آلام الحمل: لا تخافي، دعينا نتحدث عن هذا!

إلى جانب فرحة معرفة حملك، من الطبيعي أن تشعري ببعض الفضول، وربما حتى القلق، حيال التغيرات الجديدة التي يمر بها جسمك. في أغلب الأحيان، تمر هذه الفترة بسلاسة، وتنتهي بولادة طفل سليم معافى. لكن قد تتساءلين عما إذا كانت بعض الأعراض التي تشعرين بها خلال هذه الفترة طبيعية أم أنها تستدعي استشارة طبية . لا تقلقي، هذا ما سنتناوله في هذه المقالة.

أهم خطوة يجب القيام بها فور معرفة الحمل هي التسجيل لدى طبيب نسائي والانضمام إلى برنامج رعاية ما قبل الولادة. هذا يضمن لكِ ولجنينكِ الحصول على الفحوصات والنصائح اللازمة في الوقت المناسب. وفي حال وجود أي مشاكل، يمكنكِ الحصول على العلاج بسرعة.

أعراض الخطر التي تتطلب عناية طبية فورية

على الرغم من الأعراض الشائعة، إلا أن هناك بعض الأعراض التي لا ينبغي تجاهلها . إذا لاحظت أي شيء من هذا القبيل، فاتصل بطبيبك فوراً أو توجه إلى قسم الطوارئ في المستشفى.

مشاكل الحمل الشائعة وعلاجاتها

حسنًا، دعونا الآن نلقي نظرة على المضايقات الشائعة التي لا داعي للقلق بشأنها، ولكنها قد تكون مزعجة بعض الشيء، وكيفية التخلص منها.

تغيرات الثدي

خلال فترة الحمل، يكبر حجم الثديين، ويصبحان مشدودين قليلاً، وقد تشعرين بألم فيهما. هذا نتيجة لتطور الغدد الثديية. في بعض الأحيان، قد تظهر عروق زرقاء. خلال الثلث الأخير من الحمل، قد يخرج سائل أصفر اللون يُسمى اللبأ . كما تكبر الحلمتان والمنطقة المحيطة بهما (الهالة) ويصبح لونهما أغمق. كل هذا يُهيئ البيئة المناسبة ليسهل على الطفل الرضاعة.

أشياء يمكنك القيام بها:

• ارتدي حمالة صدر توفر دعماً جيداً ومصنوعة من أقمشة طبيعية مثل القطن .
• مع نمو ثدييكِ، اختاري حمالة صدر تناسب مقاسكِ.
• إذا كنتِ تعانين من تسرب الحليب، ضعي فوط الرضاعة داخل حمالة صدرك. غيّريها باستمرار لمنع التهابات الجلد.

تعب

من الطبيعي الشعور بالتعب أثناء الحمل، وذلك لأن جسمك يستهلك طاقة إضافية لدعم حياة جنين. في بعض الأحيان، قد يكون التعب ناتجًا عن نقص الحديد أو فقر الدم .

أشياء يمكنك القيام بها:

• احصل على أكبر قدر ممكن من الراحة. اذهب إلى الفراش مبكراً قليلاً في الليل. خذ قيلولة خلال النهار.
• مارس بعض التمارين الخفيفة يومياً. المشي مثلاً مفيد.
• أخبر طبيبك عن إصابتك بفقر الدم.قم بإجراء فحص دم لمعرفة ما إذا كنت مصابًا به.

الغثيان والقيء (غثيان الصباح)

تعاني الكثير من النساء من الغثيان والقيء خلال الأشهر الأولى من الحمل نتيجة للتغيرات الهرمونية. يُعرف هذا باسم "غثيان الصباح"، ولكنه قد يحدث في أي وقت من اليوم. وعادةً ما يزول هذا الشعور بحلول الشهر الرابع.

أشياء يمكنك القيام بها:

• قبل أن تنهض من السرير في الصباح، تناول شيئًا جافًا، مثل البسكويت أو الخبز المحمص.
• بدلاً من تناول 3 وجبات كبيرة دفعة واحدة، تناول وجبات صغيرة كل 2-3 ساعات .
• قلل من تناول الأطعمة الدهنية والحارة والمقلية قدر الإمكان.
• إذا كانت الرائحة تسبب لك الغثيان، اترك الطعام يبرد قليلاً قبل تناوله.
• إذا كان القيء مفرطاً، فيجب عليك بالتأكيد مراجعة الطبيب، فقد يحدث جفاف.

ألم الظهر

يُعد ألم الظهر شائعاً مع نمو الطفل، حيث تتغير طريقة توزيع وزن الجسم، وذلك بسبب التأثيرات الهرمونية.

أشياء يمكنك القيام بها:

• لا ترتدي أحذية مسطحة. ارتدِ أحذية مريحة ذات نعل صغير.
• تجنب رفع الأثقال.
• استخدم كرسيًا يوفر دعمًا جيدًا للظهر عند الجلوس. احتفظ بوسادة صغيرة لظهرك.
• عند النوم ، استدر على جانبك الأيسر وضع وسادة بين ساقيك .
• يمكن أن يوفر وضع قربة ماء ساخن على المنطقة التي تؤلمك في ظهرك الراحة.

مشاكل شائعة أخرى

• كثرة التبول: هذا أمر طبيعي مع نمو الرحم، مما يضغط على المثانة. مع ذلك، إذا كنتِ تعانين من حرقة أو ألم أثناء التبول، فقد يكون ذلك التهابًا في المسالك البولية. في هذه الحالة، استشيري طبيبك.
• الإمساك: قد يكون الإمساك ناتجًا عن الهرمونات أو حبوب الحديد التي تتناولها. تناول الفواكه والخضراوات الغنية بالألياف (مثل السبانخ والكرنب) والخضراوات الورقية. اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا.
• البواسير: قد يُسبب الإمساك والضغط في البطن الإصابة بالبواسير. ويُعدّ علاج الإمساك الحل الأمثل.
• التورم: من الطبيعي حدوث بعض التورم في الكاحلين. مع ذلك ، إذا تورم الوجه واليدين فجأة، فقد يكون ذلك علامة على تسمم الحمل، لذا يُنصح بمراجعة الطبيب فوراً.
• الدوالي: من الشائع خلال فترة الحمل ظهور عروق زرقاء في الساقين. تجنبي البقاء في وضعية واحدة لفترة طويلة، واحرصي على الراحة مع رفع ساقيكِ.
• ألم في الرسغ:قد يعاني بعض الأشخاص من ألم وخدر في منطقة الرسغ. تُعرف هذه الحالة باسم "متلازمة النفق الرسغي"، وهي ناتجة عن تراكم السوائل في الجسم مما يؤدي إلى ضغط العصب.
• الأرق: مع نمو بطنك، قد يصعب عليكِ إيجاد وضعية مريحة، مما قد يُؤثر على نومك. لذا، يُنصح بالنوم على جانبك الأيسر واستخدام الوسائد لدعم جسمك وبطنك.