'ሁሉም ነገር መልካም ይሆናል' ማለት መርዛማ ሊሆን ይችላል? እስቲ ስለ Toxic Positivity እንነጋገር

አንድ ሰው በአስቸጋሪ ጊዜ፣ በሀዘን ወይም በችግር ውስጥ እያለፍክ "ምን ችግር አለ፣ ተረጋጋ"፣ "አዎንታዊ ሁን" ወይም "ሁሉም ነገር መልካም ይሆናል" ሲልህ ምን ተሰምቶሃል? አንዳንድ ጊዜ፣ እኛን ከመፈወስ ይልቅ፣ እነዚህ ቃላት የበለጠ ይጎዱናል። ማንም ሰው ህመማችንንና ስቃያችንን እንደማይረዳ እንዲሰማን ያደርገናል። ' መርዛማ አዎንታዊነት' ብለን የምንጠራው ይህንን ነው። ይህ በጣም አስፈላጊ ርዕስ ነው። ስለዚህ ጉዳይ በጥልቀት እንነጋገር።

በትክክል መርዛማ ፖዚቲቪቲ ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ መርዛማ አዎንታዊነት ማለት እነዚህን ስሜቶች በመካድ በማንኛውም አስቸጋሪ ወይም አሳዛኝ ሁኔታ ውስጥ አዎንታዊ እና ደስተኛ ለመሆን የመሞከር ሂደት ነው። እንደ ሀዘን፣ ቁጣ እና ፍርሃት ያሉ ስሜቶችን 'መጥፎ' ብለው መሰየም፣ መጨቆን እና 'ጥሩ' ስሜቶችን ብቻ ለማሳየት መሞከር ማለት ነው። ይህንን የምናደርገው ለራሳችንም ሆነ ለሌሎች ነው።

ይህንን ለመረዳት የሃና ኦሊቫስን ታሪክ እናዳምጥ። በ2017፣ ሃና የ42 ዓመት ልጅ እያለች ዶክተሮች የደም ካንሰር አይነት የሆነ መልቲፕል ማዬሎማ እንዳለባት መረመሩ። ሃና ይህ የማይድን በሽታ መሆኑን ስትረዳ መጀመሪያ ላይ በጣም ተናደደች፣ ከዚያም በጣም ፈርታ ነበር። አንድ ዶክተር ለመኖር አንድ ዓመት ያህል እንዳለባት ነገራት። ሌላዋ ደግሞ 5 ዓመት ያህል እንዳለባት ተናገረች። ሌላዋ ደግሞ ስለሱ ምንም መናገር እንደማትችል ተናገረች።

እንዲህ ባለ ጊዜ ምን ሊሰማት እንደሚችል አስቡት። ነገር ግን አንዳንድ የሐና ጓደኞች በጣም አስደናቂ ነገሮችን ተናገሩ። "ደህና ትሆናለህ!"፣ "ይህንን ማለፍ ትችላለህ!"፣ "በጣም ጠንካራ ነህ!" ሁሉም እንደዚህ አይነት ነገሮችን ይናገሩ ነበር። ሃና ለመርዳት እየሞከሩ እንደሆነ ብታውቅም፣ የሰማችው የማያቋርጥ "የግዳጅ ድጋፍ" ስለ እውነተኛ ስሜቷ ማውራት እንዳትችል አድርጓታል።

ሃና “አንድ ደቂቃ ቆይ። አሁን ምንም አዎንታዊ ነገር የለኝም። በጣም ተናድጃለሁ እና አዝኛለሁ። እንደዚያ የመሆን ሙሉ መብት አለኝ” አለች።

ይህ 'ጥሩ ሀሳብ' አንዳንድ ጊዜ ወደ መርዝ የሚለወጠው ለምንድን ነው?

እንደ ሳይኮቴራፒስት ዊትኒ ጉድማን ገለጻ፣ አንድ ሰው ጥሩ ፍላጎት ቢኖረውም እንኳ፣ መርዛማ አዎንታዊነት "ሁኔታው ምንም ይሁን ምን ደስተኛ ለመሆን ወይም ደስታን ለመከታተል የማያቋርጥ ግፊት" ያስከትላል።

1. ስሜቶችን ማፈን

ሁላችንም እንደ ሀዘን፣ ቁጣ፣ ፍርሃት እና ብስጭት ያሉ ስሜቶችን እንሰማለን። እነዚህ የሕይወታችን የተለመደ ክፍል ናቸው። ነገር ግን መርዛማ አዎንታዊነት እነዚህን ስሜቶች 'ስህተት' እንደሆኑ በማሰብ እንድንጨቁን ያደርገናል። ነገር ግን እነሱን መጨቆን እንዲጠፉ አያደርጋቸውም። ጉድማን እንደሚለው፣ "እነዚያ የተጨቆኑ ስሜቶች በሌሎች የሕይወትዎ ክፍሎች ይወጣሉ፣ አንዳንድ ጊዜ ደግሞ በጣም ከባድ በሆነ መንገድ።" ለምሳሌ፣ የእንቅልፍ ችግሮች፣ የአመጋገብ ልማዶችዎ ለውጦች ወይም በስሜትዎ ላይ ለውጦች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ።

2. ብቸኝነት (ብቸኝነት)

ጓደኛዎ ሁልጊዜ በአንተ ውስጥ ያለውን መልካም ነገር ብቻ እንዲያይ የሚጠብቅ ከሆነ፣ እንዳይፈርዱብህ ወይም ከአንተ ጋር ማውራት እንዲያቆሙ ስለምትፈራ ስለ እውነተኛ ስሜቶችህ ማውራት ልታቆም ትችላለህ። ይህ ደግሞ የበለጠ ብቸኝነት እንዲሰማህ ያደርጋል። ይህ እርስዎን የሚረዳህም ሆነ እርዳታ የሚቀበለው ሰው ብቸኝነት እንዲሰማቸው ሊያደርግ ይችላል።

3. የጥፋተኝነት ስሜት

ሁሉም ሰው "አዎንታዊ ሁን" ሲልህ ግን ማድረግ ካልቻልክ፣ ስለራስህ የጥፋተኝነት ስሜት ሊሰማህ ይችላል። "እኔ ላይ የሆነ ችግር አለ? ለምን ደስተኛ መሆን አልችልም?" ብለህ ማሰብ ትጀምራለህ። ይህ የጭንቀትህን መጠን ብቻ ይጨምራል።

ታዲያ ለዚህ በአግባቡ ምላሽ የምንሰጠው እንዴት ነው?

በጥሩ ዓላማም ቢሆን፣ አንዳንድ ጊዜ እንደዚህ አይነት ነገሮችን እንናገራለን። በጣም አስፈላጊው ነገር የአንድን ሰው ህመም ማዳመጥ እና እንዲሰማው መፍቀድ ነው። ይህንን ሰንጠረዥ ይመልከቱ።

በቋንቋህ ተጠንቀቅ።

አንድ ሰው ችግራቸውን ሲነግርህ፣ ለመፍታት ከመሞከር ይልቅ አዳምጣቸው። ጥያቄዎችን ጠይቅ። "እንዴት ይሰማሃል?" ወይም "ምን ላደርግልህ እችላለሁ?" የሚሉ ጥያቄዎችን መጠየቅ ስሜታቸውን እንደምታከብር ያሳውቃቸዋል።

ምቾት የማይሰጡ ስሜቶችን ይዞ መኖርን ተለማመዱ።

ልክ እንደ እኛ ሌሎች ሰዎች ሀዘንና ህመም መሰማት የተለመደ መሆኑን ተቀበል። አንድ ሰው ከፊትህ ቢጮህ አትበሳጭ። ይህ እንደሚያምኑህ የሚያሳይ ምልክት ነው። በዚያ ቅጽበት ከእነሱ ጋር ዝም ማለት እንኳን ትልቅ እገዛ ሊሆን ይችላል።

ወደ ሃና ታሪክ ስንመለስ፣ በኋላ ላይ ስለ መርዛማ አዎንታዊነት ለጓደኞቿ በጣም ረጋ ባለ መንገድ ማስተማር ጀመረች። "ድምፄን መጠቀም እና ለራሴ መናገርን ተምሬያለሁ" ትላለች። ምክሯ "ከአንድ ሰው ጋር ሁን፣ እውነተኛ ሁን እና ጥያቄዎችን ጠይቅ" የሚል ነው።

"ሰዎች ሆን ብለው መርዛማ አዎንታዊ ነገሮችን የሚያደርጉ አይመስለኝም። አያውቁም ብዬ አስባለሁ። አእምሯቸው ትክክል ነው ብለው የሚያስቡትን ለመናገር የተሳሰረ ነው። ነገር ግን ስንነጋገር መልስ ለመስጠት ከመሞከር ይልቅ በእውነት ቢያዳምጡን በጣም ጥሩ ነበር" ትላለች ሃና።

እንደዚህ የሚሰማዎት ከሆነ ስለሱ ለመናገር አይፍሩ። ከታመነ ጓደኛዎ፣ ከቤተሰብዎ አባል ወይም ከዶክተርዎ ጋር ይነጋገሩ። የአእምሮ ጤና ልክ እንደ አካላዊ ጤና አስፈላጊ ነው።