هل سبق لك أن مررت بهذا الموقف؟ نسيت تمامًا الذهاب إلى حفلة عيد ميلاد صديقك المقرب، أو لم تتمكن من الخروج في موعد غرامي مع حبيبك/حبيبتك. ينتقدك أهلك وأصدقاؤك دائمًا لنسيانك وعدم أخذ الأمور على محمل الجد. إذا كانت هذه الأمور تُؤثر سلبًا على علاقاتك باستمرار، فقد لا يكون السبب هو عدم انتباهك أنت، بل ربما يكون اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط هو السبب الكامن وراء كل هذا.
تُبنى العلاقات الجيدة على التفاهم وفهم مشاعر الآخر. ولكن مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، قد يصعب القيام بذلك على النحو الأمثل. إلا أن هذا لا يعني استحالة بناء علاقة أو صداقة جيدة، فالأمر يتطلب فقط بعض الصبر والوعي الذاتي وبعض النصائح العملية.
كيف يُصعّب اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه العلاقات؟
يمكن أن تؤثر الأعراض الرئيسية لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بشكل مباشر على حياتك الاجتماعية. دعونا نلقي نظرة على كيفية ذلك.
| أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه | كيف يؤثر ذلك على العلاقات |
|---|---|
| النسيان | تنسى التواريخ المهمة، والوعود، والأقوال التي تقولها. قد يظن شريكك أو أصدقاؤك أنك لا تهتم لأمرهم. لكن الحقيقة هي أنه مهما حاولت جاهدًا تذكرها، فإنها تتلاشى من ذهنك. |
| الاندفاع | التصرف باندفاع، كإنفاق المال دون تفكير، أو شراء أشياء غير ضرورية عبر الإنترنت، قد يُسبب مشاكل مالية في الأسرة. كما أن التلفظ بكلمات مندفع قد يُؤذي الآخرين. |
| إلهاء | عندما تكون منشغلاً بأمرٍ هام، أو عندما يتحدث أحدهم، يتشتت انتباهك فجأة. تخيل أنك وعدت بحضور مباراة طفلك الرياضية، ولكن بسبب العمل في المكتب أو مكالمة هاتفية، نسيت الأمر تماماً ولم تتذكره إلا بعد انتهاء المباراة؟ هذا يجعل الآخرين يعتقدون أنك لا تُقدّرهم. |
| اللامبالاة | يميل الدماغ المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى الانجذاب السريع للأشياء الجديدة، ويفقد اهتمامه بالأشياء القديمة بسرعة. وقد يخبو الشغف الجارف الذي يبدأ به أي علاقة بعد فترة، مما قد يدفع شريكك إلى التساؤل عما إذا كان حبك مزيفاً. |
| عدم التنظيم | الغرفة والمنزل في حالة فوضى عارمة، وهو أمر لا يُطاق بالنسبة لشخص مُحبّ للنظام. ليس الأمر أنك تشعر بالكسل تجاه أعمال المنزل، ولكن عندما ترى تلك الفوضى، تشعر بالإرهاق ولا تعرف من أين تبدأ. وهذا يدفع باقي أفراد المنزل إلى تحمّل المزيد من المسؤوليات. |
| الأخطاء الاجتماعية وسوء التواصل | عندما يتحدث شخص ما، قد يصعب فهم بعض الأمور مثل لغة جسده ونبرة صوته. فقد يبدو كلامه الساخر وكأنه كلام جاد، مما قد يؤدي في كثير من الأحيان إلى سوء فهم. |
الأمر المهم هو أن هذه الأمور لا تحدث لأنك شخص "سيئ" . إنها حالة طبية تحدث خارجة عن إرادتك، وترتبط بالنشاط العصبي للدماغ .
ما الذي يمكنك فعله حيال هذا؟
إذا كنت تشعر بأن علاقاتك تتأثر سلباً باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، فإليك بعض النصائح للمساعدة في جعل تلك العلاقات سعيدة لكليكما.
تحسين مهارات الاستماع والتواصل
- استمع إلى ما وراء الكلمات: عندما يتحدث شخص ما، انظر في عينيه، وانتبه إلى تعابير وجهه، وحتى نبرة صوته.
- لا تقاطع: استمع بصبر حتى ينتهي الشخص الآخر من الكلام. إذا شعرت أنك تشتت انتباهك، فأعد قراءة ما يقوله في ذهنك.
- تأكد مما يقال: عندما تنتهي القصة، اسأل أشياء مثل: "هل هذا ما تقصده؟" "انظر إذا فهمت بشكل صحيح ..." للتأكد مما فهمته.
- تحدث وجهاً لوجه: كلما أمكن، تحدث وجهاً لوجه بدلاً من الرسائل النصية أو البريد الإلكتروني. بهذه الطريقة، يمكنك فهم مشاعر الشخص الآخر بسهولة أكبر.
كيف تتعامل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه كوالد؟
بصفتك أحد الوالدين، قد يمثل اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه تحديًا كبيرًا لك. وإذا كان طفلك يعاني أيضًا من هذا الاضطراب، فقد تشعر بالكثير من الذنب.
- لا تلوم نفسك: اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ليس ناتجًا عن سوء معاملة الوالدين أو فوضى المنزل. إنه حالة بيولوجية وعصبية وجينية . بدلًا من الشعور بالذنب، ابحث عن حلول لجعل منزلك مكانًا سعيدًا للجميع.
- اجعل النقاشات قصيرة وبسيطة: عندما تختلف مع طفلك، ركّز على تهدئة كلاكما بدلاً من محاولة "الفوز" بالجدال. يمكنك أن تقول شيئاً مثل: "لا، لستُ مستعداً للجدال معك حول هذا الموضوع بعد الآن. لنتحدث مجدداً عندما نكون أكثر هدوءاً."
- كن لطيفًا مع نفسك ومع طفلك: سامح نفسك عندما تخطئ، وحاول أن تفعل الصواب في المرة القادمة. وأظهر نفس اللطف لطفلك. فقد أظهرت الأبحاث أن لطف الوالدين يقلل من السلوك العدواني لدى الأطفال.
من الضروري طلب المساعدة المهنية.
إذا كنت تواجه صعوبة في إدارة كل هذا بمفردك، فلا تخف من طلب المساعدة.
اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه حالة طبية تتطلب إدارة، تماماً مثل مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم. والحل الأمثل هو استشارة طبيب مختص .
تحدث إلى طبيبك وناقش هذه الحالة وعلاجها.
- العلاج بالكلام: يمكنك التحدث عن إحباطاتك ومشاعرك وتعلم طرق إدارتها.
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT): يساعدك هذا العلاج على تحديد وتغيير أنماط التفكير والسلوك السلبية التي تؤثر على علاقاتك.
- العلاج الدوائي: في بعض الأحيان، قد يكون الجمع بين العلاج الدوائي والعلاج النفسي فعالاً للغاية في السيطرة على أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه . استشر طبيبك بهذا الشأن.
إذا كنت تشك في إصابتك أو إصابة أحد أحبائك باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى البالغين، فإن أول ما عليك فعله هو التعرف على هذا الاضطراب وكيفية تشخيصه. يمكنك القيام بذلك من خلال زيارة مواقع المنظمات الدولية مثل منظمة الأطفال والبالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (CHADD). بإمكان هذه المنظمات مساعدتك في معرفة المزيد عن هذا الاضطراب وإيجاد أطباء ومجموعات دعم محلية.
الرسالة الرئيسية
- اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ليس كسلاً أو عيباً في الشخصية، بل هو حالة طبية حقيقية.
- الخطوة الأولى هي فهم كيف يؤثر اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على علاقاتك.
- التواصل المفتوح مهم للغاية. اشرح وضعك لشريكك وأصدقائك وعائلتك.
- سامح نفسك عندما تخطئ. كلنا نخطئ. المهم هو أن تحاول مرة أخرى.
- لا تواجه هذه الأمور بمفردك. إن طلب المشورة من طبيب مؤهل هو أفضل ما يمكنك فعله لنفسك ولعلاقاتك.
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك