හිතන්නකෝ ඔයා ගෙදර අස්පස් කර කර ඉන්නවා. එකපාරටම කාමරේ මුල්ලක මකුළු දැලක් එක්ක මකුළුවෙක්ව දකිනවා. සමහරුන්ට නම් ඒක එච්චර දෙයක් නෙවෙයි, කොස්සක් අරන් අයින් කරලා දායි. ඒත් ඔයාට එකපාරටම හුස්ම හිරවෙනවා වගේ, පපුව වේගෙන් ගැහෙනවා, දාඩිය දාලා ඇඟම සීතල වෙලා යනවද? එතනින් දුවන්නම හිතෙනවද? එහෙනම් ඔයාට තියෙන්නේ නිකම්ම නිකම් මකුළුවන්ට තියෙන බයක් නෙවෙයි. මේ තත්ත්වයට අපි කියන්නේ ‘ෆෝබියා’ (phobia) එකක් කියලා. අපි අද කතා කරන්නේ මකුළුවන් කෙරෙහි තියෙන මේ අධික බය, ඒ කියන්නේ Arachnophobia ගැනයි.
'බය' සහ 'ෆෝබියා' කියන්නේ දෙකක්ද?
ඔව්, මේ දෙක අතර ලොකු වෙනසක් තියෙනවා. බය කියන එක සාමාන්ය දෙයක්. අපි හැමෝම අපිට අපහසු දේවල් මඟහරින්න උත්සහ කරනවානේ. හැබැයි ෆෝබියා එකක් කියන්නේ යම්කිසි දෙයකට හෝ අවස්ථාවකට තියෙන ඉතාමත්ම දැඩි සහ අතාර්කික බයක්. සරලවම කිව්වොත්, ඔයා බය වෙන දේ නිසා ඇත්තටම වෙන්න පුළුවන් හානියට වඩා සිය දහස් ගුණයකින් ඔයාගේ බය වැඩි වෙනවා.
ෆෝබියා එකක් කියන්නේ සෞඛ්ය ගැටළුවක් වෙන්නේ, මේ බය නිසා ඔයාගේ දෛනික වැඩකටයුතු හරියට කරගන්න බැරි වෙනකොටයි. මේ නිසා ඔයාගේ රැකියාවේ වැඩවලට බාධා වෙන්න, පවුලේ අය සහ යාළුවන් එක්ක තියෙන සම්බන්ධකම්වලට බලපෑම් වෙන්න, ඔයා ගැනම තියෙන විශ්වාසය අඩු වෙන්න පුළුවන්. උදාහරණයක් විදිහට, මකුළුවෝ ඇති කියලා බයට ඔයා පවුලේ අය එක්ක විනෝද ගමනක් යන්න, කැලේ ඇවිදින්න යන්න, එළිමහනේ සෙල්ලම් කරන්න තියෙන අවස්ථා මඟහරිනවා වෙන්න පුළුවන්.
Arachnophobia එකක් 'Trigger' වෙන්නේ කොහොමද?
මේ අධික බය එකපාරටම මතුවෙන්න හේතු වෙන දේවල් කිහිපයක් තියෙනවා. අපි බලමු ඒ මොනවද කියලා.
| බයට හේතු විය හැකි අවස්ථා (Triggers) | විස්තරය |
|---|---|
| දැකීම | ඇත්තටම මකුළුවෙක් හෝ මකුළු දැලක් දැකීම. සමහර වෙලාවට පින්තූරයකින් දැක්කත් මේ බය ඇතිවෙන්න පුළුවන්. |
| සිතීම | මකුළුවන් ගැන හිතනකොට, එහෙම නැත්නම් මකුළුවෙක් ඉන්න පුළුවන් තැනකට යන්න කලින් ඒ ගැන හිතනකොටත් බය ඇතිවෙන්න පුළුවන්. |
| කතා කිරීම | මකුළුවන් ගැන හෝ මකුළු දැල් ගැන කතා කරනකොටත් මේ බය සහ අපහසුතාවය මතුවෙන්න පුළුවන්. |
මේ බය දැනෙන්නේ කොහොමද? රෝග ලක්ෂණ මොනවද?
Arachnophobia තියෙන කෙනෙක්ට, මකුළුවෙක් දැක්කම හෝ ඒ ගැන හිතෙනකොට ඇතිවෙන රෝග ලක්ෂණ, සාමාන්යයෙන් කාංසාව (anxiety) හෝ කලබල වීමකදී (panic attack) ඇතිවෙන ලක්ෂණවලට ගොඩක් සමානයි. මේ ලක්ෂණ අපිට ප්රධාන කොටස් දෙකකට බෙදන්න පුළුවන්.
| ශාරීරික ලක්ෂණ (Physical Symptoms) | හැසිරීමේ වෙනස්කම් (Behavioral Changes) |
|---|---|
| - දාඩිය දැමීම හෝ වෙව්ලීම - පපුවේ තද ගතියක් හෝ හදවත වේගයෙන් ගැහීම - හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව - ඇඟ සීතල වීම හෝ මුහුණ රතු වීම - උගුර හිරවෙනවා වගේ දැනීම - බඩේ අපහසුවක් (බඩ පෙරළනවා වගේ) - ඔළුව කැරකැවීම හෝ ක්ලාන්ත ගතිය - කට වේලීම |
- මකුළුවන් සිටිය හැකි ස්ථාන මඟහැරීම - බය නිසා සමාජ අවස්ථාවලින් ඈත්වීම - මකුළුවෙක් දුටු විට කෑගැසීම, දිවීම හෝ ඇඬීම - බය නිසාම එක තැන ගල් ගැසීම (freeze) - (කුඩා දරුවන් නම්) අඬමින් දඟලීම, දෙමව්පියන්ගේ ඇඟේ එල්ලීම |
වැදගත්ම දේ තමයි, මේ බය නිසා ඔයාගේ හිතට ලොකු පීඩනයක් දැනෙනවා. ඒ වගේම, හරියට හිතලා වැඩක් කරගන්න බැරි වෙනවා. සමහර වෙලාවට රෑට නින්ද නොයන්නත් මේ මකුළුවන් ගැන සිතුවිලි හේතු වෙන්න පුළුවන්.
ඇයි සමහරුන්ට මේ වගේ අධික බයක් ඇතිවෙන්නේ?
මේකටමයි හේතුව කියලා හරියටම කියන්න බැරි වුණත්, පර්යේෂකයන් විශ්වාස කරන කරුණු කිහිපයක් තියෙනවා.
- අතීතයේ සිදුවූ කම්පන සහගත අත්දැකීමක්: පොඩි කාලේ මකුළුවෙක් ඇඟේ ගිහින් හොඳටම බය වෙන්න ඇති. එහෙමත් නැත්නම් මකුළුවෙක් සම්බන්ධ බය හිතෙන සිදුවීමකට මුහුණ දෙන්න ඇති.
- දෙමව්පියන්ගෙන් ඉගෙන ගැනීම: ඔයාගේ අම්මා හරි තාත්තා හරි මකුළුවන්ට අධික ලෙස බය වෙනවා දැකලා, ඔයාගෙත් හිතට ඒ බය කා වැදිලා වෙන්න පුළුවන්. පොඩි කාලේ අපි දකින දේවල් අපේ හිතේ තදින්ම කාවදිනවානේ.
- පවුලේ ඉතිහාසය: පවුලේ කාටහරි කාංසාව සම්බන්ධ රෝග තත්ත්වයන් (anxiety disorders) තියෙනවා නම්, ඔයාටත් මේ වගේ ෆෝබියා එකක් ඇතිවීමේ ඉඩකඩ ටිකක් වැඩියි.
- මොළයේ ක්රියාකාරීත්වය: විද්යාත්මකව කිව්වොත්, බයට මුහුණ දෙන වෙලාවක අපේ මොළයේ amygdala කියන කොටස අධිකව උත්තේජනය වීමත් මීට හේතුවක් කියලා විශ්වාස කරනවා.
මේක ෆෝබියා එකක්මයි කියලා දොස්තර මහත්තයෙක් තීරණය කරන්නේ කොහොමද?
ඔයාට Arachnophobia තියෙනවා නම්, ඔයා දන්නවා ඔයාට මකුළුවන්ට බයයි කියලා. ඒ වගේම, ඒ බය නිසා ඔයාගේ ජීවිතේට බාධා වෙනවා කියලත් ඔයා දන්නවා. ඔයා දොස්තර මහත්තයෙක් හමුවෙන්න ගියාම, එතුමා මේක සාමාන්ය බයක්ද, එහෙමත් නැත්නම් ෆෝබියා එකක්ද කියලා තහවුරු කරගන්න උත්සහ කරයි. ෆෝබියා එකක් ඔයාගේ සාමාන්ය ජීවිතයට සැලකිය යුතු මට්ටමකින් බලපෑම් කරනවා.
දොස්තර මහත්තයා ඔයාගෙන් මේ දේවල් අහන්න පුළුවන්:
- ඔයාගේ බය කොච්චර තදින් දැනෙනවද?
- කොච්චර කාලයක ඉඳන් මේ බය තියෙනවද? (මාස 6කට වඩා වැඩි නම් සැලකිලිමත් විය යුතුයි)
- මේ බය නිසා ඔයාගේ දෛනික ජීවිතයට මොන වගේ බලපෑම් වෙලාද?
- මකුළුවෙක් දැක්ක ගමන්ම වගේ මේ බය ඇතිවෙනවද?
- ඇත්තටම මකුළුවාගෙන් වෙන්න පුළුවන් හානියට වඩා ඔයාගේ බය ගොඩක් වැඩියි කියලා ඔයාට හිතෙනවද?
මේ හැමදේම සලකලා බලලා, මේ තත්ත්වය ඔයාගේ ජීවිතයට ලොකු පීඩනයක් සහ බාධාවක් නම්, ඒක Arachnophobia කියලා එතුමා නිගමනය කරයි.
මේ තත්ත්වයට තියෙන ප්රතිකාර මොනවද?
හොඳම ආරංචිය තමයි, Arachnophobia කියන්නේ ඉතා හොඳින් සුව කළ හැකි තත්ත්වයක්. ප්රධාන වශයෙන් ප්රතිකාර ක්රම දෙකක් මේ සඳහා භාවිතා කරනවා. ඒ තමයි මනෝ ප්රතිකාර (psychotherapy) ක්රම.
කතාබහ මගින් කරන ප්රතිකාර (Psychotherapy)
1. සංජානන චර්යා ප්රතිකාරය (Cognitive Behavioral Therapy - CBT): මේකෙදි කරන්නේ, ඔයාගේ බයට හේතු වෙන සිතුවිලි, හැඟීම් සහ හැසිරීම් රටාවන් වෙනස් කරන්න උදව් කරන එකයි. චිකිත්සකවරයා ඔයාත් එක්ක කතා කරලා, මකුළුවන් ගැන ඔයාගේ හිතේ තියෙන අතාර්කික සිතුවිලි හඳුනාගන්නත්, ඒවාට අභියෝග කරලා, වඩාත් යථාර්ථවාදී විදිහට හිතන්න පුරුදු කරවනවා. ඒ වගේම බය හිතුනම හිත සහ ශරීරය සන්සුන් කරගන්නා ක්රම ගැනත් කියලා දෙනවා.
2. බයට ක්රමයෙන් නිරාවරණය කිරීමේ ප්රතිකාරය (Exposure Therapy): මේක තමයි ෆෝබියා සඳහා තියෙන සාර්ථකම ප්රතිකාර ක්රමය කියලා කියන්න පුළුවන්. මෙහිදී වෙන්නේ, ආරක්ෂිත සහ පාලනය කරන ලද පරිසරයක් තුළ, චිකිත්සකවරයාගේ අධීක්ෂණය යටතේ ඔයාව ක්රමක්රමයෙන් මකුළුවන්ට නිරාවරණය කරන එකයි.
- මුලින්ම ඔයාට මකුළුවන් ගැන හිතන්න කියයි.
- ඊළඟට මකුළුවෙක්ගේ පින්තූරයක් බලන්න දෙයි.
- ඊට පස්සේ සමහරවිට වීඩියෝ එකක් බලන්න දෙයි.
- අවසානයේදී, ඔයාගේ බය පාලනය කරගන්න පුළුවන් වුණාම, දුර තියලා බෝතලයක ඉන්න මකුළුවෙක්ව පෙන්නන්නත් පුළුවන්.
මේ විදිහට ටිකෙන් ටික බයට මුහුණ දෙන්න පුරුදු කරනකොට, ඔයාගේ මොළය ඉගෙන ගන්නවා මකුළුවන් කියන්නේ ඔයා හිතන තරම් භයානක දෙයක් නෙවෙයි කියලා.
බෙහෙත් වර්ග පාවිච්චි කරනවද?
සාමාන්යයෙන් ෆෝබියා එක ‘සුව කරන්න’ බෙහෙත් දෙන්නේ නෑ. හැබැයි, මකුළුවන්ට තියෙන බය නිසා ඇතිවෙන අධික කාංසාව සහ කලබලකාරී තත්ත්වය පාලනය කරන්න, කෙටි කාලයකට සමහර බෙහෙත් වර්ග දොස්තර මහත්තයා විසින් නියම කරන්න පුළුවන්. මේවා සාමාන්යයෙන් මනෝ ප්රතිකාරත් එක්කම තමයි ලබා දෙන්නේ. `(Benzodiazepines)` සහ `(SSRIs)` වැනි කාණ්ඩවලට අයත් ඖෂධ මේ සඳහා භාවිතා වෙන්න පුළුවන්.
වැදගත්: මේ බෙහෙත් වර්ග ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාගේ උපදෙස් මත පමණක්ම ලබාගන්න ඕනේ.
මම දොස්තර මහත්තයෙක් හම්බවෙන්න ඕනෙමද?
ඔයාට මකුළුවන්ට තියෙන බය නිසා මේ පහළ තියෙන දේවල් වෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර මහත්තයෙක් හමුවෙලා උපදෙස් ගන්න එක ගොඩක් වැදගත්.
- ඔයාගේ දිනපතා වැඩකටයුතු (රැකියාව, ගෙදර දොරේ වැඩ) කරගන්න අමාරුද?
- පවුලේ අය, යාළුවෝ එක්ක ගමනක් යන්න, උත්සවයකට සහභාගී වෙන්න බැරිවෙලා තියෙනවද?
- හැමතිස්සෙම ඔලුවේ දුවන්නේ මකුළුවෝ ගැන සිතුවිලිද?
- මේ බය නිසා රෑට නින්ද යන්නෙ නැද්ද?
මේ ප්රශ්නවලට ඔයාගේ උත්තරේ "ඔව්" නම්, තවත් බලාගෙන ඉන්න එපා. මේක ඔයාගේ වරදක් නෙවෙයි. මේක ප්රතිකාර මගින් හොඳින්ම පාලනය කළ හැකි තත්ත්වයක්.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- Arachnophobia කියන්නේ මකුළුවන්ට තියෙන සාමාන්ය බයක් නෙවෙයි. එය ඔයාගේ ජීවිතයට දැඩිව බලපෑම් කළ හැකි, අධික සහ අතාර්කික බියක්.
- මේ සඳහා පැහැදිලි ශාරීරික සහ චර්යාමය රෝග ලක්ෂණ තියෙනවා.
- මේක ඔයාගේ දුර්වලකමක් නෙවෙයි. මෙය ප්රතිකාර මගින් ඉතා සාර්ථකව කළමනාකරණය කළ හැකි වෛද්ය තත්ත්වයක්.
- විශේෂයෙන්ම Exposure Therapy සහ CBT වැනි මනෝ ප්රතිකාර ක්රම ඉතාමත් ඵලදායී වෙනවා.
- ඔයාගේ බය නිසා ජීවිතය විඳින්න තියෙන අවස්ථා මඟහැරගන්න එපා. සුදුසුකම් ලත් දොස්තර මහත්තයෙකුගෙන් හෝ මනෝ වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබාගන්න. ඔයාට උදව් කරන්න ඔවුන් සූදානමින් ඉන්නවා.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න