ልጅዎም እያደገ ነው? ስለዚህ ከባድ ችግር (የልጅነት ውፍረት) እንነጋገር።

እንደዚህ አይነት ነገር አጋጥሞህ ያውቃል? ልጅዎ ከቤት ወጥቶ ከመጫወት ይልቅ ቤት ውስጥ ሆኖ ስልኩን መጠቀም ይመርጣል። ምግብን በተመለከተ ምግብ ከመመገብ ይልቅ የሩዝ ሳህን ወይም የጣፋጭ መጠጥ ጠርሙስ ይመርጣል። ከዚህ በፊት ይሮጥ የነበረው ልጅ አሁን ትንሽ በዝግታ ይራመዳል እና አጭር ርቀት ከተጓዘ በኋላም እንኳ ይወድቃል። እነዚህ ነገሮች ለእርስዎ የሚያውቁ ከሆኑ ዛሬ የምንነጋገረው ይህ ርዕስ ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ ይሆናል። ስለ ልጅነት ውፍረት እንነጋገር ።

ልጆቻችን በፍጥነት የሚያድጉት ለምንድን ነው? ተጠያቂው ማነው?

ለዚህ አንድ ምክንያት ብቻ ጣታችንን መጠቆም አንችልም። ታሪኩ እንደሚለው፣ ብዙ ተጠርጣሪዎች አሉ፣ ሁሉም ጥፋተኞች ናቸው። በቀላል አነጋገር፣ ለዚህ ​​ዋነኛው ምክንያት በልጆቻችን የአኗኗር ዘይቤ ላይ የተደረጉ ብዙ ለውጦች ጥምረት ነው።

እነዚህን ነገሮች አስብ፦

• የምግብ ልማዶች ለውጦች፡- ቀደም ሲል፣ በቤት ውስጥ የተሰራ ሩዝ፣ ካሪ፣ ሰላጣ እና የፍራፍሬ ቁራጭ እየበላን ነበር ያደግነው። ዛሬ ግን ልጆች ፈጣን ምግብ ይመርጣሉ። እንደ ፒዛ፣ በርገር፣ የተጠበሰ ዶሮ እና የፈረንሳይ ጥብስ ያሉ ዘይት፣ ስኳር እና ጨው የበዛባቸው ምግቦች አሁን በጣም የተለመዱ ናቸው። በተጨማሪም ልጆች ብዙውን ጊዜ ከሽያጭ ማሽኖች፣ በትምህርት ቤቶችም ቢሆን፣ ስኳር የበዛባቸው መጠጦችን ይጠጣሉ።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት፡- ዛሬ ልጆች ለመጫወት በጣም ትንሽ ጊዜ አላቸው። በትምህርት ቤት ሥራና በትምህርት ክፍሎች፣ በነፃነት የመሮጥና የመጫወት እድላቸው ውስን ነው። በምትኩ፣ አብዛኛውን ጊዜያቸውን የሚያሳልፉት በቴሌቪዥን ፊት፣ በኮምፒውተር ፊት ወይም በስልኮቻቸው ላይ ጨዋታዎችን በመጫወት ነው። ባለሙያዎች የስክሪን ጊዜ መጨመር ብለው የሚጠሩት ይህ ነው።
• ማህበራዊ እና የቤተሰብ ምክንያቶች፡- አንዳንድ ጊዜ፣ በወላጆች ስራ ምክንያት፣ ልጆች ከቤት ሆነው ምግብ ከማብሰል ይልቅ ከቤት ውጭ መመገብ ቀላል ይሆንላቸዋል። እንዲሁም፣ እኛ እንደ ወላጅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካላደረግን እና ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን ካልበላን፣ ልጆቻችን ተመሳሳይ ምሳሌ ይከተላሉ።

'ወፍራም' መሆን ብቻ ሳይሆን ይህ ከባድ የጤና አደጋ ነው!

"ልጄ ትንሽ ከመጠን በላይ ወፍራም መሆኑ ምን ችግር አለው?" ብለህ ታስብ ይሆናል። ነገር ግን የአንድ ልጅ ከመጠን በላይ ክብደት መጨመር የመልክ ጉዳይ ብቻ አይደለም። ወደፊት ሊከሰቱ ለሚችሉ በርካታ ከባድ ሕመሞች በር ሊከፍት ይችላል።

ከዚህ ሊመጡ የሚችሉ ዋና ዋና የጤና ችግሮችን ከዚህ በታች ያለውን ሰንጠረዥ ይመልከቱ።

እንደ ወላጆች ምን ማድረግ እንችላለን?

ለዚህ ችግር ከሁሉ የተሻለው መፍትሔ በራሳችን እጅ ነው። መንግሥት ወይም ትምህርት ቤቶች ከሚያደርጉት በተጨማሪ እኛ እንደ ወላጆች ልናደርጋቸው የምንችላቸው ብዙ ነገሮች አሉ። እነዚህ ትላልቅና አስቸጋሪ ነገሮች አይደሉም፣ ነገር ግን በዕለት ተዕለት ሕይወታችን ላይ ትናንሽ ለውጦችን ማድረግ ብቻ ነው የሚያስፈልገን።

ካሎሪዎችን ይመገቡ፣ አይጠጡ!

ይህ በጣም አስፈላጊ ከሆኑ ምክሮች አንዱ ነው። ልጆች በየቀኑ ከሚጠጡት ጣፋጭ መጠጦች እና የታሸጉ የፍራፍሬ መጠጦች ወደ ሰውነታቸው የሚጨምሩትን የስኳር መጠን እና አላስፈላጊ ካሎሪዎች መገመት አይቻልም። ስለዚህ፡

• ልጅዎን ከስኳር መጠጦች ይልቅ ንጹህ ውሃ እንዲጠጣ ያበረታቱት።
• ከታሸጉ የፍራፍሬ መጠጦች ይልቅ ትኩስ ፍራፍሬዎችን መመገብ በጣም የተሻለ ነው።
• በቤት ውስጥ የሚዘጋጁ ምግቦችን ቅድሚያ ይስጡ። በልጅዎ ሳህን ላይ አትክልቶችን፣ ፍራፍሬዎችን እና ቅጠላ ቅጠሎችን ማካተትዎን ያረጋግጡ።
• ወደ ቤት የሚያመጡትን ዘይት፣ ስኳር እና ጨው የያዙ መክሰስ ብዛት ይቀንሱ።

የማያ ገጽ ጊዜን ገደብ እናስቀምጥ።

ልጅዎ ቴሌቪዥን በመመልከት ወይም በስልካቸው ላይ በመጫወት የሚያሳልፈውን ጊዜ የተወሰነ ገደብ ያስቀምጡ። ለዚህ በቀን አንድ ወይም ሁለት ሰዓት ይመድቡ። ልጅዎ የቀረውን ጊዜ መጽሐፍ በማንበብ፣ በመሳል ወይም ከቤተሰቡ ጋር አንዳንድ እንቅስቃሴዎችን በማድረግ እንዲያሳልፍ ያበረታቱት።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የቤተሰብ ልማድ እናድርገው።

ልጁን "ሂድና ሩጥ" ከማለት ይልቅ መላው ቤተሰብ አንድ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የበለጠ ውጤታማ ነው።

• ቅዳሜና እሁድ ሁላችንም አብረን በእግር እንሂድ።
• በአትክልቱ ውስጥ ትንሽ ስራ ይስሩ።
• ሁሉም ሰው አንድ ላይ ተሰባስቦ እንደ ክሪኬት ወይም ባድሚንተን ያሉ ጨዋታዎችን ይጫወታል።
• ልጅዎን በሚወደው የስፖርት ወይም የዳንስ ክፍል ውስጥ ያስመዝግቡት።

አንተ ምርጥ ምሳሌ ነህ!

ልጆች በጣም የሚማሩት እኛን በማየት መሆኑን አትርሱ። እኛም ቴሌቪዥን ፊት ለፊት ሆነን ጨዋነት የጎደለው ምግብ የምንመገብ ከሆነ፣ ልጆቻችን እንዲለወጡ ማስገደድ አንችልም። ስለዚህ፣ በመጀመሪያ ደረጃ፣ የራሳችንን የጤና ልማዶች እንንከባከብ ። ጤናማ ሕይወት ስንኖር፣ ልጆቻችንም እንዲሁ ይከተላሉ።