"ወይኔ፣ ጀርባዬ ያማል!" በየቀኑ ስንቶቻችን እንዲህ እንላለን? ምናልባት ይህንን ህመም አጋጥሞዎት ይሆናል። የታችኛው የጀርባ ህመም፣ ወይም ዶክተሮች በአከርካሪዎ የታችኛው ክፍል ወይም በወገብዎ ላይ የሚሰማው ህመም ብለው የሚጠሩት፣ ብዙ ሰዎች የሚያጋጥማቸው ችግር ነው። ስለዚህ፣ ዛሬውኑ በዝርዝር እንነጋገርበት።
ይህ የታችኛው የጀርባ ህመም ምንድነው?
በቀላል አነጋገር፣ የታችኛው የጀርባ ህመም ማለት በአከርካሪዎ የታችኛው ክፍል ላይ፣ ከወገብዎ በላይ ('የወገብ ክልል') ላይ የሚሰማ ህመም ነው። በተለያዩ ጉዳቶች ወይም የጤና ችግሮች ሊከሰት ይችላል። ነገር ግን
አብዛኛውን ጊዜ መንስኤው በጀርባዎ ላይ ባሉ ጡንቻዎች ወይም ጅማቶች ላይ የሚደርስ ጉዳት ነው። ይህ ምን ያህል የተለመደ ነው?
እንደ እውነቱ ከሆነ፣ በሕይወታቸው ውስጥ በሆነ ወቅት ላይ የጀርባ ህመም ያላጋጠመው ሰው ማግኘት ከባድ ነው። ይህ የተለመደ ነው። ይህ ህመም ለአንዳንዶች
ቀላል ፣ ለሌሎች
ደግሞ ከባድ ሊሆን ይችላል። ለብዙዎች
ጊዜያዊ ነው፣ ይህም ማለት በጥቂት ቀናት ውስጥ ይጠፋል ማለት ነው። ሆኖም፣ ለአንዳንዶች ይህ ህመም ዘላቂ ሊሆን ይችላል፣ ይህም
ሥር የሰደደ ህመም ብለን እንጠራዋለን። በዓለም ዙሪያ 23% የሚሆኑ አዋቂዎች እንዲህ አይነት ሥር የሰደደ የጀርባ ህመም እንዳለባቸው ይገመታል። በአንዳንድ ከባድ ጉዳዮች፣ ይህ የጀርባ ህመም መራመድ፣ መተኛት፣ መሥራት እና የዕለት ተዕለት ተግባራትን እንኳን ማከናወን አስቸጋሪ ያደርገዋል።
እንደዚህ አይነት ህመም ካለብዎት "ይህ የተለመደ ነው" ብለው ብቻ አያምልጡት። እንግዳ ነገር ከተሰማዎት ወይም ህመሙ የተለመዱ ተግባራትዎን እንዳያደርጉ የሚያግድዎት ከሆነ ሐኪም ማማከርዎን ያረጋግጡ።
የታችኛው የጀርባ ህመም ምልክቶች ምንድናቸው?
የታችኛው የጀርባ ህመም ከተለያዩ ምልክቶች ጋር አብሮ ሊሄድ ይችላል። ከእነዚህ ውስጥ አንዳቸውም ካሉዎት ይመልከቱ፡
- ህመሙ በድንገት ሊጀምር ይችላል፣ ወይም ቀስ በቀስ ሊጨምር ይችላል።
- አንዳንድ ጊዜ ህመሙ የሚመጣው አንድ የተወሰነ ነገር ካደረጉ በኋላ ሊሆን ይችላል (ለምሳሌ፣ ወለሉ ላይ የሆነ ነገር ለማንሳት ጎንበስ ብሎ)። አንዳንድ ጊዜ "ጠቅታ" የሚል ድምፅ ሊሰሙ ይችላሉ።
- አንዳንድ ጊዜ ህመም መንስኤውን ሳያገኝ ሊከሰት ይችላል።
- ህመሙ ስለታም (እንደ የሚወጋ ህመም) ወይም እንደ መካከለኛ እና አሰልቺ ህመም ሊሰማ ይችላል።
- ህመሙ ሊመጣና ሊጠፋ ይችላል፣ ወይም ደግሞ ቋሚ ሊሆን ይችላል።
- ህመሙ እስከ ቂጥ ወይም እስከ እግር ድረስ ሊሰራጭ ይችላል (ይህም " ሲቲያሲያ " ይባላል)።
- ህመሙ በተወሰኑ ቦታዎች (ለምሳሌ ወደ ፊት ሲታጠፍ ወይም ወደ ታች ሲታጠፍ) ሊጨምር ይችላል ፣ እና ሲተኛ ሊቀንስ ይችላል።
ከዚህ በተጨማሪ ሌሎች ምልክቶች ሊኖሩ ይችላሉ፡-
- የጀርባ ጥንካሬ (`(ጠንካራነት)`): ጀርባዎን ማንቀሳቀስ ወይም ማስተካከል ከባድ እንደሆነ ሊሰማዎት ይችላል። ከወንበር ለመነሳት የተወሰነ ጊዜ ሊወስድ ይችላል፣ እና ከተነሱ በኋላም ቢሆን፣ ሰውነትዎን ቀጥ ለማድረግ ትንሽ መዞር እና መዘርጋት እንደሚያስፈልግዎ ሊሰማዎት ይችላል። በጀርባዎ ውስጥ ያለው የእንቅስቃሴ ክልልም ሊቀንስ ይችላል።
- የአቀማመጥ ችግሮች፡- ብዙ የጀርባ ህመም ያለባቸው ሰዎች ቀጥ ብለው ለመቆም ይቸገራሉ። ጀርባዎ ወደ አንድ ጎን ዘንበል ብሎ "ተንጠልጥሎ" ወይም ወደፊት ዘንበል ብሎ ሊቆም ይችላል። ጀርባዎ ተፈጥሯዊ ኩርባውን ሊያጣ እና ጠፍጣፋ ሊመስል ይችላል።
- የጡንቻ መወጠር ፡- በጀርባዎ ላይ ያሉት ጡንቻዎች ሲጎዱ በድንገት ሊወጠሩና ሊወዛወዙ ይችላሉ። ይህ የጡንቻ መወጠር በጣም የሚያም ሲሆን ለመቆም፣ ለመራመድ ወይም ለመንቀሳቀስ አስቸጋሪ ያደርገዋል።
ከባድ ህመም ካለብዎት ወይም
የጀርባ ህመምዎ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን እንዳያደርጉ የሚያግድዎት ከሆነ ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ።
የታችኛው የጀርባ ህመም ለምን ይደርስብናል? መንስኤዎቹ ምንድን ናቸው?
የታችኛው የጀርባ ህመም መንስኤዎች ብዙ ናቸው። ይህ ህመም በጣም የተለመደ ነው ምክንያቱም የአከርካሪችን የታችኛው ክፍል ማለትም የወገብ አከርካሪ (`(የእግር አከርካሪ አጥንት)`) ሰውነታችንን በጥሩ ሁኔታ ስለሚያገለግል። ምን እንደሆኑ እንመልከት፡
- ለሌሎች የአከርካሪ አጥንታችን ክፍሎች መረጋጋትን ይሰጣል።
- ለብዙ ጡንቻዎችና ጅማቶች እንደ የመገናኛ ነጥብ ሆኖ ያገለግላል፤ እነዚህም ለመራመድ፣ ለመሮጥ፣ ለመቀመጥ፣ ክብደት ለማንሳት እና ሰውነታችንን በሁሉም አቅጣጫ ለማንቀሳቀስ ይረዳሉ።
- ይህ የሰውነታችን ክፍል አብዛኛውን ክብደታችንን ይሸከማል ።
- እንዲሁም በሰውነታችን ውስጥ ሚዛንን የሚጠብቅ ማዕከል ሆኖ ያገለግላል።
እንደዚህ አይነት አስፈላጊ ተግባራትን ስለሚያከናውኑ፣ በታችኛው የጀርባ ክፍል ውስጥ ካሉት መዋቅሮች ውስጥ ማንኛውም ችግር ህመም ሊያስከትል ይችላል። አንዳንድ የተለዩ ምክንያቶች እነሆ፡
- ውጥረቶችና ግርግር፡- እነዚህ ለጀርባ ህመም በጣም የተለመዱ መንስኤዎች ናቸው። ጡንቻዎች፣ ጅማቶች ወይም ጅማቶች ከባድ ነገሮችን ሲያነሱ ወይም በተሳሳተ መንገድ ሲያነሱ ሊጎዱ ይችላሉ። አንዳንድ ሰዎች ሲያስነጥሱ፣ ሲያስሉ፣ ሲጠማዘዙ ወይም ሲያጎነብሱ ጀርባቸውን ይወዛወዛሉ።
- የአከርካሪ ስብራት፡- የአከርካሪ ስብራት በመኪና አደጋ ወይም በመውደቅ ምክንያት ሊከሰት ይችላል። የተወሰኑ የጤና ችግሮች (እንደ ኦስቲዮፖሮሲስ ያሉ) የአከርካሪ ስብራት አደጋንም ይጨምራሉ። ስፖንዲሎሲስ በአከርካሪ አጥንት ውስጥ የተወሰነ የጭንቀት ስብራት አይነት ነው።)`)። ይህ በወጣት አትሌቶች ዘንድ የተለመደ ነው። በትክክል ለመናገር፣ በአከርካሪ አጥንት ላይ ትንሽ ስንጥቅ ነው።
- የዲስክ ችግሮች፡- እነዚህ ዲስኮች (የአከርካሪ ዲስኮች) በአከርካሪዎቻችን መካከል እንደ ትራስ ሆነው ያገለግላሉ። እነዚህ ዲስኮች ከመደበኛ ቦታቸው (የቡልጂንግ ዲስክ) ሲወጡ፣ ነርቭ ሊቆንጥጥ ይችላል (የተቆለፈ ነርቭ)። ወይም ዲስኩ ሊሰነጠቅ ይችላል (የሄርኒትድ ዲስክ)። ዕድሜያችን እየገፋ ሲሄድ፣ እነዚህ ዲስኮች ጠፍጣፋ ይሆናሉ እና የመከላከያ ተግባራቸውን ያጣሉ (ዲጄጀሬቲቭ ዲስክ በሽታ)።
- የመዋቅር ችግሮች፡- የአከርካሪ አጥንት ስቴኖሲስ በሚባል ሁኔታ ውስጥ፣ በአከርካሪ አጥንት ውስጥ ያለው ቦይ የአከርካሪ አጥንት ለማለፍ የሚያስችል በቂ ቦታ እስከማይኖርበት ደረጃ ድረስ ይጠበባል። ይህ የአከርካሪ አጥንት መጨመቅ (ለምሳሌ የአከርካሪ አጥንት መወጠር) ከባድ የሳይያቲካ እና የታችኛው የጀርባ ህመም ሊያስከትል ይችላል። የአከርካሪ አጥንት ስኮሊዎሲስ ህመም፣ ጥንካሬ እና የመንቀሳቀስ ችግር ሊያስከትል ይችላል። ስፖንዲሎሊስቴሲስ በሚባል ሁኔታ፣ አንድ የአከርካሪ አጥንት ከቦታው ወጥቶ ከሥሩ ባለው የአከርካሪ አጥንት ላይ ያርፋል። ይህ ደግሞ የጀርባ ህመም መንስኤ ነው።
- አርትራይተስ፡- ኦስቲኦአርትራይተስ (ከእድሜ ጋር የተያያዘ የመገጣጠሚያ እብጠት ) የታችኛውን የጀርባ ህመም የሚያስከትል በጣም የተለመደ የአርትራይተስ አይነት ነው። ሌላው የአርትራይተስ አይነት፣ አንኪሎሲንግ ስፖንዲላይትስ ፣ የታችኛውን የጀርባ ህመም፣ እብጠት እና ግትርነትን ሊያስከትል ይችላል።
- ሌሎች በሽታዎች ፡ የአከርካሪ እጢዎች፣ ኢንፌክሽኖች እና አንዳንድ የካንሰር ዓይነቶች የጀርባ ህመም ሊያስከትሉ ይችላሉ። እንደ የኩላሊት ጠጠር እና የሆድ አኦርቲክ አኑሪዝም ያሉ ሌሎች ሁኔታዎች የጀርባ ህመም ሊያስከትሉ ይችላሉ። እንደ ፋይብሮማያልጂያ ያሉ ሥር የሰደዱ የእብጠት ሁኔታዎች የታችኛውን የጀርባ ህመም ሊያስከትሉ ይችላሉ።
ጊዜያዊ የጀርባ ህመም ሌሎች ምክንያቶች
ከነዚህ ቋሚ ምክንያቶች በተጨማሪ ጊዜያዊ የጀርባ ህመም ሊያስከትሉ የሚችሉ ሌሎች በርካታ ምክንያቶች አሉ፡
- የወር አበባ ቁርጠት፡- አንዳንድ ሴቶች በወር አበባቸው ወቅት የታችኛውን የጀርባ ህመም ወይም የጀርባ ህመም ያጋጥማቸዋል። ይህ ለብዙዎች የተለመደ ተሞክሮ ነው።
- እርግዝና፡- የታችኛው የጀርባ ህመም በእርግዝና ወቅት በተለይም በሁለተኛውና በሦስተኛው የእርግዝና ወራት ሊከሰት ይችላል። ይህ ሊሆን የሚችለው በሆርሞን ለውጦች፣ በማህፀንና በህፃኑ ክብደት መጨመር እና የሰውነት የስበት ማዕከል በመቀየር ምክንያት ሊሆን ይችላል።
- የጀርባ ምጥ፡- ይህ በወሊድ ወቅት በታችኛው የጀርባ ክፍል ላይ የሚሰማ ህመም ነው። ይህ ህመም ብዙውን ጊዜ የሕፃኑ ጭንቅላት ወደ እናቱ ጀርባ ሳይሆን ወደ እናቱ ሆድ ሲዞር ሊከሰት ይችላል።
የታችኛው የጀርባ ህመም የመያዝ እድሉ ከፍተኛ የሆነው ማነው?
አንዳንድ ሰዎች ከሌሎቹ ይልቅ የታችኛውን የጀርባ ህመም የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። እነዚህ የአደጋ ምክንያቶች ለእርስዎ የሚመለከቱ መሆናቸውን ይመልከቱ፡
- እድሜ፡- ከ30 ዓመት በላይ የሆኑ ሰዎች የጀርባ ህመም የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው። እድሜያችን እየገፋ ሲሄድ በአከርካሪ አጥንት ውስጥ ባሉ የአከርካሪ አጥንቶች መካከል ያሉት ዲስኮች ይጠፋሉ። እነዚህ ዲስኮች ሲዳከሙና ሲበላሹ ህመምና ጥንካሬ ሊከሰት ይችላል።
- ክብደት ፡ የሰውነት ክብደት መረጃ ጠቋሚ (BMI) 25 ወይም ከዚያ በላይ የሆኑ ሰዎች፣ ማለትም ከመጠን በላይ ወፍራም ወይም ወፍራም የሆኑ፣ የጀርባ ህመም የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው። ከመጠን በላይ ወፍራም መሆን በመገጣጠሚያዎች እና በዲስኮች ላይ ከፍተኛ ጫና ይፈጥራል። በእርግዝና ወቅት የክብደት መጨመር በታችኛው ጀርባ ላይም ጫና ይፈጥራል።
- ደካማ የኮር ጥንካሬ፡- የሆድ ጡንቻዎችዎ ደካማ ከሆኑ የአከርካሪ አጥንትዎን በአግባቡ መደገፍ አይችሉም። ይህም የመወጠር እና የመወጠር እድልዎን ይጨምራል።
- አጠቃላይ ጤና፡- የሚያጨሱ፣ ከመጠን በላይ የሚጠጡ እና/ወይም አካላዊ እንቅስቃሴ የማያደርጉ ሰዎች ለጀርባ ህመም የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው።
- ሥራ እና የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች፡- ከባድ ማንሳት እና ተደጋጋሚ መታጠፍ የሚያስፈልጋቸው ስራዎች እና እንቅስቃሴዎች የጀርባ ጉዳት የመጋለጥ እድልን ይጨምራሉ። የታችኛው የጀርባ ህመም በአትሌቶች ዘንድም በጣም የተለመደ ነው።
- የአእምሮ ጤና ሁኔታዎች፡- ጥናቶች በድብርት እና በጀርባ ህመም መካከል ያለውን ግንኙነት አሳይተዋል። ሆኖም ግን፣ የመንፈስ ጭንቀት የጀርባ ህመም ያስከትላል ወይስ የጀርባ ህመም የመንፈስ ጭንቀት ያስከትላል ብሎ በእርግጠኝነት መናገር ከባድ ነው። የአእምሮ ጤና ጉዳዮች ለጀርባ ህመምም አስተዋጽኦ ሊያደርጉ እንደሚችሉ ግልፅ ነው።
ዶክተሮች የታችኛውን የጀርባ ህመም እንዴት ይመረምራሉ? (ምርመራ)
ዶክተር ሲጎበኙ፣ ስለ ምልክቶችዎ፣ ስለ ህክምና ታሪክዎ ይጠይቅዎታል እና የአካል ምርመራ ያደርጋል። ዶክተሩ የአከርካሪ ጉዳትን ለመመርመር እና ጤናዎን በሌሎች መንገዶች ለመመርመር የተለያዩ ምርመራዎችን ሊያዝዝ ይችላል። እነዚህ ምርመራዎች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ፡
- የአከርካሪ ኤክስሬይ (`(የአከርካሪ ኤክስሬይ)`): ይህ የአጥንትዎን ፎቶግራፍ ለማንሳት የጨረር ጨረርን ይጠቀማል።
- የኤምአርአይ ስካን (`(ኤምአርአይ ስካን)`): ይህ የአጥንትዎን፣ የጡንቻዎችዎን፣ የጅማትዎን እና የሌሎች ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳትዎን ፎቶግራፍ ለማንሳት ማግኔት እና የሬዲዮ ሞገዶችን ይጠቀማል።
- የሲቲ ስካን (`(ሲቲ ስካን)`): ይህ የአጥንትዎን እና ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳትዎን ሶስት አቅጣጫዊ (`(3D)`) ምስሎችን ለመፍጠር ኤክስሬይ እና ኮምፒውተርን ይጠቀማል።
- ኤሌክትሮሚዮግራፊ (EMG): ይህ ምርመራ የነርቭዎን እና የጡንቻዎችዎን ተግባር ይመለከታል። የነርቭ ህመም እንዳለብዎት እና ህመም እና የመደንዘዝ ስሜት ሊያስከትል የሚችል የነርቭ ህመም እንዳለብዎት ለይቶ ማወቅ ይችላል።
- የደም እና የሽንት ምርመራዎች (`(የደም ምርመራዎች ወይም የሽንት ምርመራዎች)`):የደም ምርመራዎች የጀርባ ህመም የሚያስከትሉ አንዳንድ ሁኔታዎችን (እንደ አንኪሎሲንግ ስፖንዲላይትስ) ለመለየት የጄኔቲክ ምልክቶችን መለየት ይችላሉ። የሽንት ምርመራዎች የኩላሊት ጠጠር መኖሩን ማረጋገጥ ይችላሉ። የኩላሊት ጠጠሮችም የጀርባ ህመም ሊያስከትሉ ይችላሉ።
የታችኛውን የጀርባ ህመም ሊያስከትሉ የሚችሉ ብዙ ነገሮች ስላሉ፣ ትክክለኛውን መንስኤ ለማወቅ አንዳንድ ጊዜ ጊዜ ሊወስድ ይችላል። ስለዚህ አትደናገጡ።
ለታችኛው የጀርባ ህመም ሕክምናዎች ምንድናቸው?
አብዛኛዎቹ መለስተኛ እስከ መካከለኛ የታችኛው የጀርባ ህመም በእረፍት፣ በበረዶ እና ያለ ማዘዣ በሚታዘዙ የህመም ማስታገሻዎች ሊታከሙ ይችላሉ። ከጥቂት ቀናት እረፍት በኋላ ወደ መደበኛ እንቅስቃሴዎ መመለስ መቻል አለብዎት።
ንቁ ሆነው መቆየት ወደ አካባቢው የደም ፍሰትን ይጨምራል እና የፈውስ ሂደቱን ለማፋጠን ይረዳል። ሆኖም፣ የጀርባ ህመምዎ
ከባድ ከሆነ ወይም እንደ መውደቅ ባሉ አደጋዎች ከተከሰተ በተቻለ ፍጥነት የህክምና እርዳታ ማግኘት አለብዎት። ሌሎች ህክምናዎች የሚወሰኑት በህመሙ መንስኤ፣ በህመሙ ክብደት እና ለምን ያህል ጊዜ እንደቆየ ነው። እነዚህ ህክምናዎች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ
- መድሃኒቶች፡- ሐኪምዎ ህመምን ለመቀነስ ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶችን (NSAIDs) ወይም ሌሎች በሐኪም የታዘዙ የህመም ማስታገሻዎችን ሊያዝዝ ይችላል። በአንዳንድ ሁኔታዎች፣ በጀርባዎ ላይ የጡንቻ መኮማተርን ለመቀነስ የጡንቻ ዘናፊዎችም ሊታዘዙ ይችላሉ።
- የፊዚካል ቴራፒ (PT): የፊዚካል ቴራፒ ጡንቻዎችዎን ሊያጠናክር እና ለአከርካሪዎ ጥሩ ድጋፍ ሊሰጥ ይችላል ። እንዲሁም ተለዋዋጭነትን ለመጨመር እና እንደገና ጉዳት እንዳይደርስ ለመከላከል ይረዳል። የፊዚካል ቴራፒ የጀርባ ህመምን ለመቀነስ የሰውነት አቀማመጥ፣ ሚዛን እና የሰውነት ሜካኒክስ (የሰውነት ሜካኒክስ)ንም ያስተምራል።
- የእጅ ላይ የሚደረግ ማሸት፡- የተጣበቁ ጡንቻዎችን ለማላላት፣ ህመምን ለመቀነስ እና አቀማመጡን ለማስተካከል እና ለማስተካከል የሚረዱ በርካታ "ተግባራዊ" ሕክምናዎች አሉ። እንደ ህመምዎ መንስኤ፣ እንደ ኦስቲዮፓቲክ ማኒፕሌሽን ወይም የካይሮፕራክቲክ ማስተካከያዎች ያሉ ሕክምናዎች ሊያስፈልጉዎት ይችላሉ። የማሳጅ ሕክምና የጀርባ ህመምን ለመቀነስ እና ተግባሩን ወደነበረበት ለመመለስ ይረዳል።
- መርፌዎች፡- የማያቋርጥ የታችኛውን የጀርባ ህመም ለመቆጣጠር ሐኪምዎ የአከርካሪ አጥንት ላይ የሚወጉ የአከርካሪ አጥንት መርፌዎችን (የአከርካሪ አጥንት ላይ የሚወጉ የስቴሮይድ መርፌዎችን) ሊያዝዝ ይችላል።
- ቀዶ ጥገና፡- አንዳንድ የታችኛው የጀርባ ጉዳት እና ሁኔታዎች ቀዶ ጥገና ያስፈልጋቸዋል። ለታችኛው የጀርባ ህመም የተለያዩ የቀዶ ጥገና ዓይነቶች አሉ፣ ብዙዎቹም በትንሹ ወራሪ ቴክኒኮችን በመጠቀም ሊከናወኑ ይችላሉ።
በተለይም ሥር የሰደደ የታችኛው የጀርባ ህመም ካለብዎት፣ለእርስዎ ትክክለኛውን ሕክምና ለማግኘት የተወሰነ ጊዜ ሊወስድ ይችላል። ነገር ግን አይጨነቁ፣ ዶክተርዎ በጠቅላላው ሂደት ውስጥ ይረዳዎታል።
የታችኛው የጀርባ ህመም ላለበት ሰው የወደፊት ዕጣ ፈንታ ምን ይሆናል? (የማገገሚያ ሁኔታ)
የታችኛው የጀርባ ህመም ላለበት ሰው የሚኖረው ትንበያ (`(ትንበያ)`) በብዙ ምክንያቶች ላይ የተመሰረተ ነው፡
- የህመሙ መንስኤ ።
- የህመም ጥንካሬ ።
- ህመሙ ለምን ያህል ጊዜ እንደሚቆይ።
- የሰውነትዎ ለህክምና የሚሰጠው ምላሽ ።
- እድሜዎ እና አጠቃላይ ጤናዎ ።
ዶክተርዎ ስለ ሁኔታዎ የወደፊት ሁኔታ ምን እንደሚመጣ ጥሩ ሀሳብ ሊሰጥዎት ይችላል።
አብዛኛውን ጊዜ እንደ መወጠር እና መወጠር ያሉ ነገሮች በራሳቸው ይፈውሳሉ እና ለረጅም ጊዜ የሚቆይ የጤና ችግር አያስከትሉም። ሆኖም ግን፣ ብዙ ሰዎች በሽታው በአንድ ዓመት ውስጥ እንደገና ሊደገም ይችላል። አንዳንድ ሰዎች በጥቂት ሳምንታት ውስጥ የማይጠፋ ሥር የሰደደ የጀርባ ህመም ሊኖራቸው ይችላል። እንደ አርትራይተስ እና ኦስቲዮፖሮሲስ ያሉ የመበላሸት ሁኔታዎች ያሏቸው ሰዎች ምልክቶቹ ከጊዜ ወደ ጊዜ ሊባባሱ ይችላሉ። ቀዶ ጥገና እና ሌሎች ህክምናዎች ብዙውን ጊዜ የተለያዩ ጉዳቶች እና ሁኔታዎች ያሏቸው ሰዎች ህመምን ለመቀነስ ይረዳሉ።
የታችኛውን የጀርባ ህመም ለመከላከል ምን ማድረግ እንችላለን?
የታችኛውን የጀርባ ህመም መንስኤዎች በሙሉ መከላከል አይቻልም። ሆኖም ግን፣ የታችኛውን የጀርባ ህመም የሚያስከትሉ ጉዳቶችን ለመከላከል የሚረዱ ጥቂት ነገሮች አሉ፡
- ለእርስዎ የሚስማማ ጤናማ ክብደት ይኑርዎት፡- ከመጠን በላይ ወፍራም መሆን በአከርካሪዎ እና በዲስኮችዎ ላይ ጫና ይፈጥራል።
- የሆድ፣ የዳሌ እና የጀርባ ጡንቻዎችን ማጠንከር፡- እንደ ፒላቴስ ያሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራሞች የአከርካሪ አጥንትን የሚደግፉትን ዋና ጡንቻዎች፣ የዳሌ ጡንቻዎች እና የጀርባ ጡንቻዎችን ያጠናክራሉ።
- ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ማንሳት፡- ጉዳትን ለማስወገድ፣ በእግሮችዎ ያንሱት፣ በጀርባዎ ሳይሆን። ከባድ ነገሮችን ከሰውነትዎ ጋር ያያይዙ። ሲያነሱ የላይኛውን የሰውነትዎን (`(ቶርሶ)`) አያጠምዝዙ።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም ስፖርት ከመሥራትዎ በፊት ማሞቅ፡- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት ሰውነትዎን ለማዘጋጀት ረጋ ያሉ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ።
ስለ የታችኛው የጀርባ ህመም መጨነቅ ያለብን መቼ ነው? ዶክተር መቼ ማየት አለብን!
ከጀርባ ህመም ጋር ተያይዘው የሚመጡ አንዳንድ ምልክቶች
የበለጠ ከባድ የጤና እክል እንዳለዎት የማስጠንቀቂያ ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ። ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንዳቸውም ከጀርባ ህመምዎ ጋር አብረው ከሆኑ
ወዲያውኑ ሐኪም ማማከር አለብዎት- የመደንዘዝ ስሜት (በተለይም በእግሮች፣ በዳሌዎች እና በብልት አካባቢ)።
- በአንድ ወይም በሁለቱም እግሮች ላይ ድክመት ።
- የሽንት ወይም የመጸዳዳት ችግር (ለምሳሌ፣ የሽንት አለመቆጣጠር፣ ሰገራ ማለፍ ችግር)።
- ትኩሳት (`(ትኩሳት)`)።
- የራስ ምታት ወይም ራስን መሳት።
- ከባድ የሆድ ህመም ("ከባድ የሆድ ህመም")።
ምንም እንኳን እንደእነዚህ አጣዳፊ ባይሆኑም፣ እነዚህ ነገሮች ከጀርባ ህመምዎ ጋር አብረው ከሆኑ፣ ወዲያውኑ ዶክተር ማማከር ጥሩ ሀሳብ ነው፡
- የካንሰር ታሪክ ካለዎት።
- ያለምንም ምክንያት ክብደት መቀነስ ካለ።
- በሌሊት ከባድ ህመም ካለ።
- እድሜዎ ከ55 ዓመት በላይ ከሆነ እና ለጀርባ ህመም ግልጽ የሆነ ምክንያት ከሌለዎት ።
- የበሽታ መከላከያ ስርዓትዎ ደካማ በመሆኑ ምክንያት ለበሽታው የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ከሆነ (`(የበሽታ መከላከያ ስርዓት)`)።
ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንዳቸውም ቢኖሩዎት ወዲያውኑ ዶክተር ማማከር አለብዎት ። ችላ አይበሏቸው!
በመጨረሻም ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
በዓለም ዙሪያ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎች በታችኛው የጀርባ ህመም ይሰቃያሉ። የጀርባ ጥንካሬ፣ ህመም እና የመንቀሳቀስ ችግር በህይወትዎ ጥራት ላይ ትልቅ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ። ነገር ግን ያስታውሱ፣
ህመሙን መቋቋም የለብዎትም። የታችኛው የጀርባ ህመምዎ ካልተሻሻለ ወይም በጣም ከባድ ከሆነ የሚፈልጉትን ማድረግ ካልቻሉ ሐኪም ያማክሩ። ህመምን ለመቀነስ፣ በተሻለ ሁኔታ ለመንቀሳቀስ እና ህይወትዎን የበለጠ አስደሳች ለማድረግ የሚረዱ ብዙ ህክምናዎች አሉ።
በተገቢው የህክምና ምክር እና ህክምና፣ እርስዎም እፎይታ ማግኘት ይችላሉ። የጀርባ ህመም፣ የታችኛው የጀርባ ህመም፣ የጀርባ ህመም፣ የጀርባ ህመም፣ የጀርባ ህመም፣ የጀርባ ህመም፣ የጀርባ ህመም፣ የዲስክ ፕሮላፕስ
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር