ አስፈላጊነት

ዶክተርዎን ለማየት ሲሄዱ፣ መጀመሪያ ሊነግሩዎት ከሚችሉት ነገሮች አንዱ ፎሊክ አሲድ የሚባል ቫይታሚን ነው። ጤናማ አመጋገብ ብዙ ንጥረ ነገሮችን ቢሰጥም፣ ፎሊክ አሲድ እና ብረት በተለይ ከእርግዝና በፊት እና በእርግዝና ወቅት አስፈላጊ የሆኑ ሁለት ንጥረ ነገሮች ናቸው።

ፎሊክ አሲድ

ፎሊክ አሲድ የቢ ቪታሚን አይነት ነው። ለፅንሱ የአንጎል እና የአከርካሪ ገመድ እድገት አስፈላጊ ነው። በእርግዝና የመጀመሪያ ሳምንታት ውስጥ የፎሊክ አሲድ እጥረት እንደ የነርቭ ቱቦ ጉድለቶች ያሉ ከባድ የወሊድ ጉድለቶችን ሊያስከትል ይችላል። ለምሳሌ ስፒና ቢፊዳ የሚባል ሁኔታ ነው። ይህንን አደጋ ለመቀነስ፣ ልጅ ለመውለድ እቅድ ያላቸው ሴቶች ሁሉ በየቀኑ 0.4 ሚሊግራም (400 ማይክሮግራም) ፎሊክ አሲድ መውሰድ አለባቸው።ለመፀነስ ከመሞከርዎ በፊት ቢያንስ ለ3 ወራት ፎሊክ አሲድ መውሰድ ይመከራል። ይህ በጣም ውጤታማ የሚሆነው ለመፀነስ ከመሞከርዎ ቢያንስ ለ3 ወራት ፎሊክ አሲድ መውሰድ ከጀመሩ ነው። ይህ የሆነበት ምክንያት እርጉዝ መሆንዎን ሲያውቁ ጉዳቱ ቀድሞውኑ ደርሶ ሊሆን ስለሚችል ነው። ስለዚህ ቀደም ብለው መጀመር ጥሩ ነው።

ብረት

ብረት የደም ማነስን ለመከላከል የሚረዳ ነገር ነው። ከባድ የወር አበባ ደም መፍሰስ ካለብዎት ወይም በቅርቡ ልጆች ከወለዱ፣ የደም ማነስ አደጋ ላይ ሊሆኑ ይችላሉ። ስለዚህ ጉዳይ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር እና አስፈላጊ ከሆነ የብረት ክኒን መውሰድ መጀመር ጥሩ ሀሳብ ነው።

የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች፡ ውጥረትና አልኮል

ከክብደት ቁጥጥር እና ከቪታሚኖች በተጨማሪ፣ ልዩ ትኩረት ሊሰጧቸው የሚገቡ ሁለት የአኗኗር ዘይቤዎ ገጽታዎች አሉ፤ እነሱም ጭንቀት እና የአልኮል መጠጥ አጠቃቀም ናቸው።

ውጥረት

ከመጠን በላይ የሆነ ጭንቀት የሰውነትዎን የሆርሞን እንቅስቃሴ ሊጎዳ ይችላል። በተለይም ውጥረት የእንቁላል እንቁላልን የሚቆጣጠሩትን ሆርሞኖች ይጎዳል። ይህ ደግሞ እርጉዝ የመሆን ችሎታዎን ሊቀንስ ይችላል። እንዲሁም ከመጠን በላይ የሆነ ጭንቀት በእርግዝና ወቅት እንደ ያለጊዜው መወለድ (ያለጊዜው ምጥ) ያሉ ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል። ስለዚህ፣ ልጅ ለመውለድ ካሰቡበት ጊዜ ጀምሮ አእምሮዎን ዘና በማድረግ፣ በማሰላሰል እና በሚወዱት የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ በመሳተፍ ጭንቀትን ለመቆጣጠር ይሞክሩ።

አልኮሆል

ይህ በጣም አስፈላጊ ነው። ለመፀነስ ከሞከሩበት ጊዜ ጀምሮ አልኮል መጠጣትዎን ሙሉ በሙሉ ማቆም አለብዎት። ምክንያቱ እርጉዝ መሆንዎን እንኳን ሳያውቁ አልኮል ከጠጡ፣ ማለትም በመጀመሪያዎቹ ጥቂት ሳምንታት ውስጥ የሕፃኑን እድገት በእጅጉ ሊጎዳ ይችላል። በዚህ ምክንያት የሚከሰተው ሁኔታ የፅንስ አልኮሆል ሲንድሮም ይባላል። ይህ ህፃኑን በህይወቱ በሙሉ ሊጎዳ የሚችል የአእምሮ እና የአካል ጉዳት ሊያስከትል ይችላል። ስለዚህ ምንም አይነት አደጋ አይውሰዱ። በመጨረሻም፣ ይህ ዝግጅት የእርስዎ ብቻ ሳይሆን የባልደረባዎም ኃላፊነት ነው። ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ለመኖር እና እርስ በርስ ለመደጋገፍ በጋራ መወሰን ይህ ጉዞ የበለጠ ስኬታማ እንዲሆን ይረዳል። የቅድመ እርግዝና ጤና፣ የቅድመ እርግዝና እንክብካቤ ሲንሃላ፣ ለህፃን መዘጋጀት፣ እርግዝና፣ ጤናማ ህፃን፣ ፎሊክ አሲድ፣ ክብደት መቀነስ፣ የእርግዝና ዝግጅት፣ የሴቶች ጤና