هل يمكننا حقاً فهم هذه المشاعر التي نشعر بها؟

قد تشعر في بعض الأيام بسعادة غامرة، وفي أيام أخرى قد تشعر بالغضب والحزن لأسباب تافهة. أحيانًا، قد تشعر بالخوف والقلق دون سبب واضح. لماذا نشعر بهذه المشاعر؟ نسميها " مشاعر ". في هذه المقالة، سنتحدث عن ماهية هذه المشاعر، ومدى أهميتها في حياتنا، وكيفية التحكم بها بشكل صحيح.

ما هي المشاعر حقاً؟

على الرغم من أننا غالباً ما نستخدم كلمات "العواطف" و"المشاعر" و"الحالات المزاجية" بشكل متبادل، إلا أن هناك اختلافات دقيقة بينها.

ببساطة، العاطفة هي استجابة معقدة نبديها تجاه حدث مهم في حياتنا. أي أنها مزيج من شعورنا، وكيفية استجابة أجسامنا له (على سبيل المثال، ينبض قلبنا بشكل أسرع عندما نشعر بالخوف)، وكيف نتصرف في ذلك الوقت.

الشعور هو ما يبقى في أذهاننا بعد أن نشعر به. أما الحالة المزاجية فهي حالة ذهنية تستمر لفترة، لكنها ليست بنفس شدة العاطفة. على سبيل المثال، قد تكون الحالة المزاجية هي الشعور ببعض الغضب طوال اليوم.

فلماذا نشعر بهذه المشاعر؟

• حماية أنفسنا: الخوف يجعلنا نبتعد عن الأشياء الخطيرة. والاشمئزاز يجعلنا نتجنب تناول الطعام الفاسد.
• التواصل مع الآخرين: عندما نبتسم، يفهم الآخرون أننا سعداء. وعندما نبدو حزينين، قد يسألنا أحدهم إن كنا بحاجة إلى مساعدة.
• التأثير على الآخرين: عندما يبكي الطفل، تولي الأم اهتماماً خاصاً له. وهذا أيضاً شكل من أشكال التواصل عبر المشاعر.

ما هي الصحة النفسية؟

تؤثر عواطفنا بشكل كبير على حياتنا اليومية، وعلاقاتنا مع العائلة والأصدقاء. لذا فإن القدرة على فهم هذه العواطف جيداً وإدارتها بشكل مناسب هي ما نسميه الذكاء العاطفي .

فكّر في الأمر، السائق الماهر يعرف متى يزيد السرعة، ومتى يُبطئها، وأين ينعطف. كذلك، الشخص الذي يتمتع بصحة نفسية جيدة يعرف كيف يتعامل مع مشاعره. وهذا أمر بالغ الأهمية لصحتنا النفسية والجسدية على حد سواء.

حسنًا، كيف يمكنك تحسين هذه الصحة النفسية؟ إليك بعض الطرق البسيطة.

1. بناء القدرة على الصمود

يشير هذا إلى القدرة على التعافي السريع عند حدوث مشكلة. تساعدك هذه القدرة على التحكم في الأفكار السلبية والتغلب على التوتر.

2. تعزيز العلاقات الاجتماعية

نحن جميعًا كائنات اجتماعية، ومن الصعب علينا العيش بمفردنا. لذا، فإن الحفاظ على علاقات طيبة مع العائلة والجيران وزملاء العمل أمر بالغ الأهمية لصحتنا النفسية. إن وجود شخص نتحدث إليه عندما نشعر بالحزن يُعدّ راحة كبيرة.

3. احصل على قسط كافٍ من النوم ليلاً.

كثير منا لا يولي أهمية كبيرة للنوم بسبب ضغوط العمل. لكن تذكر، النوم ضروري لصحتنا النفسية. عندما لا نحصل على قسط كافٍ من النوم، تتراجع وظائف الدماغ، ونواجه صعوبة في التفكير، ونغضب بسهولة. أما عندما نحصل على قسط كافٍ من النوم، نستطيع التفكير بوضوح والتركيز.

4. تعلم كيفية التعامل مع الخسارة.

في الحياة، قد نفقد أحباءنا، وقد نفقد وظائفنا. هذه أمور يصعب تحملها. في مثل هذه الأوقات، امنح نفسك وقتًا للحزن والبكاء، فهذا طبيعي. اطلب المساعدة من أقرب الناس إليك. أحيانًا، إذا كان من الصعب عليك تحمل هذه الأمور بمفردك، يمكنك التحدث مع طبيبك وطلب الاستشارة النفسية إذا لزم الأمر.

5. مارس اليقظة الذهنية.

ربما سمعت هذا من قبل. تعني اليقظة الذهنية التواجد الكامل في اللحظة الحالية، دون القلق بشأن الماضي أو المستقبل. ويمكن أن تساعدنا ممارسة اليقظة الذهنية، مثل التركيز على طريقة تنفسنا، أو مذاق الطعام الذي نتناوله، أو أصوات محيطنا، على تحقيق السلام النفسي.

6. تقليل التوتر

يُعدّ التوتر جزءًا طبيعيًا من الحياة، لكن استمراره (التوتر المزمن) يُضرّ بالجسم والعقل. لذا، ابحث عن طرقٍ لإدارة التوتر، مثل ممارسة الرياضة، أو ممارسة هواية، أو التأمل.

ما هي الأنواع الرئيسية للمشاعر التي نشعر بها؟

بحسب علماء النفس، هناك ستة أنواع أساسية من المشاعر التي نختبرها. وكل شعور آخر تقريباً يتكون من واحد أو أكثر من هذه المشاعر الأساسية.

إلى جانب هذه المشاعر الأساسية، توجد مشاعر أخرى كثيرة مثل الاهتمام، والخجل، والشعور بالذنب ، والملل. وينشأ الكثير منها نتيجة لتداخل تلك المشاعر الأساسية.

دعونا نلقي نظرة على بعض الأمثلة من الحياة؟

• مثال 1: تخيل أنك تقود سيارتك على الطريق وفجأة يقفز كلب إلى الطريق. تضغط على الفرامل بقوة وتشعر بالدهشة والخوف في نفس الوقت، أليس كذلك؟
• مثال 2: فكّر في الفرحة التي تشعر بها عندما ينجح طفلك في امتحان أو عندما تحصل على ترقية في العمل. ما مدى روعة هذا الشعور؟
• مثال 3: إذا جرحت مشاعر صديقك دون قصد، فإنك تشعر بالسوء حيال ذلك.وربما الشعور بالخجل أو الذنب .

تُظهر هذه الأمثلة كيف ترتبط هذه المشاعر بكل حدث في حياتنا.