ስለ ቪፓሳና ማሰላሰል ሁሉም ነገር

በአሁኑ ጊዜ ሕይወት ምን ያህል ሥራ የበዛባት ናት? ስንት ነገሮች ወደ አእምሮህ ይመጣሉ? አንዳንድ ጊዜ አእምሮ በጣም ጫና፣ ከባድ እና ጭንቀት ይሰማሃል አይደል? ስለዚህ ዛሬ አእምሮህን ነፃ እንድታወጣ ፣ እንድትረጋጋ እና በዚህ ጊዜ ማን እንደሆንክ እንድትረዳ የሚረዳህ ድንቅ ዘዴ እየተነጋገርን ነው። የቪፓሳና ማሰላሰል ነው። ስለሱ ሰምተህ ይሆናል። ካልሆነ ችግር የለውም፣ ከመጀመሪያው ጀምሮ ስለሱ እንነጋገር።

የቪፓሳና ማሰላሰል በትክክል ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ የፓሊ ቃል "ቪፓሳና" ማለት "ነገሮችን እንዳሉ ማየት፣ ማለትም፣ በእርግጥ እንዳሉ ማየት" ማለት ነው። ይህ በህንድ ውስጥ ካሉት ጥንታዊ የማሰላሰል ዘዴዎች አንዱ ነው። በዚህ ውስጥ፣ የራሳችንን አካልና አእምሮ ያለምንም ፍርድ እንመለከታለን። ራሳችንን የምንመለከት ከውጭ የመጣን ያህል።

በዚህ ውስጥ ያለው ልዩ ነገር የቪፓሳና ማሰላሰል ከማንኛውም ሃይማኖት ወይም የእምነት ስርዓት ጋር የተሳሰረ አለመሆኑ ነው። ይህ ማለት ቡዲስት፣ ካቶሊክ፣ ሂንዱ፣ ሙስሊም ወይም ማንኛውንም ሃይማኖት የማይከተል ሰው ብትሆን ይህንን ማሰላሰል መለማመድ ትችላለህ ማለት ነው። ይህ ሚስጥራዊ ወይም ሚስጥራዊ ነገር አይደለም። ይህ የራስህን ፍለጋ ነው።

የዚህ ማሰላሰል ዋና ዓላማ አእምሮን ሙሉ በሙሉ ማጽዳት፣ እንደ ደግነትና አለመፍረድ ያሉ በጎነቶችን ማዳበር እና ለሌሎች ርኅራኄን ማሳደግ ነው። በቪፓሳና ፍልስፍና መሠረት፣ በአእምሯችን ውስጥ የሚደርሰው የመከራና የርኩሰት ሁሉ ሥር ስለ እውነታው እውነተኛ ተፈጥሮ አለማወቅ ነው። ስለዚህ፣ የቪፓሳና ማሰላሰል የሚያደርገው ያንን ድንቁርና ማስወገድ እና እውነታውን እንድናይ መርዳት ነው።

የቪፓሳና ማሰላሰልን የመለማመድ ጥቅሞች ምንድን ናቸው?

እንደሌሎች ብዙ የማሰላሰል ቴክኒኮች ሁሉ፣ የቪፓሳና ማሰላሰል በአእምሯችንና በሰውነታችን ላይ ብዙ አዎንታዊ ተጽእኖዎች አሉት። ምን እንደሆኑ እስቲ እንመልከት።

• አእምሮ ግልጽና የተረጋጋ ይሆናል፡- አእምሯችን ከሕይወት ሥራ ጋር ምን ያህል ግራ ተጋብቷል? የቪፓሳና ማሰላሰልን ስትለማመድ፣ ጭንቀትህና ​​ጭንቀትህ በእጅጉ ይቀንሳል። ያለ ጭንቀት ሁኔታህን መመልከት ትችላለህ።

• የአሁኑን ጊዜ ግንዛቤን ይጨምራል፡- አብዛኛውን ጊዜ የምንኖረው ባለፈው ጊዜ የሆነውን ነገር በመጸጸት ወይም ወደፊት የሚሆነውን በመፍራት ነው። ነገር ግን ይህ ማሰላሰል "በአሁኑ ጊዜ" ውስጥ እንድንኖር ያስተምረናል። ወደ አእምሯችን የሚመጡ ሀሳቦችን እና ስሜቶችን ማሳደድ ሳይሆን ሲነሱ እና ሲጠፉ መመልከትን እንለማመዳለን።

• የአካል ጤንነት ይሻሻላል፦ጥናቶች እንኳን በቪፓሳና ፕሮግራሞች ውስጥ የሚሳተፉ ሰዎች የተሻሻለ አካላዊ ጤንነት እንዳላቸው አረጋግጠዋል። ባለሙያዎች ለዚህ ዋነኛው ምክንያት የጭንቀት መቀነስ እንደሆነ ያምናሉ። ጭንቀት ከብዙ በሽታዎች ጋር በቀጥታ የተያያዘ መሆኑን እናውቃለን።

• አሉታዊ ስሜቶች ቁጥጥር ይደረግባቸዋል፡- በአንድ ሰው ላይ በጣም እንደተናደድክ ወይም እንደተበሳጨህ አድርገህ አስብ። በተለምዶ፣ ያንን ቁጣ ብቻ ነው የምንወጣው። ነገር ግን ይህ የማሰላሰል ዘዴ ያንን ቁጣ እንድትመለከት ያስተምርሃል። "አሁን ተናድጃለሁ" ብለህ ያንን ስሜት አስተውል። ከዚያም ለዚያ ስሜት ባሪያ ከመሆን ይልቅ መቆጣጠር ትችላለህ።

• ትክክለኛ ውሳኔዎችን የማድረግ ችሎታ ይጨምራል ፡ አእምሮ ሲረጋጋ እና ግንዛቤ ሲጨምር፣ እውነታውን መረዳት እና ለግፊት ሳንሸነፍ ትክክለኛ ውሳኔዎችን ማድረግ እንችላለን።

የዚህ የቪፓሳና ማሰላሰል ታሪክ ምንድነው?

ይህንን እንደ ታሪክ ብቻ ያዳምጡት። ቪፓሳና ማሰላሰል በህንድ ውስጥ ካሉት ጥንታዊ የማሰላሰል ዘዴዎች አንዱ ነው። ቡድሃ ለዓለም አስተዋውቋል። ይህንን የማሰላሰል ዘዴ እውቀትን ለማግኘት እንደተጠቀመበት ይነገራል። ከዚያም ይህንን ዘዴ ለደቀ መዛሙርቱ አስተማራቸው። ከጊዜ በኋላ ይህ የማሰላሰል ዘዴ በመላው ህንድ ተስፋፋ። ነገሥታትም እንኳ ይህንን ማሰላሰል ተለማመዱ።

ቡድሃ ከሞተ ከ200 ዓመታት ገደማ በኋላ ንጉሠ ነገሥት አሾካ ስለዚህ ማሰላሰል ሰሙ። ከከባድ ጦርነት በኋላ ንጉሥ አሾካ በደረሰው ውድመት ተስፋ ቆርጦ የቡድሃውን መንገድ ለመከተል ወሰነ። በእሱ ድጋፍ ይህ የቪፓሳና ማሰላሰል ዘዴ በመላው ህንድ እና እንደ ግብፅ እና ሶሪያ ላሉ አገሮች ተሰራጨ።

ምንም እንኳን ልማዱ በጊዜ ሂደት ቢጠፋም፣ በ1900ዎቹ በምያንማር (በርማ) የሲቪል ሰርቫንት የነበሩት ሳያጂ ኡ ባ ኪን እንደገና አነቃቅተው ለብዙ ሰዎች አስተምረዋል። ​​ዛሬ እንደምናውቀው በዓለም ዙሪያ በአስር ቀናት የሚቆዩ የመኖሪያ ፕሮግራሞችን በመጠቀም ልማዱን ያስፋፋው የእሱ ደቀ መዝሙር ኤስ.ኤን. ጎኤንካ ነበር።

የቪፓሳና ማሰላሰል እንዴት ማድረግ ይቻላል?

የቪፓሳና ማሰላሰል አብዛኛውን ጊዜ የሚማረው በ10 ቀናት የመኖሪያ ፕሮግራሞች ላይ በመሳተፍ ነው። እነዚህ ፕሮግራሞች ብዙውን ጊዜ በልገሳ መሠረት ስለሚካሄዱ በነፃ መከታተል ይችላሉ። በስሪላንካ ውስጥ እንደዚህ ያሉ በርካታ ማዕከላት አሉ።

ስለዚህ በእነዚህ 10 ቀናት ውስጥ ምን እንደሚፈጠር በአጭሩ እንመልከት። ከመሃል ወደ መሃል ትንሽ ልዩነቶች ቢኖሩም፣ መሠረታዊው አብነት ተመሳሳይ ነው።

በእነዚህ 10 ቀናት ውስጥ ንግግርን መቀነስ (የተከበረ ዝምታ)፣ በተወሰነ ሰዓት መመገብ እና በተወሰነ ፕሮግራም መተኛት አለብዎት። ይህ ሁሉ የሚደረገው አእምሮዎን ከማያስፈልጉ ነገሮች ነፃ ለማውጣት እና በማሰላሰል ላይ ለማተኮር ነው። በአሥረኛው ቀን፣ ወደ መደበኛው ሕይወት እንደገና መለማመድ ይጀምራሉ።