⚡ حاسبة طبية تفاعلية
حاسبة TDEE
احسب عدد السعرات الحرارية اللازمة يوميًا لخسارة الوزن أو زيادته أو الحفاظ عليه
هل يمكن للدهون الصحية أن تساعد في علاج الحساسية؟
نتحدث هنا عن الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة (PUFAs). قد يبدو هذا المصطلح معقدًا، لكن هناك نوعان رئيسيان: أحماض أوميغا-3 وأحماض أوميغا-6 الدهنية. وكلاهما ضروريان لوظائف الجسم السليمة. ويركز الباحثون حاليًا بشكل خاص على تأثير أحماض أوميغا-3 الدهنية على الحساسية لدى الأطفال الصغار.إذن، ما هي الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3؟
بعض الأطعمة الغنية بأوميغا 3 هي:- الأسماك التي تعيش في المياه الباردة مثل السلمون والماكريل والتونة والسردين (تحصل هذه الأسماك أيضًا على أحماض أوميغا 3 الدهنية من أشياء مثل الطحالب التي تتناولها).
- بذور الكتان
- بذور الشيا
- الجوز
العنب والحمية المتوسطية
ربما سمعتَ عن "حمية البحر الأبيض المتوسط". تعتمد هذه الحمية على نظام غذائي غني بالخضراوات والفواكه والبقوليات والحبوب الكاملة والمكسرات وزيت الزيتون والأسماك. وقد وجدت دراسة واسعة النطاق أُجريت على أطفال في جزيرة كريت اليونانية أن الأطفال الذين اتبعوا حمية البحر الأبيض المتوسط كانوا أقل عرضة للإصابة بالحساسية، مثل حمى القش. وعلى وجه الخصوص، وجد الباحثون أن مضادات الأكسدة الموجودة في العنب المزروع في المنطقة قد تُساعد في ذلك.هناك جانب آخر لهذا الموضوع، وهو قصة الميكروبات الموجودة في أمعائنا . فكر في الأمر، توجد بكتيريا نافعة وأخرى ضارة في أمعائنا. ويُعدّ توازن هذين النوعين ( الميكروبيوم المعوي ) بالغ الأهمية لصحتنا.يقول الدكتور جيفري ديمان، من مركز ألاسكا للحساسية والربو والمناعة: "إن الأنظمة الغذائية الغنية بالأطعمة المصنعة قد تُخل بتوازن الميكروبات في الأمعاء، مما قد يؤدي إلى زيادة أعراض الحساسية. ومع ذلك، فإن حمية البحر الأبيض المتوسط تزيد من عدد البكتيريا النافعة في الأمعاء. وقد يكون هذا أحد أسباب انخفاض انتشار الحساسية في تلك البلدان."
✨ صحة السمع
Verified Partner
أجهزة السمع الطبية الحديثة
معينات سمعية متقدمة مصممة للسمع الواضح والتحكم في الضوضاء في الأذن.
عرض التفاصيل ←هل العسل مفيد حقاً للحساسية؟
يعتقد الكثيرون أن شرب العسل يُساعد في تخفيف الحساسية. ولكن ما هي الحقيقة؟ تُؤكد منظمة تابعة للمعاهد الوطنية للصحة في الولايات المتحدة الأمريكية بوضوح أنه "لا يوجد دليل علمي على أن العسل يُخفف من أعراض الحساسية الموسمية". لم تُجرَ أبحاث كافية حول هذا الموضوع. ورغم أن دراستين صغيرتين أظهرتا أنه قد يُخفف الأعراض قليلاً، إلا أنه لا يُمكن استخلاص استنتاج قاطع منهما. مع ذلك، يقول بعض الأطباء إن بعض مرضاهم شعروا بتحسن بعد استخدام العسل المحلي في مناطق سكنهم. الفكرة وراء ذلك هي أنه عند تناول العسل الذي ينتجه النحل، والذي يجمع حبوب اللقاح نفسها التي تُسبب الحساسية، يعتاد الجسم تدريجياً على هذه الحبوب، وهو ما يُشبه العلاج المناعي. لم يُعرف بعد ما إذا كان هذا مثبتاً علمياً أم لا. إذا كنت ستستخدم العسل، فتناول كمية قليلة فقط، لأنه نوع من السكر، لذا يُفضل الحد من استهلاكه.هام جداً: لا تُعطِ العسل للأطفال دون سن السنة. فقد يُسبب حالة خطيرة تُسمى التسمم السجقي.لتذكر ما تحدثنا عنه بسهولة، انظر إلى هذا الجدول.
| نوع الطعام | التأثير المحتمل على الحساسية | نقاط مهمة |
|---|---|---|
| أطعمة غنية بأوميغا 3 | يمكنه تقليل الالتهاب في الجسم وتقليل خطر الإصابة بالحساسية. | الأسماك مثل السلمون والتونة، وبذور الكتان، والجوز. |
| العنب (خاصة كجزء من حمية البحر الأبيض المتوسط) | قد تساهم خصائصه المضادة للأكسدة في تقليل الحساسية مثل حمى القش. | يُظهر ذلك أهمية اتباع نظام غذائي غني بالخضراوات والفواكه الطازجة. |
| عسل | لم يتم إثبات ذلك علمياً. قد يشعر بعض الناس بالارتياح، لكن الأمر ليس مؤكداً. | تجنبي إعطاءه للأطفال دون سن السنة تماماً. أعطي كمية صغيرة فقط. |
الرسالة الرئيسية
- لا يمكن للنظام الغذائي وحده أن يعالج الحساسية بشكل كامل، ولكن بعض الأطعمة يمكن أن تساعد في تقليل حدة الأعراض.
- قد تساهم الأطعمة الغنية بأوميغا 3، مثل الأسماك وبذور الكتان، في تقليل الالتهابات في الجسم وتوفير الراحة من الحساسية.
- إن اتباع نظام غذائي غني بالخضراوات والفواكه، مثل حمية البحر الأبيض المتوسط ، مفيد لصحة الأمعاء وقد يساهم أيضًا في تقليل الحساسية.
- لا يوجد دليل علمي قاطع على أن العسل يقلل من الحساسية. تجنب إعطاء العسل للأطفال دون سن السنة نهائياً.
- تحدث دائمًا مع طبيبك بشأن حالة الحساسية لديك أو قبل إجراء أي تغييرات في نظامك الغذائي.
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يشارك سؤاله أو تجربته.