تبدأ العمل، ولكن بعد فترة يتشتت ذهنك. تمسك هاتفك، وتذهب لتفقد شيئًا ما لساعة، أو تنسى فجأة سبب مجيئك إلى الغرفة. هل يحدث هذا معك كثيرًا؟ بينما يعتقد الكثيرون أن هذا "كسل"، إلا أنه قد يكون حالة طبية أعمق. نتحدث اليوم عن حالة تُسمى اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط، والتي يجهلها الكثيرون، ولكنها تؤثر بشكل كبير على حياتهم.
ما هو اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط من النوع غير المنتبه؟
ببساطة، يُعدّ اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط من النوع غير المنتبه أحد أنواع اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط. إلا أنه في هذه الحالة، لا تظهر أعراض التململ وفرط النشاط التي نراها عادةً عند الحديث عن اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط. تكمن المشكلة الرئيسية هنا في صعوبة الحفاظ على الانتباه، وصعوبة تنظيم العمل، وصعوبة التركيز على شيء واحد .
تخيّل عقلك كمتصفح كمبيوتر مفتوح عليه العديد من علامات التبويب. هناك الكثير من الأشياء التي تعمل في وقت واحد، من موسيقى تُشغّل في الخلفية إلى الإشعارات التي تصلك. لذا يصعب عليك التركيز بشكل صحيح على علامة تبويب واحدة وإنجاز العمل. يعمل دماغ الشخص المصاب باضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط بطريقة مشابهة، مما يجعل إنجاز المهام اليومية بشكل صحيح تحديًا كبيرًا.
يمكن أن تصيب هذه الحالة الأطفال الصغار والبالغين على حد سواء. ورغم أن هذه الأعراض غالباً ما تظهر منذ الطفولة، إلا أن أحداً قد لا يعتبرها مشكلة كبيرة لأنها لا تنطوي على أذى.
ما هي الأعراض الرئيسية لهذه الحالة؟
جميعنا نمر بهذه الأمور من حين لآخر. لكن بالنسبة لمن يعاني من اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط من النوع غير المنتبه، غالباً ما تكون هذه الأعراض شديدة وقد تعيق دراسته وعمله وحياته الأسرية وعلاقاته الاجتماعية. دعونا نلقي نظرة على الأعراض الرئيسية.
| الأعراض | شرح بسيط |
|---|---|
| عدم القدرة على الانتباه إلى التفاصيل الصغيرة | غالباً ما تحدث أخطاء ناتجة عن الإهمال في الواجبات المدرسية والعمل المكتبي. |
| صعوبة في الحفاظ على الانتباه المستمر | من الصعب الاستماع إلى محاضرة طويلة، أو قراءة كتاب، أو مشاهدة فيلم في آن واحد. يتشتت ذهني إلى أشياء أخرى. |
| صعوبة الاستماع عندما يتحدث شخص ما | الشعور بأن ذهنك شارد حتى عندما يتحدث إليك أحدهم مباشرةً. فرغم أنك تبدو منصتاً، إلا أن ما يُقال لا يصل إلى عقلك. |
| عدم اتباع التعليمات وإكمال المهام | حتى لو بدأتَ مهمةً ما، سرعان ما ستتشتت انتباهك وتتوقف في منتصفها. وحتى لو بدأتَ عملاً كثيراً، فلن تُنهي إلا القليل منه. |
| صعوبة إدارة الوقت | التأخر الدائم، وعدم الالتزام بالمواعيد النهائية، وعدم القدرة على إنهاء العمل في الوقت المحدد. |
| تجنب المهام التي تتطلب الكثير من الجهد الذهني | يكره ويؤجل المهام التي يجب القيام بها، مثل ملء الاستمارات وكتابة التقارير. |
| فقدان الأشياء بشكل متكرر | فقدان أو نسيان مكان وضع أغراضك اليومية الضرورية باستمرار، مثل المفاتيح، والمحفظة، والهاتف، والقلم، وما إلى ذلك. |
| سهل التشتت | عندما تعمل، يسهل تشتيت انتباهك بسبب ضوضاء صغيرة أو شيء قريب. |
| نسيان المهام اليومية | نسيان دفع الفواتير، أو إجراء مكالمة، أو الذهاب إلى موعد، أو القيام بالأعمال المنزلية. |
لماذا يحدث هذا الوضع؟
لم يتم العثور على سبب محدد لذلك، ولكن الأبحاث وجدت أن عدة عوامل قد تساهم في ذلك.
- الوراثة: قد يكون هذا المرض وراثياً. إذا كان أحد أفراد عائلتك المقربين مصاباً باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، فمن المرجح أن تصاب أنت أيضاً بهذا الاضطراب.
