إذا سبق لك زيارة نادٍ رياضي أو منتجع صحي، فربما سمعتَ عن شيء يُسمى "ساونا الأشعة تحت الحمراء". يُعدّ هذا الموضوع شائعًا جدًا بين الكثيرين المهتمين بالصحة واللياقة البدنية هذه الأيام. يقول البعض إن لها فوائد صحية مذهلة. لهذا السبب، يمكنك الآن شراء ساونا كهذه حتى في منزلك. لذا، دعونا نتحدث اليوم عن ماهية ساونا الأشعة تحت الحمراء، وهل لها حقًا كل الفوائد المزعومة، وما تحتاج إلى معرفته قبل استخدامها.
ما هي الساونا بالأشعة تحت الحمراء؟ وهل تختلف عن الساونا العادية؟
ببساطة، الساونا وسيلة لرفع درجة حرارة الجسم الداخلية. عندما ترتفع درجة حرارتنا بهذه الطريقة، نتعرق، ويزداد معدل ضربات القلب، ويتدفق المزيد من الدم إلى الجلد. هذا يشبه محاولة الجسم تبريد نفسه من الداخل إلى الخارج. هذه العملية مشابهة لما يحدث عند ممارسة الرياضة، ويُعتقد أن لها فوائد صحية.
ومع ذلك، هناك فرق كبير بين الساونا التقليدية التي تعرفها وهذه الساونا بالأشعة تحت الحمراء.
- الساونا التقليدية: تخيل أنك تدخل غرفة صغيرة، حيث يقوم سخان داخلي بتسخين الهواء في الغرفة بأكملها. هذا الهواء الساخن هو ما يجعل جسمك يسخن ويتعرق. قد تصل درجة الحرارة في هذه الساونا إلى 80-100 درجة مئوية (حوالي 200 درجة فهرنهايت).
- الساونا بالأشعة تحت الحمراء: الأمر مختلف تمامًا. تستخدم هذه الساونا الأشعة تحت الحمراء ، وهي أشعة غير مرئية للعين المجردة. تصطدم هذه الأشعة بجسمك مباشرةً، فتسخن أنسجته من الداخل. وهذا يعني أنها تسخن جسمك مباشرةً دون تسخين الهواء المحيط. لذا، تكون درجة الحرارة فيها أقل من الساونا العادية. ولأن الكثيرين يجدون صعوبة في تحمل الحرارة الشديدة، فإن الساونا بالأشعة تحت الحمراء توفر تجربة أكثر راحة واسترخاءً.
تتوفر الآن حمامات الساونا بالأشعة تحت الحمراء بأشكال عديدة ومختلفة. فهناك بطانيات يمكنك ارتداؤها، وكبائن صغيرة يمكنك الاحتفاظ بها في المنزل، وأخرى خارجية، وحتى حمامات محمولة يمكنك نقلها بسهولة.
هل توجد حقاً كل هذه الفضائل؟ دعونا نفصل الحقيقة عن الزيف.
كما هو الحال مع أي شيء شائع، تنتشر شائعات حول ساونا الأشعة تحت الحمراء. دعونا نرى مدى صحة هذه الشائعات علمياً.
القصة الأولى: يمكنك إنقاص وزنك!
يدّعي كثيرون أن الساونا تساعد على إنقاص الوزن. وقد وجدت دراسة صغيرة أن الأشخاص الذين استخدموا الساونا بانتظام فقدوا بعض الدهون. ربما يعود ذلك إلى أن ارتفاع درجة حرارة الجسم له تأثير مشابه لتأثير التمارين الرياضية الجيدة.
لكن تذكر هذا جيدًا. مجرد أن الساونا تساعدك على إنقاص الوزن لا يعني أنها الطريقة الوحيدة أو الأفضل لذلك. لا توجد أدلة علمية كافية تثبت أن فقدان الوزن يعود إلى الساونا. لذا، لا تتوقع أن تفقد وزنك بمجرد استخدام الساونا، دون ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي متوازن.
القصة الثانية: التخلص من السموم!
هذه هي القصة المهمة الأخرى. " التخلص من السموم " يعني إخراج السموم من الجسم عن طريق العرق. ورغم أن هذا يبدو جيداً، إلا أن الواقع مختلف قليلاً.
يحتوي جسمنا على أعضاء مثل الكبد والكليتين التي تُزيل بشكل طبيعي المواد غير المرغوب فيها والسموم من الجسم. هذه العملية تحدث باستمرار. لذلك، لا يحتاج الشخص السليم إلى الذهاب إلى الساونا تحديدًا "للتخلص من السموم". غالبًا ما تُستخدم كلمة "التخلص من السموم" كحيلة تسويقية.
وجدت بعض الدراسات بعض الراحة من استخدام الساونا لدى المرضى المعرضين للمواد الكيميائية السامة، ولكن من الصعب توقع "إزالة السموم" بشكل كبير من الساونا بالنسبة للشخص السليم العادي.
إذن ما هي الفوائد الصحية الحقيقية لساونا الأشعة تحت الحمراء؟
إلى جانب فوائد إنقاص الوزن والتخلص من السموم، توجد فوائد صحية حقيقية ومثبتة علميًا لاستخدام الساونا بالأشعة تحت الحمراء. ويمكن استخدامها كعلاج مساعد للعلاجات الأخرى.
| القطاع الصحي | الفائدة/الملاحظة |
|---|---|
| الجهاز القلبي الوعائي | أظهرت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يستخدمون الساونا بانتظام لديهم خطر أقل للإصابة بارتفاع ضغط الدم ، كما ثبت أنها تحسن الأعراض لدى الأشخاص المصابين بفشل القلب الاحتقاني . |
| الجهاز التنفسي (الرئتان) | أظهرت بعض الدراسات أن استخدام الساونا يقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل الالتهاب الرئوي ويخفف من أعراض الربو . |
| إدارة الألم | يمكن أن يساعد في تخفيف الألم الناتج عن حالات مثل التهاب المفاصل العظمي ، والتهاب المفاصل الروماتويدي ، والألم العضلي الليفي . كما وُجد أنه يوفر راحة من الصداع التوتري . |
| الجهاز المناعي | يمكن أن يؤدي الاستخدام المنتظم للساونا إلى تقوية جهاز المناعة في الجسم، مما يساعد على الحماية من الأمراض مثل نزلات البرد الشائعة. |
| الاسترخاء | إن قضاء الوقت في الساونا يمكن أن يكون مريحاً للغاية، مما قد يساعد في تقليل التوتر والقلق والاكتئاب . |
أمور يجب مراعاتها عند استخدام ساونا الأشعة تحت الحمراء
إذا كنت تفكر في استخدام ساونا الأشعة تحت الحمراء، فمن المهم جداً القيام بذلك بأمان.
- ابدأ تدريجياً: لا تبقَ في حوض الاستحمام لفترة طويلة في المرة الأولى. ابدأ بدرجة حرارة منخفضة (حوالي 45 درجة مئوية) وابقى فيه لفترة قصيرة، مثل 5-10 دقائق. زد المدة تدريجياً مع اعتياد جسمك على ذلك.
- قلل وقتك: حتى لو كنت تتمتع بلياقة بدنية عالية، لا تستخدم جهاز المشي لأكثر من 30 دقيقة متواصلة. فاستخدامه أكثر من ثلاث أو أربع مرات أسبوعياً قد يُرهق جسمك.
- اشرب الكثير من الماء: تتعرق كثيراً في الساونا، مما يعني فقدان الجسم للماء والأملاح. لذا، اشرب الكثير من الماء قبل وأثناء وبعد دخول الساونا. يُفضّل، إن أمكن، شرب مشروب يحتوي على الإلكتروليتات. تجنّب شرب الكحول تماماً.
- استحم بعد الانتهاء:بعد الساونا، خذ حماماً واغسل جسمك. سيساعد ذلك على إزالة المواد التي خرجت إلى سطح الجلد مع العرق دون أن يمتصها الجسم مرة أخرى.
من هم الأشخاص المعرضون للخطر من استخدام الساونا بالأشعة تحت الحمراء؟
على الرغم من أن حمامات الساونا بالأشعة تحت الحمراء آمنة بشكل عام، إلا أنها قد لا تناسب بعض الأشخاص. إذا كنت تعاني من أي من الحالات التالية، فمن الحكمة تجنب استخدام الساونا:
يرجى الملاحظة: من الضروري استشارة الطبيب قبل استخدام الساونا، خاصة إذا كنت تعاني من أي حالات طبية.
- أمراض مثل التصلب المتعدد (MS): لا يستطيع الأشخاص المصابون بهذه الأنواع من أمراض الجهاز العصبي تحمل ارتفاع درجة حرارة الجسم.
- أثناء الحمل: يمكن أن تكون الزيادة في درجة حرارة الجسم، وخاصة في الأشهر الأولى من الحمل، ضارة بالجنين في الرحم وتسبب تشوهات خلقية.
- الرجال الذين ينتظرون أطفالاً: يمكن أن تؤدي درجات الحرارة المرتفعة إلى انخفاض عدد الحيوانات المنوية.
- عند المرض: تجنب الذهاب إلى الساونا إذا كنت تعاني من الحمى أو السعال أو الزكام. لا تذهب إلا بعد أن تتعافى تماماً.
إذا كنت ترغب في استخدام الساونا للمساعدة في حالة صحية، فاستشر طبيبك أولاً. فهو يستطيع أن يقرر ما إذا كان من المناسب استخدامها بالإضافة إلى العلاجات التي تتلقاها بالفعل.
الرسالة الرئيسية
- تستخدم الساونا بالأشعة تحت الحمراء ضوء الأشعة تحت الحمراء لتسخين الجسم مباشرة، بدلاً من تسخين الهواء. وهذا يجعلها أكثر راحة لبعض الأشخاص.
- غالباً ما يُبالغ في الحديث عن فقدان الوزن والتخلص من السموم. هناك ممارسات صحية أفضل من ذلك.
- يمكن أن يكون لاستخدام الساونا فوائد حقيقية لأمور مثل صحة القلب، وارتفاع ضغط الدم، وبعض حالات الألم، والصحة العقلية.
- إذا كنت تستخدم الساونا، فابدأ دائمًا بفترة قصيرة، واشرب الكثير من الماء، وقلل من وقتك.
- إذا كنت تعاني من أي حالة طبية، أو كنتِ حاملاً، أو لديكِ أي مخاوف صحية أخرى، فتأكدي من استشارة طبيبك قبل استخدام الساونا.
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك