በእርግዝና ወቅት ጥሩ እንቅልፍ ማግኘት ከባድ ነው? ስለዚህ የእርግዝና ትራስ እንማር!

በእርግዝና ወቅት የሰውነት ምቾት ማጣት፣ የጀርባ ህመም እና እንቅልፍ ማጣት ያጋጥሙዎታል? በተለይም ህፃኑ እየቀረበ ሲመጣ እና ሆድዎ እያደገ ሲሄድ፣ በጎንዎ መተኛት በጣም ከባድ ይሆናል፣ አይደል? ምናልባት እንደበፊቱ እንኳን መተኛት አይችሉም። ዛሬ በዚያ ጊዜ ሊረዳዎ ስለሚችል ልዩ ነገር እንነጋገራለን። ያ የእርግዝና ትራስ ነው፣ ወይም ብዙ ሰዎች እንደሚያውቁት፣ 'የእርግዝና ትራስ'።

በእርግዝና ወቅት ከጎንዎ መተኛት በጣም አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው?

ዶክተርዎ በእርግዝና ወቅት በተለይም ከጥቂት ወራት በኋላ ከጎንዎ መተኛት ጥሩ እንደሆነ ነግሮዎት ሊሆን ይችላል። ለዚህ በርካታ ምክንያቶች አሉ።

በቀላል አነጋገር፣ የመጀመሪያ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በእርግዝና ወቅት በግራ በኩል መተኛት ጤናማ ልጅ እንዲኖር በጣም ጥሩው ቦታ ነው ። በጎንዎ መተኛት (በጀርባዎ መተኛት) በእርግዝና መጨረሻ ላይ የሞተ ልጅ የመውለድ አደጋን እንደሚቀንስ ተገኝቷል።

በተጨማሪም፣ በጀርባዎ ሲተኙ፣ እያደገ ያለው የማህጸንዎ ክብደት ዋና ዋና የደም ሥሮችዎን ሊጨምቅ ይችላል። ይህም ወደ ማህጸን የሚሄደውን የደም ፍሰት ሊገድብ ይችላል። ይህም ዝቅተኛ የወሊድ ክብደት፣ ወደ ህፃኑ የሚደርሰውን የኦክስጂን አቅርቦት መቀነስ እና ሌሎች የጤና ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል።

እርጉዝ ባትሆኑም እንኳ በጎንዎ መተኛት ጥቅሞች አሉት። በጎንዎ መተኛት እንደ ማንኮራፋት እና የእንቅልፍ አፕኒያ ላሉ የመተንፈስ ችግሮች ጥሩ መድኃኒት ነው። በጎንዎ መተኛት የአሲድ ሪፍሉክስ ችግር ላለባቸው እና የምግብ መፈጨትን ለማመቻቸት ይረዳል።

የእርግዝና ትራስ በዚህ ረገድ እንዴት ሊረዳ ይችላል?

ለዚህም ነው እነዚህ ልዩ ትራሶች የተነደፉት። የእርግዝና ትራስ ነፍሰ ጡር እናት በጎኗ ስትተኛ የምታጋጥማትን ህመም ለመቀነስ እና እያደገ ላለው ሆዷ ጥሩ ድጋፍ ለመስጠት የተነደፈ ልዩ ትራስ ነው።

ከእነዚህ ውስጥ አብዛኛዎቹ የሚመጡት መላ ሰውነትዎን ሊደግፉ የሚችሉ ትላልቅ ትራሶችን በመጠቀም ነው። አንድ ትራስ አንገትዎን፣ ጀርባዎን፣ ሆድዎን፣ ጉልበቶችዎን እና ዳሌዎን ይደግፋል። ይህ ደግሞ ተኝተው እያለ መገጣጠሚያዎችዎ እርስ በእርስ እንዳይተጣጠፉ እና እንዳይጠማዘዙ ይከላከላል፣ ይህም ህመም ያስከትላል።

"ይህንን በጥቂት መደበኛ ትራሶች ብቻ ማድረግ እችላለሁ፣ አይደል?" ብለህ ታስብ ይሆናል፣ ግን ችግሩ፣ ስንወረውርና ስንዞር፣ እነዚያ ትራሶች ተበታትነው ከአልጋው ይወድቃሉ። ነገር ግን ይህ የእርግዝና ትራስ የሚከሰተው አንድ ቁራጭ ስለሆነ አይደለም፣ በትክክል የሚገባው ቦታ ነው። እና ከነፍሰ ጡር አካል ቅርፅ ጋር እንዲስማማ ተደርጎ የተቀረጸ ነው፣ በተለይም ከሆድዎ ጋር። ስለዚህ ከሰውነትዎ ቅርፅ ጋር የሚስማማ እና በሚፈልገው ቦታ ላይ በትክክል ድጋፍ ይሰጣል።

የእርግዝና ትራሶች ምን አይነት ናቸው?

እነዚህ ትራሶች በተለያዩ ቅርጾችና መጠኖች ይመጣሉ። ይህ ገበታ ለእርስዎ የሚስማማውን ለመምረጥ ይረዳዎታል።

የሚስማማኝን የእርግዝና ትራስ እንዴት እመርጣለሁ?

የእያንዳንዱ ሰው አካልና ፍላጎት የተለያየ ነው። ስለዚህ ለአንድ ሰው የሚበጀው ለሌላ ሰው ላይሰራ ይችላል።አንድ ትራስ ለሌላ ሰው ተስማሚ ላይሆን ይችላል። ትራስ በሚመርጡበት ጊዜ እነዚህን ነገሮች ያስቡባቸው።

ፍላጎቶችዎን ይለዩ።

ሲተኙ በጣም የሚሰማዎት የት ነው? ጀርባዎ? ዳሌዎ? ከዚያም ለእነዚያ ቦታዎች ጥሩ ድጋፍ የሚሰጥ ትራስ ይምረጡ። ተኝተው እያለ ብዙ ጊዜ ይወረውራሉ እና ይሽከረከራሉ? ከዚያም 'U' ቅርጽ ያለው ትራስ ጥሩ ነው ምክንያቱም ጎኖቹን ሲቀይሩ ትራስዎን በሌላኛው በኩል ማስቀመጥ አያስፈልግዎትም።

ለማጽዳት ቀላል መሆኑን ይመልከቱ።

በእርግዝና ወቅት ብዙ ላብ ስለሚኖርዎት በቀላሉ ሊወገድና ሊታጠብ የሚችል የሚታጠብ ሽፋን ያለው ትራስ መምረጥ አስፈላጊ ነው።

የእንቅልፍ ልምዶችዎን ያስቡ።

በጣም የምትወደው ትራስ አለህ? ከዚያም ከእዚያ ትራስ ጋር ጥቅም ላይ ሊውል የሚችል የእርግዝና ትራስ ምረጥ (ለምሳሌ ሙሉ ርዝመት ወይም ዊጅ)።

መንትያ ቢሆኑስ?

መንትዮችን የምትጠብቁ ከሆነ፣ እንደ ሆድዎ መጠን የሚስተካከል ትራስ መምረጥ ጥሩ ሊሆን ይችላል።

ይህንን ትራስ እንዴት ትጠቀማለህ?

ለመጠቀም በጣም ቀላል ነው። በመረጡት ትራስ ቅርፅ ላይ በመመስረት፣ በጣም የሚጎዱትን ቦታዎች እንዲደግፍ አድርገው ያስቀምጡት።

ለምሳሌ፣ የ'C' ወይም 'U' ቅርጽ ያለው ትራስ ከሆነ፣ ጭንቅላትዎን በታጠፈው የትራስ ጫፍ ላይ ማድረግ፣ መሃከለኛውን በሁለቱም እጆች መያዝ እና ሌላኛውን ጫፍ በጉልበቶችዎ መካከል ማድረግ ይችላሉ። የ'U' ቅርጽ ያለው ትራስ ከሆነ፣ ጀርባዎን ለመደገፍ ሌላኛውን ጫፍ ከኋላዎ ማስቀመጥ ይችላሉ።

ይህ ትራስ ልጅ ከወለዱ በኋላም ቢሆን ለእርስዎ በጣም ጠቃሚ ይሆናል። ልጅዎን ጡት ሲያጠቡ፣ ልጅዎን ሲይዙ እና ሰውነትዎ ከወሊድ ሲያገግም እንደ ድጋፍ ሊጠቀሙበት ይችላሉ ። አንዳንድ ሰዎች በምቾት ምክንያት ልጅ ከወለዱ በኋላም እንኳ እነዚህን ትራስ መጠቀማቸውን ይቀጥላሉ።