- بنية الدماغ ووظيفته: لقد تم التوصل إلى أن بعض التغييرات في بنية ووظيفة أجزاء معينة من دماغنا التي تتحكم في الانتباه والسلوك قد تكون مسؤولة عن ذلك.
- الآثار أثناء الحمل: يمكن أن يؤدي تعاطي الأم للكحول أو المخدرات أثناء الحمل، والتعرض لبعض المواد الكيميائية السامة في البيئة، وانخفاض وزن الطفل عند الولادة أو الولادة المبكرة إلى زيادة خطر إصابة الطفل باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
ما هو تأثير اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط على الحياة؟
قد يكون لهذه الحالة تأثير كبير على حياتك. ربما وبّخك معلموك ووالداك في المدرسة لكونك "كسولاً"، أو "لا تؤدي عملك على أكمل وجه"، أو "غير مهتم". لكن في الحقيقة، ليس هذا خطأك. فطريقة معالجة دماغك للمعلومات تختلف قليلاً عن الآخرين.
هذا ليس ضعفاً أو عيباً في شخصيتك. إنها حالة طبية ناتجة عن تغير في طريقة عمل الدماغ.
ولهذا السبب، قد تواجه مشاكل مثل هذه:
- عدم القدرة على إنجاز العمل في الوقت المحدد (تجاوز المواعيد النهائية) في العمل.
- التأخر المستمر عن المدرسة أو العمل أو الاجتماعات المهمة.
- فقدان وثائق وممتلكات مهمة.
- المكان الذي تتواجد فيه (الغرفة، المكتب) يكون دائماً فوضوياً وغير منظم.
- صعوبة في الحفاظ على العلاقات مع الأصدقاء.
هذه الأمور يمكن أن تقلل من ثقتك بنفسك، وتجعلك تشعر بالغضب والإحباط، وإذا لم تتم إدارتها بشكل صحيح، فقد تؤدي إلى مشاكل أخرى في الصحة العقلية مثل الاكتئاب والقلق .
كيف تعرف بالضبط ما إذا كنت تعاني من هذه الحالة؟
لا يمكن الكشف عن هذه الحالة عن طريق فحص الدم أو التصوير. إذا كنت تشك في إصابتك بهذه الأعراض، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو مراجعة الطبيب . عادةً ما يستطيع طبيب نفسي أو طبيب أعصاب أو أخصائي نفسي تشخيص هذه الحالة.
يتبع الطبيب ثلاث خطوات رئيسية لتشخيص هذه الحالة.
| خطوات | ما يفعله الطبيب |
|---|---|
| 1. تأكيد الأعراض | سيُطلب منك التحدث عن أنماط سلوكك السابقة والحالية. وقد تحصل أيضًا على معلومات من أشخاص مثل عائلتك، ومعلميك في المدرسة، ومديريك في العمل. كما قد تُستخدم استبيانات خاصة (مقاييس تقييم) لتقييم الأعراض. |
| 2. استبعاد الحالات الطبية الأخرى | يتم فحص هذه الأعراض للتأكد من عدم وجود أسباب أخرى وراءها، مثل اضطرابات النوم، أو صعوبات التعلم، أو الإجهاد المفرط، أو تعاطي المخدرات. ويتضمن ذلك فحصًا سريريًا، وإذا لزم الأمر، إجراء فحوصات أخرى. |
| 3. تحديد مشاكل الصحة النفسية المتزامنة | التحقق من حالات الصحة العقلية الأخرى، مثل الاكتئاب والقلق، حيث يمكن أن تتعايش هذه الحالات مع اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط. |
هل يمكن التعرف على ذلك في مرحلة البلوغ؟
نعم، بالتأكيد. كثير من الناس لا يدركون هذه الحالة إلا في مرحلة البلوغ. ولأنهم لا يملكون تلك النزعة الشقية في صغرهم، لا يراها أحد مشكلة. لكن عندما يكبرون، تبدأ هذه المشاكل بالظهور في الجامعة، وفي العمل، وفي الحياة الأسرية. أحيانًا، يلاحظ الآباء أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى أطفالهم، فيفكرون: "أوه، كنتُ كذلك في صغري"، فيتحققون من أنفسهم.
ما هي علاجات اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط من النوع غير المنتبه؟
هذا المرض ليس قابلاً للشفاء التام، لكن يمكن السيطرة عليه بشكل جيد، ويمكنك أن تعيش حياة ناجحة . سيضع طبيبك خطة العلاج الأنسب لك من خلال الجمع بين طريقة علاجية واحدة أو أكثر.
الأدوية
هناك عدة أنواع من الأدوية التي تساعد على موازنة المواد الكيميائية (الناقلات العصبية) في الدماغ التي تتحكم في الانتباه.
- المنشطات النفسية: تعمل هذه المواد على تنظيم إشارات الدماغ وزيادة الانتباه والتركيز.
- الأدوية غير المنشطة: يوصى بها للأشخاص الذين لا يتحملون المنشطات.
- مضادات الاكتئاب: يمكن لبعض الأدوية المضادة للاكتئاب أن تساعد أيضاً في السيطرة على أعراض اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط.
أهم شيء هو أنه لا ينبغي استخدام هذه الأدوية إلا تحت إشراف طبي.
العلاجات السلوكية
- العلاج السلوكي المعرفي: يساعدك هذا النوع من العلاج على فهم العلاقة بين أفكارك ومشاعرك وسلوكياتك. كما يساعدك على تحديد الأفكار والسلوكيات الإشكالية، وتغييرها، وتطوير مهارات لإدارة حياتك.
- مجموعات الدعم: التحدث مع أشخاص يمرون بنفس مشاكلك ومشاركة تجاربك معهم قد يكون مصدر راحة كبيرة. سيساعدك ذلك على إدراك أنك لست وحدك.
الاستشارات والتدريب
مدرب اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هو شخص يساعدك على حل المشكلات العملية في حياتك اليومية (مثل الالتزام بالمواعيد، وتنظيم العمل). سيقدم لك الأساليب اللازمة لوضع الأهداف وتحقيقها.
كيف تدير حياتك اليومية في ظل هذا الوضع؟
إلى جانب العلاج، يمكن أن تساعدك بعض التغييرات البسيطة في نمط حياتك على السيطرة على هذه الحالة. إليك بعض الأمور التي يمكنك تجربتها.
| مشكلة | أشياء يمكنك القيام بها |
|---|---|
| السيطرة على عوامل التشتيت | |
| الأصوات والأشياء الخارجية | اختر مكانًا هادئًا للعمل. استخدم سماعات رأس عازلة للضوضاء. قم بكتم الإشعارات غير الضرورية. |
| نظّم العمل. | |
| صعوبة في التنظيم | ضع قائمة مهام كل صباح. أنجز مهمة واحدة فقط في كل مرة. استخدم التنبيهات والمنبهات على هاتفك. دوّن الأمور المهمة في دفتر ملاحظات. |
| منع فقدان الممتلكات | |
| فقدان البضائع بشكل متكرر | خصّص مكاناً لكل شيء (مثلاً، مكاناً منفصلاً للمفاتيح). تعوّد على إعادة الأشياء إلى أماكنها الصحيحة عند عودتك إلى المنزل. |
| ركز انتباهك على مكان واحد. | |
| صعوبة في التركيز | إذا كانت لديك مهمة كبيرة، قسّمها إلى أجزاء أصغر وأنجزها واحدة تلو الأخرى. كافئ نفسك بمكافأة صغيرة عند الانتهاء من المهمة. خذ فترات راحة قصيرة أثناء العمل. |
كيف يمكنني مساعدة طفلي إذا كان يعاني من اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط من النوع غير المنتبه؟
بصفتك أحد الوالدين، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدة طفلك.
- اتبع خطة العلاج التي وضعها طبيبك بدقة. إذا تم وصف أدوية، فتناولها في مواعيدها المحددة.
- تحدث مع معلمي طفلك وناقش معهم الطرق التي يمكنك من خلالها مساعدة طفلك في الفصل.
- هيئ بيئة هادئة وخالية من المشتتات لأداء الواجبات المنزلية.
- أظهر استجابة إيجابية للطفل (التعزيز الإيجابي). امدح الطفل عندما ينجز مهمة صعبة.
- لا تلوم طفلك أو تنتقده أبداً. إن قول أشياء مثل "أنت كسول" أو "لا يمكنك فعل أي شيء" قد يضر بثقة طفلك بنفسه.
- الأهم من ذلك كله: لا تقم بأعمال طفلك المنزلية (التنظيف، حل الواجبات المدرسية) نيابةً عنه. فهذا قد يسلبه قدرته على الاعتماد على نفسه. ساعده وادعمه، لكن دعه يقوم بالعمل بنفسه.
الرسالة الرئيسية
- إن اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط ليس كسلاً أو عيباً في الشخصية، بل هو حالة طبية قابلة للعلاج ناتجة عن تغيرات في وظائف الدماغ.
- تؤثر هذه الحالة على الأطفال والبالغين على حد سواء. ويمكن تشخيصها وعلاجها حتى في مرحلة البلوغ.
- إذا كنت تشك في أنك أو طفلك تعاني من هذه الأعراض، فتأكد من مراجعة الطبيب للحصول على المشورة.
- من خلال الأدوية والعلاج السلوكي وتغييرات نمط الحياة، يمكن إدارة هذه الحالة بشكل جيد والعيش حياة ناجحة وسعيدة.
- طلب المساعدة ليس ضعفاً، بل هو قوة. أنت لست وحدك.
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك