هناك أيام تشعر فيها وكأن ألف فكرة تتسابق في رأسك. لديك الكثير من المهام التي تحتاج إلى إنجازها، لكنك لا تستطيع البدء. حتى أبسط الأشياء قد تشتت انتباهك. إذا تكرر هذا الأمر معك، فقد تكون مصابًا باضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD) دون أن تدرك ذلك. يعتقد الكثيرون أن هذا الاضطراب يصيب الأطفال الصغار فقط، لكن هذا غير صحيح. دعونا نتحدث عنه بالتفصيل اليوم.
حاسبة مؤشر كتلة الجسم
تعرف على مؤشر كتلة الجسم (BMI) وتصنيف الوزن
ما هو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه تحديداً؟
ببساطة، اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD) هو حالة عصبية تؤثر على طريقة عمل الدماغ. وهو ليس كسلاً أو عيباً في الشخصية. يجد المصابون بهذا الاضطراب صعوبة أكبر في التحكم بانتباههم وسلوكهم ودوافعهم مقارنةً بغيرهم.
السمات الرئيسية التي يمكن ملاحظتها هي:
- صعوبة التركيز : عندما تقرأ كتاباً أو عندما يتحدث شخص ما، يتشتت ذهنك.
- سهولة التشتت: حتى أدنى ضوضاء يمكن أن تجعلك تفقد التركيز على ما تفعله.
- فرط النشاط: التململ المستمر، وصعوبة البقاء في وضعية واحدة حتى على الكرسي.
- عدم القدرة على تنظيم العمل: الغرفة فوضوية، وتنسى أين وضعت الأشياء، ومن الصعب إنهاء مهمة ما بمجرد البدء بها.
- الاندفاعية ( الاندفاعية ): اتخاذ القرارات في لحظة عفوية دون التفكير في العواقب، والرد قبل أن ينتهي شخص ما من الكلام.
لكن من المهم أن نتذكر أن هذه الأعراض لا تظهر جميعها لدى كل من يعاني من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. كما أن شدة هذه الأعراض قد تختلف من شخص لآخر ومع التقدم في العمر.
هل يعاني البالغون أيضاً من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟
نعم، بالتأكيد. يعتقد الكثيرون أن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يصيب الأطفال الصغار فقط، لكن هذا ليس صحيحاً تماماً. فقد أظهرت الأبحاث التي أُجريت خلال العقود القليلة الماضية أن هذه الحالة قد تستمر حتى مرحلة البلوغ.
يقول الخبراء إن كل بالغ مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه كان يعاني منه منذ الطفولة، لكن ربما لم يتم تشخيصه في حينه. فرغم أن ثقافتنا تصنف الأطفال على أنهم "مشاغبون" و"متكبرون" و"عنيدون"، إلا أن أحداً لا يفكر في أن هذا الطفل قد يكون مصاباً باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
دوان مدير مشاريع. في أحد الأيام، طلب منه مديره إدارة اجتماع هام صباح يوم الاثنين. كان ذلك يوم الجمعة. صباح الاثنين، حضر الجميع للاجتماع، وكان دوان، كغيره، ينتظر وصول مديره. لقد نسي تمامًا أنه كُلِّف بإدارة الاجتماع! لم يتذكر الأمر إلا عندما عاد مديره لاحقًا وسأله عن سير الاجتماع.
يقول دوان إنّ العيش مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أشبه بالعيش في خوف دائم. "أنت دائمًا على أهبة الاستعداد. لا تعرف أبدًا متى سيحدث خطأ ما. أنت دائمًا تفكر في أن شيئًا ما سيحدث لأنني فعلت شيئًا خاطئًا أو نسيت شيئًا خاطئًا." هذا هو الصراع الداخلي الخفي الذي يمر به العديد من البالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
| سمة / شعور | كيف يبدو الأمر في الحياة اليومية |
|---|---|
| إلهاء | عدم القدرة على التركيز في اجتماع. فقدان التركيز أثناء حديث أحدهم. نسيان ما تفعله أثناء النظر إلى سيارة على الطريق. |
| فرط النشاط | عدم القدرة على البقاء في مكان واحد، والتململ المستمر، وعدم القدرة على الجلوس بشكل مريح حتى على كرسي. الشعور الدائم بالأرق. |
| الاندفاعية | قول ما يخطر على البال (بدون أي رادع). إنفاق المال دون التفكير في العواقب. المقاطعة والتحدث قبل أن ينهي الشخص كلامه. |
| ضعف القوة التنظيمية | نسيان مكان وضع المفاتيح أو المحفظة. عدم القدرة على إنهاء العمل في الوقت المحدد. نسيان دفع الفواتير. |
| إرهاق | إن الجمع بين الأعمال المنزلية والعمل المكتبي يبدو عبئاً لا يُطاق، فأنا لا أطيق أشياءً مثل الضوضاء العالية والأضواء الساطعة. |
الألم الطبيعي والعناية بصحة النوم
منتجات العافية العشبية لآلام الظهر وآلام المفاصل والأرق.
عرض التفاصيل ←لماذا يصعب على الآخرين فهم هذا؟
اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ليس شيئًا ظاهرًا للعيان. فعندما تُكسر ساقك، ترى الجبيرة. لكن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هو صراع داخلي. ولهذا يصعب على الآخرين فهمه.
تيري معالجة نفسية متخصصة في علاج النساء المصابات باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. وهي نفسها مصابة بهذا الاضطراب، ولم تكتشف إصابتها به إلا بعد تشخيص ابنتها به. ينتشر اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في العائلات، مما يعني أن له عاملاً وراثياً.
تقول إن الحياة كانت صعبة للغاية عليها بعد أن أصبحت أماً. "مع طفلين، أعمال المنزل، الطبخ، كل شيء بدا وكأنه عبء لا أستطيع تحمله. لقد رأيت بعض الأمهات يقمن بهذه الأشياء حتى مع خمسة أطفال. لماذا لا أستطيع أنا؟ هل أنا غبية؟ هل أنا فاشلة؟" هكذا فكرت في نفسي.
هذا الشعور شائع لدى العديد من النساء المصابات باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. فعندما لا يستطعن التوافق مع الصورة النمطية لما يسميه المجتمع "الزوجة الصالحة" أو "الأم الصالحة"، فإنهن يلومن أنفسهن.
من الصعب جداً على شخص غير مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أن يفهم شخصاً مصاباً بهذه الحالة، لأنه لا أحد يبذل كل هذا الجهد ليفشل باستمرار. إنه أمر خارج عن إرادته.
كيف تعيش بنجاح مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟
هذا هو الأمر الأهم. اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ليس نهاية المطاف. هناك العديد من الطرق للتعايش معه بنجاح.
١. استشر طبيباً: إذا كنت تشك في إصابتك بهذه الأعراض، فإن أول وأهم خطوة هي مراجعة طبيب مختص، ويفضل أن يكون طبيباً نفسياً، والتحدث معه بشأنها. لا تحاول تشخيص نفسك بنفسك من خلال قراءة المعلومات على الإنترنت. سيقوم طبيبك بفحصك بدقة للتأكد من إصابتك بهذه الحالة من عدمها.
٢. الأدوية: يجد بعض الأشخاص راحة كبيرة من الأدوية الموصوفة. فهي تساعدهم على التركيز والهدوء. مع ذلك، قد تُسبب أحيانًا آثارًا جانبية مثل النعاس والغثيان. لذا ، يُنصح باستشارة الطبيب لتحديد الدواء والجرعة المناسبين لك.
3. العلاج والتدريب: يمكنك الحصول على المساعدة من مدرب أو معالج متخصص في اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. بإمكانهم تعليمك طرقًا عملية لإدارة وقتك، وتنظيم جدولك الزمني، والحفاظ على علاقاتك الاجتماعية.
4. تغييرات نمط الحياة:
- يمارس:توفر التمارين اليومية واليوغا تدفقًا جيدًا للدم إلى الدماغ، كما أنها تساعد بشكل كبير في تهدئة العقل.
- التركيز على الإبداع: أدرك دوان، الذي نسي ذلك الاجتماع، لاحقًا أن قوته لا تكمن في تذكر التفاصيل، بل في ابتكار أشياء جديدة وإيجاد حلول للمشاكل التقنية. ركّز على ذلك ونجح. اكتشف نقاط قوتك.
من السهل أن ننظر إلى شخص مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ونقول: "إنه كسول جدًا" أو "إنه غير مسؤول". لكننا لا نرى المعاناة التي يمر بها في داخله. إذا كنت تشعر بهذه المشاعر، فتذكر أنك لست وحدك.
الرسالة الرئيسية
- اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط ليس كسلاً أو عيباً في الشخصية، بل هو حالة طبية حقيقية مرتبطة بوظائف الدماغ.
- تؤثر هذه الحالة على الأطفال الصغار والبالغين على حد سواء. ويعيش العديد من البالغين دون أن يعلموا بإصابتهم بها.
- إذا كنت تشك في إصابتك بأعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، فلا تخمن واطلب المشورة من طبيب مؤهل.
- يمكن إدارة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بنجاح من خلال الأدوية والعلاج وتغييرات نمط الحياة والتعرف على نقاط القوة لدى الفرد.
- أنت لست "معطلاً" أو "فاشلاً". أنت فقط بحاجة إلى المساعدة والأساليب المناسبة التي تتناسب مع طريقة عمل عقلك.
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يشارك سؤاله أو تجربته.