সৰু সৰু কথাবোৰক লৈ আপোনাৰ সন্তানে আশা কৰাতকৈ বেছি খং কৰেনে? নে হঠাৎ বৰ সুখী হৈ নিজৰ সুখ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ সংগ্ৰাম কৰে? কেতিয়াবা আপুনিও ভাবিব পাৰে, "মোৰ সন্তানটো ইমান দুষ্ট কিয়? তেওঁ নিজৰ আৱেগক কেনেকৈ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নাজানে?" এয়া কেৱল দুষ্টামি বা হঠকাৰীতা নহয়। এই অৱস্থাটো আমি প্ৰায়ে এটেনচন-ডেফিচিট/হাইপাৰএক্টিভিটি ডিছঅৰ্ডাৰ (ADHD) ৰোগী শিশুৰ মাজত দেখিবলৈ পাওঁ। তেওঁলোকে আন সকলোৰে দৰে আৱেগ অনুভৱ কৰে, যেনে দুখ, সুখ, খং, ভয়। পাৰ্থক্যটো হ’ল তেওঁলোকে এই আৱেগবোৰ অধিক তীব্ৰভাৱে, সঘনাই অনুভৱ কৰে আৰু সেইবোৰৰ ওপৰত জয়ী হ’বলৈ বেছি সময় লাগে। গতিকে, এই কথা কেনেকৈ বুজিব পাৰি আৰু আপোনাৰ সন্তানক কেনেকৈ সহায় কৰিব পাৰি সেই বিষয়ে কথা পাতো আহক।
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
তেওঁলোকৰ আৱেগ নিয়ন্ত্ৰণত কিয় অসুবিধা হয়?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে তেওঁলোকৰ মগজুৰ কাম কৰাৰ ধৰণৰ সৰু পৰিৱৰ্তনৰ বাবেই এনে হৈছে। সৰুতে বহু শিশুৱে আৱেগিকভাৱে কাম কৰে, বা অতি উত্তেজিত হ’লে শান্ত হ’বলৈ অসুবিধা পায়। কিন্তু বয়স বাঢ়ি অহাৰ লগে লগে তেওঁলোকে নিজৰ আৱেগক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ শিকে। এই ক্ষমতাক আত্মনিয়ন্ত্ৰণ বুলিও কোৱা হয় ৷
ঘৰত আমাৰ এচিত থকা থাৰ্মোষ্টেটৰ কথা ভাবি চাওকচোন। যদি কোঠাটোৰ উষ্ণতা নিৰ্ধাৰিত উষ্ণতাৰ ওপৰত বৃদ্ধি পায় তেন্তে থাৰ্মোষ্টেটটো অন হৈ কোঠাটো পুনৰ ঠাণ্ডা কৰে। একেদৰে আমাৰ আৱেগৰ "উষ্ণতা" বৃদ্ধি হ'লে আমাৰ মগজুতো ইয়াক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ থাৰ্মোষ্টেটৰ দৰে ব্যৱস্থা থাকে। কিন্তু এডিএইচডি থকা শিশুৰ ক্ষেত্ৰত আত্মনিয়ন্ত্ৰণ নামৰ এই ক্ষমতা অৰ্থাৎ সেই থাৰ্মোষ্টেটটো অলপ দুৰ্বল। গতিকে যেতিয়া তেওঁলোকৰ আৱেগ হঠাতে অতি "গৰম" হৈ পৰে, তেতিয়া তেওঁলোকৰ বাবে ইয়াক পুনৰ "শীতল" কৰাটো অতি কঠিন হৈ পৰে, অৰ্থাৎ শান্ত হোৱাটো।
শিশুটিয়ে ইচ্ছাকৃতভাৱে এইবোৰ কাম কৰা নাই ৷ ইয়াত তেওঁলোকৰ কোনো দোষ নাই। এই আচৰণবোৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ শিকিবলৈ তেওঁলোকক আন শিশুতকৈ অলপ বেছি সময় আৰু সহায়ৰ প্ৰয়োজন হ ’ ব পাৰে ৷
এডিএইচডি থকা শিশুৱে কেনেকৈ নিজৰ আৱেগ প্ৰকাশ কৰে
এডিএইচডি ৰোগী সকলো শিশুৱে নিজৰ আৱেগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰাৰ সময়ত একে ধৰণৰ আচৰণ নকৰে। কিছুমান শিশুৱে খং উঠিলে সম্পূৰ্ণৰূপে নিয়ন্ত্ৰণ হেৰুৱাই পেলায়। আন কিছুমানক যেতিয়া তেওঁলোকে কৰিব নিবিচৰা কাম এটা কৰিবলৈ কোৱা হয়, তেতিয়া তেওঁলোকৰ কোনো আগ্ৰহ বা প্ৰেৰণা নাথাকে।
অৱশ্যে কিছুমান সাধাৰণ লক্ষণ দেখা যায়। এইবোৰৰ বিষয়ে আপুনি সচেতন হোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
| সাধাৰণতে দেখা পোৱা বৈশিষ্ট্য | এটা সহজ ব্যাখ্যা |
|---|---|
| সামান্য কথাত বিচলিত বা খং উঠা | যদিও আনৰ বাবে ই স্বাভাৱিক হ’ব পাৰে, তথাপিও তেওঁলোকে ইয়াক এটা ডাঙৰ সমস্যা হিচাপে অনুভৱ কৰে। ঘটনাটোৰ কথা ভাবি থাকে আৰু তাৰ পৰা মুক্তি পাব নোৱাৰে, যাৰ ফলত বহুত মানসিক চাপৰ সৃষ্টি হয়। |
| শান্ত হ’বলৈ বেছি সময় লোৱা | আঘাতজনক কিবা এটা ঘটাৰ পিছত সুস্থ হৈ উঠিবলৈ আৰু শান্ত হ’বলৈ তেওঁলোকক আনতকৈ বেছি সময় লাগে। ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা, আনকি দিন ধৰিও খং ধৰি ৰাখিব পাৰে। |
| সৰু সমালোচনাকো ডাঙৰ আক্ৰমণ বুলি দেখি | ভাল উদ্দেশ্যেৰে ক'লেও, "বুটা, এইটো এনেকুৱা নহয়, এনেকৈ কৰা" তেন্তে তেওঁলোকৰ এনে লাগে যেন আপুনি তেওঁলোকক অপমান কৰিছে, যেন আপুনি এটা ডাঙৰ ভুল কৰিলে। |
| অধৈৰ্য্যতা আৰু তাৎক্ষণিক প্ৰয়োজনীয়তা | যদি তেওঁলোকে কিবা এটাৰ প্ৰয়োজন অনুভৱ কৰে তেন্তে তেওঁলোকে লগে লগে বিচাৰে। "এমিনিট ৰ'বা" বুলি কোৱাটো সহ্য কৰিবলৈ তেওঁলোকৰ বহুত কষ্ট হয়। |
লগতে অত্যধিক সুখৰ প্ৰতিও সাৱধান হওক। এডিএইচডি ৰোগী শিশুৱে কেতিয়াবা সুখ আৰু উত্তেজনাৰ দৰে আৱেগে সম্পূৰ্ণৰূপে আৱৰি ধৰিব পাৰে, আৰু নিয়ন্ত্ৰণৰ বাহিৰত কাম কৰিব পাৰে।
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →আপুনি কেনেকৈ আপোনাৰ সন্তানক তেওঁলোকৰ আৱেগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে?
এডিএইচডি ৰোগী শিশুক তেওঁলোকৰ আৱেগ পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰাটো অলপ জটিল হ’ব পাৰে, কিন্তু সেয়া অসম্ভৱ নহয়। ইয়াত কিছুমান কথা উল্লেখ কৰা হৈছে যিয়ে আপোনাক সহায় কৰিব পাৰে।
শিশুৰ অনুভৱক সন্মান কৰক।
যেতিয়া আপোনাৰ শিশুৱে নিজৰ অনুভৱৰ বিষয়ে কয়, তেতিয়া "এয়া একো নহয়" বা "এই বিষয়ে বেছি নাভাবিব" আদি কথা কৈ সেইবোৰক নূন্যতম নকৰিব। বৰঞ্চ আপোনাৰ সন্তানে তেওঁলোকৰ মনত যি আছে সেই কথা প্ৰকাশ কৰিব পৰাকৈ এক নিৰাপদ পৰিৱেশ সৃষ্টি কৰক। প্ৰশ্ন কৰাতকৈ বেছি শুনা। সন্তানৰ দৃষ্টিকোণৰ পৰা চিন্তা কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। মনত ৰাখিব যে আপোনাৰ বাবে ইয়াৰ কোনো যুক্তি নাই যেন লাগিলেও সেই অনুভৱটো আপোনাৰ সন্তানে সঁচাকৈয়ে অনুভৱ কৰা কিবা এটা ৷
সুস্থ অভ্যাস সৃষ্টি কৰক
- শুভৰাত্রি :নিশ্চিত হওক যে আপোনাৰ সন্তানে পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি পাইছে। আমি পৰ্যাপ্ত টোপনি নাপালে খিংখিঙীয়া হৈ পৰো আৰু আমাৰ ল’ৰা-ছোৱালীবোৰো খিংখিঙীয়া হৈ পৰো।
- ভাল খাদ্য: পুষ্টিকৰ খাদ্য যোগান ধৰা। ভোকত থাকিলে আৱেগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো অতি কঠিন।
- ব্যায়াম: আপোনাৰ শিশুটিক দিনটোত কমেও এঘণ্টা খেলা-ধূলা আৰু ব্যায়াম কৰিবলৈ উৎসাহিত কৰক। শৰীৰৰ পৰা নিৰ্গত হোৱা অতিৰিক্ত শক্তিয়ে মনক শান্ত কৰিব।
যদি আপুনি আপোনাৰ চিকিৎসকৰ সৈতে এই বিষয়ে কথা পাতে, তেন্তে তেওঁ আপোনাক আপোনাৰ সন্তানৰ বাবে উপযুক্ত চিকিৎসা বিকল্পলৈ প্ৰেৰণ কৰিব পাৰে, যদি প্ৰয়োজন হয়। কেতিয়াবা কগনিটিভ বিহেভিয়াৰ থেৰাপি (CBT) বা ডায়েলেক্টিকেল বিহেভিয়াৰ থেৰাপি (DBT) ৰ দৰে পদ্ধতি অতি সহায়ক হ’ব পাৰে।
মনটোক শান্ত কৰাৰ উপায়ৰ তালিকা এখন বনাওক (Coping Skills)
যেতিয়া আপুনি মানসিক চাপ বা খং অনুভৱ কৰে, তেতিয়া আপোনাৰ সন্তানৰ সৈতে নিজৰ বা আনৰ ক্ষতি নকৰাকৈ শান্ত হ’ব পৰা উপায়ৰ তালিকা এখন বনাওক। কিছুমান পদ্ধতি ঘৰতে কৰিব পাৰি, আন কিছুমান বাহিৰত, স্কুলত কৰিব পাৰি।
আপুনি চেষ্টা কৰিব পৰা কেইটামান কথা ইয়াত উল্লেখ কৰা হ’ল:
- গভীৰ উশাহ লোৱা (এটা সহজ পদ্ধতি যেনে চাৰিটা গণনাৰ বাবে উশাহ লোৱা, সাত গণনাৰ বাবে উশাহ বন্ধ কৰি ৰখা, আৰু আঠ গণনাৰ বাবে লাহে লাহে উশাহ এৰি দিয়া)।
- এটি গান শুনা।
- মনত যি আছে তাক ছবি এখনত অংকন কৰা।
- মনৰ কথাবোৰ ডায়েৰীত লিখি থোৱা।
- দৌৰা আৰু খেলা।
- আপুনি বিশ্বাস কৰা কোনোবা এজনৰ লগত (মা, দেউতা, বন্ধু) আপোনাৰ মনত কি আছে সেই বিষয়ে কথা পতা।
আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ কথাও চিন্তা কৰক।
এইটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। আপোনাৰ সন্তানক সহায় কৰিবলৈ আপুনি প্ৰথমে সুস্থ হোৱাটো প্ৰয়োজন। মানসিক চাপ আৰু খং উঠিলে সন্তানৰ আৱেগৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাটো কঠিন। বিমানত জৰুৰীকালীন অৱস্থাত কোৱাৰ দৰেই, "আনক সহায় কৰাৰ আগতে অক্সিজেন মাস্ক পিন্ধি লওক।"
মানসিক চাপ অনুভৱ কৰিলে নিজকে শান্ত কৰাৰ উপায়ৰ তালিকা এখন বনাওক। প্ৰয়োজনৰ সময়ত পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱীৰ পৰা সহায় বিচাৰিব। যদি আপুনি এডিএইচডি থকা শিশুৰ অভিভাৱকৰ বাবে সমৰ্থন গোটত যোগদান কৰিব পাৰে, তেন্তে সেয়াও আপোনাৰ বাবে এক ডাঙৰ শক্তি হ’ব। লগতে এই বিষয়ে চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতি তেওঁৰ পৰামৰ্শ ল’বলৈ নাপাহৰিব।
টেক-হোম মেছেজ
- এডিএইচডি ৰোগী শিশুৱে নিজৰ আৱেগক নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত অসুবিধা পায়, কাৰণ তেওঁলোক বেয়া আচৰণ নহয়, বৰঞ্চ তেওঁলোক ৰোগৰ অংশ হোৱাৰ বাবেই। ইচ্ছাকৃতভাৱে এই কাম কৰা নাই।
- আপোনাৰ সন্তানৰ অনুভৱক সন্মান কৰক। তেওঁলোকক আওকাণ নকৰাকৈ আৰু "সেইটো কি?"
- শিশুৰ মানসিক ভাৰসাম্য ৰক্ষাৰ বাবে ভাল টোপনি, পুষ্টিকৰ খাদ্য, ব্যায়াম আদি অতি প্ৰয়োজনীয়।
- শিশুটিক খং বা মানসিক চাপত থাকিলে শান্ত হোৱাত সহায় কৰিব পৰা কিছুমান সহজ মোকাবিলা দক্ষতা একেলগে চিনাক্ত কৰক।
- সন্তানক সহায় কৰিবলৈ প্ৰথমে নিজৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ যত্ন ল’ব লাগিব।
- যদি আপুনি এই বিষয়ে কিবা চিন্তা কৰে তেন্তে অকলে কষ্ট নাপাব, কিন্তু পৰামৰ্শৰ বাবে পৰিয়ালৰ চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.