ডায়েবেটিছ আৰু মাজে মাজে উপবাসে: আপুনি কি জানিব লাগিব

আপুনি হয়তো আজিকালি বহুতে উপবাসৰ কথা কোৱা শুনিছে, যে ই আপোনাৰ স্বাস্থ্য আৰু ওজন হ্ৰাসৰ বাবে ভাল ৷ হয়তো আপোনাৰ ধৰ্মীয় বিশ্বাসৰ লগত জড়িত। কিন্তু ডায়েবেটিছ ৰোগীয়ে উপবাস কৰাটো সঁচাকৈয়ে নিৰাপদ নেকি? ই তেজৰ চেনি নিয়ন্ত্ৰণত সহায় কৰিব পাৰে আৰু ঔষধ কমোৱাত সহায় কৰিব পাৰেনে? যদিও কিছুমান গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে ই ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ বাবে উপকাৰী হ’ব পাৰে, তথাপিও ই এতিয়াও মূলসুঁতিৰ চিকিৎসা নহয়। যদি আপুনি উপবাস কৰিবলৈ চেষ্টা কৰাৰ কথা ভাবিছে, তেন্তে বিপদৰ বিষয়ে কওঁ, ইয়াৰ পৰা কেনেকৈ হাত সাৰিব পাৰি, আৰু আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ'ল, আপুনি ইয়াক কৰাৰ আগতে আপোনাৰ চিকিৎসকৰ সৈতে কিয় কথা পাতিব লাগে ।

এই মাজে মাজে ৰোজা কি?

মাজে মাজে উপবাস কৰাটো আজিকালি অতি জনপ্ৰিয় খাদ্য পৰিকল্পনা। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে দিনটোৰ বা সপ্তাহৰ কিছুমান নিৰ্দিষ্ট সময়তহে খাদ্য গ্ৰহণ কৰা আৰু দিনটোৰ বাকী সময়ছোৱাত একেবাৰে একো নাখাব লাগে। নিয়মিত খাদ্য গ্ৰহণ বন্ধ কৰি শৰীৰক কম কেলৰি গ্ৰহণৰ লগত অভ্যস্ত কৰাটোৱেই হ’ল ধাৰণা। কিছুমান পদ্ধতিত আপুনি একেবাৰেই নাখায়। কিন্তু মাজে মাজে উপবাসত আপুনি উপবাস কৰে আৰু তাৰ পিছত পুনৰ স্বাভাৱিক খাদ্যাভ্যাসলৈ আহে।

ইয়াৰ বাবে মূল তিনিটা পদ্ধতি আছে। চাওঁকচোন সেইবোৰ কি।

ডায়েবেটিছৰ বাবে উপবাসে সঁচাকৈয়ে ভাল নেকি?

ইয়াৰ দীৰ্ঘম্যাদী প্ৰভাৱৰ ওপৰত এতিয়াও গৱেষণা চলি আছে যদিও ইয়াৰ কিছু হ্ৰস্বম্যাদী লাভ হোৱা যেন লাগে। উদাহৰণস্বৰূপে, ই শৰীৰৰ প্ৰদাহ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, ওজন হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, আৰু কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা কম কৰিব পাৰে।

ইয়াৰ উপৰিও আমাৰ শৰীৰে গ্লুক’জ (চেনি) পৰিচালনা কৰাৰ ধৰণ উন্নত কৰাত সহায় কৰে। যদি আপুনি অতিৰিক্ত ওজন কৰে তেন্তে ওজন কমালে আপোনাৰ A1c স্তৰ (যি পৰীক্ষাত যোৱা ২-৩ মাহত আপোনাৰ গড় তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা দেখুওৱা হয়) হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

এইদৰে ভাবি চাওকচোন, যেতিয়া আমি প্ৰায় ১২ ঘণ্টা সময় নাখাওঁ তেতিয়া আমাৰ শৰীৰে যকৃতত জমা হৈ থকা গ্লুক’জ (Glycogen) ব্যৱহাৰ কৰি পেলায়। তাৰ পিছত শক্তিৰ বাবে শৰীৰৰ চৰ্বি জ্বলাই দিয়ে। ই ওজন কমাতো সহায় কৰে। ইয়াৰ উপৰিও ইনচুলিন উৎপাদন কৰা যকৃত আৰু পেনক্ৰিয়াছক অলপ জিৰণি দিয়ে। কিছুমান গৱেষণাত এই পদ্ধতি অনুসৰণ কৰা টাইপ ১ ডায়েবেটিছ ৰোগীয়ে ইনচুলিনৰ মাত্ৰা হ্ৰাস কৰিবলৈ সক্ষম হৈছে।

এই পদ্ধতিৰে ডায়েবেটিছ সম্পূৰ্ণৰূপে আৰোগ্য কৰিব পাৰিনে?

নহয়,ইয়াৰ দ্বাৰা ডায়েবেটিছ সম্পূৰ্ণৰূপে নিৰাময় কৰিব পৰাৰ কোনো নিৰ্ণায়ক প্ৰমাণ পোৱা নাই। শেহতীয়া কিছুমান গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে ই টাইপ ২ ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ ওজন কমোৱাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু তেজৰ চেনিৰ নিয়ন্ত্ৰণ উন্নত কৰিব পাৰে। আনকি কিছুমান গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে ই ডায়েবেটিছ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু ইয়াক ৰেমিছনত ৰাখিব পাৰে। কিন্তু এই অধ্যয়নসমূহ অতি সৰু গোটৰ লোকৰ ওপৰত কৰা হৈছে।

গতিকে, যদি আপুনি এইটোৰ প্ৰতি আগ্ৰহী, তেন্তে মূল কথাটো হ’ল: আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত পদ্ধতিটো বাছি লওক আৰু আপোনাৰ চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতি নিৰাপদে ইয়াক কৰাৰ পৰিকল্পনা উলিয়াওক।

ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ বাবে উপবাসে কি কি বিপদ হ’ব পাৰে?

খাই নাখালে ভোক, অলপ খিংখিঙীয়া, ভাগৰুৱা হোৱাটো স্বাভাৱিক। কিন্তু ডায়েবেটিছ হ’লে আৰু কিছুমান গুৰুতৰ বিপদ আছে।

• হাইপ’গ্লাইচেমিয়া : ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ বাবে এইটোৱেই আটাইতকৈ ডাঙৰ বিপদ । বিশেষকৈ যদি আপুনি ইনচুলিনৰ দৰে ঔষধ সেৱন কৰি আছে তেন্তে খাদ্য গ্ৰহণ নকৰাৰ সময়ত আপোনাৰ তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা আৰু অধিক বিপদজনকভাৱে হ্ৰাস পাব পাৰে। ইয়াৰ ফলত লৰচৰ কৰা, ঘামচি ওলোৱা, মূৰ ঘূৰোৱা, আনকি চেতনা হেৰুৱাৰ দৰে লক্ষণ দেখা দিব পাৰে।
• হাইপাৰগ্লাইচেমিয়া: উপবাসৰ পিছত উপবাস ভংগ কৰিলে এই আশংকা হ’ব পাৰে। বিশেষকৈ এবাৰতে বহু পৰিমাণে কাৰ্বহাইড্ৰেট সমৃদ্ধ খাদ্য খালে তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণহীনভাৱে বৃদ্ধি পাব পাৰে।
• পুষ্টিহীনতা: যদি আপুনি কেইবাদিনো ভালদৰে খাদ্য গ্ৰহণ নকৰে তেন্তে আপোনাৰ শৰীৰে প্ৰয়োজনীয় প্ৰটিন, ভিটামিন, খনিজ পদাৰ্থ নাপাবও পাৰে।
• ডিহাইড্ৰেচন : আমি খোৱা খাদ্য, যেনে চূপ, দৈ, তৰমুজ আদিত প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী থাকে। আমি উপবাসে থাকিলে পানী হেৰুৱাই পেলায়, যাৰ ফলত পানীলগা হ’ব পাৰে। কিছুমান ডায়েবেটিছ ঔষধে (যেনে, SGLT-2 inhibitors) এই সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।

উপবাস কৰিবলৈ চেষ্টা কৰাৰ আগতে এইবোৰ কথা নিশ্চয় মনত ৰাখিব!

যদি আপোনাৰ চিকিৎসকে ইয়াৰ অনুমতি দিয়ে তেন্তে এইবোৰৰ প্ৰতি সাৱধান হওক।

• প্ৰথমে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক: এইটোৱেই প্ৰথম আৰু আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ পদক্ষেপ। আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ অৱস্থাৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি এইটো আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত নে নহয় সেই বিষয়ে ক’বলৈ তেওঁৱেই সৰ্বোত্তম ব্যক্তি। প্ৰয়োজন হ’লে ঔষধৰ মাত্ৰা সলনি কৰাৰ পৰামৰ্শও দিব পাৰে।
• তেজৰ চেনিৰ পৰিমাণ কম হোৱাৰ লক্ষণসমূহৰ বাবে চকু ৰাখিব: যদি আপুনি লৰচৰ কৰা অনুভৱ কৰে, ঘামচি ওলায় বা মনোযোগ দিবলৈ অসুবিধা পায়, তেন্তে এইবোৰ তেজৰ চেনি কম হোৱাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে। যদি এনেকুৱা হয় তেন্তে তৎক্ষণাত ৰোজা বন্ধ কৰক।তেজৰ চেনি কম হ’লে সাধাৰণতে যি কৰে, যেনে গ্লুক’জ জেল খোৱা বা মিঠা পানীয় খোৱা।
• উপবাস ভংগ কৰাৰ সময়ত কি খায় সেই বিষয়ে সাৱধান হওক: একে সময়তে বহু পৰিমাণে কাৰ্বহাইড্ৰেট সমৃদ্ধ খাদ্য খাব নালাগে। সুষম, স্বাস্থ্যকৰ খাদ্য গ্ৰহণ কৰক।
• অত্যধিক ব্যায়াম পৰিহাৰ কৰক: উপবাসৰ সময়ত অত্যধিক ব্যায়ামৰ ফলত তেজত শৰ্কৰাৰ মাত্ৰা আৰু কমি যাব পাৰে, যাৰ ফলত হাইপ’গ্লাইচেমিয়া হ’ব পাৰে। চিকিৎসকক সুধিব যে কেনেধৰণৰ ব্যায়াম উপযুক্ত।
• প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী আৰু তৰল পদাৰ্থ খাব লাগে: উপবাসৰ সময়ত কেলৰিবিহীন তৰল পদাৰ্থ (পানী, মিঠা নকৰা চাহ, ক’লা কফি) প্ৰচুৰ পৰিমাণে খাব লাগে।
• নিয়মিতভাৱে তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা পৰীক্ষা কৰক: এই পদ্ধতি প্ৰথম আৰম্ভ কৰাৰ সময়ত নিয়মিতভাৱে তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা পৰীক্ষা কৰক যাতে আপোনাৰ শৰীৰে কেনে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰিছে। সম্ভৱ হ'লে `অবিৰত গ্লুক'জ নিৰীক্ষণ ব্যৱস্থা` ব্যৱহাৰ কৰাটো অতি সহায়ক।

ডায়েবেটিছ,, উপবাস, মাজে মাজে উপবাস, চেনিৰ মাত্ৰা,