“እኔም እነዚህ ችግሮች ነበሩብኝ” - የኦሎምፒክ ሻምፒዮን ስለ ADHD እና OCD ልምዷ ትናገራለች (ADHD እና OCD)

የኦሎምፒክ ሜዳሊያ ያሸነፈች አትሌትን ስንመለከት፣ ምን ያህል ጠንካራ እና ተሰጥኦ እንዳላቸው እናስባለን፣ አይደል? ነገር ግን ከዚያ ሜዳሊያ ጀርባ፣ ከዚያ ፈገግታ ጀርባ፣ ከኋላችን የተደበቀ እና የማናየው ታሪክ ሊኖር ይችላል። ይህ አንድ ታሪክ ነው። የኦሎምፒክ ማራቶን ሻምፒዮን ሞሊ ሴዴል ዛሬ ለዓለም እየነገረች ሲሆን በህይወቷ ለዓመታት ያጋጠሟትን ነገር ግን የደበቀቻቸውን ሁለት የአእምሮ ፈተናዎችን ነው። እነዚህ ADHD እና OCD የሚባሉ ሁኔታዎች ናቸው።

ይህች ሞሊ ማን ናት? ታሪኳ ምንድን ነው?

ሞሊ ሴይደል የኦሎምፒክ ሜዳሊያ አሸናፊ እና ዩናይትድ ስቴትስን የምትወክል የማራቶን ሯጭ ነች። ከውጭ ለሚመለከታት ማንኛውም ሰው፣ በስኬት ጫፍ ላይ ያለች ትመስላለች። ነገር ግን በውስጥ፣ ታላቅ ውጊያ እየተካሄደች ነበር።

ኮሌጅ እያለች ዶክተሮች ኦብሰሲቭ-ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር (OCD) እንዳለባት መረመሩላት። በወቅቱ የተወሰነ እፎይታ ቢያመጣላትም፣ ለጥያቄዎቿ ሁሉ መልስ አልሰጠችም። ከዓመታት በኋላ፣ የትኩረት ጉድለት ሃይፐርአክቲቪቲ ዲስኦርደር (ADHD) እንዳለባት በምርመራ እስከተረጋገጠችበት ጊዜ ድረስ፣ የሕይወቷን ክፍሎች አንድ ላይ ማሰባሰብ ችላለች። "ኦህ... ይህን ሁሉ ጊዜ ሲሰማኝ የነበረው ይህ ነው" ብላ ተገነዘበች።

ስለዚህ፣ በቀላል አነጋገር፣ ADHD እና OCD ምንድን ናቸው?

እነዚህን ሁለት ስሞች ከዚህ በፊት ሰምተህ ይሆናል። አንዳንድ ሰዎች እነዚህን ቃላት በቀልድ ይጠቀማሉ። ነገር ግን እነዚህ እንደ ቀልድ ሊወሰዱ የሚገባቸው ነገሮች አይደሉም። እነዚህ በእውነቱ በሕክምና የሚታወቁ በሽታዎች ናቸው።

የትኩረት ጉድለት ከፍተኛ እንቅስቃሴ መዛባት (ADHD) ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ይህ ችግር ያለበት ሰው ትኩረትን ለመጠበቅ ፣ እንቅስቃሴዎቹን ለመቆጣጠር (ከፍተኛ እንቅስቃሴ) እና በግፊት (ግፊት) ላይ እርምጃ ለመውሰድ ይቸገራል።

አስቡት፣ አንድ አስፈላጊ ነገር ለማድረግ ቁጭ ብለህ ታስባለህ፣ ነገር ግን በየአምስት ደቂቃው አእምሮህ ወደ ሌሎች ነገሮች ይንከራተታል። ወይም ደግሞ ዝም ብለህ መቀመጥ እንደማትችል፣ ያለማቋረጥ እየተንገዳገድክ፣ እጆችህ እየተንገዳገዱ እንደሆነ ይሰማሃል። አንድ ሰው ሲናገር፣ ከመጨረሱ በፊት መልስ መስጠት እንዳለብህ ይሰማሃል። እነዚህ የADHD የተለመዱ ምልክቶች ናቸው። ይህ 'ስንፍና' ወይም 'ትኩረት ማጣት' አይደለም፣ ነገር ግን በአንጎል ውስጥ ባሉ የነርቭ አስተላላፊዎች ተግባር ላይ በሚደረጉ ለውጦች የሚመጣ ሁኔታ ነው።

ታዲያ ኦብሰሲቭ-ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር (OCD) ምንድን ነው?

በሁለት ክፍሎች የተዋቀረ ነው፡- ፍላጎቶች (አእምሮን የሚረብሹ ሀሳቦች) እና ግፊቶች (በእነዚያ ሀሳቦች ምክንያት የሚፈጠረውን ጭንቀት ለማስታገስ የሚደረጉ ተደጋጋሚ እርምጃዎች) ።

• ፍላጎቶች፡ይህ ማለት ያለእርስዎ ፈቃድ በተደጋጋሚ ወደ አእምሮዎ የሚመጡ እና ጭንቀት፣ ፍርሃት ወይም ምቾት ማጣት የሚያስከትሉ ሀሳቦች ወይም ምስሎች ማለት ነው። ለምሳሌ፣ "በሩን ቆልፌ እንደሆነ አላውቅም" ወይም "እጆቼ በጀርሞች የተሞሉ ናቸው" ያሉ ሀሳቦች እንደገና ይመጣሉ።

• ግፊቶች፡- እነዚህ በእነዚያ የሚረብሹ ሀሳቦች የሚፈጠረውን ጭንቀት ለማስታገስ ደጋግመው የሚያደርጉት ነገሮች ናቸው። ለምሳሌ፣ በሩን አስር ጊዜ መቆለፉን ለማረጋገጥ መፈተሽ፣ ጀርሞች እንዳሉ በማሰብ እጅዎን ለሰዓታት መታጠብ ወይም ነገሮች ንጹህ መሆን አለባቸው ብለው ስለሚያስቡ ተመሳሳይ ነገር ማድረግ።

የሁለቱንም ሁኔታዎች ባህሪያት በግልፅ ለመረዳት ከታች ያለውን ሰንጠረዥ ይመልከቱ።

ሞሊ በሕይወቷ ውስጥ እነዚህን ተግዳሮቶች እንዴት ተቋቁማለች?

ሞሊ ምርመራ ከተደረገላት በኋላ ህመሟን ለመቆጣጠር መንገዶችን መፈለግ ጀመረች። የረዷት ጥቂት ቁልፍ ነገሮች እንዳሉ ትናገራለች።

• የንግግር ሕክምና፡- ይህ ስለ ችግሮችዎ እና ስሜቶችዎ ከአእምሮ ጤና ባለሙያ ጋር በግልጽ መነጋገርን እና እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ መማርን ያካትታል።

• የሶማቲክ ቴራፒዎች፡- እነዚህ ሕክምናዎች የሰውነታችንን ስሜትና አእምሯችንን በመቆጣጠር ውጥረትን ለመቀነስ የሚረዱ ናቸው።

• ማሰላሰል እና ጥንቃቄ፡- አእምሮዎን በአእምሯችን ላይ ማተኮር እና በአሁኑ ጊዜ መኖርን መማር ለሞሊ ትልቅ ጥንካሬ ነበር።

• የመተንፈሻ አካላት ሥራ፡- የአተነፋፈስ ሥርዓትዎን በመቆጣጠር ጭንቀትንና ጭንቀትን መቀነስ ይችላሉ።

ሞሊ እነዚህን ነገሮች "በጣም አዘውትራ እንደምታደርግ" ትናገራለች። ይህ ማለት እነዚህ ለአንድ ወይም ለሁለት ቀናት የምታደርጋቸው እና ከዚያም የምታቆምባቸው ነገሮች አይደሉም ማለት ነው። እነዚህ ነገሮች የህይወቷን አካል ማድረግ የምትፈልጋቸው ነገሮች ናቸው።

ስለዚህ ጉዳይ ከማህበረሰቡ ጋር ለመነጋገር አልፈራችም ነበር?

እንደ እውነቱ ከሆነ፣ መጀመሪያ ላይ ስለሱ ማውራት በጣም አልተመቻቸውም። "ስለእነዚህ ነገሮች የሚያወሩት በጣም ጥቂት ሰዎች ናቸው። ከአምስት ዓመታት በፊት ማንም ስለእነዚህ ነገሮች ጨርሶ እንደማያወራ ነበር" ትላለች።

በአገራችን ስለአእምሮ ጤና ጉዳዮች ስንነጋገር ከኅብረተሰቡ የሚሰነዘሩ ትችቶችና አለመግባባቶች በጣም የተለመዱ ናቸው። ሞሊም እነዚህን ነገሮች መጋፈጥ ነበረባት። ነገር ግን ከጊዜ በኋላ ትችቱን ችላ ማለትን ተምራለች። ስለ ጉዳዩ በመናገሯ፣ በተመሳሳይ ችግር የሚሰቃዩ በሺዎች የሚቆጠሩ ሌሎች ሰዎች የምስጋና መልእክቶቿን መላክ ጀመሩ።

"እነዚህ ነገሮች እንድቀጥል የሚያደርጉኝ ናቸው" ትላለች ሞሊ። ይህንን በታላቅ ኃይል እንዲህ ትላለች፡

ከሞሊ ታሪክ የምንማረው ትልቁ ትምህርት የአእምሮ ጤና ችግር ድክመት ሳይሆን ልክ እንደ ስኳር በሽታ ወይም የደም ግፊት መቆጣጠር የሚያስፈልገው ሁኔታ መሆኑን ነው። ምንም ያህል ስኬታማ ወይም ጠንካራ ቢሆኑም፣ እነዚህ ችግሮች አሁንም ሊኖሩዎት ይችላሉ። ዋናው ነገር ይህንን ማወቅ፣ እርዳታ ለመጠየቅ መፍራት እና ህይወትዎን በትክክለኛው የሕክምና ዘዴዎች ስኬታማ ማድረግ ነው።

እነዚህ ምልክቶች እንዳሉብህ ከተሰማህ ብቻህን አትሰቃይ። አትፍራ። እባክህ ስለዚህ ጉዳይ ከቤተሰብህ ሐኪም ወይም ብቃት ካለው የሕክምና ባለሙያ ጋር ተነጋገር። ይህ ለራስህ ልትወስደው የምትችለው ጠንካራ እርምጃ ይሆናል።