دعونا نتعرف على نوم طفلك الذي يتراوح عمره بين شهر واحد وثلاثة أشهر (نوم الرضع)؟

عندما تصبحين أماً، وخاصةً في الأشهر الأولى بعد ولادة طفلك، قد تشعرين أحياناً أن النوم حلم، أليس كذلك؟ قد تفكرين أحياناً: "لن أنام كفايةً أبداً". لكن لا تقلقي! مع نمو طفلك، ستنتظم أنماط نومه بشكلٍ رائع. اليوم، سنتحدث عن نوم طفلك من عمر شهر إلى ثلاثة أشهر، وما يمكن توقعه، وكيف يمكننا مساعدته.

كيف هو نوم الطفل في عمر 1-3 أشهر؟

عندما يبلغ طفلك شهراً أو شهرين أو ثلاثة أشهر، سيبدأ نمط نومه بالتغير. سيبدأ بالنوم لفترات أطول قليلاً، بدلاً من الاستيقاظ بنفس القدر الذي كان عليه في الأسابيع الأولى.

ماذا يعني مصطلح "النوم طوال الليل" هذه الأيام؟

كنا نظن أن "الطفل ينام طوال الليل"، لكن في هذا العمر يعني 5 أو 6 ساعات من النوم المتواصل . نعم، هذا صحيح. لذا لا تظني فجأة أنكِ ستتمكنين من النوم حتى الصباح، أليس كذلك؟ لكنكِ ستشعرين براحة أكبر من ذي قبل. ستبدأ دورة نوم الطفل تدريجيًا في التشابه مع دورة نومكِ. كما قد يقل عدد مرات الرضاعة الطبيعية ليلًا قليلًا.

ظلام الليل والنهار

في الأسابيع الأولى، يجد بعض الأطفال صعوبة في التمييز بين الليل والنهار. ينامون جيدًا خلال النهار ويستيقظون ليلًا للعب. ولكن بحلول الشهرين أو الثلاثة أشهر، يكون معظم الأطفال قد أتقنوا هذا الانتقال بين الليل والنهار. يمكنكِ المساعدة في ذلك أيضًا. حافظي على إضاءة جيدة في المنزل خلال النهار، وتحدثي مع طفلكِ، والعبِ معه. وعندما تُهيئينه للنوم ليلًا، اجعلي الغرفة مظلمة ووفرّي له بيئة هادئة.

كم من الوقت ينبغي أن ينام الطفل يومياً؟

في هذه المرحلة العمرية، أي بين الشهر الأول والثالث، ينام الرضيع عادةً ما بين 14 و17 ساعة يوميًا. مع ذلك، قد يختلف هذا قليلاً من رضيع لآخر، فبعضهم قد ينام أكثر من غيره، والبعض الآخر أقل. ولا يكون هذا النوم متواصلًا، بل يأتي على شكل عدة غفوات قصيرة خلال النهار وقيلولة أطول قليلاً في الليل.

لماذا يُعد النوم مهماً جداً للأطفال الرضع؟

ربما تتساءل الآن، "لماذا يحتاج هؤلاء الصغار إلى الكثير من النوم؟" ببساطة، النوم ضروري لنمو الأطفال وتطورهم.

• نمو الدماغ : ينمو دماغ الأطفال الرضع بسرعة أثناء نومهم، وهذا أمر بالغ الأهمية لتعلم وتذكر الأشياء الجديدة. وتساهم مرحلة النوم الخفيف، المعروفة باسم "نوم حركة العين السريعة" (REM)، بشكل كبير في ذلك.
• نمو الجسم : يتم إفراز هرمون النمو ، الذي يساعد أجسام الأطفال على النمو، بأكبر قدر عندما يكونون في نوم عميق.
• تقوية جهاز المناعة : يتمتع الأطفال الذين ينامون جيداً بجهاز مناعة أقوى، مما يعني أنهم أكثر مقاومة للأمراض .
• السلوك والمزاج : عادةً ما يكون الأطفال الذين يحصلون على قسط كافٍ من النوم سعداء ونشيطين خلال النهار. أما إذا لم يحصلوا على قسط كافٍ من النوم، فقد يصبحون عصبيين ويبكون كثيراً.

لنهيئ بيئة لنوم مريح.

لضمان حصول طفلك على نوم هانئ طوال الليل، من المهم توفير بيئة نوم مريحة.

وضعية النوم الصحيحة

يجب أن يكون المكان الذي ينام فيه الطفل آمناً ومريحاً .

• من الأفضل استخدام سرير أطفال أو مهد مصمم خصيصًا لطفلك. يجب أن تكون المرتبة صلبة، والمرتبة الناعمة غير مناسبة.
• لا تضع الألعاب أو البطانيات أو الوسائد في سرير الطفل التي قد تعلق في رأس الطفل أو جسمه.
• حافظي على درجة حرارة الغرفة عند مستوى مريح للطفل. لا ينبغي أن تكون باردة جدًا ولا ساخنة جدًا.

الظلام والصمت

عندما يحين وقت النوم ليلاً، اجعلي الغرفة مظلمة تماماً . سيساعد ذلك طفلك على إدراك أن الليل قد حلّ. كذلك، احرصي على تهيئة بيئة هادئة قدر الإمكان. مع ذلك، ينام بعض الأطفال بشكل أفضل مع صوت ناعم ورتيب (الضوضاء البيضاء). يمكنكِ استخدام جهاز صغير لتوليد الضوضاء البيضاء، أو قد يكون صوت المروحة كافياً في بعض الأحيان.

كيف نطور عادات نوم جيدة؟

تُعدّ هذه الأشهر الثلاثة الأولى فترةً مناسبةً لبدء ترسيخ عادات نوم صحية لطفلك. هذه ليست أموراً يمكن تحقيقها بين ليلة وضحاها، بل تتطلب بعض الصبر.

التعرف على علامات النعاس

عندما يشعر طفلك بالنعاس، سيُظهر ذلك بطرق مختلفة. نسمي هذه "إشارات النعاس".

• فرك العينين
• تُسحب الآذان.
• فتح الباب
• أن يصبح أكثر هدوءًا أو أكثر عصبية من المعتاد
• النظر بعيداً

من المهم محاولة تنويم طفلكِ فور ملاحظة هذه العلامات. لا تنتظري حتى يصبح طفلكِ متعباً جداً ويبدأ بالبكاء، فهذا قد يزيد من صعوبة تنويمه.

روتين ما قبل النوم

باتباع نفس الروتين البسيط كل ليلة قبل النوم، سيتلقى طفلك إشارة بأن وقت النوم قد حان. قد يستغرق هذا الأمر ما بين 15 إلى 20 دقيقة فقط.

على سبيل المثال:

1. اغسل جسمك وارتدِ ملابس نظيفة.

2. أعطني بعض الحليب.

3. غنّي تهويدة صغيرة أو اروِ قصة ببطء.

4. احمل الطفل وتحرك في أرجاء الغرفة.

5. ثم قاموا بتنويمه.

عندما يتم القيام بهذا الروتين بنفس الترتيب وفي نفس الوقت كل يوم، يعتاد الطفل عليه.

ضعه في الفراش وهو يشعر بالنعاس ولكنه لا يزال مستيقظاً.

هذا أسهل قولاً من فعلاً. لكن إن أمكن، حاولي وضع طفلكِ في سريره قبل أن ينام، وهو لا يزال يشعر بالنعاس. سيساعده هذا على التعود على النوم بمفرده. لكن هذه الطريقة لا تناسب جميع الأطفال، لذا ابحثي عن طريقة تناسب طفلكِ.

مشاكل شائعة تؤثر على نوم الطفل

قد تظهر بعض مشاكل النوم الشائعة خلال هذه الفترة. دعونا نلقي نظرة على ماهيتها وكيفية التعامل معها.

• الاستيقاظ المتكرر ليلاً: من الطبيعي أن يستيقظ الأطفال في هذا العمر عدة مرات في الليلة. قد يكون ذلك بسبب الجوع أو الشعور ببعض الانزعاج. بمجرد استيقاظ طفلك، لا داعي للقلق، بل قومي بما يحتاجه (إطعامه، تغيير حفاضه)، ثم أعيديه إلى النوم بهدوء.
• جمعية الرضاعة حتى النوم: تُفضّل العديد من الأمهات وضع أطفالهن الرضع للنوم أثناء الرضاعة. ورغم سهولة ذلك، قد يرفض الطفل أحيانًا النوم دون رضاعة. لذا، يُنصح بوضع الطفل في سريره بعد الرضاعة، قبل أن ينام تمامًا.
• طفرة النمو: خلال طفرة النمو، قد يشعر الأطفال بالجوع بشكل متكرر، وقد تطرأ تغييرات على أنماط نومهم. وقد يحتاجون إلى الرضاعة الطبيعية بشكل متكرر، وإلى مزيد من الحنان. سيعود كل شيء إلى طبيعته في غضون أيام قليلة.
• الأمراض: حتى الأمراض البسيطة كالزكام أو ألم المعدة قد تؤثر على نوم طفلك. في مثل هذه الحالات، استشيري الطبيب.

النوم الآمن لطفلك أمر في غاية الأهمية!

عند الحديث عن نوم الرضع، لا يمكننا أن نغفل عن النوم الآمن . هذا أمر بالغ الأهمية ، لأنه يحمي الطفل من متلازمة موت الرضع المفاجئ.

تذكري دائمًا: ضعي طفلكِ على ظهره لينام. هذه هي أهم طريقة للوقاية من متلازمة موت الرضع المفاجئ.

بعض النقاط المهمة الأخرى:

• يجب أن تكون المرتبة التي ينام عليها طفلك صلبة ومستوية . أما المراتب الغاطسة، والمراتب المائية، وأكياس الفول فهي غير مناسبة.
• لا تضعي الوسائد أو أكوام البطانيات أو الألعاب الكبيرة أو واقيات جوانب السرير في سرير طفلك. فقد يتسبب ذلك في الاختناق.
• لا تُلبس طفلك ملابس كثيرة أو تُلفّه بملابس تجعله يشعر بالحر الشديد . انتبه لدرجة حرارة الغرفة.
• أبعدي طفلكِ عن المدخنين. فالتدخين أثناء الحمل وبالقرب من طفلكِ يزيد بشكل كبير من خطر متلازمة موت الرضع المفاجئ.
• التوصية الدولية هي النوم في نفس غرفة الوالدين، ولكن في مكان منفصل وآمن (سرير الأطفال) للطفل ، على الأقل خلال الأشهر الستة إلى الاثني عشر الأولى.
• لكن في بلدنا، غالباً ما تنام الأمهات في نفس السرير مع أطفالهن. إذا كنتِ تشاركين السرير مع أطفالك، فعليكِ توخي الحذر الشديد .
• لا تضع الطفل في السرير إذا كان والداه يتناولان الكحول أو المخدرات أو الأدوية التي تسبب النعاس المفرط.
• إذا كان هناك جدار على الجانب الذي ينام فيه الطفل، فتحقق من وجود أي فجوات بين السرير والجدار يمكن أن تعلق فيها الأشياء.
• لا تضع الوسائد أو البطانيات السميكة التي يستخدمها الكبار بالقرب من وجه الطفل.
• لا تدعي طفلك ينام على مرتبة ناعمة جداً (تغوص في الماء).

متى يجب عليّ زيارة الطبيب؟

في معظم الأحيان، تكون هذه التغيرات في نوم الطفل طبيعية، ولكن هناك أوقات يجب فيها طلب المشورة الطبية.

• إذا كان طفلك يعاني من النعاس المفرط أو يصعب إيقاظه.
• إذا لاحظتِ تغيراً مفاجئاً وغير مبرر في نمط نوم طفلكِ.
• إذا بدا أن لديك صعوبة في التنفس أثناء النوم (على سبيل المثال، الشخير بصوت عالٍ، أو توقف التنفس لفترة من الوقت).
• حتى لو بدا أن الطفل ينام جيداً، فإنه لا يكتسب الوزن بشكل صحيح .
• إذا كانت لديك مخاوف أو شكوك جدية بشأن نوم طفلك.

في مثل هذه الحالة، من الأفضل استشارة طبيب أطفال للحصول على النصيحة.

نوم الأم والأب مهم أيضاً!

صحيح أن الأمهات والآباء لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم عند رعاية مولود جديد، لكن النوم ضروري لصحتك الجسدية والنفسية على حد سواء.

هناك مقولة تقول: "نامي عندما ينام الطفل". من السهل قولها، لكن من الصعب تطبيقها. مع كل أعمال المنزل والمسؤوليات الأخرى، يصبح الأمر صعباً. لكن كلما أمكن، حاولي أخذ قسط من الراحة وإغلاق عينيكِ بينما ينام الطفل.

• شاركي زوجك/زوجتك في الأعمال المنزلية. سيكون من المفيد جدًا لو تناوبتما على رعاية الطفل عندما يستيقظ ليلًا.
• لا تترددي في طلب المساعدة من العائلة والأصدقاء. إذا وجدتِ من يعتني بالطفل لفترة، يمكنكِ الحصول على قسط من الراحة.
• تناول غذاءً متوازناً واشرب الكثير من الماء. هذه الأمور ستساعد في الحفاظ على طاقة جسمك.

وأخيرًا، تذكر هذه (الرسالة الرئيسية)

نوم طفلك الذي يتراوح عمره بين شهر وثلاثة أشهر أمر معقد، ولكنه رائع. فمع تكيفه تدريجياً مع العالم، تتغير أنماط نومه.

• تحلّي بالصبر: كل طفل يختلف عن الآخر. سيستغرق الأمر بعض الوقت للتعود على نمط نوم طفلك.
• أعط الأولوية للنوم الآمن: ضع طفلك دائمًا على ظهره لينام، وقم بتهيئة بيئة نوم آمنة.
• قم بوضع روتين لوقت النوم: سيساعد هذا طفلك على الاستعداد للنوم.
• استمعي إلى حدسك: إذا كانت لديك أي أسئلة أو مخاوف بشأن نوم طفلك، فتحدثي إلى طبيب.
• اعتني بنفسك أيضاً: بصفتك أماً أو أباً، فإن صحتك مهمة جداً أيضاً.

لستِ وحدكِ في هذه الرحلة. قد يكون هذا الوقت مليئاً بالتحديات، ولكنه جميل أيضاً. نتمنى لكِ ولطفلكِ نوماً هانئاً!

نوم الرضع، نوم الأطفال، الأطفال من عمر شهر إلى ثلاثة أشهر، نوم الرضع، النوم الآمن، متلازمة موت الرضع المفاجئ، عادات النوم