هل تشعر أحيانًا بالعجز عن إنجاز أي شيء، وأنك تفوتك كل الفرص، وأنك لا تستطيع التركيز؟ إذا كنت تعاني من مشاكل في الانتباه، أو اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط ( ADHD )، فقد تكون هذه تجربة مألوفة لديك. إلى جانب الأدوية والعلاجات الأخرى، يُعدّ التدريب على التعامل مع اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط أداة فعّالة أخرى تُساعدك على تنظيم حياتك وتحقيق أهدافك . لنتحدث عن هذا اليوم.
ببساطة، ما هو التدريب على اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟
مدرب اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هو متخصص مدرب يساعدك على تطوير استراتيجيات تساعدك على التعامل مع المهام والمسؤوليات والأنشطة في حياتك اليومية التي يصعب عليك القيام بها بسبب أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لديك .
يركز هذا على إيجاد حلول للمشاكل العملية في الحياة اليومية التي تنشأ نتيجةً لحالة اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط. تشبه هذه العملية إلى حد ما أسلوب العلاج النفسي المعروف باسم " العلاج السلوكي المعرفي " ( CBT ) والذي سمعنا عنه جميعًا. يعمل العلاج السلوكي المعرفي على تغيير أنماط تفكيرنا وشعورنا، مما يساعدنا على تحسين سلوكياتنا.
يستخدم كل من التدريب على علاج اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط والعلاج السلوكي المعرفي عدة أساليب مشتركة للمساعدة في تحسين حياة الشخص. ومع ذلك، توجد أيضًا اختلافات واضحة بينهما.
بينما يركز العلاج السلوكي المعرفي بشكل أساسي على أفكارك ومشاعرك ، فإن التدريب على اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يعلمك كيفية تطوير سلوكيات إيجابية.
اعتبر مدربك بمثابة مدربك الشخصي. سيعمل معك على فهم كيفية تأثير اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط عليك بدقة. ثم سيعلمك كيفية التعامل مع المشكلات عند ظهورها. كما سيكون شريكًا داعمًا لك، يشجعك على الحفاظ على عاداتك الجيدة الجديدة.
ما هي المجالات الرئيسية التي يمكن أن يساعدك فيها مدرب اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟
هناك العديد من المهارات والعادات التي يمكنك تطويرها من خلال التدريب على التعامل مع اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط. دعونا نلقي نظرة على بعضها في الجدول أدناه.
| مجال المهارة | ما ستتعلمه |
|---|---|
| تحديد الأهداف والتخطيط | تحديد الأهداف القابلة للتحقيق، وفهم الخطوات اللازمة للوصول إليها، ووضع الخطط. |
| التنظيم وتحديد الأولويات | كيفية تحديد أولويات المهام، وتخطيط يومك وأسبوعك، وتقليل الفوضى. |
| الانتباه والتحفيز | التركيز على الخطة حتى اكتمالها، والتحلي بالدافع للبدء. |
| التحكم في الاندفاع وإدارة التوتر | طرق للسيطرة على الانفعالات المفاجئة، وتحديد المواقف المجهدة وإدارتها. |
| العلاقات والثقة بالنفس | تحسين التواصل مع الآخرين، وتعزيز العلاقات، وبناء الثقة بالنفس. |
| عادات الحياة اليومية | تطوير عادات صحية في أمور مثل إدارة الأموال، والتدبير المنزلي، والتغذية، والتمارين الرياضية، والنوم. |
كيف يمكن الحصول على هذه الخدمات؟
تستغرق جلسات التدريب هذه عادةً من 30 إلى 60 دقيقة. يمكنك الحصول على هذه الخدمة بشكل فردي مع مدرب، سواءً كان ذلك حضورياً أو عبر الهاتف أو عبر الإنترنت. أحياناً تُعقد هذه الجلسات ضمن مجموعات. ستحدد أنت ومدربك معاً مدة الجلسات التي تحتاجها بناءً على تقدمك.
لمن هذه الطريقة هي الأنسب؟
تُفيد جلسات التدريب على اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أولئك الذين يدركون حاجتهم للمساعدة ومستعدون لإجراء تغييرات في حياتهم.
- للطلاب: إذا كنت طالبًا في المدرسة أو الجامعة، فسيكون هذا مفيدًا جدًا لك. سيساعدك على إدارة وقتك، وتقديم واجباتك في الوقت المحدد، والتركيز على دراستك.
- للأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وأولياء أمورهم: يمكن للطفل المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مقابلة المدرب برفقة والديه. أو يمكن للوالدين مقابلة المدرب بمفردهما لفهم حالة طفلهما بشكل أفضل وتعلم طرق جديدة للتعامل معه.
كيف أجد مدربًا مؤهلًا لعلاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟
هذا هو الأمر الأهم. يمكن لأشخاص من خلفيات مهنية متنوعة تقديم خدمات التدريب على اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. لكن عليك أن تتذكر بالتأكيد أن ليس كل مدرب متخصص في هذا الاضطراب مؤهلاً تأهيلاً مهنياً في مجال الصحة النفسية .
هل تعاني من مشاكل في الصحة النفسية مثل الاكتئاب أو القلق أوإذا كنت تعاني من مشاكل أخرى، مثل تعاطي المخدرات ، فعليك بالتأكيد استشارة طبيب نفسي أو أخصائي نفسي/مستشار. التدريب على التعامل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ليس علاجًا لهذه الحالات.
قبل اختيار المدرب، يمكنك طرح هذه الأسئلة عليه:
- ما هو مستواك التعليمي؟
- هل لديك شهادة أو مؤهل معترف به في مجال تدريب اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط؟
- كم من الوقت عملت في هذا المجال؟
- كم عدد العملاء الذين تقبلهم في وقت واحد؟
- ما هي رسوم خدماتكم؟
وبالحديث عن تكلفة ذلك، ففي سريلانكا، غالباً لا يغطي التأمين هذا النوع من الخدمات، لذلك قد تضطر إلى تحمل التكلفة بنفسك.
أفضل ما يمكنك فعله هو استشارة الطبيب المعالج لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لديك والحصول منه على إحالة إلى أخصائي. سيتمكن من إحالتك إلى شخص مناسب ومؤهل.
الرسالة الرئيسية
- التدريب على اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هو أسلوب تدريبي يساعد في حل المشكلات العملية التي تنشأ عند التعايش مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
- هذا ليس بديلاً عن العلاج الطبي (كالأدوية). إنه مجرد دعم إضافي يمكن استخدامه بالتزامن مع العلاج الطبي.
- من خلال ذلك، يمكنك تعلم مهارات مهمة مثل تنظيم حياتك، وتحقيق الأهداف، وإدارة التوتر .
- إذا كنت تعاني من مشاكل أخرى تتعلق بالصحة العقلية، مثل الاكتئاب أو القلق، فتأكد من زيارة طبيب نفسي أو مستشار .
- قبل اختيار مدرب، ابحث جيداً عن مؤهلاته. من الأفضل أن تطلب من طبيبك توصية.
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك