আপুনি হয়তো ছ'চিয়েল মিডিয়া চাৰ্ফিং কৰি থাকোঁতে "কৰ্টিছল ককটেল" বা "এড্ৰিনেল ককটেল" নামৰ এই পানীয়টো দেখিছে। ইয়াৰ বিষয়ে বহুতো ৰোমাঞ্চকৰ কথা কোৱা হৈছে, যেনে ই শৰীৰক নিমিষতে শক্তি প্ৰদান কৰে, শক্তি বৃদ্ধি কৰে, মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰে , আনকি ওজন কমাবলৈও সহায় কৰে। গতিকে আজিকালি বহুতৰে মাজত ইমান জনপ্ৰিয় এই পানীয়টো ঠিক কি? ইয়াৰ যিমান সুবিধা আছে বুলি দাবী কৰে সিমান সুবিধা আছেনে? আজি সঠিকভাৱে, সহজভাৱে, ইয়াৰ বিষয়ে কওঁ।
এই কৰ্টিছল ককটেলটো কি?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে কমলাৰ ৰস, নাৰিকলৰ পানী, আৰু এচিকুট নিমখ মিহলাই তৈয়াৰ কৰা পানীয়। কিছুমানে ইয়াৰ লগত আৰু কেইটামান কথা যোগ কৰে।
এই কথা প্ৰচাৰ কৰাসকলে দাবী কৰে যে এই পানীয়ত থকা উপাদানসমূহে আমাৰ শৰীৰক অত্যাৱশ্যকীয় পুষ্টিকৰ উপাদান প্ৰদান কৰে।
- কমলাৰ ৰসৰ পৰা: ভিটামিন চি
- শসাৰ পানীৰ পৰা: পটাছিয়াম
- নিমখৰ পৰা: ছডিয়াম
তেওঁলোকৰ যুক্তি হ'ল এই ভিটামিন আৰু খনিজ পদাৰ্থবোৰ একেলগে শৰীৰত দি আমি আমাৰ "ভাগৰুৱা" এড্ৰিনেল গ্ৰন্থিবোৰক পুনৰ সজীৱ কৰি তুলিব পাৰো আৰু ইয়াৰ কাৰ্য্যক্ষমতা পুনৰ ঘূৰাই আনিব পাৰো। এই কথা সঁচা নেকি বুজিবলৈ আমি প্ৰথমে এই এড্ৰিনেল গ্ৰন্থি আৰু কৰ্টিছল হৰম'নৰ বিষয়ে অলপ জানিব লাগিব।
কেৱল এড্ৰিনেল গ্ৰন্থি আৰু কৰ্টিছলৰ বিষয়ে
এড্ৰিনেল গ্ৰন্থি হৈছে আমাৰ বৃক্কৰ ওপৰত অৱস্থিত দুটা সৰু, টুপিৰ দৰে গ্ৰন্থি। ইহঁতে ৫০ টাতকৈও অধিক হৰম’ন উৎপন্ন কৰে। ইয়াৰে দুটা গুৰুত্বপূৰ্ণ হৰম'ন হ'ল "ষ্ট্ৰেছ হৰম'ন" কৰ্টিছল আৰু এলড'ষ্টেৰন হৰম'ন, যিয়ে আমাৰ শৰীৰত ছডিয়ামৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰে।
যেতিয়া আমি মানসিক চাপ বা চাপ অনুভৱ কৰো তেতিয়া কৰ্টিছল হৰম’নে আমাক ইয়াৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ প্ৰয়োজনীয় শক্তি প্ৰদান কৰে। কল্পনা কৰকচোন যদি আপুনি ৰাস্তা পাৰ হৈ যোৱাৰ সময়ত হঠাতে গাড়ী এখন আপোনাৰ ওচৰলৈ আহে, আৰু আপোনাৰ হৃদস্পন্দন আৰু আপোনাৰ শৰীৰে সেই মুহূৰ্তৰ পৰা পলায়ন কৰিবলৈ হঠাতে হুলস্থুল অনুভৱ কৰে নহয়নে? এনে পৰিস্থিতিত আমাৰ শৰীৰে কৰ্টিছল হৰম’নেৰে নিজকে প্ৰস্তুত কৰে।
এতিয়া এই Cortisol Cocktail ৰ কথা কওঁতে মানুহে কোৱা "Adrenal Fatigue" নামৰ অৱস্থাটো চাওঁ আহক।
"Adrenal Fatigue" সঁচাকৈয়ে ৰোগ নেকি?
আপুনি হয়তো "এড্ৰিনেল ক্লান্তি" শব্দটো শুনিছে। ৱেলনেছ উদ্যোগৰ মানুহে ইয়াৰ দ্বাৰা এইটোৱেই বুজাব বিচাৰিছে, যিটো হ'ল আমাৰ এড্ৰিনেল গ্ৰন্থিবোৰ অত্যধিক মানসিক চাপৰ বাবে "ভাগৰুৱা" হৈ পৰে, আৰু ইহঁতে পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ কৰ্টিছল উৎপাদন কৰিব নোৱাৰে। সেইবাবেই আমি সকলো সময়তে ভাগৰুৱা আৰু ক্লান্তি অনুভৱ কৰো।
কিন্তু ইয়াত আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল,"Adrenal Fatigue" কোনো চিকিৎসা বিজ্ঞানৰ স্বীকৃতিপ্ৰাপ্ত অৱস্থা নহয়। অৰ্থাৎ অতিমাত্ৰা ব্যৱহাৰৰ বাবে এড্ৰিনেল গ্ৰন্থি "জ্বলি যোৱা" বুলি কোনো বৈজ্ঞানিক প্ৰমাণ পোৱা নাই।
আচলতে ইয়াৰ বিপৰীতহে ঘটি আছে। যেতিয়া আমি মানসিক চাপত থাকোঁ, আমাৰ এড্ৰিনেল গ্ৰন্থিবোৰে কম নহয়, অধিক কৰ্টিছল উৎপন্ন কৰে।
অৱশ্যে চিকিৎসকে চিনি পোৱা এটা বেলেগ অৱস্থা আছে। ইয়াক "Adrenal Insufficiency" বুলি কোৱা হয়, কেতিয়াবা এডিছন ৰোগ বুলিও কোৱা হয়। এই অৱস্থাত এড্ৰিনেল গ্ৰন্থিৰ পৰা প্ৰয়োজনীয় পৰিমাণৰ কৰ্টিছল উৎপন্ন নহয়। কিন্তু ইয়াৰ কাৰণ উচ্চ ৰক্তচাপ নহয়। চিকিৎসাজনিত কাৰণ যেনে অটোইম্যুন ইছ্যু, সংক্ৰমণ, কেন্সাৰ, পিটুইটাৰী গ্ৰন্থিৰ সমস্যা আদিৰ বাবে ইয়াৰ সৃষ্টি হয়। ইয়াৰ চিকিৎসা হৰম’নৰ ককটেল নহয়, বৰঞ্চ এইবোৰৰ সংমিশ্ৰণহে।
গতিকে, "এড্ৰিনেল ক্লান্তি"ই অহৰহ ভাগৰুৱা অনুভৱৰ কাৰণ বুলি মিথটোক খেদি ফুৰাৰ পৰিৱৰ্তে প্ৰকৃত কাৰণটো বিচাৰি উলিওৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
গতিকে এই কৰ্টিছল ককটেলে সঁচাকৈয়ে কাম কৰেনে?
এই ককটেল খালে এড্ৰিনেল গ্ৰন্থিৰ ওপৰত বিশেষ প্ৰভাৱ পৰে বুলি এতিয়াও কোনো বৈজ্ঞানিক গৱেষণাই নিশ্চিত কৰিব পৰা নাই। ই স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্যৰ উপকাৰিতাৰ বাহিৰে বিশেষ একো প্ৰদান নকৰে ৷ এতিয়া এই বিষয়ে কিছুমান মূল তথ্য চাওঁ আহক।
- মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰিবলৈ: বৈজ্ঞানিকভাৱে খাদ্যই কৰ্টিছলৰ মাত্ৰাত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে নেকি সেই সম্পৰ্কে এতিয়াও গৱেষণা চলি আছে। কিন্তু এই ককটেল খালে আপোনাৰ মানসিক চাপৰ মাত্ৰা হ্ৰাস পোৱাৰ কোনো প্ৰমাণ পোৱা নাই। এইটো সঁচা যে দীৰ্ঘদিন ধৰি মানসিক চাপ থাকিলে আপুনি ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰিব পাৰে। কিন্তু এই ককটেলটোৱেই ইয়াৰ সমাধান নহয়।
- ওজন কমাবলৈ: আপুনি হয়তো "ষ্ট্ৰেছ ইটিং"ৰ কথা শুনিছে। যেতিয়া আপুনি মানসিক চাপত থাকে তেতিয়া আপুনি অধিক কৰ্টিছল মুক্ত কৰে। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ ভোক বৃদ্ধি পায় আৰু শৰীৰে অধিক ইনচুলিন উৎপাদন কৰিবলৈ কয়। এই কৰ্টিছল আৰু ইনচুলিন যেতিয়া একত্ৰিত হয় তেতিয়া বিশেষকৈ পেটৰ অংশত অধিক চৰ্বি জমা হ’ব পাৰে। কিন্তু এই ককটেলে কৰ্টিছলৰ মাত্ৰা কমাই নিদিয়ে, গতিকে ই এই প্ৰক্ৰিয়াটো বন্ধ কৰিব নোৱাৰে।
- শৰীৰত ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰা বিদ্যুৎ বিশ্লেষক: ছডিয়াম আৰু পটাছিয়াম হৃদস্পন্দন, স্নায়ুৰ কাৰ্য্যক্ষমতা আৰু তৰল পদাৰ্থৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষাৰ বাবে আমাৰ শৰীৰৰ বাবে অপৰিহাৰ্য দুবিধ ইলেক্ট্ৰলাইট। এই ককটেলে শৰীৰত দুয়োটাকে যোগান ধৰে। কিন্তু সত্যটো হ’ল আমাৰ দেশৰ বহু লোকে খাদ্যত অত্যধিক ছডিয়াম (নিমখ) পায়। ইলেক্ট্ৰলাইটৰ ভাৰসাম্য বজাই ৰখাৰ আটাইতকৈ উত্তম উপায় হ'ল প্ৰচুৰ পৰিমাণে বিশুদ্ধ পানী খোৱা।
এই পানীয়টো নিৰাপদ নেকি? কোনে এৰাই চলিব লাগে?
সাধাৰণতে এই ককটেল খালে এজন সুস্থ ব্যক্তিৰ বিশেষ ক্ষতি নহয়, কাৰণ ইয়াত আমি সাধাৰণতে খোৱা একে উপাদান থাকে।
অৱশ্যে কিছুমান বিশেষ স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থা থকা লোকে এইটো খোৱাৰ আগতে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতিব লাগে।
| স্বাস্থ্যৰ অৱস্থা / কাৰণ | কিয় সাৱধান হ’ব লাগে? |
|---|---|
| বৃক্কৰ ৰোগ | তৰমুজ আৰু কমলাত পটাছিয়ামৰ পৰিমাণ বেছি। বৃক্ক ৰোগত আক্ৰান্ত লোকৰ বাবে অত্যধিক পটাছিয়াম সেৱন ক্ষতিকাৰক হব পাৰে। |
| ডায়েবিটিছ | যিহেতু কমলাৰ ৰসত চেনি থাকে, সেয়েহে তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰি থকাসকলৰ বাবে ই সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। |
| যিবোৰ ৰোগত তৰল পদাৰ্থৰ নিষেধাজ্ঞাৰ প্ৰয়োজন হয় | কিছুমান চিকিৎসাজনিত অৱস্থা যেনে হৃদযন্ত্ৰৰ বিকলতাত তৰল পদাৰ্থ নিষিদ্ধ কৰাৰ প্ৰয়োজন হয়। এইটো তেওঁলোকৰ বাবে উপযুক্ত নহয়। |
| কিছুমান বিশেষ ঔষধ গ্ৰহণ কৰা লোক | যদি আপুনি কোনো অৱস্থাৰ বাবে নিৰ্দিষ্ট ঔষধ গ্ৰহণ কৰি আছে, তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসকক সুধিব যে এই পানীয়টোৱে সেই ঔষধসমূহৰ সৈতে ক্ৰিয়া কৰিব পাৰে নেকি। |
কৰ্টিছলৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ ৫টা প্ৰকৃত উপায়
এই ধাৰাসমূহ অনুসৰণ কৰাৰ পৰিৱৰ্তে আমাৰ কৰ্টিছলৰ মাত্ৰা প্ৰাকৃতিক আৰু বৈজ্ঞানিকভাৱে প্ৰমাণিত পদ্ধতিৰে নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো ভাল। আমাৰ লক্ষ্য হ’ব লাগে কৰ্টিছল সম্পূৰ্ণৰূপে নাইকিয়া কৰা, বৰঞ্চ ইয়াক সুস্থ মাত্ৰাত ৰখা। সেইটো কৰিবলৈ আপুনি কৰিব পৰা ৫টা কাম ইয়াত উল্লেখ কৰা হৈছে।
- স্বাস্থ্যকৰ খাদ্য:অধিক চৰ্বি আৰু চেনিযুক্ত খাদ্য (যেনে চিপচ, মিঠাই, ৰুটি, চৰ্বিযুক্ত মাংস) কৰ্টিছলৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। তাৰ পৰিৱৰ্তে আঁহযুক্ত খাদ্য (ফলমূল, শাক-পাচলি, মাহজাতীয় শস্য, গোটা শস্য) বেছিকৈ খাব লাগে।
- ভাল টোপনি: যেতিয়া আমি পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি নাপাওঁ তেতিয়া কৰ্টিছলৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পায়। প্ৰতিদিনে একে সময়তে শুই উঠা আৰু সাৰ পোৱাৰ অভ্যাস গঢ়ি তোলক। আপোনাৰ শোৱা কোঠাটো শীতল, আন্ধাৰ আৰু নিস্তব্ধ কৰি তোলক। শোৱাৰ আগতে গধুৰ খাদ্য, টিভি/ফোন চোৱা, কেফেইন আদিৰ পৰা বিৰত থাকক।
- শান্ত কৰা কৌশলৰ অভ্যাস কৰক: গভীৰ উশাহ-নিশাহৰ ব্যায়াম আৰু ধ্যান-ধাৰণাৰ দৰে বস্তুৱে আপোনাৰ শৰীৰ আৰু মনক শান্ত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু কৰ্টিছলৰ মাত্ৰা হ্ৰাস কৰিব পাৰে।
- কেফেইন কমাওক: ৰাতিপুৱাৰ কফিৰ কাপে আপোনাক বুষ্ট দিব পাৰে যদিও ই কৰ্টিছলৰ মাত্ৰাও বৃদ্ধি কৰে। কফি, চাহ, চকলেট, আৰু কিছুমান শীতল পানীয় কমাবলৈ চেষ্টা কৰক।
- নিয়মিত ব্যায়াম: ব্যায়ামৰ সময়ত কৰ্টিছলৰ মাত্ৰা সাময়িকভাৱে বৃদ্ধি পাব পাৰে যদিও দীৰ্ঘকালীনভাৱে শৰীৰত কৰ্টিছলৰ মাত্ৰা কমি যায়। ব্যায়ামৰ সময়ত নিৰ্গত হোৱা এণ্ড’ৰ্ফিনে মানসিক চাপ কমায় আৰু সুখৰ অনুভূতিৰ সৃষ্টি কৰে।
শেষত, যদি আপুনি অহৰহ ভাগৰুৱা, ভাগৰুৱা বা অনিয়ন্ত্ৰিতভাৱে মানসিক চাপ অনুভৱ কৰি থাকে, তেন্তে ইণ্টাৰনেটত ইয়াৰ কাৰণ কি সেইটো জানিবলৈ চেষ্টা কৰাৰ পৰিৱৰ্তে, পৰামৰ্শৰ বাবে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক। আপোনাৰ লক্ষণৰ আঁৰত আন এটা চিকিৎসাজনিত কাৰণ থাকিব পাৰে।
টেক-হোম মেছেজ
- কৰ্টিছল ককটেল বৈজ্ঞানিকভাৱে প্ৰমাণিত চিকিৎসা নহয়, ই কেৱল স্বাস্থ্যৰ ধাৰাহে যিটো আজিকালি জনপ্ৰিয় হৈ পৰিছে।
- "Adrenal Fatigue" কোনো চিকিৎসা বিজ্ঞানৰ স্বীকৃতিপ্ৰাপ্ত অৱস্থা নহয়। অনবৰতে ভাগৰুৱা হোৱাৰ আন কাৰণো থাকিব পাৰে।
- যদিও এই পানীয়ই সুস্থ লোকৰ বিশেষ ক্ষতি নকৰে, তথাপিও বৃক্কৰ ৰোগ আৰু ডায়েবেটিছৰ দৰে অৱস্থা থকাসকলে ইয়াক খোৱাৰ আগতে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ ল’ব লাগে।
- যদি আপুনি অনবৰতে ভাগৰুৱা বা মানসিক চাপ অনুভৱ কৰি থাকে তেন্তে চিকিৎসকৰ লগত এই বিষয়ে কথা পতা আৰু প্ৰকৃত কাৰণ বিচাৰি উলিওৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
- কৰ্টিছলৰ মাত্ৰা আৰু মানসিক চাপ পৰিচালনা কৰিবলৈ প্ৰমাণিত পদ্ধতি যেনে স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য, ভাল টোপনি, ব্যায়াম, আৰু মনক শান্ত কৰা কৌশল অনুসৰণ কৰক।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক