الأسبوع التاسع والعشرون من الحمل: كيف حالكِ أنتِ وطفلكِ؟ لنتحدث بالتفصيل!

لقد أكملتِ 29 أسبوعًا من الحمل! أليس هذا مثيرًا؟ لقد تغير طفلكِ الصغير بداخلكِ كثيرًا حتى الآن. دعينا نتحدث عما يحدث لكِ ولطفلكِ هذا الأسبوع، وما يجب الانتباه إليه.

كيف حال نمو الطفل هذا الأسبوع؟

طفلكِ الصغير أصبح الآن كبيراً نوعاً ما. تحديداً، حجمه يُقارب حجم ثمرة يقطين متوسطة الحجم . قد يزن حوالي كيلوغرام ونصف (1.5 كجم) ويبلغ طوله حوالي 38 سنتيمتراً (حوالي 15 بوصة). لا بأس بوجود اختلاف طفيف في هذه الأرقام عند الأطفال، فهذا أمر طبيعي.

كيف يتطور الدماغ؟

يتطور دماغ الطفل بسرعة كبيرة هذه الأيام. بدأت الأخاديد والانخفاضات تتشكل على سطح الدماغ ، وهي التي ستساهم في نمو ذكائه وذاكرته وكل شيء آخر في المستقبل. تخيلي، عالم صغير ينمو بداخلك!

هل الرئتان جاهزتان؟

تستعد الرئتان تدريجيًا للخروج إلى هذا العالم، لكنهما لم تنضجا تمامًا بعد. بدأت مادة خاصة تُسمى "المادة الفعالة سطحيًا" بالتكوّن داخل الرئتين . وهذا أمر بالغ الأهمية، لأن هذه المادة هي التي تساعد على منع انهيار الرئتين عند ولادة الطفل. ولذلك نقول إنه من الأفضل للطفل البقاء في الرحم لأطول فترة ممكنة.

تصبح العظام أقوى.

تتقوى عظام الطفل الآن أيضاً، تماماً كما تنضج قشرة جوز الهند. ويُعدّ الكالسيوم الذي تتناولينه عاملاً مهماً في ذلك. لذا ، عليكِ تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالكالسيوم (كالحليب والجبن والزبادي والخضراوات الورقية والأسماك الصغيرة ذات القشور) خلال هذه الفترة.

كيف حال الأعضاء الحسية؟

أصبح طفلك الآن يسمع الأصوات بوضوح تام. يسمعها عندما تتحدثين أو تغنين. قد يفزع أحيانًا عند سماع ضوضاء عالية! كما أنه يستطيع التمييز بين الضوء والظلام بعينيه. وقد تطورت براعم التذوق الصغيرة على لسانه أيضًا.

حركات الجنين

ربما لاحظتِ حركات طفلكِ الآن. كان الأمر محرجًا بعض الشيء في السابق، لكنكِ الآن تشعرين بركلاته القوية . أحيانًا، قد تكون الركلات قوية لدرجة يصعب معها التنفس. هذا طبيعي.

لكن تذكري هذا: عليكِ دائمًا الانتباه لحركات الجنين (ركلاته). يقول الأطباء إن الجنين يجب أن يتحرك عشر مرات على الأقل خلال ساعتين . ويُطلق على هذا أيضًا اسم "عدد ركلات الجنين". يمكنكِ عدّها عندما يتوفر لديكِ بعض الوقت.

إذا شعرتِ فجأةً بأن حركات طفلكِ أقل من المعتاد، أو إذا لم تتحركي حتى عشر مرات خلال ساعتين، فعليكِ بالتأكيد إخبار طبيبكِ أو قابلتكِ، حسناً؟ لا تؤجلي الأمر.

بشرة الطفل ووضعيته

أصبح جلد الطفل الآن أكثر نعومةً قليلاً، وذلك لتكوّن طبقة من الدهون تحته، تُساعد هذه الطبقة على تدفئة الطفل بعد الولادة. قد يكون جلد الطفل لا يزال مغطى بطبقة بيضاء تُسمى الطلاء الدهني (Vernix Caseosa)، وقد يكون هناك أيضاً بعض الشعر الناعم يُسمى الزغب (Lanugo). خلال هذا الأسبوع، يُدير معظم الأطفال رؤوسهم إلى الأسفل، كما لو كانوا يستعدون للولادة. مع ذلك، قد لا يُدير بعض الأطفال رؤوسهم إلى الأسفل لبضعة أيام أخرى، فلا داعي للقلق.

ما الذي يحدث لجسمك هذا الأسبوع؟

الآن وقد بدأ طفلكِ بالنمو، ربما تشعرين ببعض التغيرات في جسمكِ، أليس كذلك؟ هذه أمور طبيعية في الغالب، لكنها قد تكون مزعجة بعض الشيء.

حرقة المعدة أو التهاب المعدة (ارتجاع الحمض)

من الشائع في هذه المرحلة الشعور بارتفاع حموضة المعدة إلى الحلق، وذلك لأن الجنين ينمو وتكبر معدته. تناولي وجبات صغيرة عدة مرات في اليوم، وقلّلي من الأطعمة الحارة والدهنية. لا تستلقي بعد الأكل. اشربي المزيد من الماء. في حال وجود نقص، يمكنكِ استشارة الطبيب لوصف دواء مناسب.

إمساك

هذه مشكلة شائعة لدى العديد من الأمهات، وتنتج عن تغيرات هرمونية وضغط على الأمعاء. يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالألياف (الفواكه، الخضراوات، البقوليات، خبز النخالة)، وشرب كميات وافرة من الماء، والمشي قليلاً يومياً.

آلام الظهر والوذمة

من الطبيعي أن تشعري بثقل في ظهركِ مع نمو بطنكِ. حافظي على وضعية جلوس ووقوف سليمة. تجنبي رفع الأشياء الثقيلة. كما يُنصح بوضع وسادة بين ساقيكِ أثناء النوم. من الطبيعي أيضًا حدوث تورم طفيف (وذمة) في يديكِ وقدميكِ وكاحليكِ . ارفعي ساقيكِ قليلًا. اشربي الكثير من الماء. مع ذلك، إذا تورم وجهكِ ويديكِ فجأة وبشكل كبير، مصحوبًا بصداع وتشوش في الرؤية، فقد يكون ذلك علامة على تسمم الحمل. في هذه الحالة، يجب عليكِ مراجعة الطبيب فورًا.

صعوبة في التنفس وكثرة التبول

قد تشعرين بضيق طفيف في التنفس مع نمو رحمك وضغطه على صدرك. مارسي تمارين التنفس العميق. من الطبيعي أيضاً أن تشعري بالحاجة المتكررة للتبول لأن رأس الطفل يضغط الآن على مثانتك.

تشنجات الساق

قد يكون هناك ألم في الساقين، خاصة في الليل، كما لو أن الشعر يتقلب.مارس تمارين تمديد الساقين. اشرب الكثير من الماء على مدار اليوم. قد يكون السبب أيضاً نقص الكالسيوم والمغنيسيوم . استشر طبيبك.

انقباضات براكستون هيكس

خلال هذه الفترة، قد تشعرين بانقباضات خفيفة في بطنك من حين لآخر، تُعرف باسم "انقباضات براكستون هيكس". وهي بمثابة استعداد جسمكِ للولادة. لا تُعدّ هذه الانقباضات شديدة كآلام المخاض الحقيقي، ولا تأتي دفعة واحدة، وتختفي بعد فترة. لكن إذا استمر هذا الألم، أو كان شديدًا، أو تكرر أكثر من أربع أو خمس مرات في الساعة، أو تزامن مع نزول ماء الجنين، فقد يكون ذلك علامة على "الولادة المبكرة". في هذه الحالة، عليكِ مراجعة الطبيب فورًا.

زيادة الوزن والصحة النفسية

ربما تكونين قد اكتسبتِ بعض الوزن الآن، وهذا أمر طبيعي. وكما يقول الطبيب، فإن اكتساب الوزن بطريقة صحية مفيد لكِ ولطفلكِ. من الطبيعي أن تشعري بمشاعر مختلفة مع تغيرات جسمكِ ، لذا تحدثي عما يدور في ذهنكِ مع زوجكِ أو عائلتكِ أو صديقة تثقين بها.

أمور يجب عليك توخي الحذر بشأنها هذا الأسبوع

عليك التفكير بشكل خاص في الطعام والشراب.

ما تأكلينه هو ما يأكله طفلك، لذلك من المهم اتباع نظام غذائي متوازن ومغذٍ.

• الحديد : لبناء دم الطفل ومنح جسمك القوة.
• الكالسيوم: يقوي عظام وأسنان الطفل.
• حمض الفوليك : لنمو الجهاز العصبي للطفل.
• البروتين: يساعد خلايا الطفل على النمو وبناء العضلات.
• DHA ( أوميغا 3 ): مهم جداً لدماغ الطفل وبصره.
• الماء: اشرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء يومياً.

ممارسة الرياضة والراحة

ممارسة الرياضة أثناء الحمل مفيدة لكِ ولطفلكِ. يُنصح بالمشي لمدة 30 دقيقة يوميًا، وممارسة تمارين خفيفة مثل اليوغا الخاصة بالحوامل. من المهم جدًا أن تحصلي على قسط كافٍ من الراحة والنوم الجيد خلال هذه الفترة، ويُفضل النوم على جانبكِ الأيسر.

لا تذكر هذه الأشياء.

• توقف عن التدخين واستهلاك الكحول تماماً.
• لا تتناول أي دواء دون موافقة طبيبك.
• لا تأكل اللحوم النيئة أو الأسماك النيئة أو البيض النيء.

راجع الطبيب بانتظام.

اذهبي إلى العيادة في اليوم الذي يحدده لكِ الطبيب أو القابلة. سيتم فحص وزنكِ وضغط دمكِ في هذا الوقت، وسيتم الاستماع إلى نبضات قلب طفلكِ. ربما تكونين قد أجريتِ اختبار تحمل الجلوكوز مسبقًا. إذا كانت فصيلة دمكِ سالبة العامل الريزوسي، فقد يتم إعطاؤكِ لقاح الغلوبولين المناعي المضاد للعامل الريزوسي في هذا الوقت.

إذا كنت تعاني من هذه الأعراض، فاستشر طبيباً على الفور!

"إذا ظهرت عليك أي من هذه الأعراض، فاستشر طبيباً أو اذهب إلى المستشفى دون تأخير. فقد تكون هذه علامات على حالة خطيرة."

• إذا كنت تعاني من ألم شديد في المعدة، أو إذا كنت تعاني من ألم مستمر في المعدة.
• في حالة حدوث نزيف مهبلي.
• إذا خرج سائل مائي فجأة من المهبل (نزول ماء الولادة).
• إذا كنت تعاني من صداع شديد، أو تشوش في الرؤية، أو تورم مفاجئ في أطرافك ووجهك (قد تكون هذه علامات على تسمم الحمل).
• إذا كنت تعاني من الحمى، إذا كان جسمك بارداً ويرتجف.
• إذا كان هناك ألم أو حرقة أثناء التبول.
• إذا انخفضت حركات الطفل بشكل ملحوظ (أقل من 10 حركات في ساعتين).
• إذا تقيأت دون توقف.
• تحدث انقباضات منتظمة ومؤلمة قبل الأسبوع 37 (وهي علامة على الولادة المبكرة).

هل نستعد للولادة؟

الآن، لم يتبق سوى بضعة أسابيع على ولادة الطفل، أليس كذلك؟ لذا من الجيد البدء في الاستعداد للولادة.

• يمكنكِ وضع "خطة ولادة" صغيرة حول كيفية رغبتكِ في ولادة طفلكِ، تمامًا كما تفكرين في الأمر.
• ابدأ بتحضير حقيبة المستشفى التي تريد أخذها معك إلى المستشفى.
• ابحثي واقرئي عن ما يحدث بعد ولادة الطفل وما هي احتمالات الولادة الطبيعية. كما تقدم العديد من المستشفيات دورات ما قبل الولادة للأمهات الحوامل.
• تحدثي مع زوجك وعائلتك حول هذا الموضوع.

أمور مهمة يجب عليك مراعاتها

حسنًا، الأسبوع التاسع والعشرون هو علامة فارقة مميزة للغاية في رحلة حملك.

" الأهم هو أن تستمع إلى جسدك، وأن تبقى سعيداً، وأن تتناول أطعمة مغذية، وأن تتبع نصائح طبيبك، وأن تكون على دراية بالعلامات التحذيرية. "

اعتني بنفسكِ وبطفلكِ جيداً حتى وصوله. لا تترددي في سؤال طبيبكِ أو قابلكِ عن أي أسئلة أو مخاوف قد تكون لديكِ. كل شيء سيكون على ما يرام!

الأسبوع التاسع والعشرون من الحمل، نمو الجنين، حركات الجنين، صحة الحمل، الغذاء أثناء الحمل، الاستعداد للولادة، تحذيرات الحمل