بعد ولادة طفلك، تشعرين بسعادة غامرة، أليس كذلك؟ ولكن في الوقت نفسه، ومع التعب الجسدي والتغيرات التي تطرأ، قد تظهر بعض المشاكل الصحية البسيطة. يُعدّ الإمساك مشكلة شائعة تواجهها العديد من الأمهات الجدد، لكنهن لا يتحدثن عنها كثيرًا، مما يُشعرهن ببعض الانزعاج. هذه حالة شائعة جدًا، لذا لا داعي للخوف أو الخجل منها. فلنتحدث عنها بصراحة اليوم.
ما هو الإمساك بعد الولادة؟
ببساطة، تُعرف الأسابيع الستة الأولى بعد الولادة بفترة النفاس. خلال هذه الفترة، يبدأ جسمكِ بالتكيف والعودة إلى حالته قبل الحمل. ومع هذه التغيرات، قد يطرأ تغيير طفيف على وظائف جهازكِ الهضمي.
الإمساك حالة تُصعّب عملية التبرز. وهذا يعني عدم القدرة على التبرز يومياً، وأن يكون البراز جافاً جداً وصلباً كالحجر، ويخرج ببطء، مع الشعور بعدم إفراغ المعدة تماماً حتى بعد التبرز. ورغم أن حركة الأمعاء تعود عادةً إلى طبيعتها في غضون أيام قليلة بعد الولادة، إلا أن بعض النساء قد يعانين من هذا الانزعاج.
لماذا يحدث هذا للأمهات الجدد؟
هناك عدة أسباب محددة لحدوث الإمساك بعد الولادة. دعونا نتعرف عليها.
| سبب | شرح بسيط |
|---|---|
| الهرمونات أثناء الحمل | قد يؤدي ارتفاع مستويات الهرمونات (وخاصة البروجسترون) في الجسم أثناء الحمل إلى انخفاض طفيف في حركة الأمعاء. وقد يستمر هذا التأثير حتى بعد الولادة، إذ يستغرق الأمر بعض الوقت لعودة مستويات هذه الهرمونات إلى طبيعتها. |
| البواسير | قد تحدث البواسير أثناء الحمل والولادة نتيجة الإجهاد. هذا الألم في فتحة الشرج قد يؤدي إلى الخوف من التبرز، مما قد يسبب الإمساك ويزيد من صعوبة التحكم في الرغبة بالتبرز. |
| ألم في موضع الغرز | إذا خضعتِ لعملية بضع الفرج وخياطة، فقد تخشين لمس المنطقة بسبب الألم. وهذا أيضاً سبب رئيسي للإمساك. |
| مكملات الحديد | ربما وصف لكِ الطبيب حبوب الحديد لتقوية دمكِ لأنكِ فقدتِ كمية كبيرة من الدم أثناء الولادة. قد تُسبب هذه الحبوب الإمساك لدى بعض النساء. |
| تلف العضلة العاصرة الشرجية | أثناء الولادة، وخاصةً أثناء الولادة المتعسرة، قد تتضرر العضلات المحيطة بالشرج (العضلة العاصرة الشرجية). وهذا قد يؤدي إلى صعوبة في التحكم في حركة الأمعاء. |
| الماء والطعام | الرضاعة الطبيعية تتطلب المزيد من الماء، لذا يحتاج الجسم إلى المزيد من الماء. كما أن عدم شرب كمية كافية من الماء وتناول كميات أقل من الألياف قد يساهم بشكل مباشر في الإصابة بالإمساك. |
ما هي أعراض الإمساك؟
قد تتشابه هذه الأعراض أحيانًا مع حالات طبية أخرى، لذا إذا كانت لديك أي شكوك، فمن الأفضل التحدث إلى طبيبك .
أهم شيء هو أن تكون على دراية بهذه الأعراض حتى تتمكن من اتخاذ إجراء سريع.
فيما يلي بعض الأعراض الأكثر شيوعاً:
- الشعور بالإجهاد عند الذهاب إلى المرحاض.
- البراز صغير جداً وجاف ويشبه الحجر .
- الشعور بأن معدتك ليست فارغة تماماً حتى بعد الذهاب إلى المرحاض.
- مؤلم الذهاب إلى المرحاض.
- انتفاخ البطن .
- تقلصات أو ألم في المعدة أو الأمعاء .
- الذهاب إلى المرحاض أقل من ثلاث مرات في الأسبوع.
ما الذي يمكن فعله لتجنب هذا الإزعاج؟
الخبر السار هو أنه يمكن السيطرة على هذه الحالة إلى حد كبير من خلال بعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة. لا تتردد في تجربة هذه الأمور.
١. الماء هو أفضل صديق لكِ: اشربي ما لا يقل عن ٨-١٠ أكواب من الماء يوميًا. من المهم جدًا شرب المزيد من الماء، خاصةً إذا كنتِ مرضعة. شرب كوب من الماء الفاتر على الريق يساعد على تحسين حركة الأمعاء.
٢. تناول المزيد من الألياف: أضف إلى نظامك الغذائي أطعمة مثل الخضراوات الورقية، والخضراوات، والفواكه (مثل الموز)، والخبز الأسمر، والشوفان ، والأرز. تساعد هذه الألياف على تليين البراز وتسهيل عملية الإخراج.
3. لا تؤجلي الذهاب إلى الحمام: عندما تكونين مشغولة بالطفل، قد تشعرين بالحاجة إلى الذهاب إلى الحمام، لكنكِ تفكرين: "سأذهب بعد قليل". لا تفعلي ذلك. اذهبي فور شعوركِ بالحاجة . عندما تؤجلين، تمتص أمعاؤكِ المزيد من الماء من البراز، مما يجعله أكثر جفافاً وصلابة .
٤. امشِ قدر الإمكان: لستَ بحاجةٍ إلى ممارسة الكثير من التمارين. يكفي المشي لفترةٍ قصيرة، سواءً في المنزل أو في الحديقة، لتحفيز حركة الأمعاء. استشر طبيبك وابدأ برنامجًا رياضيًا بسيطًا يناسبك.
٥. الراحة ضرورية: من الصعب الحصول على قسط كافٍ من الراحة مع وجود طفل رضيع. لكن استريحي كلما أمكنك ذلك. فالإرهاق والتوتر قد يساهمان أيضاً في الإصابة بالإمساك.
6. الملينات الطبيعية: يُعدّ الخوخ المجفف مليناً طبيعياً. جرب تناول بضع حبات يومياً.
٧. استشيري طبيبكِ: إذا لم تُجدِ هذه الطرق نفعًا، فلا تتناولي أبدًا الملينات التي تُصرف بدون وصفة طبية . فقد يكون ذلك خطيرًا، خاصةً أثناء الرضاعة الطبيعية. استشيري طبيبكِ للحصول على النصيحة. سيصف لكِ مُلينًا خفيفًا أو مُكملًا غذائيًا غنيًا بالألياف آمنًا لكِ ولطفلكِ.
ماذا يحدث إذا استمر الإمساك؟
تتحسن هذه الحالة عادةً في غضون أيام قليلة. مع ذلك، في حالات نادرة، قد تحدث مضاعفات إذا تُركت دون علاج. من المهم معرفة هذه المضاعفات أيضاً.
- هبوط المستقيم: بروز جزء من بطانة المستقيم نتيجة الإجهاد المستمر.
- البواسير: يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى تلف الأوردة في المستقيم وتفاقم البواسير.
- سلس البراز: يمكن أن يؤدي احتباس البراز على المدى الطويل إلى إضعاف العضلات في الأمعاء، مما يتسبب في خروج كميات صغيرة من البراز بشكل غير مقصود.
- عدم القدرة على التحكم في التبول (سلس البول):يمكن أن يؤدي الإجهاد المستمر إلى إضعاف عضلات قاع الحوض، مما يتسبب في تسرب كمية صغيرة من البول عند الضحك أو السعال أو العطس.
- انحشار البراز: حالة يصبح فيها البراز صلباً جداً لدرجة أنه يعلق في المستقيم، فلا تستطيع عضلات الأمعاء دفعه للخارج. هذه حالة تتطلب علاجاً طبياً.
لا تخف من هذه الأمور. فهي نادرة الحدوث. لكنها تُظهر مدى أهمية الانتباه لمشكلة الإمساك البسيط.
الرسالة الرئيسية
- يُعدّ الإمساك بعد الولادة أمراً شائعاً جداً . لا تخجلي منه ولا تعاني منه وحدك.
- اشرب الكثير من الماء وأضف الأطعمة الغنية بالألياف (الفواكه والخضراوات والبقوليات) إلى نظامك الغذائي. هذا هو الحل الأمثل والأبسط.
- عندما تشعر بالحاجة إلى الذهاب إلى الحمام، اذهب على الفور . لا تتردد.
- إذا لم تُجدِ العلاجات المنزلية نفعاً بعد بضعة أيام، أو إذا ازداد الألم، أو إذا كان هناك دم في البراز ، فتأكد من مراجعة طبيبك .
- لقد مرّ جسمكِ بالعديد من التغييرات. امنحي جسمكِ بعض الوقت ليعود إلى وضعه الطبيعي. فكري في نفسكِ أيضاً . صحتكِ الجسدية والنفسية لا تقل أهمية عن صحة طفلكِ.
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك