পিতৃ-মাতৃ হোৱাটো পৃথিৱীৰ অন্যতম ডাঙৰ দায়িত্ব আৰু প্ৰত্যাহ্বান। সকলোৰে হাতত থকা বস্তু। কিন্তু যদি আপোনাৰ ADHD ( attention deficit hyperactivity disorder ) আছে তেন্তে প্ৰত্যাহ্বানটো অলপ জটিল হ’ব পাৰে। মনোযোগ দিবলৈ অসুবিধা, আৱেগিকতা, সংগঠিত হোৱাত অসুবিধা আদি এডিএইচডিৰ লক্ষণসমূহে আপোনাৰ সন্তানৰ যত্ন লোৱাটো আৰু অধিক কঠিন কৰি তুলিব পাৰে। লগতে এডিএইচডি বংশগত হ’ব পাৰে। সেইবাবেই এডিএইচডি ৰোগীৰ প্ৰায় আধা সংখ্যক শিশুৰ মাতৃ বা দেউতাকৰ এই অৱস্থাও আছে। গতিকে, এই প্ৰত্যাহ্বান কেনেকৈ সফলতাৰে মোকাবিলা কৰিব পাৰি চাওঁ আহক।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
প্ৰথমে আপোনাৰ এডিএইচডি নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখক।
এইটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা। যদি আপুনি আপোনাৰ এডিএইচডিৰ বাবে সঠিক চিকিৎসা গ্ৰহণ কৰি আছে, সেয়া ঔষধেই হওক বা আচৰণ চিকিৎসাই হওক, তেন্তে ই আপোনাক অভিভাৱক হিচাপে বহু পৰিমাণে শক্তিশালী কৰিব। লগতে পৰিয়ালৰ সকলোৰে মানসিক চাপ কমি যাব।
কল্পনা কৰকচোন, আপোনাৰ সন্তানক স্কুলৰ বাবে সাজু কৰা, তেওঁলোকৰ ঘৰুৱা কাম কৰা আৰু ৰাতি শুই উঠাৰ আগতে সৰু সৰু কামবোৰ কৰাটো কিমান সহজ হ’ব। এই ধৰণৰ এটা সামঞ্জস্যপূৰ্ণ ৰুটিন আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ সন্তান দুয়োৰে বাবে বহুত সহজ।
এডিএইচডি থকা অভিভাৱকসকলে কেতিয়াবা সন্তানে ভুল কৰিলে নিজৰ আৱেগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ অসুবিধা পায়। সন্তানে কৰা ভাল কামবোৰৰ শলাগ ল’বলৈও পাহৰি যাব পাৰে। সঠিক চিকিৎসাই তেওঁলোকক এই আৱেগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
যদি আপোনাৰ শিশুটিৰ এডিএইচডিও আছে, তেন্তে তেওঁক চিকিৎসা লাভ কৰাত সহায় কৰাটো আপোনাৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ। আপোনাৰ লক্ষণসমূহ নিয়ন্ত্ৰণত গ’লে আপোনাৰ শিশুটিক সময়মতে তেওঁৰ ঔষধ দিব আৰু তেওঁৰ এপইণ্টমেণ্ট মনত ৰখাটো আপোনাৰ বাবে সহজ হ’ব।
মনত ৰাখিব, আপুনি ভাল হ’লেহে আপোনাৰ সন্তানৰ ভালদৰে যত্ন ল’ব পাৰিব। বিমানত জৰুৰীকালীন অৱস্থাৰ দৰেই আনক সহায় কৰাৰ আগতে অক্সিজেন মাস্ক পিন্ধিব লাগিব।
সন্তানৰ সৈতে কটাবলৈ সময় আঁতৰাই ৰাখক।
এডিএইচডিৰ ফলত আপোনাৰ মনোযোগ অহৰহ আন কামৰ ফালে ধাৱমান হ’ব পাৰে, যাৰ ফলত আপোনাৰ সন্তানৰ প্ৰয়োজনীয় এজন এজনকৈ মনোযোগৰ পৰা অজানিতে আপুনি হেৰুৱাব পাৰে।
ইয়াৰ আটাইতকৈ উত্তম সমাধান হ'ল প্ৰতিদিনে অলপ সময় "বেবী টাইম" হিচাপে আঁতৰাই ৰখা। মাত্ৰ ১৫ মিনিট হ'লেও কোনো কথা নাই। আপোনাৰ ডায়েৰীত বা আপোনাৰ ফোনত এটা সোঁৱৰাই দিয়ক যাতে আপুনি এই সময় আপোনাৰ সন্তানৰ বাবে আঁতৰাই ৰাখে। সেই সময়ছোৱাত দুয়োজনে একেলগে খেলিব পাৰে, ছবি আঁকিব পাৰে বা কেৱল কথা পাতিব পাৰে।
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →মনোনিৱেশ কৰি থাকিবলৈ টাইমাৰ ব্যৱহাৰ কৰক।
যেতিয়া আপুনি শিশুৰ যত্ন লৈ থাকে তেতিয়া আপোনাৰ মনটোক কেন্দ্ৰীভূত কৰি ৰখাটো কঠিন হ’ব পাৰে। যেতিয়া আপোনাৰ মনটো আন ঠাইত থাকে তেতিয়া শিশু এটা বিপদত পৰাৰ সম্ভাৱনা বেছি। বিশেষকৈ যদি শিশুটিৰ এডিএইচডিও থাকে তেন্তে এই আশংকা বেছি।
ইয়াৰ বাবে কেৱল ইচ্ছাশক্তি যথেষ্ট নহয়। টাইমাৰ ব্যৱহাৰ কৰাটোৱেই আটাইতকৈ ভাল কাম ৷ শিশুৰ বয়সৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি ১৫ৰ পৰা ৩০ মিনিটৰ বাবে টাইমাৰ ছেট কৰক, আৰু প্ৰতিবাৰ শব্দ শুনিলে শিশুটিৰ ফালে চাওক আৰু তেওঁ ঠিকেই আছে নে নাই পৰীক্ষা কৰক। ইয়াৰ ফলত শিশুটিৰ প্ৰতি আপোনাৰ মনোযোগ ঘূৰাই অনাত সহায়ক হ’ব।
সদায় সামঞ্জস্যপূৰ্ণ হওক।
এডিএইচডি ৰোগীয়ে চিন্তা নকৰাকৈয়ে কথা কোৱা আৰু কাম কৰাৰ প্ৰৱণতা থাকে। এই কাৰণেই এটা শিশুৱে প্ৰতিদিনে কৰা একেটা ভুলৰ প্ৰতি আপুনি বেলেগ বেলেগ প্ৰতিক্ৰিয়া দেখুৱাব পাৰে। যেনে, শিশুৱে যেতিয়া খেলনা এটা মজিয়াত পেলাই দিয়ে, তেতিয়া এদিন আপুনি সেইটো চাই হাঁহিছে আৰু পিছদিনা আপুনি তেওঁক অতি কঠোৰভাৱে বকাবকি কৰে। এইটো শিশুটিৰ বাবে অতি বিভ্ৰান্তিকৰ । শিশুৰ আচৰণ নিয়ন্ত্ৰণৰ এই পদ্ধতি একেবাৰেই ফলপ্ৰসূ নহয়।
ইয়াৰ সমাধান হিচাপে ঘৰৰ বাবে কিছুমান সাধাৰণ নিয়ম স্থাপন কৰক। এই নিয়মবোৰ সৃষ্টি কৰিবলৈ আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে কাম কৰক। এই নিয়ম ভংগ কৰাৰ শাস্তি বা সঁহাৰি কি হ’ব আগতীয়াকৈ সিদ্ধান্ত লওক। এই নিয়মবোৰ লিখি সকলোৱে দেখা পোৱা ঠাইত পোষ্ট কৰক। যেতিয়া আপুনি কোনো শিশুৰ ওপৰত খং কৰে, তেতিয়া আপুনি অযুক্তিকৰভাৱে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰাৰ আগতে এই তালিকাখন চাওক।
নিজৰ বাবেও এটা 'টাইম-আউট' লওক।
যদি আপুনি ল’ৰা-ছোৱালীৰ কাম-কাজৰ বাবে আপ্লুত আৰু মানসিক চাপত ভুগিছে, তেন্তে বিৰতি লোৱাৰ উপায় বিচাৰি উলিয়াওক। আচলতে সপ্তাহত এবাৰ হ’লেও জিৰণি আৰু আৰাম কৰিবলৈ নিজৰ বাবে কিছু সময় নিৰ্ধাৰণ কৰিব লাগে। আপোনাৰ কোনো চখ আছে নেকি? এটা প্ৰিয় কাৰ্য্যকলাপ? সেইবোৰ কাম কৰিবলৈ সময় আঁতৰাই ৰাখক।
প্ৰতিজন অভিভাৱকক নিজৰ সন্তানৰ পৰা আঁতৰি কিছু সময়ৰ প্ৰয়োজন। কিন্তু এডিএইচডি থকা অভিভাৱকসকলৰ বাবে, যিসকলে নিজৰ আৱেগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত অসুবিধা পায়, এইটো বিশেষভাৱে গুৰুত্বপূৰ্ণ । যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপোনাৰ বেছি খং উঠিছে আৰু আপোনাৰ সন্তানে স্নেপ কৰিবলৈ ওলাইছে, তেন্তে নিস্তব্ধ কোঠা এটালৈ গৈ নিজেই ‘টাইম আউট’ লওক। কেইমিনিটমান সময় উলিয়াই উশাহ ল’ব আৰু শান্ত হ’ব।
ঘৰৰ কাম-কাজ ভাগ-বতৰা কৰাটো বুদ্ধিমানৰ কাম।
এডিএইচডি ৰোগী অভিভাৱক হিচাপে আপুনি আপোনাৰ শক্তি আৰু দুৰ্বলতা চিনাক্ত কৰিব লাগিব। এই বিষয়ে আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে মুকলিকৈ কথা পাতক। যদি আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনো সদস্য বা বন্ধু আছে যিয়ে সহায় কৰিব পাৰে, তেন্তে তেওঁলোককো এই কামত জড়িত কৰক। ঘৰৰ কাম-কাজ একেলগে ভাগ-বতৰা কৰক।
| আপুনি কঠিন বুলি বিবেচনা কৰিব পৰা কামসমূহ | আপুনি সহজে কৰিব পৰা কাম |
|---|---|
| সময়মতে কৰিব লগা কামবোৰ। উদাহৰণস্বৰূপে, চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাবলৈ এপইণ্টমেণ্ট লোৱা, বা স্কুলৰ প্ৰজেক্ট এটা সময়মতে গতাই দিবলৈ নিজকে সোঁৱৰাই দিয়া। | যিবোৰ কাম সময়মতে কৰাৰ প্ৰয়োজন নাই। যেনে- কাপোৰ ধোৱা, বাৰী চাফা কৰা, বা ঘৰতে সৰু সৰু মেৰামতি কৰা। |
| আপোনাৰ শিশুটিক ঘৰুৱা কাম শিকোৱা (বিশেষকৈ যদি আপোনাৰ এডিএইচডিৰ চিকিৎসা কৰা হোৱা নাই, তেন্তে মনোনিৱেশ কৰি এটা ঠাইৰ পৰা শিকোৱাটো কঠিন হ’ব পাৰে)। | ঘৰলৈ প্ৰয়োজনীয় সামগ্ৰী আনি ঘৰ চাফা কৰা আদি কাম। |
| বাহন চলোৱাৰ সময়ত মনোনিৱেশ কৰি থকা। যদি সেইটো কঠিন হয়, তেন্তে ল’ৰা-ছোৱালীক স্কুললৈ নিয়াৰ দৰে কথাবোৰ আপোনাৰ সংগীৰ হাতত এৰি দিয়াটোৱেই ভাল। | আপুনি ভাল কামবোৰ, ভাল লগা কামবোৰ। হয়তো আপুনি ৰন্ধা-বঢ়াত ভাল, বা সৃষ্টিশীল কামত ভাল। সেই ধৰণৰ কামবোৰ অধিক গ্ৰহণ কৰক। |
এইদৰে কামৰ ভাগ-বতৰা কৰিলে আপোনাৰ দুৰ্বলতাৰ বাবে পাৰিবাৰিক বিষয়বোৰক অৱহেলা কৰাৰ আশংকা হ্ৰাস কৰিব পাৰি।
এই বিষয়ে চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতক।
এডিএইচডিৰ লক্ষণসমূহ ব্যক্তিভেদে বেলেগ বেলেগ। কিছুমান মানুহৰ কিছুমান দায়িত্বত আনতকৈ বেছি অসুবিধা হ’ব পাৰে। গতিকে, এইবোৰৰ বিষয়ে আপোনাৰ চিকিৎসকৰ লগত নিশ্চয় কথা পাতিব, লগতে আপোনাৰ সংগীৰ সৈতেও কথা পাতিব।
তাৰ পিছত, চিকিৎসকে অভিভাৱক হিচাপে আপোনাৰ শক্তি আৰু দুৰ্বলতাসমূহৰ বিষয়ে আলোচনা কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ চিকিৎসা পৰিকল্পনা অনুসৰি যিবোৰ ক্ষেত্ৰত আপুনি আটাইতকৈ বেছি সহায়ৰ প্ৰয়োজন হয়, সেইবোৰৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি এনেকুৱা কামত অসুবিধা পায়, যেনে আপোনাৰ শিশুটিক শৌচাগাৰত প্ৰশিক্ষণ দিয়াৰ দৰে, তেন্তে তেওঁ আপোনাক সেই কামত মনোনিৱেশ কৰি থাকিবলৈ প্ৰয়োজনীয় দক্ষতা বিকাশ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
বাৰে বাৰে শিকিব আৰু অনুশীলন কৰিব।
যদি আপোনাৰ শিশু বা শিশুৰ এডিএইচডি আছে, তেন্তে বিশেষ কাৰ্যসূচী আছে যিয়ে আপোনাক তেওঁলোকৰ আচৰণ কেনেকৈ পৰিচালনা কৰিব লাগে সেই বিষয়ে শিকিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে। এইবোৰক কোৱা হয়ইয়াৰ নাম বিহেভিয়াৰ পেৰেণ্টিং ট্ৰেইনিং (BPT)। ইয়াত বহু কথা শিকোৱা হয়, যেনে ঘৰৰ নিয়ম আৰু ৰুটিন, কেনেকৈ স্পষ্ট নিৰ্দেশনা দিব লাগে, আৰু ভাল আচৰণক কেনেকৈ পুৰস্কৃত কৰিব লাগে।
সাধাৰণতে এনেধৰণৰ কাৰ্যসূচীত প্ৰায় ৮-১২ ঘণ্টা সময় লাগে। কিন্তু এডিএইচডি থকা অভিভাৱকসকলক তাতকৈ অলপ বেছি প্ৰশিক্ষণৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে। গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে এডিএইচডি ৰোগী অভিভাৱকে ২ ঘণ্টাৰ প্ৰায় ১২টা অধিবেশনৰে গঠিত বিপিটি প্ৰগ্ৰেমৰ দ্বাৰা ভাল ফলাফল পায়। ইয়াৰ কাৰণ হ'ল যে এডিএইচডি ৰোগী এজন প্ৰাপ্তবয়স্কৰ বাবে এই শিক্ষণ দক্ষতাসমূহ স্বয়ংক্ৰিয়, অভ্যাস নহোৱালৈকে অভ্যাস কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। তেতিয়া তেওঁলোকে সকলো মুখস্থ কৰিব নালাগে। গতিকে এটা দক্ষতা ভালদৰে অনুশীলন কৰিবলৈ সময় দিব পৰা নমনীয় কাৰ্যসূচী বাছি লোৱাটোৱেই উত্তম আৰু তাৰ পিছত আনটো দক্ষতালৈ যোৱাটোৱেই উত্তম।
টেক-হোম মেছেজ
- এডিএইচডি থকা পিতৃ-মাতৃ হোৱাটো প্ৰত্যাহ্বানজনক, কিন্তু আপুনি ইয়াক অতিক্ৰম কৰিব পাৰে। আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল আপোনাৰ এডিএইচডি অৱস্থাৰ সঠিক চিকিৎসা লোৱা।
- এটা সামঞ্জস্যপূৰ্ণ ৰুটিন আৰু স্পষ্ট ঘৰৰ নিয়ম স্থাপন কৰক। সন্তানৰ প্ৰতি সঁহাৰি জনোৱাৰ সময়ত সদায় সামঞ্জস্যপূৰ্ণ হওক।
- মনোনিৱেশ আৰু সংগঠিত হৈ থাকিবলৈ টাইমাৰ আৰু সোঁৱৰাই দিয়াৰ দৰে সহজ সঁজুলি ব্যৱহাৰ কৰক।
- নিজৰ বাবে সময় উলিয়াওক শিথিল হ’বলৈ আৰু মনটো পৰিষ্কাৰ কৰিবলৈ। আপোনাকো ‘টাইম আউট’ লাগে।
- সহায় বিচাৰিবলৈ ভয় নকৰিব। এই বিষয়ে আপোনাৰ সংগী, পৰিয়াল আৰু বিশেষকৈ আপোনাৰ চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক আৰু আপোনাৰ বাবে সৰ্বোত্তম কাম কৰা সমাধান বিচাৰি উলিয়াওক।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.