নমস্কাৰ! আপোনাৰ হাঁপানী ৰোগ হৈছে নেকি ? নে আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনোবাই, হয়তো আপোনাৰ সৰু ল’ৰাটোৰ হাঁপানী হৈছে? তেতিয়া এই "Triggers" বোৰ কি সেই বিষয়ে সঠিকভাৱে জনাটো অতি প্ৰয়োজনীয় । আচলতে সেইবোৰক শুদ্ধকৈ চিনাক্ত কৰিলে হাঁপানী নিয়ন্ত্ৰণ আৰু স্বাভাৱিক জীৱন যাপনৰ ক্ষেত্ৰত যথেষ্ট সহায় পাব। আজি আমি এই ট্ৰিগাৰবোৰ কি, ইহঁতে হাঁপানী ৰোগীক কিয় আমনি কৰে, আৰু ইয়াৰ পৰা কেনেকৈ হাত সাৰিব পাৰি সেই বিষয়ে ক’ম।
এই "ট্ৰিগাৰ"বোৰ কি কি? সেইবোৰ অতি সহজভাৱে বুজি পাওঁ নহয়নে?
সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে, "ট্ৰিগাৰ" হ'ল যিকোনো বস্তু যিয়ে আপোনাৰ হাঁপানীৰ লক্ষণসমূহ হঠাতে বৃদ্ধি কৰে বা আৰম্ভ কৰে - যেনে কাহ, উশাহ লোৱাত কষ্ট , বুকুখন টান হোৱা, আৰু হুহুকি অহা ।
এইটো কল্পনা কৰকচোন: আপুনি একেবাৰে সুস্থ। হঠাৎ কিবা এটাই (যেনে বহুত ধূলি বা ঠাণ্ডা বতাহৰ সংস্পৰ্শলৈ অহা) কাহ আৰু উশাহ লোৱাত কষ্ট অনুভৱ কৰে। আপোনাৰ হাঁপানীৰ লক্ষণসমূহ ট্ৰিগাৰ কৰা সেই ‘কিবা এটা’ক আমি ট্ৰিগাৰ বুলি কওঁ। যেন এটা অদৃশ্য চুইচ। যেতিয়া সেই চুইচটো উলটি যায়, তেতিয়া আপোনাৰ হাঁপানী জ্বলি উঠে।
গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ ’ ল যে এই ট্ৰিগাৰবোৰ সকলোৰে বাবে একে নহয় ৷ আপোনাৰ হাঁপানীৰ সূচনা হোৱাটোৱেই হয়তো আপোনাৰ বন্ধুক ট্ৰিগাৰ কৰা নহ’বও পাৰে। লগতে, একেজন ব্যক্তিৰ বাবেও এই ট্ৰিগাৰবোৰ সময়ৰ লগে লগে সলনি হ’ব পাৰে, যেনে কিছুমান বিশেষ ঋতুত, বা বয়স বঢ়াৰ লগে লগে। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপোনাৰ শিশুটিৰ সৰুতে খেলনাত থকা ধূলিৰ মাইটৰ প্ৰতি এলাৰ্জী হৈছিল, তেন্তে বয়স বঢ়াৰ লগে লগে এই এলাৰ্জী কমি আহিব পাৰে, আৰু পৰেগ আদি বস্তুবোৰ নতুন ট্ৰিগাৰ হৈ পৰিব পাৰে।
হাঁপানী ৰোগীক প্ৰভাৱিত কৰা মূল ট্ৰিগাৰবোৰ কি কি? এটা এটাকৈ সেইবোৰ চাওঁ আহক!
হাঁপানী ৰোগত আক্ৰান্ত হ’লে কেইবাবিধো ট্ৰিগাৰ আছে। মূল কেইটাৰ বিষয়ে অলপ বিশদভাৱে কওঁ।
১/ এলাৰ্জেনৰ ফলত হোৱা ট্ৰিগাৰ
এইবোৰেই প্ৰধান শ্ৰেণীৰ কাৰণে বহু লোকৰ হাঁপানী ৰোগ জ্বলি উঠে। এলাৰ্জেন হ’ল আমাৰ শৰীৰৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাই ক্ষতিকাৰক বুলি চিনি পোৱা বস্তু আৰু ইয়াৰ বিৰুদ্ধে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰা বস্তু।
- ধূলিৰ মাইট: এইবোৰ সৰু সৰু জীৱ যিবোৰ খালী চকুৰে দেখা নাপায় । আমাৰ বিচনা, আঠুৱা, বিচনা, চোফা, পৰ্দা আদিত থকা মৃত ছালৰ কোষবোৰ খাই ইহঁতে জীয়াই থাকে। এই জীৱবোৰৰ মল-মূত্ৰই হাঁপানী ৰোগক আৰু বেছি বেয়া কৰি তোলে। ইয়াৰ মূল কাৰণ ঘৰৰ ধূলিবোৰ ভালদৰে চাফা নকৰা ৷
- পৰেগ:গছ, ফুল, ঘাঁহত পোৱা এই ক্ষুদ্ৰ কণাবোৰ বিশেষকৈ বতাহ বলিলে পৰিৱেশত জমা হয়। এইবোৰ উশাহ ল’লে হাঁপানী ৰোগী কিছুমানৰ লক্ষণ আৰু বেয়া হ’ব পাৰে। সাধাৰণতে ৰাতিপুৱা, দুপৰীয়া আৰু গধূলি পৰেগ সৰ্বাধিক হয়।
- পোহনীয়া জন্তুৰ ডেণ্ডাৰ: কুকুৰ-মেকুৰীৰ দৰে জীৱ-জন্তুৱে ঢালি দিয়া ছাল, নোম, লালাৰ সৰু সৰু অংশই কিছুমান মানুহৰ এলাৰ্জীৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। যদি আপুনি জীৱ-জন্তুৰ প্ৰতি এলাৰ্জী আছে তেন্তে আপুনি লক্ষ্য কৰিব পাৰে যে আপোনাৰ হাঁপানী ৰোগটো অলপ সময় স্পৰ্শ কৰাৰ পিছত বেছি বেয়া হৈ পৰে।
- ছাই : ছাই , যি ভিজা ঠাইত গজে, যেনে য'ত বায়ু চলাচল বেয়া (যেনে, বাথৰুম, পাকঘৰৰ চিঙ্কৰ তলত , ভিজা বেৰ), ইও এটা শক্তিশালী ট্ৰিগাৰ। এই ছাইৰ পৰা বিজাণু উশাহ ল’লে হাঁপানী ৰোগ আৰু বেছি বেয়া হ’ব পাৰে।
২) পৰিৱেশৰ বিৰক্তিকৰ ফলত হোৱা ট্ৰিগাৰ
যদিও এইবোৰে এলাৰ্জেনৰ দৰে শৰীৰৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ যোগেদি কাম নকৰে, তথাপিও ই প্ৰত্যক্ষভাৱে বায়ুপথক উদ্দীপিত কৰি হাঁপানীৰ লক্ষণৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
- ধোঁৱাৰ প্ৰকাৰ: চিগাৰেটৰ ধোঁৱা ( পেচিভ ধূমপান বুলিও কোৱা হয় ), কাঠ জ্বলোৱা চৌকাৰ ধোঁৱা, আৰু বাহনৰ ধোঁৱা এই সকলোবোৰ হাঁপানী ৰোগীৰ বাবে অতি বিপজ্জনক। এই ধোঁৱাবোৰে পোনপটীয়াকৈ বায়ুপথক বিৰক্ত কৰে , যাৰ ফলত উশাহ লোৱাত অসুবিধা হয়।
- ঠাণ্ডা বতাহ: বিশেষকৈ ঠাণ্ডা দিনত বাহিৰলৈ ওলাই যোৱাৰ সময়ত হঠাতে ঠাণ্ডা বতাহৰ সংস্পৰ্শলৈ আহিলে হাঁপানী ৰোগ জ্বলি উঠিব পাৰে। ঠাণ্ডা, শুকান বতাহে বায়ুপথ শুকুৱাই , সংবেদনশীল কৰি তোলে।
- কিছুমান বিশেষ সুগন্ধি আৰু ৰাসায়নিক পদাৰ্থ: শক্তিশালী সুগন্ধি, ধূপৰ লাঠি, এয়াৰ ফ্ৰেছনাৰ, কীটনাশক, চাফাই কৰা তৰল পদাৰ্থত পোৱা কঠোৰ ৰাসায়নিক পদাৰ্থৰ গোন্ধো কিছুমান মানুহৰ বাবে ট্ৰিগাৰ হ’ব পাৰে।
- বায়ু প্ৰদূষণ: যেতিয়া কাৰখানা, যান-বাহন আদিৰ পৰা নিৰ্গত হোৱা ক্ষতিকাৰক গেছ আৰু ধূলিৰ কণাৰ দ্বাৰা বায়ু প্ৰদূষিত হয়, তেতিয়া ই হাঁপানী ৰোগত আক্ৰান্ত লোকক যথেষ্ট প্ৰভাৱিত কৰে।
৩) শ্বাস-প্ৰশ্বাসজনিত সংক্ৰমণ (চৰ্দি আৰু ফ্লু) ৷
শ্বাস-প্ৰশ্বাসতন্ত্ৰৰ ভাইৰাছৰ সংক্ৰমণ, যেনে চৰ্দি, ফ্লু, আৰু সাধাৰণ চৰ্দি শিশুৰ হাঁপানীৰ তীব্ৰতা বৃদ্ধিৰ মূল কাৰণ । এই সংক্ৰমণৰ ফলত প্ৰদাহ হয় আৰু বায়ুপথত শ্লেষ্মা উৎপাদন বৃদ্ধি পায়, যাৰ ফলত হাঁপানীৰ লক্ষণ আৰু বেয়া হ’ব পাৰে।
৪/ ব্যায়াম কৰা
ব্যায়াম আপোনাৰ শৰীৰৰ বাবে অতি উত্তম, কিন্তু হাঁপানী ৰোগী কিছুমান লোকে ব্যায়ামৰ সময়ত বা কিছু সময়ৰ পিছত হাঁপানীৰ লক্ষণ (কাহ, হুমুনিয়াহ) অনুভৱ কৰিব পাৰে। আমি ইয়াক "ব্যায়াম-প্ৰৰোচিত হাঁপানী" বুলি কওঁ। কিন্তু ইয়াৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি ব্যায়াম বন্ধ কৰিব লাগে। আপুনি চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতি, উপযুক্ত ঔষধ খাই, আৰু ব্যায়ামৰ আগতে গৰম কৰি এই অৱস্থা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰে।
৫/ প্ৰবল আৱেগ আৰু মানসিক চাপ
আমি বহুত হাঁহিলে, অতি দুখী হ’লে, খং উঠিলে, বা বহুত মানসিক চাপত থাকিলে, যেনে পৰীক্ষাৰ সময়তো হাঁপানীৰ লক্ষণ বৃদ্ধি পাব পাৰে। এনে হয় কাৰণ এই সময়ত আমাৰ উশাহ-নিশাহৰ ধৰণ সলনি হয়।
৬/ কিছুমান বিশেষ ঔষধ
এছপিৰিনৰ দৰে বিষনাশক, বা কিছুমান উচ্চ ৰক্তচাপৰ ঔষধ (যেনে, `বিটা-ব্লকাৰ`) হাঁপানী ৰোগী কম সংখ্যক লোকৰ বাবে ট্ৰিগাৰ হ'ব পাৰে। হাঁপানী ৰোগত আক্ৰান্ত হ’লে কোনো নতুন ঔষধ খোৱাৰ আগতে চিকিৎসকক নিশ্চয়কৈ জনাব।
৭/ বতৰৰ পৰিৱৰ্তন
যেতিয়া হঠাতে বতৰ সলনি হয় – যেনে- যেতিয়া অতি গৰমৰ দিনত হঠাতে বৰষুণ হয় আৰু তাৰ পিছত ঠাণ্ডা হয়, বা যেতিয়া প্ৰচণ্ড বতাহ থাকে – তেতিয়া কিছুমান মানুহৰ বায়ুপথ এনে পৰিৱৰ্তনৰ প্ৰতি সংবেদনশীল হৈ উঠিব পাৰে আৰু তেওঁলোকৰ হাঁপানী ৰোগ বেছি বেয়া হ’ব পাৰে।
মোৰ হাঁপানীৰ সূচনা কিহৰ বাবে সঠিকভাৱে কেনেকৈ জানিব পাৰি?
আপোনাৰ হাঁপানী নিয়ন্ত্ৰণৰ আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ পদক্ষেপটো হ’ল কি কি ট্ৰিগাৰে আপোনাৰ বাবে ইয়াক আৰু বেয়া কৰি তোলে সেইটো সঠিকভাৱে চিনাক্ত কৰা। তাৰ মাজতে কেইটামান কামত সহায় কৰিব পাৰে:
- লক্ষণৰ ডায়েৰী ৰাখক: আপোনাৰ হাঁপানীয়ে কেতিয়া জ্বলি উঠে, সেই সময়ত আপুনি কি কৰি আছিল, আপুনি কি পৰিৱেশত আছিল আৰু আপুনি খোৱা খাদ্যসমূহ লিখি থওক। প্ৰায় এমাহমান এই কাম কৰাৰ পিছত আপুনি এটা আৰ্হি লক্ষ্য কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব। আপুনি লক্ষ্য কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব যেনে, "অ'... ধূলিত থাকিলে বেছি কাহ কৰো।"
- আপোনাৰ চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক: আপোনাৰ লক্ষণসমূহ, আপোনাৰ ডায়েৰীত লিখা আৰু অন্যান্য বিষয়সমূহৰ বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে আলোচনা কৰক। তাৰ পিছত আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ ট্ৰিগাৰ কি সেইটো বুজিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে।
- এলাৰ্জী পৰীক্ষা: কেতিয়াবা আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক এলাৰ্জী পৰীক্ষাৰ বাবে ৰেফাৰ কৰিব পাৰে। ইয়াৰ দ্বাৰা আপুনি কিহৰ প্ৰতি এলাৰ্জি আছে (যেনে ধূলিৰ মাইট, পৰেগ, কিছুমান খাদ্য) সঠিকভাৱে নিৰ্ণয় কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
গুৰুত্বপূৰ্ণ: হাঁপানী ৰোগ নিৰ্ণয় কৰি উপযুক্ত চিকিৎসা (যেনে ইনহেলাৰ) সঠিকভাৱে ব্যৱহাৰ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। ট্ৰিগাৰ এৰাই চলা আৰু চিকিৎসকে দিয়া ঔষধ গ্ৰহণ কৰাটোৱেই আপোনাৰ হাঁপানী নিয়ন্ত্ৰণৰ সৰ্বোত্তম উপায়।
এই ট্ৰিগাৰবোৰৰ পৰা কেনেকৈ হাত সাৰিব পাৰি? (ব্যৱস্থাপনা)
আপুনি এবাৰ আপোনাৰ ট্ৰিগাৰসমূহ চিনাক্ত কৰিলে, পৰৱৰ্তী পদক্ষেপটো হ'ল ইয়াক যিমান পাৰি এৰাই চলা। প্ৰতিটো ট্ৰিগাৰ সম্পূৰ্ণৰূপে এৰাই চলাটো কঠিন হ’লেও, ইয়াৰ সংস্পৰ্শ হ্ৰাস কৰিবলৈ আপুনি বহুতো কাম কৰিব পাৰে।
- ধূলিৰ মাইট হ্ৰাস কৰক:
- সপ্তাহত অন্ততঃ এবাৰ বিচনা চাদৰ আৰু আঠুৱাৰ আঠুৱা গৰম পানীত ধুব লাগে।
- বিচনা আৰু আঠুৱাৰ বাবে বিশেষ কভাৰ (`মাইট-প্ৰুফ কভাৰ`) ব্যৱহাৰ কৰক।
- কোঠাত অপ্ৰয়োজনীয় বস্তু গোটাব নালাগে। কিতাপ আৰু খেলনা বন্ধ আলমাৰীত ৰাখক।
- সম্ভৱ হ’লে কাৰ্পেট আঁতৰাই টাইল বা কাঠৰ মজিয়া ব্যৱহাৰ কৰক।
- পৰেগ পদাৰ্থৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰক:
- ফুলৰ শীৰ্ষ বতৰত (ৰাতিপুৱা সোনকালে, বতাহ বলি থকা দিনত) যিমান পাৰি ঘৰৰ ভিতৰত থাকিব লাগে।
- বাহিৰলৈ ওলাই গ’লে মাস্ক পিন্ধিব। ঘৰ পালে কাপোৰ সলাই গা ধুব।
- বিশেষকৈ পৰেগ সংখ্যা বেছি হ’লে ঘৰত খিৰিকী বন্ধ কৰি ৰাখক।
- ধোঁৱা পৰিহাৰ কৰক:
- যদি আপোনাৰ ঘৰত কোনোবাই ধূমপান কৰে তেন্তে তেওঁলোকক ধূমপান এৰিবলৈ সহায় কৰক। ঘৰৰ ভিতৰত ধূমপান নকৰিব বুলি কঠোৰভাৱে কওক।
- যদি আপুনি কাঠৰ চৌকা ব্যৱহাৰ কৰে তেন্তে নিশ্চিতভাৱে এনে এটা চিমনি স্থাপন কৰক যাতে ধোঁৱা সঠিকভাৱে ওলাই যাব পাৰে।
- ঠাণ্ডা বতাহৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰক:
- ঠাণ্ডা দিনত বাহিৰলৈ ওলাই যাওঁতে মুখ আৰু নাক ঢাকি ৰখা মাফলাৰ বা স্কাৰ্ফ পিন্ধিব লাগে।
- নিয়ন্ত্ৰণ ছাঁচ:
- ঘৰৰ ভিজা ঠাই (বাথৰুম, পাকঘৰ) পৰিষ্কাৰ আৰু শুকানকৈ ৰাখিব লাগে।
- ভাল বায়ু চলাচল নিশ্চিত কৰক। ছাই থকা ঠাইবোৰ উপযুক্ত ক্লিনাৰেৰে আঁতৰাই পেলাব লাগে।
এইবোৰৰ দৰে সৰু সৰু কথাবোৰে ডাঙৰ পৰিৱৰ্তন আনিব পাৰে। আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল আপোনাৰ হাঁপানী নিয়ন্ত্ৰণৰ সৰ্বোত্তম উপায় নিৰ্ণয় কৰিবলৈ চিকিৎসকৰ সৈতে নিয়মিতভাৱে কথা পতা।
আমি যি কথা পাতিছো তাৰ পৰা আপুনি কি মনত ৰাখিব লাগিব (Take-Home Message)
ঠিক আছে, গতিকে আমি আজি বহুত কথা পাতিছো এই "ট্ৰিগাৰ"বোৰৰ বিষয়ে যিয়ে হাঁপানীক আৰু বেছি বেয়া কৰি তোলে। ইয়াত আপুনি মনত ৰখা মূল কথাবোৰ উল্লেখ কৰা হ’ল:
- "ট্ৰিগাৰ" হ'ল যিকোনো বস্তু যিয়ে আপোনাৰ হাঁপানীৰ লক্ষণ (কাহ, হুহুকি অহা, উশাহ লোৱাত কষ্ট) আৰম্ভ বা বেয়া হোৱাৰ কাৰণ।
- এই ট্ৰিগাৰসমূহ ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হ'ব পাৰে , বয়সৰ লগত, আৰু বতৰৰ লগত।
- ইয়াৰ মূল কাৰণ হ’ল এলাৰ্জেন (ধূলিৰ মাইট, পৰেগ, পশুৰ ডেণ্ডাৰ, ছাই), ধোঁৱা, ঠাণ্ডা বতাহ, সাধাৰণ চৰ্দিৰ দৰে ৰোগ, ব্যায়াম, আৰু কেতিয়াবা প্ৰবল আৱেগ।
- আপোনাৰ ট্ৰিগাৰ কি সেইটো জানিব পৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ । লক্ষণৰ ডায়েৰী ৰাখক আৰু চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতক।
- হাঁপানী নিয়ন্ত্ৰণৰ আটাইতকৈ উত্তম উপায় হ’ল ট্ৰিগাৰ যিমান পাৰি এৰাই চলা আৰু চিকিৎসকে দিয়া ঔষধ ব্যৱহাৰ কৰা।
চিন্তা নকৰিব, হাঁপানী এনেকুৱা ৰোগ নহয় যিটো সঠিকভাৱে পৰিচালনা কৰিলে স্বাভাৱিক, সুখী জীৱন যাপন কৰিব নোৱাৰিব। আপোনাৰ ট্ৰিগাৰসমূহৰ বিষয়ে সচেতন হ’বলৈ আৰু সেইবোৰৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰিবলৈ আপুনি শক্তিশালী হওক!
হাঁপানী, ট্ৰিগাৰ, এলাৰ্জী, উশাহ-নিশাহ লোৱাত অসুবিধা, কাহ, পৰেগ, ধোঁৱা, ব্যায়াম
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক