هل شعرتِ يوماً برغبة مفاجئة في تناول المانجو أو نوع من المخلل لم تتناوليه من قبل أثناء حملك؟ من الطبيعي أن تشعري بهذه الرغبة الغريبة في بعض الأحيان، وقد مرّت بها العديد من الأمهات. ويُطلق على هذه الرغبة بيننا اسم "رغبة الحمل". لذا، دعونا نتحدث اليوم عن هذه الرغبة، أو ما يُعرف طبياً باسم " رغبة الحمل ".
لماذا تحدث هذه الرغبة الشديدة في تناول الطعام؟
من المثير للدهشة أن الباحثين لم يتوصلوا بعد إلى السبب الدقيق وراء هذه الرغبة الشديدة في تناول الطعام أثناء الحمل. ولكن هناك نظريتان رئيسيتان يبدو أنهما تلعبان دورًا في ذلك.
١. التغيرات الهرمونية: خلال فترة الحمل، تتقلب مستويات الهرمونات في جسمك، مثل الإستروجين والبروجسترون، بسرعة. يمكن أن تؤثر هذه التغيرات الهرمونية بشكل كبير على حاسة التذوق والشم. يُعتقد أن هذه الهرمونات قد تجعل الأطعمة التي كنتِ تستمتعين بها سابقًا غير مستساغة، بل وقد تشتهين أطعمة لم تتخيلي يومًا أنكِ ستتناولينها.
2. نقص العناصر الغذائية : هناك نظرية أخرى مفادها أنه عندما يعاني الجسم من نقص في عنصر غذائي معين، يرسل الدماغ إشارة لتناول طعام يمكن أن يوفره.
ببساطة، تخيل أنك تشتهي الآيس كريم باستمرار. يعتقد البعض أن السبب هو نقص الكالسيوم في جسمك. لكن قد يكون العكس صحيحاً أيضاً، أليس كذلك؟ أي أنك بسبب الإفراط في تناول نظام غذائي غير متوازن كالآيس كريم، لا تحصل على العناصر الغذائية الأخرى التي يحتاجها جسمك، مما يؤدي إلى نقص غذائي.
لذا، لم يتضح بعد أي من هذين الأمرين يحدث بالضبط. قد يكون مزيجاً من الاثنين معاً.
الرغبة الشديدة في تناول الطعام أثناء الحمل
إذا أخذنا ثلاث أمهات حوامل، فسنجد أن اثنتين منهن تعانيان من هذه الرغبة الشديدة في تناول الطعام. هذه ليست ظاهرة حديثة، بل هي موثقة منذ اليونان القديمة. والآن، دعونا نرى ما هي أكثر أنواع الطعام شيوعًا التي يرغب بها الكثير من الناس اليوم.
| نوع الرغبة الشديدة | أمثلة |
|---|---|
| أصناف حلوة | أي شيء حلو مثل الشوكولاتة، الآيس كريم، الكيك، البسكويت، الحلويات |
| منتجات الألبان | حليب، حليب شوكولاتة، زبادي، حليب خالي الدسم، جبن |
| فاكهة | الفواكه الحامضة مثل المانجو والليمون والبرتقال والأناناس والبرتقال |
| أطعمة مالحة وحارة وحامضة | مخللات، رقائق البطاطس، ملح وليمون، كاري سمك حار، كوتو |
| أطعمة مريحة | أرز مع خبز العجين المخمر، وخبز، ونودلز، وبطاطس بالزيت |
كم عدد الأشياء الأخرى التي يمكن إضافتها إلى هذه القائمة؟ بعض الناس يشتهون أشياء مثل البيتزا والمكسرات والبروكلي، بينما يشتهي آخرون اللحوم والأسماك. وهذا يختلف من شخص لآخر.
هل تشتهي أشياءً غير غذائية؟ هذا خطير! - بيكا
قد تُصاب بعض النساء الحوامل برغبة شديدة في تناول مواد غير غذائية. تُعرف هذه الحالة باسم "الشهوة الشاذة" . يجب الانتباه إلى هذه الحالة.
تشمل الأطعمة الشائعة التي يشتهيها الناس خلال فترة بيكا ما يلي:
- مكعبات الثلج
- التربة، الطين
- صابون، مسحوق غسيل
- تقشر الطلاء على الجدران
- رمادي
- ورق
- مسحوق القهوة
- نشا الذرة
إذا شعرتِ برغبة في تناول شيء غير صالح للأكل، فهذا ليس جيدًا لكِ ولا لطفلكِ. فكري فقط في مدى ضرر البكتيريا والطفيليات الموجودة فيه عليكِ وعلى طفلكِ. وإذا شعرتِ برغبة في تناول رقائق الطلاء، فإن المواد الكيميائية السامة مثل الرصاص الموجودة فيها قد تؤثر بشكل مباشر على نمو دماغ طفلكِ.
إذن، هذا ليس مزحة. إذا شعرت بهذا النوع من الرغبة الشديدة، فاستشر طبيبك فوراً وأخبره بذلك.قد يكون هذا مؤشراً خطيراً على أن جسمك يفتقر إلى عنصر غذائي أساسي مثل الحديد.
كيف يمكنك السيطرة على هذه الرغبة الشديدة في تناول الطعام؟
من الصعب التعايش مع هذه الرغبة الشديدة في تناول الطعام. لكن الخبر السار هو أن هذه الرغبة تتلاشى تدريجياً في أغلب الأحيان مع نهاية الثلث الأول من الحمل. وحتى ذلك الحين، يمكنكِ السيطرة عليها.
أهم شيء هو محاولة السيطرة على رغباتك .
ليس من الجيد الإفراط في تناول كل ما تشتهيه. ولكن إذا لم تستطع السيطرة على رغبتك الشديدة، فلا بأس بتناول القليل . لا بأس بتناول شيء مثل كوب من الآيس كريم، أو بعض رقائق البطاطس، أو شريحة بيتزا. الأهم هو التحكم في الكمية (الاعتدال) . من الضروري أيضاً تناول وجبة جيدة ومغذية ومتوازنة في أوقات أخرى من اليوم.
إليكم بعض النصائح الإضافية:
- ابدأ يومك بفطور جيد: تناول فطور مغذي يمكن أن يساعد في السيطرة على الرغبات غير المرغوب فيها طوال اليوم.
- تناول وجبات خفيفة صغيرة ومغذية بشكل متكرر: تناول شيء مثل الزبادي أو الفاكهة أو المكسرات بين الوجبات الرئيسية يمكن أن يساعد في السيطرة على الجوع والرغبة الشديدة في تناول الطعام.
- اشرب الكثير من الماء: أحياناً نشعر بالعطش كما لو كنا جائعين. لذا اشرب الكثير من الماء طوال اليوم.
- إذا كنت تشتهي الحلويات، ففكر في أسنانك: إذا كنت تشتهي الحلويات باستمرار، فأنت أكثر عرضة لتسوس الأسنان. لذلك من المهم تنظيف أسنانك بالفرشاة والخيط جيداً، وزيارة طبيب الأسنان يومياً.
- التمرين: يمكنك التحكم في هذه الرغبات الشديدة من خلال ممارسة تمارين بسيطة مثل المشي، كما نصحك طبيبك.
في النهاية، كل هذا جزء من الحمل. لا داعي للقلق المفرط أو التفكير الزائد. ولكن إذا كانت لديكِ أي مخاوف أو قلق، فلا تترددي في التحدث مع طبيبكِ بشأنها.
الرسالة الرئيسية
- من الشائع جداً الشعور برغبة شديدة في تناول أطعمة غريبة أثناء الحمل. لا داعي للقلق.
- على الرغم من عدم العثور على السبب الدقيق لهذه الرغبات الشديدة، يُعتقد أن التغيرات الهرمونية ونقص التغذية تلعب دورًا في ذلك.
- على الرغم من أنه لا يوجد خطأ في تناول الطعام بقدر ما ترغب (باعتدال) ، إلا أنه من الضروري اتباع نظام غذائي متوازن ومغذٍ خلال بقية اليوم.
- يُعدّ اضطراب بيكا (الرغبة الشديدة في تناول مواد غير غذائية مثل التراب والصابون ومكعبات الثلج) حالة خطيرة. إذا حدث ذلك، فاستشر طبيبك فوراً.
- يمكن السيطرة على هذه الرغبات الشديدة عن طريق تناول وجبة إفطار جيدة، وتناول وجبات خفيفة مغذية بشكل متكرر، وشرب الكثير من الماء.
- تحدث بصراحة مع طبيبك عن تفضيلاتك الغذائية أو أي مخاوف صحية أخرى.
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك