هل تخفي أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عن الآخرين؟ دعونا نتحدث عن "التمويه" (تمويه اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه).

هل سبق لك أن حاولت إخفاء طبيعتك الحقيقية لتكون "مثل الآخرين" أو "طبيعياً" في المجتمع؟ جميعنا فعلنا ذلك مرة واحدة على الأقل في حياتنا. ولكن إذا كنت تعاني من اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD)، يُطلق على هذا "التخفي". ببساطة، هو إخفاء طبيعتك الحقيقية ومحاولة إظهار وجه مختلف للمجتمع.

ما المقصود تحديداً بـ "إخفاء" اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟

يُسبب اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط لدى بعض الأشخاص فرط النشاط أو الاندفاع. بينما يُعاني آخرون من صعوبة في التركيز. وقد يُعاني بعض البالغين من كليهما.

يعني "التستر" محاولة إخفاء هذه الأعراض في المنزل، أو العمل، أو عند التواجد مع الأصدقاء. ورغم أن هذا قد يكون له بعض الفوائد، إلا أن الخبراء يؤكدون أن له أيضاً عيوباً أكثر خطورة مما قد تتصور. دعونا نلقي نظرة فاحصة عليه.

هل هناك أي مزايا لإخفاء الأعراض بهذه الطريقة؟

نعم، أحيانًا يساعدك هذا "التمويه" في إيجاد استراتيجياتك الخاصة التي تُعينك على التعايش مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه . إنه أشبه ببناء "مجموعة أدواتك" الخاصة. أمور كهذه إيجابية للغاية.

فكر في الأمر بهذه الطريقة...

• لأنك تواجه صعوبة في تذكر الأشياء، فإنك تعتاد على تدوين كل شيء في دفتر . وهذا أمر جيد.
• بما أنك تتحدث كثيراً وتقاطع الآخرين، فأنت تحاول التحكم في ذلك من خلال التحدث أقل والاستماع أكثر . وتحاول أيضاً تكرار ما قاله الشخص الآخر في ذهنك.
• لأنه من الصعب الحفاظ على تنظيم المنزل والمكتب، تبدأ بالبحث عن نصائح تنظيمية تساعدك على القيام بذلك وتبدأ باتباعها.

هذه أشياء مفيدة حقاً. لكن "الإخفاء" قد يكون مفيداً وضاراً في بعض الأحيان. الأمر يعتمد كلياً على ما تفعله.

لكن لهذا الأمر جانب سلبي خطير أيضاً.

"Ma Skin g" تعني إعطاء الأولوية لصورتك الاجتماعية، أي كيف يراك الآخرون. لكن القيام بذلك يأتي على حساب التضحية بأشياء أخرى قيّمة في حياتك، ولهذا ثمن باهظ.

فكّر في هذه الأمثلة. ربما تكون على دراية بها أيضاً.

• في العمل: لا يمكنك إنجاز العمل بنفس سرعة زملائك في المكتب، لذا تسهر لوقت متأخر، وأحيانًا تأخذ العمل معك إلى المنزل. لكنك لا تتقاضى أجرًا مقابل هذه الساعات الإضافية. وهذا وقت ثمين كان بإمكانك قضاؤه مع عائلتك، أو ممارسة الرياضة ، أو مجرد الاسترخاء.
• في الحياة الاجتماعية: لا تدعو صديقًا إلى منزلك أبدًا لأن الحفاظ على ترتيبه أمر صعب. بعد فترة، قد يغضب منك أصدقاؤك. إذا دعوت أحدهم فجأة، ستسهر حتى الثالثة صباحًا في اليوم التالي، لترتيب المنزل وإعادته إلى المنزل بمظهر لائق.

عندما تفعل أشياء كهذه لفترة طويلة، يكون لها تأثير كبير على حياتك.

إذا استمريت على هذا المنوال، فسوف تصاب بالإرهاق الشديد .وإلا، فقد تُصاب بالإرهاق الذهني والجسدي التام. وفي الوقت نفسه، قد تبدأ بإهمال أمور أخرى مهمة مثل دفع الضرائب، وزيارة الطبيب، والقيام بالأعمال المنزلية.

إن أخطر ما في هذا الأمر هو أن هذا الإجهاد المفرط يزيد من خطر إصابتك بحالات صحية عقلية أخرى، مثل القلق والاكتئاب .

إذن، ما الذي تفعله حيال هذا "التمويه"؟

إذا كنت تشعر أن هذا "التنكر" له تأثير كبير على حياتك، فإن أفضل شيء تفعله هو استشارة أخصائي الصحة العقلية الذي يمكنه مساعدتك في إدارة حالة اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط لديك.

اختر الشخص المناسب

من المهم اختيار طبيب مُلِمّ باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. يمكنك سؤال الطبيب: "ما مدى خبرتك في علاج البالغين المصابين بهذا الاضطراب؟" كما يمكنك الاستفسار عن الفرق بين علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وعلاج الاكتئاب.

انتبه لهذا الأمر بنفسك.

تعرّف على طرق أخرى لإدارة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه دون الاعتماد على "الإخفاء". إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في ذلك.

• انتبه إلى متى تُخفي مشاعرك: لقد أصبح هذا الأمر عادةً لديك لدرجة أنك قد لا تُدرك أنك تفعله. لكن حاول أن تُدرك ذلك. اسأل نفسك: "لماذا أفعل هذا؟ هل أحاول تجنب الإحراج؟ أم أحاول الهروب من حقيقة أنني أعاني من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟"
• تحكّم في هذا الأمر: ربما كنت ترتدي الكمامة بدافع العادة لفترة طويلة. من الآن فصاعدًا، قرر بوعي متى ترتديها ومتى تخلعها.
• امنح الآخرين وقتًا ليعتادوا على شخصيتك الحقيقية: إذا خلعت قناعك فجأة في كل مكان، فقد يتفاجأ البعض بتصرفك، بل وقد يُرفضون. لذا، قرر مع من ستُظهر طبيعتك الحقيقية، وببطءٍ كافٍ.
• أحط نفسك بأشخاص يتقبلونك: إن قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة وغيرهم ممن يتقبلونك كما أنت سيكون مصدراً عظيماً للقوة.

هل يمكن أن يبدأ "الإخفاء" قبل أن يقول الطبيب إنه اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟

نعم، يمكن أن يحدث ذلك. بعض الناس، حتى قبل أن يتلقوا تشخيصًا، يدركون أنهم "مختلفون" عن الآخرين ويبدأون في إخفاء تلك الاختلافات من أجل الاندماج في المجتمع.

آخرون يُخفون اختلافاتهم دون وعي. أي أنهم لا يدركون أنهم مختلفون، لكنهم ببساطة يقلدون سلوك الآخرين. في مثل هذه الأوقات، أنت تُقلّد ما تعتقد أنه السلوك الأمثل للناس.

لذلك، إذا شعرت أن لديك الأعراض المذكورة في هذه المقالة، فمن المهم جدًا معرفة كيفية تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى البالغين بدقة، ومراجعة طبيبك والحصول على المساعدة التي تحتاجها.