هل شرب الماء يجعل بشرتك جميلة حقاً؟ (صحة البشرة) دعونا نكتشف ما إذا كان هذا صحيحاً أم لا!

ربما سمعتَ المقولة الشائعة: "اشرب الكثير من الماء وستبدو بشرتك جميلة"، أليس كذلك؟ ربما سمعتها من صديق أو قريب، أو قرأتها على الإنترنت أو في المجلات. يعتقد الكثيرون أن شرب كميات كبيرة من الماء يجعل البشرة تبدو أصغر سنًا وأكثر نعومة ونضارة. لكن هل هذا صحيح حقًا؟ أم أنها مجرد خرافة؟ دعونا نتحدث عن هذا الموضوع بمزيد من التفصيل اليوم.

الجلد ليس مجرد غطاء!

أولاً وقبل كل شيء، علينا أن نفهم أن جلدنا ليس مجرد غطاء يغطي أجسامنا. في الواقع، الجلد هو أكبر عضو في جسمنا. ودوره أكبر بكثير مما نتصور.

فكروا في الأمر، من يحمي أجسامنا من الغبار والمواد الكيميائية السامة والجراثيم الموجودة في البيئة؟ إنها بشرتنا. كما أنها تساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم، ومنع تبخر الماء الزائد منه (الجفاف)، وحمايتنا من البرد والحر الشديدين.

مع كل هذا، يؤثر مظهرنا بشكل كبير على انطباعنا لدى المجتمع. فمن منا لا يرغب ببشرة شابة وصحية ونضرة؟ لكن المشكلة تكمن في كثرة الخرافات التي نقع ضحيتها عندما يتعلق الأمر بالتخلص من الخطوط الدقيقة والتجاعيد العميقة وخطوط الضحك وعيوب البشرة.

أكبر خرافة حول مياه الشرب والبشرة

إحدى الخرافات التي لن تختفي أبداً هي قصة "شرب الكثير من الماء سيزيل التجاعيد، ويصغر المسام، بل ويتحكم في الشيخوخة". ومع ذلك، فإن أطباء الجلد لا يقبلون هذه القصة على الإطلاق.

تقول الدكتورة إليزابيث دامستيتر، طبيبة الأمراض الجلدية في المركز الطبي بجامعة راش في شيكاغو: "يبحث الجميع عن حلول سريعة لتحسين بشرتهم. ولكن ما لم تكن تعاني من جفاف شديد ، فإن شرب الماء وحده لن يجعل بشرتك تبدو نضرة أو ناعمة. مع ذلك، فالماء ضروري للصحة الجيدة. إذا كنت تتمتع بصحة جيدة، ستكون بشرتك في حالة جيدة، حتى وإن لم تكن بنفس نضارة شبابك."

ببساطة، شرب الماء مفيد، لكنه ليس مزيلاً سحرياً للتجاعيد .

كيف تتكون بشرتنا؟

لفهم هذا بشكل أفضل، دعونا نتعرف قليلاً على بنية بشرتنا. تتكون بشرتنا من ثلاث طبقات رئيسية.

• الطبقة التي تحتها: تسمى هذه الطبقة طبقة الدهون تحت الجلد .
• الطبقة الوسطى: الطبقة التي تعلوها هي الأدمة .
• الطبقة العلوية:الطبقة العليا التي نراها ويمكننا لمسها هي البشرة ( البشرة ) .

تُسمى الطبقة الرقيقة جدًا التي تعلو البشرة بالطبقة القرنية . وهي بمثابة درع واقٍ، إذ تمنع دخول المواد الضارة إلى الجسم، كما تساعد على ترطيب الجلد بمنع تبخر الماء منه.

بحسب طبيب الأمراض الجلدية ألوك فيج، الحاصل على دكتوراه في الطب من عيادة كليفلاند، فإن خلايا هذه الطبقة قادرة على امتصاص الماء. ويقول: "لكن هذا لا يعني أنه يمكنك الجلوس في حوض ماء وامتصاص الماء، أو أنه يمكنك إيقاف الشيخوخة بشرب الماء".

استعادة مرونة البشرة

لكن، إذا لم يكن جسمك يحتوي على كمية كافية من الماء، أي إذا كنت تعاني من الجفاف ، فإن خلايا الطبقة العليا (الطبقة القرنية) لا تحصل على ما يكفي من الماء. عندئذٍ، إذا ضغطت على بشرتك برفق بإصبعك ثم تركتها، فلن تعود إلى وضعها الطبيعي بالسرعة المعتادة. لهذا السبب نقول إنها لا "تعود إلى وضعها الطبيعي". ولكن عندما تشرب كمية كافية من الماء وتستعيد ترطيب جسمك، تعود بشرتك إلى وضعها الطبيعي بالسرعة التي كانت عليها سابقًا. هذا يُظهر بوضوح أن الجفاف يؤثر على مرونة الجلد.

ماذا يقول العلم عن هذا؟

بصراحة، لا توجد دراسات علمية كافية حول العلاقة بين شرب الماء ومكافحة شيخوخة الجلد. أجريت دراسة صغيرة على أشخاص شربوا 2.25 لتر من الماء (حوالي 9-10 أكواب) يوميًا لمدة 4 أسابيع. ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين شربوا كمية أقل من الماء عن المعتاد قبل الدراسة شهدوا زيادة طفيفة في سماكة الجلد، لكن النتائج لم تكن واضحة.

مع ذلك، يُعدّ شرب الماء بالغ الأهمية خلال الطقس الحار، إذ تزداد احتمالية الإصابة بالجفاف . وقد يُشكّل الجفاف حالةً خطيرةً للغاية على الصحة.

إذن ما هو الشيء الجيد حقاً للبشرة؟

إذا لم يكن شرب الماء وحده كافياً لجعل بشرتك جميلة، فماذا بوسعنا أن نفعل؟ وفقاً لخبراء الطب، فإن البشرة الصحية هي مزيج من عدة عوامل. دعونا نلقي نظرة على ذلك في جدول.

اتبعي هذه النصائح للحصول على بشرة صحية

١. استخدمي المرطبات: يساعد المرطب على ترطيب بشرتكِ ويمنع جفافها. فهو يرطب الطبقة الخارجية من الجلد ويجعلها ناعمة. اختاري مرطباً جيداً يناسب نوع بشرتكِ وبسعر معقول.

٢. واقي الشمس ضروري: تُعدّ الأشعة فوق البنفسجية الضارة في الشمس العامل الرئيسي الذي يُسرّع شيخوخة الجلد، وهي سبب رئيسي للتجاعيد والبقع. لذا، يُنصح بشدة باستخدام واقي الشمس في كل مرة تخرج فيها، سواء كان يومًا ممطرًا أو يومًا تقضيه في المنزل.

3. نمط حياة صحي: يُعدّ التدخين والإفراط في تناول الكحول ضارين جداً بالبشرة. فهذه العادات تُدمّر الكولاجين وتُسبّب ترهّل الجلد بسرعة.

4. اهتم بتغذيتك: بشرتك تعكس ما تأكله. حتى الأطباء يقولون إن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا جيدًا غنيًا بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والدهون الصحية والبروتينات الخالية من الدهون يمكنهم ملاحظة تغييرات مذهلة في بشرتهم.