বৰ্তমান আমাৰ দেশৰ বতৰটো বৰ অভাৱনীয়, নহয়নে? হঠাৎ প্ৰচণ্ড বৰষুণ আহে, যাৰ ফলত বানপানী আৰু ভূমিস্খলনৰ সৃষ্টি হয়। আন এটা সময়ত অসহ্য গৰম আৰু খৰাং আহে। যেতিয়া আপুনি টেলিভিছনত এনেবোৰ কথা দেখে, বাতৰি কাকতত সেইবোৰৰ বিষয়ে পঢ়ে বা নিজেই সেইবোৰৰ সন্মুখীন হ’বলগীয়া হয়, তেতিয়া আপুনি এটা ডাঙৰ বোজা, উদ্বেগ আৰু অসহায়তা অনুভৱ কৰেনে? ভৱিষ্যতৰ বাবে, আমাৰ সন্তানৰ ভৱিষ্যতৰ বাবে আপুনি ভয় অনুভৱ কৰেনে? যদি আপুনি তেনেকুৱা অনুভৱ কৰে তেন্তে আপুনি অকলশৰীয়া নহয়। আজি আমি এই অনুভৱৰ কথা কৈছো।
Anxiety Test (GAD-7)
Check if you have anxiety with the internationally accepted GAD-7 system
ইক’-এংজাইটি কি?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ইক’-এনজাইটি হৈছে আমাৰ পৰিৱেশ অৰ্থাৎ জলবায়ু পৰিৱৰ্তন আৰু ইয়াৰ প্ৰভাৱৰ ধ্বংসৰ প্ৰতি আমি অনুভৱ কৰা তীব্ৰ ভয়, দুখ, খং, আৰু অসহায়তা। বৰ্তমান ই কোনো চিকিৎসা বিজ্ঞানৰ শ্রেণীভুক্ত মানসিক ৰোগ নহয়। কিন্তু ই এক বাস্তৱিক অৱস্থা যিটো মানুহে অনুভৱ কৰে আৰু যিয়ে তেওঁলোকৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলায়।
আমেৰিকান চাইক’লজিকেল এছ’চিয়েশ্যনে প্ৰথমবাৰৰ বাবে ২০১৭ চনত এই শব্দটো ব্যৱহাৰ কৰিছিল এই বিষয়টোৰ বিষয়ে সজাগতা সৃষ্টিৰ বাবে, কিয়নো ইয়াৰ ফলত বৰ্তমানৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ অৱস্থা (যেনে উদ্বেগ বা হতাশা) বেয়া হ’ব পাৰে বা আনকি নতুন মানসিক চাপৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।
কল্পনা কৰকচোন, অৰণ্য ধ্বংস হোৱা, জীৱ-জন্তুৱে নিজৰ বাসস্থান হেৰুৱাই পেলোৱা (জৈৱ বৈচিত্ৰ্য হেৰুৱা), নদী-নৈ প্ৰদূষিত হোৱা দেখি আমাৰ মনলৈ কেনেধৰণৰ অনুভৱ হয়? এই অনুভৱবোৰৰ সংমিশ্ৰণেই ইক'- উদ্বেগ নামৰ এই অৱস্থাটোৰ জন্ম দিয়ে।
এই আৱেগবোৰ আপোনাৰ বাবে অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক। পৃথিৱীত ঘটি থকা কথাবোৰৰ প্ৰতি সংবেদনশীল ব্যক্তি এজনে এনে অনুভৱ কৰাটো আচৰিত কথা নহয়। গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল বুজিব লাগে যে আপুনি অকলশৰীয়া নহয়।
জলবায়ু পৰিৱৰ্তনে আমাৰ মনত তিনিটা ধৰণে প্ৰভাৱিত কৰে
জলবায়ু পৰিৱৰ্তনে আমাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত কোনোবা নহয় কোনোবা প্ৰকাৰে প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। এইটো মূল তিনিটা উপায়েৰে হ’ব পাৰে।
১/ তাৎক্ষণিক প্ৰভাৱ
প্ৰাকৃতিক দুৰ্যোগৰ সৈতে পোনপটীয়াকৈ মুখামুখি হ’লে এইবোৰ ঘটে। বানত ঘৰ-দুৱাৰ আৰু শস্য হেৰুৱাই পেলোৱা কোনোবা এজনৰ কথা ভাবি চাওকচোন। বা কোনোবা এজনে ভূমিস্খলনত বন্ধু বা ওচৰ-চুবুৰীয়াক হেৰুৱাইছে। এনে এক আঘাতজনক পৰিঘটনাৰ পিছত যি মানসিক চাপৰ সৃষ্টি হয় সেয়া অতি বেছি।
- পোষ্ট-ট্ৰমেটিক ষ্ট্ৰেছ ডিছঅৰ্ডাৰ (PTSD): ঘটনাটোৰ পুনৰাবৃত্তিমূলক আৰু ভয়ংকৰ স্মৃতি।
- তীব্ৰ উদ্বেগ আৰু হতাশা: ভৱিষ্যতৰ প্ৰতি ভয়, কোনো কথাতে আনন্দ নাথাকে।
- ড্ৰাগছ বা মদৰ ফালে মুখ কৰা: বিষ সহ্য কৰিব নোৱাৰি ভুল কামৰ ফালে মুখ হ’ব পাৰে।
- আত্মহত্যাৰ চিন্তা: কিছুমান মানুহ এই হেঁচাত ইমানেই আৱৰি ধৰিব পাৰে যে জীৱনটোক লৈ হতাশ হৈ পৰে।
২/ ক্ৰমান্বয়ে প্ৰভাৱ
এইটোৱে লাহে লাহে লাহে লাহে আমাৰ মনত নিজৰ জুই জ্বলাইছে। যদিও ই কোনো ডাঙৰ দুৰ্যোগ নহয়, তথাপিও পৰিৱেশৰ পৰিৱৰ্তনৰ বিষয়ে অহৰহ চিন্তা কৰাৰ ফলত উদ্ভৱ হোৱা দীৰ্ঘদিনীয়া মানসিক চাপ।
- তাপমাত্ৰা বৃদ্ধিঃ দিনক দিনে গৰম বৃদ্ধি পোৱাৰ বাবে অস্বস্তি অনুভৱ কৰা হয়।
- সাগৰৰ জলপৃষ্ঠ বৃদ্ধি: সাগৰৰ পাৰত বাস কৰা কোনোবাই হয়তো সদায় "আমাৰ ঘৰবোৰ কেতিয়াবা সাগৰত যাবনে?"
- বৰষুণৰ ধৰণ সলনি: বৰষুণৰ ধৰণ সলনি আৰু শস্য বন্যাৰ্ত হোৱাৰ বাবে কৃষকসকলে অৰ্থনৈতিক সমস্যা আৰু মানসিক চাপৰ সন্মুখীন হয়।
এইবোৰৰ ফলত অহৰহ ভাগৰুৱা, অলসতা , খিংখিঙীয়া, মূৰৰ বিষ আদিৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।
৩/ পৰোক্ষ প্ৰভাৱ
বতৰৰ দুৰ্যোগৰ প্ৰত্যক্ষ সন্মুখীন নহ’লেও পৃথিৱীত ঘটি থকা কথাবোৰ জানিব পাৰিলে আপুনি অনুভৱ কৰা আৱেগৰ বাবেই এনেকুৱা হয়। উদাহৰণস্বৰূপে, আন এখন দেশত বনজুই, আমাজন বৰ্ষাৰণ্য ধ্বংস হোৱাৰ কথা, বা আমাৰ নিজৰ দেশৰ সিংহাৰাজাৰ দৰে বনাঞ্চলৰ ক্ষতিৰ কথা শুনিলে আপুনি যি দুখ আৰু অসহায়তা অনুভৱ কৰে। ইয়াৰ দ্বাৰা আপুনি পৃথিৱী আৰু ভৱিষ্যতক চোৱাৰ ধৰণ সলনি কৰিব পাৰে।
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ইয়াৰ ফলত শিশুৰ ওপৰত কেনে প্ৰভাৱ পৰে?
প্ৰাপ্তবয়স্কতকৈ শিশু ইয়াৰ প্ৰতি অধিক সংবেদনশীল। তেওঁলোকৰ মগজু এতিয়াও বিকশিত হৈ আছে, গতিকে এই ধৰণৰ মানসিক চাপ চম্ভালিবলৈ তেওঁলোকৰ বাবে কঠিন। বতৰৰ প্ৰতি অহৰহ চিন্তাই তেওঁলোকৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত দীৰ্ঘম্যাদী প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। অভিভাৱক হিচাপে আমাৰ বাবে এই বিষয়ে সচেতন হোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
যদি আপুনি সন্দেহ কৰে যে আপোনাৰ সন্তানৰ এই ধৰণৰ মানসিক চাপ আছে, তেন্তে এই লক্ষণসমূহ বিচাৰক।
| শিশুৰ আচৰণৰ পৰিৱৰ্তন | এই বিষয়ে অলপ বেছিকৈ |
|---|---|
| বিচনা-ভিজা কৰা | আগতে এনে অভ্যাস নথকা শিশুৱে যদি হঠাৎ ৰাতি বিচনাখন তিয়াই ল’বলৈ আৰম্ভ কৰে, তেন্তে সেয়া মানসিক চাপৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে। |
| কথা কোৱা নাই | আগতে ভাল কথা কোৱা শিশু এটা যদি হঠাতে নিমাত হৈ পৰে বা কথা ক’ব নোৱাৰা হৈ পৰে, তেন্তে সেয়াও ভয়ৰ লক্ষণ। |
| বতৰৰ প্ৰতি অত্যধিক ভয় | যদি আপুনি অলপ বৰষুণ বা বতাহৰ বাবেও অত্যধিক ভয় কৰে, বা টেলিভিছনত বতৰৰ প্ৰতিবেদন চাওঁতে যদি আপুনি উদ্বিগ্ন হয়, তেন্তে সেইটোত গুৰুত্ব দিয়ক। |
| হতাশ হোৱা প্ৰকৃতি | যদি আপুনি ভৱিষ্যত আৰু পৃথিৱীৰ বিষয়ে নিৰাশাবাদীভাৱে কয়, যদি আপুনি "সকলো শেষ"ৰ দৰে কথা কয় তেন্তে আপুনি ইয়াক গুৰুত্বসহকাৰে লোৱা উচিত। |
এই উদ্বেগৰ সৈতে আপুনি কেনেকৈ মোকাবিলা কৰে?
এই অনুভৱবোৰৰ সৈতে জীয়াই থকাটো কঠিন যদিও আমি সেইবোৰ পৰিচালনা কৰিব পাৰো।
১/ প্ৰস্তুত হৈ থকা
অনিশ্চয়তাই উদ্বেগৰ আটাইতকৈ ডাঙৰ কাৰণ, গতিকে জৰুৰীকালীন অৱস্থাৰ বাবে সাজু হৈ থকাটোৱে এক বৃহৎ সকাহ আৰু নিয়ন্ত্ৰণৰ অনুভূতি প্ৰদান কৰিব পাৰে।
- জৰুৰীকালীন কিট বনাওক:
- সংৰক্ষক দ্ৰব্যবিহীন খাদ্য (যেনে বিস্কুট, টিনপাতৰ মাছ) আৰু কেইবটলমান পৰিষ্কাৰ পানী।
- এটা টৰ্চ আৰু অতিৰিক্ত বেটাৰী।
- আপুনি বা আপোনাৰ পৰিয়ালৰ প্ৰয়োজনীয় অত্যাৱশ্যকীয় ঔষধ । যদি আপোনাৰ দৈনিক ঔষধ থাকে, যেনে ডায়েবেটিছ বা ৰক্তচাপৰ বাবে, তেন্তে ধুমুহা বা বানপানীৰ আগত নতুনকৈ ঔষধ খাব লাগে।
- মানসিক চাপ দূৰ কৰিবলৈ কিতাপ বা খেলনাৰ দৰে কিবা এটা।
- খালী কৰাৰ পৰিকল্পনা কৰক: যদি আপুনি জৰুৰীকালীন অৱস্থাত ঘৰৰ পৰা ওলাই আহিবলগীয়া হয়, তেন্তে আপুনি ক’লৈ আৰু কেনেকৈ যাব সেইটো পৰিয়ালৰ সৈতে আগতীয়াকৈ আলোচনা কৰক। বিষয়াসকলে আপোনাক খালী কৰিবলৈ কোৱাৰ লগে লগে তেনে কৰিলে অপ্ৰয়োজনীয় মানসিক চাপ ৰোধ কৰাত সহায়ক হ’ব পাৰে।
২/ নিজৰ মনৰ কথা কওক।
এইটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা। নিজৰ অনুভৱবোৰ ভিতৰত বটলত ভৰাই নাৰাখিব।
- আপুনি বিশ্বাস কৰা কোনোবা এজনৰ সৈতে কথা পাতক: আপোনাৰ স্বামী/পত্নী, এজন প্ৰিয় বন্ধু, এজন পিতৃ-মাতৃ, এজন ভাই-ভনীৰ সৈতে কথা পাতক। আপোনাৰ ভয় আৰু চিন্তাবোৰ শ্বেয়াৰ কৰক।
- পেছাদাৰী সহায় লওক: যদি এই উদ্বেগে আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত প্ৰভাৱ পেলাইছে আৰু আপোনাক ইমানেই আগুৰি ধৰিছে যে আপুনি একো কৰিব নোৱাৰে, তেন্তে নিশ্চিতভাৱে আপোনাৰ চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গৈ এই বিষয়ে কথা পাতক। এই অনুভৱসমূহৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ পৰামৰ্শ বা চিকিৎসাই আপোনাক সুস্থ মোকাবিলা ব্যৱস্থা শিকিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে।
মনত ৰাখিব, মানসিক স্বাস্থ্যৰ ক্ষেত্ৰত সহায় বিচৰাটো দুৰ্বলতাৰ লক্ষণ নহয়। এজন শক্তিশালী, আত্মনিৰ্ভৰশীল ব্যক্তিয়ে কৰা কাম।
টেক-হোম মেছেজ
- জলবায়ু পৰিৱৰ্তনৰ প্ৰতি ভয়, দুখ, আৰু উদ্বেগ (Eco-Anxiety) অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক। সমগ্ৰ বিশ্বৰ বহু লোকে এই অনুভৱ অনুভৱ কৰে।
- এই অনুভৱবোৰ নিজৰ মাজতে নাৰাখি দুখ ভোগ কৰিব। আপুনি বিশ্বাস কৰা কোনোবা এজনৰ লগত এই বিষয়ে কথা পাতক।
- জৰুৰীকালীন অৱস্থাৰ বাবে (এটা জৰুৰীকালীন কিট, এটা খালী কৰাৰ পৰিকল্পনা) অলপ সাজু হৈ থাকিলেও আপোনাৰ মনত থকা বোজা বহু পৰিমাণে হ্ৰাস পাব পাৰে।
- যদি আপুনি আপোনাৰ সন্তানৰ আচৰণত কোনো পৰিৱৰ্তন লক্ষ্য কৰে তেন্তে তাৰ প্ৰতি মনোযোগ দিয়ক। তেওঁলোকক আপোনাৰ সহায়ৰ প্ৰয়োজন।
- যদি এই উদ্বেগ অসহ্যকৰ আৰু আপোনাৰ দৈনন্দিন কাম-কাজত প্ৰভাৱ পেলাইছে তেন্তে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাবলৈ কুণ্ঠাবোধ নকৰিব। সুস্থ জীৱনৰ বাবে পেছাদাৰী সহায় বিচৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.