ብዙ ጊዜ አጥጋቢ ምግብ ከተመገቡ ከጥቂት ሰዓታት በኋላ በድንገት ድካም፣ ድካም ወይም ጭንቅላትዎ እንደሚቀልጥ ይሰማዎታል? አንዳንድ ሰዎች በእግራቸው ላይ ላብ ወይም መንቀጥቀጥ ያጋጥማቸዋል። ብዙዎች ይህ የተለመደ ድካም ነው ብለው ያስባሉ፣ ነገር ግን በእርግጥ ከተመገቡ በኋላ የደምዎ የስኳር መጠን በከፍተኛ ሁኔታ የሚቀንስበት ሁኔታ ሊሆን ይችላል። በሕክምና አነጋገር፣ ይህንን ምላሽ ሰጪ ሃይፖግላይሴሚያ ብለን እንጠራዋለን። በሰውነትዎ ውስጥ ምን እየተከናወነ እንዳለ በትክክል እንዘርዝር።
ሃይፖግላይሴሚያ በትክክል ምንድን ነው?
በቀላል አነጋገር፣ በደምዎ ውስጥ ያለው የስኳር መጠን - ወይም የግሉኮስ ( ግሉኮስ ) - ከመደበኛው ክልል በታች ሲሆን ሃይፖግላይሴሚያ ይከሰታል። የደምዎ ስኳር ቀኑን ሙሉ በትንሹ መለዋወጥ የተለመደ ነው፣ ነገር ግን በጣም ሲወርድ ችግር ሊያስከትል ይችላል።
ይህ የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች የተለመደ ቢሆንም፣ በማንኛውም ሰው ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ሁለት ዋና ዋና ዓይነቶች አሉ፡
1. የጾም የደም ማነስ (hypoglycemia)፡- ይህ ብዙውን ጊዜ ከበሽታ ጋር የተያያዘ ሲሆን ለተወሰነ ጊዜ ምግብ ሳይበሉ ሲቀሩ ይከሰታል።
2. ምላሽ ሰጪ የደም ማነስ (Reactive Hypoglycemia): ይህ ዛሬ የምንወያይበት አይነት ሲሆን ከምግብ በኋላ የሚከሰት ነው። አንዳንድ ጊዜ `(postprandial hypoglycemia )` ተብሎ ይጠራል፣ ይህም ቃል በቃል «ከምግብ በኋላ የደም ስኳር መቀነስ» ማለት ነው።
የሪአክቲቭ ሃይፖግላይሴሚያ ምልክቶች ምንድናቸው?
እነዚህ ምልክቶች አብዛኛውን ጊዜ ምግብ ከጨረሱ በኋላ በ4 ሰዓታት ውስጥ ይታያሉ። ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንዳቸውም ለእርስዎ የሚያውቁት መሆኑን ያረጋግጡ። በአንድ ጊዜ አንድ ወይም ከዚያ በላይ ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ፡
| ምልክት | እንዴት እንደሚሰማው |
|---|---|
| ከፍተኛ ድካም | ድንገተኛ የድካም ወይም የኃይል እጥረት ስሜት። |
| መንቀጥቀጥ እና ላብ | እጅ ወይም እግር መንቀጥቀጥ እና ቀዝቃዛ ላብ። |
| ማዞር እና ድካም | የራስ ምታት ወይም ራስን የመሳት ጫፍ ላይ የመሆን ስሜት። |
| ጭንቀት እና ብስጭት | ድንገተኛ የጭንቀት ወይም በቀላሉ የመቆጣት ስሜት። |
| ፈጣን የልብ ምት | የልብ ምት ወይም የሩጫ ስሜት። |
| ኃይለኛ ረሃብ | ከተመገቡ በኋላ ብዙም ሳይቆይ የመራራነት ስሜት። |
| ሌሎች ምልክቶች | የደበዘዘ እይታ፣ ራስ ምታት፣ ትኩረትን መሰብሰብ አለመቻል ወይም የእንቅልፍ መዛባት። |
ይህ ለምን ይከሰታል?
ምክንያቱ ሁልጊዜ ግልጽ አይደለም። ሆኖም ግን፣ ብዙውን ጊዜ ሰውነትዎ በካርቦሃይድሬት የበለፀገ ምግብ ሲመገብ ከመጠን በላይ ኢንሱሊን ስለሚያመነጭ ነው።
በተጣራ ካርቦሃይድሬት የበለፀጉ ምግቦችን (እንደ ነጭ ሩዝ፣ ዳቦ ወይም ስኳር የበዛባቸው ጣፋጭ ምግቦችን) ሲመገቡ፣ ቆሽትዎ የደም ስኳርዎን ለመቆጣጠር ኢንሱሊን ያመነጫል። በአንዳንድ ሰዎች ላይ ቆሽት የምግብ መፈጨት ሂደት በደንብ ከተጠናቀቀ በኋላም እንኳ ኢንሱሊን ማውጣቱን ይቀጥላል። ይህ ከመጠን በላይ የሆነ ኢንሱሊን የደም ስኳርዎን መጠን በጣም በፍጥነት እንዲቀንስ ስለሚያደርግ የሚሰማዎትን ምልክቶች ያስከትላል።
በቀላል አነጋገር፣ ሰውነትዎ የስኳር መጠንዎን ለመቆጣጠር ሲሞክር "ከመጠን በላይ ምላሽ እየሰጠ" እንደሆነ ነው።
ሌሎች ምክንያቶች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ፦
- የተወሰኑ የቲሞር ዓይነቶች።
- የአልኮል መጠጥ መጠጣት (በተለይም በባዶ ሆድ ላይ)።
- እንደ የጨጓራ ማለፍ ወይም የሆድ ቀዶ ጥገና ያሉ ቀደም ሲል የተደረጉ ቀዶ ጥገናዎች።
- ልዩ የሜታቦሊክ በሽታዎች።
- ከመጠን በላይ ወፍራም የሆኑ ሰዎች ለዚህ በሽታ የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው።
ይህ እየተከሰተ መሆኑን እንዴት ማረጋገጥ ይቻላል?
እነዚህ ምልክቶች እያጋጠሙዎት እንደሆነ ከተጠራጠሩ በጣም አስፈላጊው እርምጃ ሐኪምዎን ማማከር ነው። ሐኪምዎ ወደፊት የሚወስደውን ምርጥ መንገድ ለመወሰን የሕክምና ታሪክዎን፣ ምልክቶችዎን እና የቤተሰብ ታሪክዎን ይገመግማል።
የምርመራ ምርመራዎች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ፦
- የደም ግሉኮስ ክትትል፡- ምልክቶቹ ሲከሰቱ የደምዎን የስኳር መጠን መከታተል እና ጥሩ ስሜት ሲሰማዎት ከንባብ ጋር ማወዳደር።
- የተደባለቀ የምግብ መቻቻል ምርመራ (MMTT): ከፍተኛ የስኳር መጠን ያለው ልዩ መጠጥ እንዲጠጡ ሊጠየቁ ይችላሉ፣ ከዚያ በኋላ የደምዎ የስኳር መጠን በሚቀጥሉት 5 ሰዓታት ውስጥ ክትትል ይደረግበታል፣ ይህም የደምዎ መጠን በተለመደው ሁኔታ ይቀንስ እንደሆነ ለማየት።
ሕክምና እና የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች
ሕክምናው ሙሉ በሙሉ የሚወሰነው በህመምዎ ዋና መንስኤ ላይ ነው።
የሕክምና አስተዳደር
የስኳር ህመም ካለብዎት፣ ከ70 ሚ.ግ./ዲኤል በታች የሆነ የደም ስኳር ሃይፖግላይሴሚያ እንደሆነ ይቆጠራል። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች፣ 15 ግራም ፈጣን እርምጃ የሚወስዱ ካርቦሃይድሬት (እንደ ግሉኮስ ታብሌቶች ወይም የፍራፍሬ ጭማቂ ያሉ) እንዲወስዱ ሊመከሩ ይችላሉ፣ ከዚያም በ15 ደቂቃዎች ውስጥ እንደገና ምርመራ ያድርጉ። ሁልጊዜም የሃይፖግላይሴሚያ ሕክምናን በተመለከተ የሐኪምዎን ልዩ መመሪያዎች ይከተሉ።
ለአብዛኞቹ ሪአክቲቭ ሃይፖግላይሴሚያ ላለባቸው ሰዎች መድሃኒት አያስፈልግም። ነገር ግን መንስኤው ዕጢ ወይም ሌላ የጤና እክል ከሆነ ሐኪምዎ ተገቢውን ህክምና እንዲወስዱ ይመራዎታል፣ ይህም ቀዶ ጥገናን ወይም የተወሰኑ መድሃኒቶችን ሊያካትት ይችላል።
የአኗኗር ዘይቤ ማስተካከያዎች
ለብዙዎች ይህ ሁኔታ በአኗኗር ዘይቤ እና በአመጋገብ ለውጦች በቀላሉ ሊታከም ይችላል፡
- ትናንሽ እና ተደጋጋሚ ምግቦችን ይመገቡ። ሶስት ትላልቅ ምግቦችን ከመመገብ ይልቅ የደም ስኳርዎ የተረጋጋ እንዲሆን ቀኑን ሙሉ 5 ወይም 6 ትናንሽ ምግቦችን ለመመገብ ይሞክሩ።
- የተመጣጠነ ምግብ ይምረጡ። ፕሮቲን (ዓሳ፣ የዶሮ እርባታ፣ እንቁላል፣ ጥራጥሬ)፣ ብዙ አትክልቶች፣ ፍራፍሬዎች እና ሙሉ እህሎች በአመጋገብዎ ውስጥ ያካትቱ።
- ከፍተኛ ስኳር እና የተጣራ ካርቦሃይድሬት መጠንን ይገድቡ። ነጭ ዳቦ፣ መጋገሪያዎች፣ ብስኩቶች፣ ሶዳዎች እና ስኳር ያላቸው መጠጦችን ፍጆታ ይቀንሱ፣ ምክንያቱም እነዚህ በፍጥነት የደም ስኳር መጨመር እና ቀጣይ የደም ስኳር ብልሽት ያስከትላሉ።
- በባዶ ሆድ አልኮል ከመጠጣት ይቆጠቡ። ሁልጊዜም አልኮልን ከተመጣጠነ ምግብ ጋር ያጣምሩ።
- አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። የማያቋርጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሰውነትዎ የግሉኮስን በብቃት የማቀነባበር ችሎታውን ያሻሽላል።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- ከምግብ በኋላ ድካም፣ ማዞር እና መንቀጥቀጥ የሪአክቲቭ ሃይፖግላይሴሚያ ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ። ችላ አትበሏቸው።
- ዋናው ምክንያት ብዙውን ጊዜ ካርቦሃይድሬት የበዛበት ምግብ ከተበላ በኋላ ሰውነት ኢንሱሊን ከመጠን በላይ ማምረት ነው።
- እነዚህን ምልክቶች በተደጋጋሚ ካጋጠሙዎት፣ አይገምቱ - ለሙያዊ ምክር ዶክተርዎን ያማክሩ ።
- አነስተኛ እና የተመጣጠነ ምግብ በመመገብ እና የተጣራ ስኳርን በመቀነስ ይህ ሁኔታ በከፍተኛ ሁኔታ ሊታከም የሚችል ነው።
ምላሽ ሰጪ ሃይፖግላይሴሚያ፣ ከተመገቡ በኋላ ዝቅተኛ የደም ስኳር፣ ከፕራንዲያል በኋላ ዝቅተኛ የደም ስኳር፣ የደም ስኳር ጠብታዎች፣ ሃይፖግላይሴሚያ፣ ከምግብ በኋላ ድካም፣ የስኳር ሜታቦሊዝም
