আপুনি কেতিয়াবা আপ্লুত, অপ্ৰয়োজনীয়ভাৱে ভয় বা উদ্বিগ্ন অনুভৱ কৰেনে? কিছুমান বিশেষ কথাৰ বাবে আপুনি বেছি চিন্তা কৰে নেকি? স্বাভাৱিক নহয়। এইটো এটা মানসিক অৱস্থা হ’ব পাৰে যিটো আপুনি অজ্ঞাতে নিয়ন্ত্ৰণ কৰি আছে। আজি আমি Anxiety Disorders, বা anxiety-related illnesses ৰ বিষয়ে ক'ম ৷
এই উদ্বেগজনক বিকাৰটো ঠিক কি?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে Anxiety Disorder হৈছে এক মানসিক স্বাস্থ্যৰ অৱস্থা। যদি আপোনাৰ এই অৱস্থা হয়, তেন্তে আপুনি কিছুমান কথা আৰু পৰিস্থিতিৰ সন্মুখীন হয় অতি ভয় আৰু উদ্বিগ্নতাৰে। আপুনি শাৰীৰিক লক্ষণও অনুভৱ কৰিব পাৰে, যেনে হৃদযন্ত্ৰৰ তীব্ৰতা আৰু ঘামচি ওলোৱা।
এতিয়া আপুনি হয়তো ভাবিছে, "গতিকে আমাৰ কেতিয়াবা ভয় লাগে নহয়নে?" হয়, স্বাভাৱিক কথা। আমাৰ সকলোৰে মাজে মাজে অলপ ভয় বা উদ্বিগ্ন হোৱাটো স্বাভাৱিক। উদাহৰণস্বৰূপে অফিচত কোনো সমস্যা সমাধান কৰিব লগা হয়, সাক্ষাৎকাৰলৈ যাব লাগে, পৰীক্ষা দিব লাগে, বা কোনো গুৰুত্বপূৰ্ণ সিদ্ধান্ত ল’ব লাগে তেতিয়া আমি অলপ ভয় বা উদ্বিগ্নতা অনুভৱ কৰো। আচলতে কেতিয়াবা অলপ ভয় থাকিলে ভাল হয়। কিয়নো ই আমাক বিপদজনক পৰিস্থিতিৰ পৰা সাৱধান হ’বলৈ সহায় কৰে, মনোনিৱেশ কৰি ৰাখে আৰু আমাক ৰক্ষা কৰে।
কিন্তু Anxiety Disorder হৈছে ভয় আৰু উদ্বেগৰ স্বাভাৱিক অনুভূতিৰ বাহিৰলৈ যোৱা বস্তু। উদ্বেগজনক বিকাৰক এনেদৰে সংজ্ঞায়িত কৰা হয়:
- যদি এই ভয়ে আপোনাক ইমানেই প্ৰভাৱিত কৰে যে আপুনি আপোনাৰ দৈনন্দিন কাম-কাজ চলাব নোৱাৰে ৷
- যদি আপোনাৰ প্ৰতিক্ৰিয়াবোৰ প্ৰায়ে পৰিস্থিতিৰ সৈতে মিল নাথাকে (অৰ্থাৎ যদি আপুনি বেছি বিচলিত হয়)।
- যদি আপুনি পৰিঘটনাৰ প্ৰতি আপোনাৰ প্ৰতিক্ৰিয়া নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰে।
এই অৱস্থাত কেঁচুৱা, সৰু ল’ৰা-ছোৱালী আৰু প্ৰাপ্তবয়স্ক লোকৰ প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে। পুৰুষতকৈ মহিলাৰ এই অৱস্থাৰ সম্ভাৱনা প্ৰায়ে দুগুণ বেছি।
উদ্বেগজনক বিকাৰে দিনটো পাৰ কৰাটোও কঠিন কৰি তুলিব পাৰে। কিন্তু ভাল খবৰটো হ’ল এই অৱস্থাৰ ফলপ্ৰসূ চিকিৎসা আছে ৷
বিভিন্ন ধৰণৰ উদ্বেগজনক বিকাৰ আছেনে?
হয়, মানসিক ৰোগ নিৰ্ণয়ৰ বাবে আমেৰিকান চাইকিয়াট্ৰিক এছ’চিয়েশ্যনৰ (DSM-5) মানক হাতপুথি অনুসৰি (Anxiety Disorders) কেইবাবিধো আছে। ইয়াৰে কিছুমান হ’ল-
- সাধাৰণ উদ্বেগজনক বিকাৰ (GAD): এই অৱস্থাত আপুনি অহৰহ চিন্তিত, চিন্তিত আৰু মানসিক চাপ অনুভৱ কৰে। ইয়াৰ মূল বৈশিষ্ট্য হ’ল আপুনি অপ্ৰয়োজনীয়ভাৱে, সঘনাই, আৰু অবাস্তৱিকভাৱে আনকি দৈনন্দিন কাম যেনে কৰ্মৰ দায়িত্ব, স্বাস্থ্য, ঘৰুৱা কাম-কাজ আদিৰ প্ৰতিও চিন্তা কৰে । কল্পনা কৰকচোন, নলিনীয়ে স্কুলৰ পৰা ঘৰলৈ আহি নিজৰ সন্তানক লৈ বৰ চিন্তিত হৈ পৰে, সন্তানৰ কিবা হ’ব নেকি বুলি ভাবি। তাই প্ৰতিদিনে এনেধৰণৰ অপ্ৰয়োজনীয় কথাবোৰৰ বাবে চিন্তা আৰু চিন্তা কৰে। এইটো (GAD) নামৰ এটা অৱস্থা হ’ব পাৰে।
- এগোৰাফ'বিয়া:ইয়াৰ বৈশিষ্ট্য হৈছে আৱদ্ধ হৈ পৰা, পলায়ন কৰিব নোৱাৰা আৰু সহায় ল’ব নোৱাৰাৰ তীব্ৰ ভয়। এগোৰাফ’বিয়া ৰোগীয়ে নতুন আৰু অচিনাকি ঠাই যেনে বৃহৎ, মুকলি ঠাই, ভিৰ কৰা ঠাই, ঘৰৰ বাহিৰৰ ঠাই এৰাই চলি থাকে। উদাহৰণ স্বৰূপে, কমলৰ ভয়ত ডাঙৰ চুপাৰ মাৰ্কেট এখনলৈ যায়, য’ত তেওঁ অনুভৱ কৰে যে তেওঁ তাত আবদ্ধ হৈ পৰিলে কোনোৱে তেওঁক সহায় কৰিবলৈ নাহিব।
- পেনিক ডিছঅৰ্ডাৰ: এই অৱস্থাত আপুনি হঠাতে, অপ্ৰত্যাশিতভাৱে পেনিক এটেক অনুভৱ কৰে। এই অৱস্থাৰ অনন্য কথাটো হ’ল এই পেনিক এটেক সাধাৰণতে কোনো সতৰ্কবাণী নোহোৱাকৈয়ে আহে আৰু আন কোনো মানসিক বা শাৰীৰিক অৱস্থাৰ বাবে নহয়। Panic Disorder থকা কিছুমান লোকৰ এগোৰাফ’বিয়াও হ’ব পাৰে।
- নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়া: ফ’বিয়া হ’ল কিবা এটাৰ প্ৰতি থকা ভয় বা উদ্বেগ। ই ইমানেই ভয়াৱহ যে ই আপোনাৰ জীৱনত স্থায়ী আৰু অসহ্যকৰভাৱে বাধাৰ সৃষ্টি কৰে। শ শ ফ’বিয়া। তেওঁলোকৰ সকলোৰে নিদান একেই: স্পেচিফিক ফ’বিয়া। কেৱল এগোৰাফ’বিয়াকহে পৃথক নিদান বুলি গণ্য কৰা হয়। উদাহৰণস্বৰূপে, কিছুমান মানুহৰ মকৰা, উচ্চতা, বেজীৰ প্ৰতি অত্যন্ত ভয় থাকে।
- Social Anxiety Disorder: ইয়াক পূৰ্বতে Social Phobia বুলি জনা গৈছিল। এই অৱস্থাত আপোনাৰ মনত এটা তীব্ৰ আৰু অবিৰত ভয় থাকে যে আনে আপোনাক বিচাৰ কৰি আপোনাৰ ফালে চাই থাকিব। ইয়াৰ ফলত কিছুমান মানুহে ৰাজহুৱা স্থানত ওলাই যাবলৈ বা কথা ক’বলৈ ভয় কৰিব পাৰে।
- বিচ্ছেদ উদ্বেগজনক বিকাৰ: এইটো হ’ল যেতিয়া আপুনি প্ৰিয় কোনোবা এজনৰ পৰা, বিশেষকৈ প্ৰাথমিক যত্ন লোৱা ব্যক্তিৰ পৰা (যেনে, পিতৃ-মাতৃ) পৃথক হ’লে অত্যন্ত উদ্বেগ অনুভৱ কৰে। বিচ্ছেদৰ উদ্বেগ শিশু আৰু প্ৰিস্কুলীয়া শিশুৰ বাবে এটা স্বাভাৱিক বিকাশৰ পৰ্যায় যদিও পৃথকীকৰণ উদ্বেগ বিকাৰে শিশুৰ লগতে প্ৰাপ্তবয়স্ককো প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে।
- Selective Mutism: এই অৱস্থাত কেতিয়াবা ভয় বা উদ্বেগৰ বাবে কথা কোৱা বন্ধ কৰি দিয়ে। এই ৰোগে সৰু ল'ৰা-ছোৱালীক বেছিকৈ আক্ৰান্ত কৰে, কিন্তু সৰু ল'ৰা-ছোৱালী আৰু প্ৰাপ্তবয়স্কৰ ক্ষেত্ৰতো এই ৰোগ হ'ব পাৰে ।
গুৰুত্বপূৰ্ণ: অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থা যেনে প’ষ্ট-ট্ৰমেটিক ষ্ট্ৰেছ ডিছঅৰ্ডাৰ (পিটিএছডি), একুইট ষ্ট্ৰেছ ডিছঅৰ্ডাৰ, আৰু অব্ছেছিভ-কম্পলছিভ ডিছঅৰ্ডাৰ (OCD) আদিতো উদ্বেগজনক বিকাৰৰ দৰে লক্ষণ দেখা যায়। কিন্তু আমেৰিকান চাইকিয়াট্ৰিক এছ’চিয়েশ্যনে এইবোৰক উদ্বেগজনক বিকাৰ হিচাপে শ্ৰেণীভুক্ত নকৰে, বৰঞ্চ পৃথক অৱস্থা হিচাপে শ্ৰেণীভুক্ত কৰে।
এইবোৰ (Anxiety Disorders) কিমান সাধাৰণ?
উদ্বেগজনক বিকাৰ হৈছে এক অতি সাধাৰণ মানসিক স্বাস্থ্যৰ অৱস্থা। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি আমেৰিকাৰ পৰিসংখ্যা চায়:
- নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়াই ১২% জনসংখ্যালৈকে প্ৰভাৱিত কৰে।
- Social Anxiety Disorder য়ে প্ৰায় ৭% জনসংখ্যাক আক্ৰান্ত কৰে।
- সাধাৰণ উদ্বেগজনক বিকাৰ (GAD) প্ৰায় ৩% জনসংখ্যাক আক্ৰান্ত কৰে।
এই পৰিসংখ্যাই দেখুৱাইছে যে এইটো কোনো তুচ্ছ পৰিস্থিতি নহয়।
উদ্বেগজনক বিকাৰৰ লক্ষণসমূহ কি কি?
উদ্বেগজনক বিকাৰৰ লক্ষণ প্ৰকাৰ অনুসৰি বেলেগ বেলেগ হয়। ইয়াৰ কেইবাটাও সাধাৰণ লক্ষণ দেখা যায়।
মানসিক লক্ষণসমূহ হ’ব পাৰে:
- ভয়, ভয়, আশংকা আৰু অস্বস্তিৰ অনুভৱ।
- সদায় উদ্বিগ্ন আৰু খং অনুভৱ কৰা।
- নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰা আৱেগিক চিন্তা।
- মনোযোগ দিবলৈ অসুবিধা।
শাৰীৰিক লক্ষণসমূহ হ’ব পাৰে:
- অস্থিৰতা, এটা ঠাইত থাকিব নোৱাৰা।
- হৃদস্পন্দন।
- উশাহ লোৱাত কষ্ট পোৱা।
- পেশীৰ টান।
- হাতৰ তলুৱা আৰু তলুৱা ঠাণ্ডা বা ঘামচি ওলোৱা।
- মুখ শুকান।
- ওকট পাকট লগা।
- হাত বা ভৰিৰ অজ্ঞানতা বা টিংটিং শব্দ।
- অনিদ্ৰা বা টোপনিৰ সমস্যা।
যদি আপুনি এই লক্ষণসমূহ সঘনাই দেখা দিয়ে, তেন্তে চিকিৎসক বা মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতাক দেখা কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
কি কি কাৰণত উদ্বেগজনক বিকাৰ হয়?
আন মানসিক স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থাৰ দৰে গৱেষকসকলে এতিয়াও উদ্বেগজনক বিকাৰৰ সঠিক কাৰণ জানিব পৰা নাই। কিন্তু তেওঁলোকৰ মতে কাৰকৰ সংমিশ্ৰণে ভূমিকা ল’ব পাৰে:
- ৰাসায়নিক ভাৰসাম্যহীনতা: আমাৰ মগজুৰ কেইবাটাও নিউৰ’ট্ৰান্সমিটাৰ আৰু হৰম’ন, যেনে (ন’ৰেপিনেফ্ৰিন), (চেৰ’টনিন), (ড’পামিন), আৰু (গামা-এমিনোবুটাইৰিক এচিড - GABA) উদ্বেগৰ সৈতে জড়িত বুলি ধৰা হৈছে। এই ৰাসায়নিক পদাৰ্থবোৰৰ ভাৰসাম্যহীনতাই উদ্বেগজনক বিকাৰৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
- মগজুৰ পৰিৱৰ্তন: আমাৰ মগজুৰ এমিগডালা নামৰ এটা অংশই ভয় আৰু উদ্বেগ নিয়ন্ত্ৰণত গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা পালন কৰে। অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে উদ্বেগজনক বিকাৰগ্ৰস্ত লোকসকলৰ উদ্বেগ সৃষ্টিকাৰী উদ্দীপকৰ প্ৰতিক্ৰিয়াত এমিগডালাত কাৰ্য্যকলাপ বৃদ্ধি পায়।
- জিনীয় প্ৰভাৱ: পৰিয়ালত উদ্বেগজনক বিকাৰ চলি থকা যেন লাগে। অৰ্থাৎ ইয়াৰ জিনীয় প্ৰভাৱ থাকিব পাৰে। যদি আপোনাৰ ওচৰৰ পৰিয়ালৰ কোনোবাই (যেনে, পিতৃ-মাতৃ, ভাই-ভনী) উদ্বেগজনক বিকাৰ কৰে, তেন্তে আপুনিও উদ্বেগজনক বিকাৰগ্ৰস্ত হোৱাৰ আশংকা বেছি।
- পৰিৱেশৰ কাৰক: গুৰুতৰ বা দীৰ্ঘদিনীয়া মানসিক চাপে আপোনাৰ মেজাজ নিয়ন্ত্ৰণ কৰা নিউৰ’ট্ৰান্সমিটাৰৰ ভাৰসাম্য সলনি কৰিব পাৰে। দীৰ্ঘদিন ধৰি বহুত মানসিক চাপত থাকিলে উদ্বেগজনক বিকাৰৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। একেদৰে কোনো আঘাতজনক পৰিঘটনাৰ সন্মুখীন হ’লেও উদ্বেগজনক বিকাৰৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।
উদ্বেগজনক বিকাৰ কেনেকৈ চিনাক্ত কৰিব পাৰি?
যদি আপোনাৰ বা আপোনাৰ সন্তানৰ কোনো উদ্বেগজনক বিকাৰৰ লক্ষণ দেখা যায়, তেন্তে প্ৰথমে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক। চিকিৎসকে প্ৰথমে চিকিৎসাৰ মূল্যায়ন কৰিব। তেওঁলোকে শাৰীৰিক পৰীক্ষা কৰিব, আপোনাৰ চিকিৎসাৰ ইতিহাসৰ বিষয়ে সুধিব, আপুনি গ্ৰহণ কৰা ঔষধৰ বিষয়ে সুধিব, আৰু আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনোবাই উদ্বেগজনক বিকাৰ আছে নেকি সুধিব।
কোনো ধৰণৰ তেজৰ পৰীক্ষা বা ইমেজিং স্কেনৰ দ্বাৰা উদ্বেগজনক বিকাৰ নিৰ্ণয় কৰিব পৰা নাযায়। কিন্তু আপোনাৰ লক্ষণসমূহৰ কাৰণ হোৱা আন শাৰীৰিক অৱস্থা (যেনে হাইপাৰথাইৰয়ডিজম) নুই কৰিবলৈ আপোনাৰ চিকিৎসকে কিছুমান পৰীক্ষাৰ নিৰ্দেশ দিব পাৰে। যদি কোনো শাৰীৰিক কাৰণ নাথাকে তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক মানসিক স্বাস্থ্যৰ পেছাদাৰী, যেনে মনোৰোগ বিশেষজ্ঞ বা মনোবিজ্ঞানীৰ ওচৰলৈ প্ৰেৰণ কৰিব পাৰে।
এজন মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতাই আপোনাৰ সৈতে সাক্ষাৎকাৰ বা জৰীপ চলাব। তেওঁলোকে আপোনাৰ লক্ষণ, টোপনিৰ ধৰণ আৰু অন্যান্য আচৰণৰ বিষয়ে প্ৰশ্ন কৰিব। তেওঁলোকে উদ্বেগজনক বিকাৰ নিৰ্ণয়ৰ বাবে আমেৰিকান চাইকিয়াট্ৰিক এছ’চিয়েশ্যনৰ (ডি এছ এম-৫) মেনুৱেলৰ মাপকাঠী ব্যৱহাৰ কৰিব।
সাধাৰণতে চিকিৎসকে নিম্নোক্ত বিষয়সমূহৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি ৰোগ নিৰ্ণয় কৰে:
- আপুনি ৰিপৰ্ট কৰা লক্ষণসমূহ (ইয়াৰ তীব্ৰতা আৰু কিমান দিনলৈকে থাকেকে ধৰি)।
- সেই লক্ষণসমূহে আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত কেনে প্ৰভাৱ পেলায় সেই বিষয়ে আলোচনা কৰা।
- চিকিৎসকে আপোনাৰ মনোভাৱ আৰু আচৰণ নিৰীক্ষণ কৰিব।
উদ্বেগজনক বিকাৰৰ চিকিৎসা কেনেকৈ কৰা হয়?
উদ্বেগজনক বিকাৰ আন যিকোনো চিকিৎসাজনিত অৱস্থাৰ দৰেই যাৰ বাবে চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন হয়। কেৱল চিন্তা কৰি মুক্তি পাব পৰা কথা নহয়। ইচ্ছাশক্তি বা মনোভাৱৰ সমস্যা নহয়। গৱেষকসকলে যোৱা কেইটামান দশকত মানসিক স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থাৰ চিকিৎসাৰ ক্ষেত্ৰত যথেষ্ট অগ্ৰগতি লাভ কৰিছে। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত চিকিৎসা পৰিকল্পনা প্ৰস্তুত কৰিব। সেই পৰিকল্পনাত ঔষধ আৰু মনোচিকিৎসাৰ সংমিশ্ৰণ থাকিব পাৰে।
উদ্বেগজনক বিকাৰৰ বাবে ঔষধ
ঔষধে উদ্বেগজনক বিকাৰ সম্পূৰ্ণৰূপে নিৰাময় কৰিব নোৱাৰে। অৱশ্যে ইহঁতে লক্ষণসমূহ কমাই আপোনাক ভাল কাম কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। উদ্বেগজনক বিকাৰৰ ঔষধসমূহৰ ভিতৰত আছে:
- এন্টিডিপ্ৰেছন: এইবোৰ মূলতঃ হতাশাৰ চিকিৎসাৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰা হয় যদিও ই উদ্বেগজনক বিকাৰতো সহায় কৰিব পাৰে। এই ঔষধবোৰে আপোনাৰ মগজুৱে কিছুমান বিশেষ ৰাসায়নিক পদাৰ্থ ব্যৱহাৰ কৰাৰ ধৰণ সলনি কৰি আপোনাৰ মেজাজ উন্নত কৰে আৰু মানসিক চাপ কমায়। এন্টিডিপ্ৰেছন ঔষধে কাম কৰিবলৈ কিছু সময় লাগে, গতিকে ধৈৰ্য্য ধৰিব। উদ্বেগৰ বাবে এছ এছ আৰ আই আৰু এছ এন আৰ আই হৈছে এন্টিডিপ্ৰেছন ঔষধ। ট্ৰাইচাইক্লিক এন্টিডিপ্ৰেছন আন এটা বিকল্প, কিন্তু ইয়াৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়া অধিক হ’ব পাৰে।
- বেনজ’ডাইজেপিন: এই শ্ৰেণীৰ ঔষধে আপোনাৰ উদ্বেগ, আতংক আৰু অস্থিৰতা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। যদিও ইহঁতে সোনকালে কাম কৰে, তথাপিও আপুনি ইহঁতৰ প্ৰতি সহনশীলতা গঢ়ি তুলিব পাৰে। নিচাও হ’ব পাৰে, গতিকে ব্যৱহাৰ কৰাৰ সময়ত অতি সাৱধান হোৱাটো প্ৰয়োজন। আপোনাৰ চিকিৎসকে কম সময়ৰ বাবে বেনজ’ডাইজেপিন প্ৰেছক্ৰিপচন দিব পাৰে আৰু তাৰ পিছত ক্ৰমান্বয়ে মাত্ৰা হ্ৰাস কৰিব পাৰে। উদ্বেগজনক বিকাৰত সহায় কৰা বেনজ’ডাইজেপিনসমূহৰ ভিতৰত আলপ্ৰাজ’লাম, ক্ল’নাজেপাম, ডায়েজেপাম, আৰু ল’ৰাজেপাম আদি উল্লেখযোগ্য।
- বিটা-ব্লকাৰ: এই ঔষধে উদ্বেগজনক বিকাৰৰ কিছুমান শাৰীৰিক লক্ষণ, যেনে দ্ৰুত হৃদস্পন্দন আৰু কঁপনি হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। কিন্তু তেওঁলোকে উদ্বেগজনক বিকাৰৰ মানসিক দিশৰ চিকিৎসা নকৰে।
আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ সৈতে কাম কৰি ঔষধ আৰু মাত্ৰাৰ সঠিক সংমিশ্ৰণ বিচাৰি উলিয়াব। চিকিৎসকৰ লগত কথা নোপোৱাকৈ ঔষধৰ মাত্ৰা সলনি নকৰিব বা বন্ধ নকৰিব। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক নিৰীক্ষণ কৰিব যাতে ঔষধে সঠিকভাৱে কাম কৰি আছে আৰু আপুনি কোনো পাৰ্শ্বক্ৰিয়া অনুভৱ কৰা নাই।
উদ্বেগজনক বিকাৰৰ বাবে মনোচিকিৎসা
মনোচিকিৎসাক "টক থেৰাপী" বুলিও কোৱা হয়। ইয়াৰ লগত বিভিন্ন ধৰণৰ চিকিৎসা পদ্ধতি জড়িত হৈ থাকে যিয়ে আপোনাৰ নেতিবাচক অনুভৱ, চিন্তা আৰু আচৰণ চিনাক্ত আৰু সলনি কৰাত সহায় কৰে। এজন মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতাই আপোনাৰ উদ্বেগজনক বিকাৰ বুজিবলৈ সহায় কৰিব আৰু ইয়াক পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰিব পৰা কৌশলৰ বিষয়ে আপোনাৰ সৈতে কথা পাতিব। ইয়াৰে দুটা মূল পদ্ধতি হ’ল-
- জ্ঞানমূলক আচৰণ চিকিৎসা (CBT): এইটোৱেই হৈছে উদ্বেগজনক বিকাৰ পৰিচালনা কৰাত সহায়ক হোৱাকৈ ব্যৱহাৰ কৰা আটাইতকৈ সাধাৰণ ধৰণৰ মনোচিকিৎসা। চিবিটিয়ে আপোনাক এনে চিন্তাধাৰা আৰু আচৰণ চিনাক্ত কৰিবলৈ শিকাই যিয়ে দুখজনক অনুভৱৰ সৃষ্টি কৰে। তাৰ পিছত, আপুনি সেই চিন্তা আৰু ট্ৰিগাৰসমূহৰ প্ৰতি আপোনাৰ সঁহাৰি সলনি কৰিবলৈ কাম কৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপোনাৰ এটা চিন্তা আছে যেনে "যদি মই এই কামটো সঠিকভাৱে নকৰো তেন্তে সকলোৱে মোক হাঁহিব" তেন্তে চিবিটিয়ে আপোনাক নিজকে সঁচা নেকি আৰু ইয়াৰ প্ৰমাণ আছে নেকি বুলি সুধি অধিক বাস্তৱসন্মত চিন্তালৈ স্থানান্তৰিত হোৱাত সহায় কৰে।
- এক্সপ’জাৰ থেৰাপী: ইয়াত এজন মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতাই এক নিৰাপদ পৰিৱেশ সৃষ্টি কৰে আৰু লাহে লাহে আপোনাৰ ভয়ৰ কাৰণ হোৱা বস্তুবোৰৰ সৈতে আপোনাক উন্মোচন কৰে (সেয়া বস্তু, পৰিস্থিতি বা কাৰ্য্যকলাপ হ’ব পাৰে)। ইয়াৰ দ্বাৰা আপুনি আপোনাৰ ভয়ৰ সন্মুখীন হ’ব পাৰে। আপুনি ভয় কৰা বস্তুবোৰৰ বিষয়ে নতুন, অধিক বাস্তৱসন্মত বিশ্বাস গঢ়ি তুলিবলৈ শিকিব। ক্ৰমান্বয়ে আপুনি ভয়ৰ অভিজ্ঞতাত অভ্যস্ত হৈ পৰিব।
উদ্বেগজনক বিকাৰগ্ৰস্ত লোকৰ দৃষ্টিভংগী কি? (পূৰ্বাভাস)
যদি চিকিৎসা নকৰিলে উদ্বেগজনক বিকাৰৰ ফলত গুৰুতৰ জটিলতা আহিব পাৰে, যেনে:
- সামাজিক সম্পৰ্ক বজাই ৰখাত অসুবিধা আৰু জীৱনৰ মান হ্ৰাস।
- ড্ৰাগছ সেৱন আৰু মদ্যপানকে ধৰি দ্ৰব্য সেৱনৰ বিকাৰ।
- মেজৰ ডিপ্ৰেছিভ ডিছঅৰ্ডাৰ।
- তীব্ৰ উদ্বেগৰ ক্ষেত্ৰত আত্মহত্যা।
অহৰহ উদ্বেগ থাকিলে হাৰ্ট এটেকৰ দৰে হৃদৰোগ হোৱাৰ সম্ভাৱনাও বৃদ্ধি পায়।
সেইবাবেই আপুনি যদি কোনো উদ্বেগজনক বিকাৰ আছে তেন্তে সহায় লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। চিকিৎসা ফলপ্ৰসূ। সঠিক চিকিৎসাই আপোনাৰ জীৱনৰ মান, সম্পৰ্ক আৰু উৎপাদনশীলতা উন্নত কৰিব পাৰে। ই আপোনাৰ সামগ্ৰিক মংগলৰ বাবেও সহায় কৰিব পাৰে।
মই উদ্বেগজনক বিকাৰ হোৱাটো ৰোধ কৰিব পাৰোনে?
বৰ্তমান (Anxiety Disorders) প্ৰতিৰোধৰ কোনো উপায় জনা নাযায়। অৱশ্যে,চিকিৎসাৰ দ্বাৰা ইয়াৰ লগত জড়িত বহুতো সমস্যা হ্ৰাস পাব পাৰে। লক্ষণ দেখা দিয়াৰ লগে লগে সহায় বিচৰাটোৱে আপোনাৰ জীৱনত হোৱা ব্যাঘাত হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
মোৰ উদ্বেগজনক বিকাৰ হ’লে নিজৰ যত্ন কেনেকৈ ল’ম?
পেছাদাৰী চিকিৎসাৰ পৰামৰ্শ আৰু চিকিৎসা বিচৰাৰ উপৰিও উদ্বেগজনক বিকাৰ পৰিচালনা কৰাত সহায়ক হোৱাকৈ আৰু চিকিৎসাক অধিক ফলপ্ৰসূ কৰি তোলাত কেইবাটাও উপায় আছে:
- মানসিক চাপ নিয়ন্ত্ৰণ: দীৰ্ঘদিনীয়া বা গুৰুতৰ মানসিক চাপে উদ্বেগজনক বিকাৰ আৰু বেছি বেয়া কৰি তুলিব পাৰে। ধ্যান, শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ ব্যায়াম, মাইণ্ডফুলনেছ, নিয়মীয়া ব্যায়ামৰ দৰে মানসিক চাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৌশল চেষ্টা কৰক।
- সহায়ক গোট: উদ্বেগ থকা লোকসকলৰ বাবে সমৰ্থন গোটত (মুখামুখি বা অনলাইন) অংশগ্ৰহণ কৰিলে আনৰ সৈতে ধাৰণা বিনিময়, অভিজ্ঞতা ভাগ-বতৰা আৰু বিভিন্ন মোকাবিলা কৌশল শিকিবলৈ সুযোগ পোৱা যায়।
- শিক্ষাঃ আপোনাৰ অৱস্থাৰ বিষয়ে অধিক জানি আৰু আপোনজনক শিক্ষিত কৰিলে আপোনাক আৰু তেওঁলোকে এই অৱস্থাটো ভালদৰে বুজিবলৈ আৰু সমৰ্থন কৰিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে।
- কেফেইন সীমিত বা বন্ধ কৰক: কেফেইনে উদ্বেগৰ শাৰীৰিক লক্ষণসমূহ আৰু বেছি বেয়া কৰিব পাৰে। যদি আপুনি কেফেইনৰ পৰিমাণৰ বিষয়ে চিন্তা কৰে তেন্তে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক।
কেতিয়া ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?
আপোনাৰ চিকিৎসক আপোনাৰ স্বাস্থ্যসেৱাৰ অংশীদাৰ। যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে কোনো উদ্বেগজনক বিকাৰৰ চিকিৎসাই কাম কৰা নাই, বা যদি আপোনাৰ ঔষধৰ বিষয়ে কোনো প্ৰশ্ন আছে, তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসকক ফোন কৰক। আপোনালোকে একেলগে সিদ্ধান্ত ল’ব পাৰে যে কেনেকৈ আগবাঢ়িব পাৰি।
অহৰহ চিন্তা আৰু ভয়ত জীয়াই থাকিব নালাগে। যদি আপুনি কোনো উদ্বেগজনক বিকাৰৰ লক্ষণ দেখা দিছে তেন্তে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক। যিমান পাৰি সোনকালে ৰোগ নিৰ্ণয় আৰু চিকিৎসা কৰাটোৱেই উত্তম। এনে কৰিলে উদ্বেগজনক বিকাৰে হ’ব পৰা সমস্যাসমূহ সীমিত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। প্ৰায়ে, উদ্বেগৰ বাবে ঔষধ আৰু পৰামৰ্শৰ সংমিশ্ৰণে আপোনাক সৰ্বোত্তম ফলাফল লাভ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
শেষত, ঘৰলৈ লৈ যোৱা বাৰ্তা:
উদ্বিগ্ন আৰু ভয় অনুভৱ কৰাটো লাজ বা লুকুৱাবলগীয়া একো নহয়। ঠিক শাৰীৰিক অসুখ হোৱাৰ দৰেই। গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল এইটো মনত ৰখা যে এই অৱস্থাবোৰৰ ফলপ্ৰসূ চিকিৎসা আছে। যদি আপুনি এই লক্ষণসমূহ দেখা পাইছে বুলি ভাবে তেন্তে চিকিৎসক বা মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতাৰ ওচৰলৈ যাবলৈ ভয় নকৰিব। তেওঁলোকে আপোনাক সহায় কৰিব পাৰে। মনত ৰাখিব, আপুনি অকলশৰীয়া নহয়।
` উদ্বেগ, মানসিক স্বাস্থ্য, ভয়, ভয়, সামাজিক উদ্বেগ, চিকিৎসা, মনোচিকিৎসা
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক