ඔයාට මතකද සමන්පිච්ච මල් සුවඳක් ආවම, එහෙමත් නැත්නම් වේලිච්ච පොළොවට වැස්ස වැටුනම එන සුවඳ දැනුනම හිතට පුදුම සැනසීමක් දැනෙනවා. සමහර සුවඳවල් අපේ මතකයන් අවදි කරනවා, අපේ මනෝභාවය ක්ෂණිකව වෙනස් කරනවා. අන්න ඒ සුවඳ සහ අපේ හැඟීම් අතර තියෙන සම්බන්ධය ප්රයෝජනයට ගන්නා අපූරු ප්රතිකාර ක්රමයක් ගැනයි අපි අද කතා කරන්න යන්නේ. ඒ තමයි ඇරෝමාතෙරපි (Aromatherapy).
සරලවම කිව්වොත්, මොකක්ද මේ ඇරෝමාතෙරපි (Aromatherapy) කියන්නේ?
ඇරෝමාතෙරපි කියන්නේ අනුපූරක සහ විකල්ප වෛද්ය ක්රමයක් (Complementary and Alternative Medicine - CAM). මේකෙදි කරන්නේ ශාක වලින් ලබාගන්නා අධි සාන්ද්රණයකින් යුතු සුවඳ තෙල් වර්ග, ඒ කියන්නේ essential oils පාවිච්චි කරලා ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ පාලනය කරන්න උදව් කරන එක සහ ඔයාගේ සමස්ත සුවතාවය (well-being) වැඩි දියුණු කරන එකයි.
මේක "සමස්ථ චිකිත්සාවක්" (holistic therapy) කියලත් කියනවා. ඒ කියන්නේ මේකෙන් ඔයාගේ ශරීරයට විතරක් නෙවෙයි, ඔයාගේ මනසට, ශරීරයට සහ ආත්මයටම සහනයක් ලබා දෙන්න උත්සාහ කරනවා. මේකෙදි ප්රධාන වශයෙන්ම කරන්නේ essential oils ආඝ්රාණය කිරීම හෝ ඒවා තනුක කරලා (dilute කරලා) සමේ ආලේප කිරීමයි.
මේ ක්රමය ලෝකය පුරාම සියවස් ගාණක් තිස්සේ මිනිස්සු පාවිච්චි කරලා තියෙනවා. සමහර වෙලාවට කාංසාව (anxiety) වගේ තත්ත්වයන්ට දෙන ප්රධාන ප්රතිකාර වලට අමතරව, ඒ ප්රතිකාර වලට උදව්වක් විදිහටත් ඇරෝමාතෙරපි පාවිච්චි කරනවා. හැබැයි මතක තියාගන්න, මේක ප්රධාන වෛද්ය ප්රතිකාරයකට ආදේශකයක් නම් නෙවෙයි.
හොඳයි, කොහොමද මේ සුවඳින් අපේ ශරීරයට බලපෑමක් වෙන්නේ?
මේක හරිම රසවත් ක්රියාවලියක්. ඔයා essential oil එකක සුවඳ ආඝ්රාණය කරද්දී, ඒකෙන් නිකුත් වෙන කුඩා අංශු ඔයාගේ නාසය හරහා ඇතුල් වෙනවා.
1. නාසය ඇතුළේ තියෙන විශේෂ සෛල වර්ගයක්, ඒ කියන්නේ ආඝ්රාණ ප්රතිග්රාහක (`olfactory receptors`) මේ සුවඳ අංශු හඳුනාගන්නවා.
2. හඳුනාගත්තට පස්සේ, මේ සෛල ඔයාගේ ආඝ්රාණ ස්නායුව (`olfactory nerve`) හරහා මොළයට පණිවිඩ යවනවා.
3. මේ පණිවිඩ කෙලින්ම යන්නේ ඔයාගේ මොළේ හැඟීම් සහ මතකයන් පාලනය කරන ප්රධාන කොටසකට. ඒ කියන්නේ ලිම්බික් පද්ධතියට (`limbic system`) සහ එහි කොටසක් වන ඇමිග්ඩලාවට (`amygdala`).
4. මේ උත්තේජනය නිසා, මොළයෙන් අපේ හිතට සතුට, සැනසීම ගෙන දෙන හෝමෝන වර්ග නිකුත් වෙන්න පටන් ගන්නවා.
සරලවම කිව්වොත්, සුවඳක් දැනුණු ගමන් අපේ මොළේ ඇතුළේ රසායනික ක්රියාවලියක් පටන් අරගෙන, අපේ මනෝභාවය, නින්ද, සහ වේදනාව දැනෙන විදිහ පවා වෙනස් කරන්න පුළුවන්.
මොළයෙන් නිකුත් වෙන මේ "සතුටු හෝමෝන" (feel-good hormones) වලින් කිහිපයක් තමයි:
- සෙරටොනින් (Serotonin): මනෝභාවය සහ නින්ද පාලනයට උදව් වෙනවා.
- එන්ඩොර්ෆින් (Endorphins): ස්වභාවික වේදනා නාශකයක් වගේ ක්රියා කරනවා.
- ඩොපමයින් (Dopamine): සතුට සහ තෘප්තිය කියන හැඟීම් ඇති කරනවා.
ඇරෝමාතෙරපි වලින් උදව් වෙන්න පුළුවන් තත්ත්වයන් මොනවද?
පර්යේෂණ වලින් හොයාගෙන තියෙන විදිහට, ඇරෝමාතෙරපි මගින් පහත සඳහන් තත්ත්වයන් කළමනාකරණය කරගන්න උදව්වක් වෙන්න පුළුවන්. හැබැයි මේ හැමදේටම කලින් ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන එක නම් අනිවාර්යයි.
| තත්ත්වය | සරල පැහැදිලි කිරීමක් |
|---|---|
| ආතතිය (Stress) | ලැවෙන්ඩර්, බර්ගමොට් වගේ සුවඳවල් මනස සන්සුන් කරලා, ආතතිය අඩු කරන්න උදව් කරන බවට සාක්ෂි තියෙනවා. |
| නින්ද නොයෑමේ ගැටළු (Sleep disorders) | ලැවෙන්ඩර් සහ කැමොමයිල් වගේ තෙල් වර්ග නින්දට යන්න උදව් කරලා, සුවබර නින්දක් ලබන්න සහය වෙනවා. |
| කාංසාව (Anxiety) | විශේෂයෙන්ම යම් සිදුවීමකට කලින් ඇතිවෙන තාවකාලික කාංසාව (උදා: MRI ස්කෑන් එකකට, සැත්කමකට පෙර) අඩු කරන්න උදව් වෙනවා. |
| මාසික වේදනාව (Menstrual cramps) | සමහර තෙල් වර්ග (උදා: ක්ලැරි සේජ්, ලැවෙන්ඩර්) උදරයේ ආලේප කිරීමෙන් වේදනාව සමනය කරගන්න පුළුවන්. |
Essential Oils සහ Carrier Oils අතර වෙනස
ඇරෝමාතෙරපි ගැන කතා කරද්දී මේ තෙල් වර්ග දෙක ගැන හරියටම දැනගෙන ඉන්න එක ගොඩක් වැදගත්.
- Essential Oils (අත්යවශ්ය තෙල්): මේවා තමයි සුවඳ තියෙන, අධි සාන්ද්රණයකින් යුතු ශාක සාරය. මේවා හරිම ප්රබලයි. හිතන්නකෝ, ලොකු ශාක ප්රමාණයකින් තමයි මේ තෙල් බෝතලයක් හදාගන්නේ. ඒ නිසා මේවා කවදාවත් කෙලින්ම සමේ ගාන්න හොඳ නෑ.
- Carrier Oils (වාහක තෙල්): මේවා තමයි අර ප්රබල essential oil එක තනුක කරන්න (dilute) පාවිච්චි කරන තෙල්. හරියට වාහනයක් වගේ, මේ තෙල් එකෙන් essential oil එක ආරක්ෂිතව අපේ සමට අරගෙන යනවා. මේවට ලොකු සුවඳක් නෑ. උදාහරණ විදිහට පොල්තෙල්, මිහිරි ආමන්ඩ් තෙල් (sweet almond oil), මිදි ඇට තෙල් (grapeseed oil) දක්වන්න පුළුවන්.
ඇරෝමාතෙරපි නිවැරදිව සහ ආරක්ෂිතව භාවිතා කරන්නේ කොහොමද?
Essential oils කියන්නේ ස්වභාවික නිෂ්පාදන උනාට, ඒවා ප්රබල නිසා වැරදියට පාවිච්චි කලොත් හානි වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා මේ කරුණු ගැන හුඟක් සැලකිලිමත් වෙන්න.
| භාවිතා කරන ක්රමය | කළ යුතු ආකාරය සහ අවවාද |
|---|---|
| ආඝ්රාණය කිරීම (Inhalation) | උණු වතුර භාජනයකට තෙල් බිංදු කිහිපයක් දාලා, ඇස් වහගෙන හුමාලය අල්ලන්න පුළුවන්. එහෙමත් නැත්නම් ඩිෆියුසර් (diffuser) එකක් පාවිච්චි කරලා කාමරය පුරා සුවඳ විහිදුවන්න පුළුවන්. |
| සම්බාහනය (Massage) | අනිවාර්යයෙන්ම carrier oil එකක තනුක කරලා (dilute) තමයි සම්බාහනයට පාවිච්චි කරන්න ඕන. සාමාන්යයෙන් carrier oil මිලිලීටර් 30කට essential oil බිංදු 5-6ක් වගේ ප්රමාණයක් තමයි යොදාගන්නේ. |
| ස්නානය (Bath) | Essential oil බිංදු කිහිපයක් කෙලින්ම නාන වතුරට දාන්න එපා. තෙල් වතුරේ දියවෙන්නේ නැති නිසා සමේ දැවිල්ලක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. මුලින්ම carrier oil එකක දියකරලා, ඊට පස්සේ වතුරට එකතු කරන්න. |
අතිශයින්ම වැදගත්: Essential oils කියන්නේ ගිනිගන්නා සුළු ද්රව්ය (flammable). ඒ නිසා ගින්දර, ඉටිපන්දම් වැනි දේ අසල තියන්නවත්, පාවිච්චි කරන්නවත් එපා.
අනිවාර්යයෙන්ම සැලකිලිමත් විය යුතු කරුණු!
මේ කොටස නම් ඔයා හුඟක්ම හොඳින් මතක තියාගන්න ඕන.
- කවදාවත් essential oils බොන්න එපා: මේවා පානය කිරීම ඉතාම භයානකයි. වතුරට, තේ වලට දාලා බොන්න කිසිසේත්ම සුදුසු නෑ.
- සමේ ගාන්න කලින් අනිවාර්යයෙන්ම තනුක කරන්න (Dilute): කෙලින්ම බෝතලයෙන් අරගෙන සමේ ගාන්න එපා. හැමවිටම පොල්තෙල් වගේ carrier oil එකක මිශ්ර කරලා පාවිච්චි කරන්න.
- කුඩා දරුවන් සහ සුරතල් සතුන්ගෙන් ඈත් කර තබන්න: මේවා වැඩි ප්රමාණයෙන් ශරීරගත වීම විෂ සහිතයි. ඒ නිසා බෝතල් හොඳින් වහලා, දරුවන්ට අල්ලන්න බැරි තැනක තියන්න.
- වැරදීමකින් ශරීරගත වුවහොත්: යම් කෙනෙක්, විශේෂයෙන්ම දරුවෙක්, වැරදීමකින් මේ තෙල් බිව්වොත්, වහාම කොළඹ ජාතික රෝහලේ තියෙන ජාතික විෂ තොරතුරු මධ්යස්ථානයට (National Poisons Information Centre) කතා කරලා උපදෙස් ගන්න. කලබල නොවී ඔවුන් දෙන උපදෙස් පිළිපදින්න.
කවුද විශේෂයෙන්ම ප්රවේශම් වෙන්න ඕන?
ඔයා පහත කාණ්ඩ වලින් එකකට අයිති නම්, ඇරෝමාතෙරපි පාවිච්චි කරන්න කලින් ඔයාගේ වෛද්යවරයාගෙන් අනිවාර්යයෙන්ම උපදෙස් ගන්න ඕන.
- ගර්භණී හෝ ගැබ් ගැනීමට බලාපොරොත්තු වන අය: සමහර තෙල් වර්ග ගර්භණී සමයේදී සුදුසු නෑ.
- වෙනත් රෝගාබාධ ඇති අය: අපස්මාරය (epilepsy), ඇදුම (asthma) සහ සමහර චර්ම රෝග තියෙන අයට මේවා සුදුසු නොවෙන්න පුළුවන්.
- වෙනත් ඖෂධ ලබාගන්නා අය: ස්වභාවික උනත්, මේ තෙල් වර්ග ඔයා ගන්න බේත් එක්ක අහිතකර ප්රතික්රියා ඇති කරන්න ඉඩ තියෙනවා.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ඇරෝමාතෙරපි කියන්නේ ඔයාගේ ප්රධාන වෛද්ය ප්රතිකාර වලට අමතරව, සහනයක් ලබාගන්න පුළුවන් අනුපූරක ප්රතිකාර ක්රමයක්. එය කිසිවිටෙකත් වෛද්ය ප්රතිකාර සඳහා ආදේශකයක් ලෙස සලකන්න එපා.
- Essential oils ඉතා ප්රබලයි. ඒවා සමේ ගාන්න කලින් අනිවාර්යයෙන්ම carrier oil එකකින් තනුක කරන්න.
- කිසිම හේතුවක් මත essential oils පානය කරන්න එපා. එය ඉතාම භයානකයි. කුඩා දරුවන්ගෙන් සහ සුරතල් සතුන්ගෙන් ඈත් කර තබන්න.
- ඔයාට යම් රෝග තත්ත්වයක් ඇත්නම්, ගර්භණී නම්, හෝ වෙනත් ඖෂධ පාවිච්චි කරනවා නම්, ඇරෝමාතෙරපි ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා සමඟ කතා කරලා අවසර ගන්න.
- "Aromatherapy candles" වැනි නිෂ්පාදන වලින් සිතට සතුටක් ලැබුනත්, ඒවා වෘත්තීය ඇරෝමාතෙරපි ප්රතිකාරයක් ලෙස නොසැලකෙන බව මතක තබාගන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න