لا عجب أننا نعيش في عالم مليء بالضغوط . فمع مشاكل العمل، وأعباء المنزل، والمشاكل المالية، نعيش جميعًا تحت وطأة التوتر. في مثل هذه الأوقات، يصعب إيجاد وقت لقراءة كتاب. لكن هل تعلم أن تخصيص وقت قصير كل يوم لقراءة كتاب يمكن أن يكون مفيدًا جدًا لصحتك؟ دعونا نتحدث عن ذلك اليوم.
لماذا تُعد قراءة الكتب مفيدة جدًا لك؟
للقراءة فوائد عديدة لصحتك العامة. ورغم أن هذه الفوائد تعود بالدرجة الأولى على عقلك، إلا أنها تعود أيضاً على جسمك.
يخفف التوتر والقلق
تخيّل شعور الراحة الذي ينتابك عندما تعود إلى المنزل بعد يوم عمل شاق وتبدأ بقراءة كتابٍ بقصةٍ تُحبّها. دون أن تُدرك ذلك، تنسى كلّ المشاكل التي تُحيط بك، أليس كذلك؟ إنها ليست مجرّد فكرة.
وجدت دراسة أجريت عام 2009 أن قراءة كتاب لمدة 6 دقائق فقط يمكن أن تقلل التوتر بنسبة 68% ! وهذا أكثر فعالية من المشي أو الاستماع إلى الموسيقى.
ذلك لأن قراءة كتاب تجبر ذهنك على التركيز على شيء واحد. ومن خلال الكلمات، تبدأ في تخيل قصة في ذهنك. ببساطة، تنغمس في القصة لدرجة أنك تنسى العالم الخارجي تمامًا. إنه أشبه بالتأمل.
يحمي وظائف الدماغ ويقي من أمراض مثل الخرف
الخرف، ببساطة، هو مرض فقدان الذاكرة الذي يحدث مع التقدم في السن. في هذه الحالة، يصبح من الصعب التفكير والتذكر واتخاذ القرارات. وهو يصيب كبار السن بشكل رئيسي.
لكن الخبر السار هو أن ممارسة أنشطة تنشط الدماغ، مثل قراءة الكتب، يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بهذه الحالة. وقد أكدت العديد من الدراسات هذه العلاقة.
| نتائج الدراسات | نتيجة |
|---|---|
| الأشخاص الذين يقرؤون الكتب بانتظام كهواية | وقد تبين أن خطر الإصابة بالخرف كان أقل بكثير مقارنة بأولئك الذين لم يقرأوا الكتب. |
| الأشخاص الذين قضوا حياتهم كلها في القراءة والكتابة | على الرغم من وجود بعض الأضرار الدماغية، إلا أن معدل فقدان الذاكرة كان بطيئاً للغاية. |
| الأشخاص الذين بدأوا القراءة في منتصف العمر أو في سن الشيخوخة | على الرغم من تأخر بدء العلاج، تمكن كلا الشخصين من تقليل خطر إصابتهما بالخرف. |
عشبة مفيدة للصحة العقلية
تُعدّ الأمراض النفسية كالاكتئاب والقلق شائعةً جدًا في مجتمعنا اليوم. بالنسبة لمن يعاني من هذه الحالات، تُشكّل الراحة النفسية التي يوفرها قراءة الكتب قيمةً كبيرة. لكن الأمر لا يقتصر على ذلك، ففي بعض الأحيان ينصح الأطباء بقراءة الكتب كجزء من علاج الصحة النفسية، وهو ما يُعرف بـ"العلاج بالقراءة".
ما هو العلاج بالقراءة؟
هذا في الواقع نوع من العلاج. هنا، سيختار طبيبك أو معالجك النفسي كتابًا (قصة خيالية أو حقيقية) مناسبًا لحالتك. أثناء قراءتك للكتاب، ستناقشه معهم.
يُجرى هذا عادةً بالتزامن مع علاجات أخرى. ومن فوائد هذه الطريقة ما يلي:
- تنمية القدرة على فهم مشاعر الآخرين ( التعاطف ).
- امتلاك وعي ذاتي جيد.
- زيادة التعاطف.
- تطوير مهارات حل المشكلات.
إذن، كم من الوقت يجب أن تقرأ يومياً؟
لا يوجد وقت محدد لذلك. كما ذكرنا سابقاً، حتى ست دقائق يومياً كافية لتقليل التوتر. مع ذلك، تشير بعض الدراسات إلى أن القراءة لمدة ساعة تقريباً يومياً مفيدة للدماغ وقد تحمي من أمراض مثل الخرف.
الأهم هو ألا تُرهق نفسك بقولك: "لم أستطع القراءة اليوم". في خضم حياتك المزدحمة، ابحث عن بعض الوقت كلما سنحت لك الفرصة، بأي طريقة ممكنة. أثناء ركوب الحافلة، قبل النوم ليلاً، أثناء احتساء الشاي صباحاً... من المهم أن تخصص بعض الوقت.
لا تُضِف المزيد من الضغط إلى حياتك المزدحمة. بدلاً من ذلك، خصّص وقتًا لنفسك واجعل قراءة كتاب عادةً خلاله. ستكون هذه هدية قيّمة تُقدّمها لنفسك.
الرسالة الرئيسية
- تُعد قراءة الكتب وسيلة فعالة وسهلة للغاية للحد من التوتر والقلق.
- إنه تمرين جيد لعقلك ويساعد أيضاً على الحماية من الأمراض المتعلقة بالذاكرة مثل الخرف التي يمكن أن تحدث مع تقدمك في العمر.
- حتى الأطباء يوصون بقراءة الكتب كشكل من أشكال العلاج النفسي، وذلك ضمن طريقة تسمى "العلاج بالقراءة".
- لا توجد قاعدة تحدد مقدار الوقت الذي يجب أن تقرأه يومياً. حتى بضع دقائق تكفي. لا تجعل الأمر عبئاً عليك.
- إذا كنت تعاني من إجهاد شديد أو اكتئاب أو أي مرض عقلي آخر، فإن قراءة الكتب يمكن أن تجلب راحة كبيرة، ولكن من المهم جدًا بالتأكيد مراجعة طبيبك وطلب العلاج المناسب.
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك