የእርግዝና ህመሞች እና ምቾት ማጣት፡- ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር!

ልጅ መውለድ በህይወት ውስጥ አስደናቂ ጊዜ ነው። ሆኖም ግን፣ ሰውነትዎ የተለያዩ አዳዲስ ልምዶችን ሊያጋጥመው ይችላል፣ አንዳንድ ጊዜ ጥቃቅን ምቾት ማጣት እና ህመሞች ሊኖሩት ይችላል። ከእነዚህ ውስጥ አንዳንዶቹ በጣም የተለመዱ ናቸው። ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ እነዚህ ምቾት ማጣት የበለጠ ከባድ የሆነ ነገር ምልክት ሊሆን ይችላል። ስለዚህ፣ እርስዎ እና ልጅዎ ምን የተለመደ እና ምን ከባድ እንደሆነ በትክክል ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው። ስለዚህ ጉዳይ በቀላሉ እና በተረጋጋ ሁኔታ እንነጋገር።

ወዲያውኑ ዶክተር ማየት የሚያስፈልግዎት በየትኞቹ ጊዜያት ነው?

በእርግዝና ወቅት ስለ ትናንሽ ነገሮች መጨነቅ የተለመደ ነው። ሆኖም ግን፣ ወዲያውኑ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር ያለብዎት አንዳንድ ምልክቶች አሉ። እነዚህን ነገሮች በአእምሮዎ መያዝዎን ያረጋግጡ።

የተለመዱ የእርግዝና ችግሮች እና መፍትሄዎች

እሺ፣ አሁን ስለ አስደንጋጭ ምልክቶቹ ከተነጋገርን በኋላ፣ ብዙ እናቶች የሚያጋጥሟቸውን አንዳንድ የተለመዱ ምቾት ማጣት እና ምን ቀላል የቤት ውስጥ መፍትሄዎችን መሞከር እንደሚችሉ እንመልከት።

የጡት ለውጦች እና ህመም

በእርግዝና ወቅት ጡቶችዎ ትልቅ ይሆናሉ፣ ትንሽ ይወጠራሉ እና ህመም ይሰማዎታል። ይህ የሆነበት ምክንያት የጡት እጢዎችዎ እየዳበሩ በመሆናቸው ነው። አንዳንድ ጊዜ ሰማያዊ ደም መላሽ ቧንቧዎችን እንኳን ሊያዩ ይችላሉ። በመጨረሻዎቹ ወራት ኮሎስትረም የሚባል ወፍራም ቢጫ ፈሳሽ፣ የመጀመሪያው ወተት፣ ሊያዩ ይችላሉ። ይህ ሁሉ የሆነበት ምክንያት ሰውነትዎ ለልጅዎ ወተት ለማዘጋጀት በዝግጅት ላይ ስለሆነ ነው።

• መፍትሄዎች፡
• እንደ ጥጥ ካሉ ተፈጥሯዊ ጨርቆች የተሰራ እና ጥሩ ድጋፍ ያለው ጡት ማጥመጃ ይልበሱ።
• ጡቶችዎ ሲያድጉ፣ በትክክለኛው መጠን አዲስ ጡት ማጥመጃ ይግዙ።
• ማታ ላይ ተኝተው ጡት ማጥባት ማስታገሻ ሊሰጥ ይችላል።
• ወተት የሚመስል ፈሳሽ እየፈሰሰ ከሆነ፣ የጥጥ ቁራጭ ወይም የጡት ማጥመጃ ፓዶችን በጡት ማጥመጃው ውስጥ ያስቀምጡ።

ድካም

"ኦህ፣ ምንም ነገር የማደርግበት ጉልበት የለኝም" የሚል ስሜት ይሰማዎታል? ይህ በጣም የተለመደ ነው። ምክንያቱም ሰውነትዎ ህፃኑ በማህፀንዎ ውስጥ እንዲያድግ ተጨማሪ ጉልበት ስለሚጠቀም ነው። አንዳንድ ጊዜ ይህ ድካም በብረት እጥረት (ደም ማነስ) ምክንያትም ሊከሰት ይችላል።

• መፍትሄዎች፡
• በተቻለ መጠን ብዙ እረፍት ያድርጉ ። ማታ ላይ ትንሽ ቀደም ብለው ወደ አልጋ ይሂዱ። በቀን ውስጥ ትንሽ እንቅልፍ ይውሰዱ።
• በቀን ውስጥ ትንሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ፣ ለምሳሌ የእግር ጉዞ፣ ጉልበትዎን ለመጨመር ይረዳል።
• የደም ማነስ ምርመራ እንዲያደርጉልዎ ዶክተርዎን ይጠይቁ።

ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ (የጠዋት ህመም)

በእርግዝና ወቅት በሆርሞን ለውጦች ምክንያት ማቅለሽለሽ በጣም የተለመደ ነው። ምንም እንኳን ጠዋት ላይ ብዙ ጊዜ የከፋ ቢሆንም (ስለዚህም "የጠዋት ህመም" የሚለው ስም)፣ በማንኛውም ቀን ሊከሰት ይችላል። ብዙውን ጊዜ ከ3-4 ወራት በኋላ ይጠፋል።

• መፍትሄዎች፡
• ጠዋት ላይ ከአልጋዎ ከመነሳትዎ በፊት ደረቅ የሆነ ነገር ይበሉ - ብስኩት፣ ቶስት፣ ወዘተ.
• በአንድ ጊዜ ሶስት ትላልቅ ምግቦችን ከመመገብ ይልቅ በየ2-3 ሰዓቱ ትናንሽ ምግቦችን ይመገቡ።
• የዝንጅብል ሻይ መጠጣት የማቅለሽለሽ ስሜትን ሊቀንስ ይችላል።
• ከቅባት፣ ቅመም እና ከተጠበሱ ምግቦች ራቁ።
• ማስታወክዎ ከባድ ከሆነ እና ምግብ ወይም መጠጥ መጠጣት ካልቻሉ ወዲያውኑ ለሐኪምዎ ይንገሩ ።

የጀርባ ህመም

ልጅዎ እያደገ ሲሄድ የሰውነትዎ ክብደት የሚከፋፈልበት መንገድ ይለወጣል፣ ይህም በጀርባዎ ላይ ተጨማሪ ጫና ያስከትላል። ለዚህም ነው የጀርባ ህመም ለብዙ እናቶች የተለመደ የሆነው።

• መፍትሄዎች፡
• ረጅም ጫማ አትልበስ። ትንሽ ጫማ ያለው ምቹ ጫማ አድርግ።
• መሬት ላይ የሆነ ነገር ሲያነሱ፣ ጀርባዎን ከማጠፍ ይልቅ ጉልበቶችዎን ያጎንብሱ ።
• ሲቀመጡ፣ ጥሩ የጀርባ ድጋፍ ባለው ወንበር ላይ ይቀመጡ። ወይም ደግሞ ለጀርባዎ ትንሽ ትራስ ይጠቀሙ።
• በምትተኛበት ጊዜ በግራ በኩል ዞር ብለህ በእግሮችህ መካከል ትራስ አድርገህ ተኛ።

በተደጋጋሚ የሽንት ፍላጎት

ማህፀኑ እያደገ ሲሄድ በፊኛ ላይ ጫና ይፈጥራል። ይህ ደግሞ ብዙ ጊዜ መሽናት እንዲያስፈልግዎት ሊያደርግ ይችላል። በተለይም በሌሊት ብዙ ጊዜ መነሳት ትንሽ የሚያበሳጭ ሊሆን ይችላል።

• መፍትሄዎች፡
• በቀን ውስጥ ብዙ ውሃ ይጠጡ፣ ነገር ግን ወደ መኝታ ሲቃረቡ ማታ ላይ የሚጠጡትን የውሃ መጠን ይቀንሱ።
• እንደ ቡና፣ ሻይ እና ኮላ ያሉ መጠጦችን ያስወግዱ።

ይበልጥ የተለመዱ ችግሮች እና ቀላል መፍትሄዎች

ከላይ ከተብራሩት ነገሮች በተጨማሪ፣ ሌሎች ብዙ ጥቃቅን ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ። በቅርቡ እነዚህን እንመለከታለን።

• የሆድ ድርቀት፡- ፋይበር የያዙ ምግቦችን (ፍራፍሬዎች፣ አትክልቶች፣ ሙሉ እህሎች) ይመገቡ። ብዙ ውሃ ይጠጡ። እንደ መራመድ ያሉ በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
• ሄሞሮይድስ፡- ማድረግ ያለብዎት ምርጥ ነገር የሆድ ድርቀትን ማስወገድ ነው። ለረጅም ጊዜ በተመሳሳይ ቦታ ላይ አይቆዩ።
• የእግር እብጠት፡- ለረጅም ጊዜ ከመቆም ይቆጠቡ። ሲቀመጡ እግሮችዎን በትንሹ ከፍ ያድርጉት። በጨው የበለፀጉ ምግቦችን መመገብዎን ይቀንሱ። ነገር ግን፣ እጆችዎ እና ፊትዎ በድንገት ካበጡ ወዲያውኑ ለሐኪምዎ ይንገሩ።
• የእግር ቁርጠት፡- በካልሲየም የበለፀጉ ምግቦችን (ወተት፣ አይብ) ይመገቡ። ከመተኛትዎ በፊት እግሮችዎን ያራዝሙ።
• የልብ ምታ፡በአንድ ጊዜ ብዙ አትብሉ፤ በትንሽ መጠን ብቻ ተመገቡ። ከተመገቡ በኋላ አትተኛ።
• የመለጠጥ ምልክቶች፡- እነዚህ የሚከሰቱት በቆዳ መወጠር ምክንያት ነው። ቆዳ እርጥበት እንዲኖረው ጥሩ ሎሽን ይጠቀሙ። ምንም እንኳን እነዚህ ሙሉ በሙሉ መከላከል ባይቻልም፣ ህፃኑ ከተወለደ በኋላ በጊዜ ሂደት ይጠፋሉ።