সঁচাকৈয়ে ওজন কমাবলৈ কেৱল তৰল খাদ্য (তৰল খাদ্য) খোৱাটো ভাল নেকি?

আপুনি সোনকালে ওজন কমোৱাৰ সহজ উপায় বিচাৰিছেনে? এনেকুৱা বস্তু বিচাৰি থাকোঁতে হয়তো এনেকুৱা "Liquid Diet "ৰ কথা ইণ্টাৰনেট আৰু ছ'চিয়েল মিডিয়াত শুনিছে। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল দিনটোৰ মূল খাদ্যৰ পৰিৱৰ্তে কেৱল তৰল খাদ্য, যেনে ফল-মূল বা শাক-পাচলিৰ ৰস, বা বিশেষভাৱে প্ৰস্তুত কৰা শ্বেক খোৱা। বহুতে ইয়াৰ প্ৰতি আকৰ্ষিত হয় কাৰণ তেওঁলোকে কয় যে তেওঁলোকৰ ওজন লগে লগে কমি যাব। কিন্তু এইটো সঁচাকৈয়ে আপোনাৰ শৰীৰৰ বাবে ভাল নেকি? এই বিষয়ে অলপ গভীৰ আৰু সহজভাৱে কওঁ।

এই তথাকথিত লিকুইড ডায়েটৰ প্ৰকৃত অৰ্থ কি?

নামটোৱেই কোৱাৰ দৰে লিকুইড ডায়েট হ’ল এনে এটা ডায়েট য’ত আপুনি দৈনিক কেলৰিৰ সকলো বা বেছিভাগ কেলৰি তৰল পদাৰ্থৰ পৰা লাভ কৰে। অৱশ্যে এই খাদ্যৰ কেইবাটাও ভিন্ন প্ৰকাৰ আছে।

চিকিৎসাৰ পৰামৰ্শৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি লিকুইড ডায়েট প্লেন

কল্পনা কৰক যে আপুনি অস্ত্ৰোপচাৰ বা চিকিৎসা পৰীক্ষা, যেনে এণ্ড’স্কপি, আপোনাৰ পেট পৰীক্ষা কৰিবলৈ ওলাইছে। এনে সময়ত আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক দিনটোত মাত্ৰ দুবাৰহে অনুসৰণ কৰিবলৈ "ক্লিয়াৰ লিকুইড ডায়েট" প্ৰেছক্ৰিপচন কৰিব পাৰে। ইয়াৰ ভিতৰত চূপৰ পানী আৰু কিছু ফলৰ ৰসৰ দৰে বস্তুও অন্তৰ্ভুক্ত ৷

ওজন হ্ৰাসৰ বাবে তৰল খাদ্য

এই ধৰণৰ বহু লোকৰ মাজত জনপ্ৰিয় হৈ পৰিছে। ইয়াত আপুনি দিনটোৰ এটা, দুটা বা কেতিয়াবা তিনিটা মূল আহাৰ (সাধাৰণতে ব্ৰেকফাষ্ট আৰু লাঞ্চ)ৰ ঠাইত বজাৰত উপলব্ধ ফল/শাক-পাচলিৰ ৰস বা বিশেষ প্ৰটিন শ্বেক ব্যৱহাৰ কৰে। কিছুমান পৰিকল্পনাত সৰু সৰু জলপান খাবও পাৰি।

এই পদ্ধতিয়ে সঁচাকৈয়ে আপোনাৰ ওজন কমোৱাত সহায় কৰেনে? ফলাফল কিমান দিনলৈ থাকে?

ইয়াৰ সহজ উত্তৰ হ’ল, হয়, এই পদ্ধতিয়ে আপোনাৰ ওজন কমোৱাত সহায় কৰিব পাৰে। যিকোনো খাদ্যৰ দৰেই প্ৰতিদিনে জ্বলোৱাতকৈ কম কেলৰি খালে ওজন কমি যাব। এই তৰল খাদ্য কিছুমান মানুহৰ বাবে সহজ যেন লাগিব পাৰে, কিয়নো ইয়াৰ বাবে বিশেষ অংশ নিয়ন্ত্ৰণৰ প্ৰয়োজন নহয়।

কিন্তু ইয়াত এটা ডাঙৰ সমস্যা আছে।

যেতিয়া আপুনি হঠাতে আপোনাৰ কেলৰি গ্ৰহণত বাধা আৰোপ কৰে, তেতিয়া আপোনাৰ শৰীৰৰ বিপাকীয় ক্ৰিয়া , যিটো হৈছে ই শক্তি জ্বলোৱাৰ হাৰ, হঠাতে লেহেমীয়া হয়। শৰীৰে ভাবে, "খাদ্যৰ নাটনি হৈছে আৰু ইয়াৰ বৰ্তমানৰ শক্তি সংৰক্ষণ কৰাটো প্ৰয়োজন।"

গতিকে, এবাৰ আপুনি তৰল খাদ্য বন্ধ কৰি পুনৰ স্বাভাৱিকভাৱে খাবলৈ আৰম্ভ কৰিলে আপোনাৰ বিপাকীয় ক্ৰিয়া লেহেমীয়া হ’ব, যাৰ ফলত আপুনি আগৰ তুলনাত ওজন বৃদ্ধি হোৱাৰ সম্ভাৱনা বহু বেছি। অৰ্থাৎ আপুনি ইমান সোনকালে কমি যোৱা ওজন ঘূৰাই পাব পাৰে।

গতিকে দীৰ্ঘম্যাদী ফলাফল লাভ কৰিবলৈ কঠিন খাদ্যৰ সৈতে তৰল খাদ্যৰ সংমিশ্ৰণ ঘটোৱা, সুষমভাৱে কেলৰি নিয়ন্ত্ৰণ কৰা, খাদ্যাভ্যাসৰ সঠিক অভ্যাস শিকিব পৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

তৰল খাদ্যৰ গুৰুতৰ বিপদ কি কি?

এটা ভাল লিকুইড ডায়েট প্লেনে দিনটোৰ বাবে পুষ্টিকৰ উপাদানৰ সুষম গ্ৰহণৰ ব্যৱস্থা কৰিব লাগে। অৱশ্যে বজাৰত বহু পৰিকল্পনাই তেনে নকৰে। বিশেষকৈ অতি কম কেলৰিযুক্ত খাদ্য, যিয়ে প্ৰতিদিনে ৪০০-৮০০ কেলৰি অতি কম কেলৰিযুক্ত খাদ্য গ্ৰহণ কৰে , চিকিৎসকৰ তত্বাৱধান অবিহনে অনুসৰণ কৰাটো অতি বিপজ্জনক।

তলৰ তালিকাখনত এনে কাম কৰিলে হ’ব পৰা কিছুমান বিপদৰ তালিকা দিয়া হৈছে।

লিকুইড ডায়েট আৰম্ভ কৰাৰ আগতে কি কৰিব লাগে

এই সকলোবোৰ পঢ়াৰ পিছত আপুনি হয়তো ভাবিব পাৰে যে এইটো একেবাৰে ভাল কথা নহয়। কিন্তু শুদ্ধভাৱে আৰু চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শৰ অধীনত কৰিলে কিছুমান ক্ষেত্ৰত উপকাৰী হ’ব পাৰে। গতিকে, যদি আপুনি এই বিষয়ে চিন্তা কৰিছে, তেন্তে তলত দিয়া কথাবোৰ নিশ্চয়কৈ বিবেচনা কৰক।

প্ৰথমে ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ যাওক!

বিশেষকৈ গৰ্ভৱতী বা স্তনপান কৰাই থকা মাতৃ, ডায়েবেটিছৰ বাবে ইনচুলিন গ্ৰহণ কৰা লোক, বা আন কোনো দীৰ্ঘদিনীয়া ৰোগত আক্ৰান্ত ব্যক্তিয়ে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অবিহনে এইবোৰ চেষ্টা কৰা উচিত নহয়।

এজন পুষ্টিবিদৰ পৰামৰ্শ লওক।

যদি আপোনাৰ চিকিৎসকে অনুমতি দিয়ে, তেন্তে আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত আৰু আপুনি প্ৰয়োজনীয় পুষ্টি লাভ কৰাটো নিশ্চিত কৰিবলৈ পঞ্জীয়নভুক্ত খাদ্য বিশেষজ্ঞৰ সৈতে সাক্ষাৎ কৰাটো ভাল। তেওঁলোকে অতিৰিক্ত ভিটামিন বা পৰিপূৰক গ্ৰহণ কৰিবলৈও পৰামৰ্শ দিব পাৰে।

কি খাই আছে জানি লওক।

যদি আপুনি প্ৰিপেকেজ কৰা তৰল খাদ্য ব্যৱহাৰ কৰিছে তেন্তে পুষ্টিৰ তথ্যৰ লেবেলখন ভালদৰে পঢ়ক। নিশ্চিত হওক যে আপুনি দৈনিক পৰামৰ্শ দিয়া পৰিমাণৰ ১০০% ভিটামিন আৰু খনিজ পদাৰ্থ লাভ কৰিছে। ভোক নিয়ন্ত্ৰণত সহায়ক হোৱাকৈ পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ প্ৰটিন আৰু আঁহ থকা পৰিকল্পনা বাছি লওক।