আপোনাৰ মগজুটো কেতিয়াও সলনি নোহোৱা এটা স্থিৰ অংগ বুলি আপুনি ভাবেনে? বাস্তৱত ইয়াৰ একেবাৰে বিপৰীত। আপোনাৰ মগজু হৈছে এটা উল্লেখযোগ্য, গতিশীল অংগ যিটো আপোনাৰ সমগ্ৰ জীৱনত বিকশিত হয়, নতুন কথা শিকিলেই খাপ খাই পৰে আৰু আপুনি সন্মুখীন হোৱা প্ৰতিটো অভিজ্ঞতাৰ লগে লগে শক্তিশালী হৈ উঠে। চিকিৎসা বিজ্ঞানত মগজুৰ নিজকে খাপ খুৱাই পুনৰ সংগঠিত কৰাৰ এই আচৰিত ক্ষমতাক নিউৰ'প্লাষ্টিচিটি বুলি জনা যায়।
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে যেতিয়াই আপুনি কোনো নতুন দক্ষতা শিকে, নতুন অভ্যাস এটা লয় বা আনন্দ বা দুখৰ দৰে গভীৰ আৱেগ অনুভৱ কৰে, তেতিয়াই আপোনাৰ মগজুৱে সেই ইনপুটসমূহৰ সৈতে শাৰীৰিকভাৱে খাপ খাই পৰে। নিউৰ’প্লাষ্টিচিটি হৈছে এই ৰূপান্তৰ ঘটিবলৈ অনুমতি দিয়া মৌলিক ব্যৱস্থা।
নিউৰ’প্লাষ্টিচিটিয়ে আপোনাৰ জীৱনত কেনে প্ৰভাৱ পেলায়?
ষ্ট্ৰোক বা মগজুৰ আঘাতৰ বাবে কথা কোৱাৰ ক্ষমতা হেৰুৱাই পেলোৱা এজন ৰোগীৰ কথা চিন্তা কৰক। সময়ৰ লগে লগে মগজুৰ আন সুস্থ অংশই প্ৰায়ে এই কামবোৰ গ্ৰহণ কৰিব পাৰে। লক্ষ্য পুনৰ্বাসনৰ জৰিয়তে মগজুৱে এই বিকল্প পথসমূহ ব্যৱহাৰ কৰি ৰোগীক পুনৰ বাক্য শক্তি লাভ কৰাত সহায় কৰে। এইটো নিউৰ’প্লাষ্টিচিটিৰ এটা ক্লাছিক উদাহৰণ। একেদৰে যদি কোনোবাই শ্ৰৱণ ক্ষমতা হেৰুৱাৰ অভিজ্ঞতা লাভ কৰে, তেন্তে তেওঁলোকৰ মগজুৱে তেওঁৰ দৃষ্টিশক্তি বা ঘ্ৰাণ শক্তি বৃদ্ধি কৰি ক্ষতিপূৰণ দিব পাৰে, যাৰ ফলত তেওঁৰ আন সংবেদনশীল অংগসমূহৰ কাৰ্য্যক্ষমতা ফলপ্ৰসূভাৱে সৰ্বাধিক কৰি পৰিৱৰ্তনৰ লগত খাপ খাব পাৰে।
আপুনি লাভ কৰা প্ৰতিটো অভিজ্ঞতা আৰু আপুনি কৰা প্ৰতিটো পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়াই আপোনাৰ মগজুক হয় নতুন সংযোগ গঢ়ি তুলিবলৈ বা ইয়াৰ জটিল স্নায়ু নেটৱৰ্কৰ ভিতৰত বৰ্তমানৰ সংযোগসমূহ পুনৰ তাঁৰ সংযোগ কৰিবলৈ বাধ্য কৰে।
মেছাচুচেটছ জেনেৰেল হস্পিতালৰ মেককেন্স চেণ্টাৰ ফৰ ব্ৰেইন হেল্থৰ সঞ্চালক ডাঃ ৰুডি টাঞ্জীয়ে কয় যে, “এইটো সকলো সময়তে হৈ থাকে। প্ৰতিবাৰেই আপুনি নতুন কিবা এটা শিকিলে, প্ৰতিবাৰেই আপোনাৰ অভিজ্ঞতা হয়, আনকি সপোন দেখাৰ সময়তো আপুনি আপোনাৰ মগজুৰ প্ৰায় ১০০ বিলিয়ন নিউৰন আৰু ট্ৰিলিয়ন চিনেপ্ছক অহৰহ নতুন ৰূপ দি থাকে।”
যেতিয়া আপোনাৰ মগজুৱে প্ৰথমবাৰৰ বাবে নতুন কিবা এটাৰ লগত খাপ খায়, তেতিয়া ই প্ৰায়ে ইয়াৰ কাম কেনেকৈ কৰে তাৰ পৰিৱৰ্তনৰ পৰা আৰম্ভ হয়, যাক কাৰ্য্যকৰী প্লাষ্টিচিটি বুলি জনা যায়। কিন্তু একেটা ক্ৰিয়া পুনৰাবৃত্তি কৰাৰ লগে লগে মগজুৰ শাৰীৰিক গঠনটোৱেই বিকশিত হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে। আমি এইটোক গাঁথনিগত প্লাষ্টিচিটি বুলি কওঁ।
ক্ৰিকেটত নিজৰ বেটিং ষ্টেন্স পৰিশোধন কৰাৰ দৰে ভাবিব। আপোনাৰ হাতত এতিয়াও একেখিনি বাহু আছে, কিন্তু এতিয়া আপুনি সেইবোৰ অধিক ফলপ্ৰসূ, পৰিশোধিতভাৱে ব্যৱহাৰ কৰিছে। সেই মুহূৰ্ততে সেই গতিৰ লগত জড়িত নিউৰনবোৰে একেলগে নতুন আৰ্হিত গুলী চলাবলৈ আৰম্ভ কৰে। আপুনি অনুশীলন কৰি যোৱাৰ লগে লগে সেই নিউৰনবোৰৰ মাজত নতুন আৰু শক্তিশালী সংযোগ (চিনেপ্চ) গঠন হয়। সেই প্ৰক্ৰিয়াটোৱেই হৈছে শিক্ষণৰ সাৰমৰ্ম।
নিউৰ’প্লাষ্টিচিটিয়ে কাম কৰাৰ মূল উপায়
নিউৰ’প্লাষ্টিচিটিৰ ধাৰণাটোৱে আপোনাৰ মগজুৰ ৰূপান্তৰৰ কেইবাটাও উপায় সামৰি লৈছে। কেইটামান চাওঁ আহক:
- নিউৰ’জেনেছিছ (নতুন নিউৰনৰ জন্ম): প্ৰাপ্তবয়স্ক মগজুত নতুন নিউৰনৰ উৎপাদন শৈশৱতকৈ কম হ’লেও বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে এই প্ৰক্ৰিয়া এতিয়াও হিপ’কেম্পছত ঘটে, যিটো স্মৃতিশক্তি আৰু শিক্ষণৰ কেন্দ্ৰীয় অঞ্চল।
- ডেণ্ড্ৰাইটিক ব্ৰাঞ্চিং: যেতিয়া নিউৰন ক্ষতিগ্ৰস্ত হয়, তেতিয়া ওচৰৰ সুস্থ নিউৰনে নতুন শাখা (ডেণ্ড্ৰাইট) বৃদ্ধি কৰি ফাঁকবোৰ দূৰ কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত আক্ৰান্ত অংশত কাৰ্য্যক্ষমতা পুনৰুদ্ধাৰ কৰাত সহায় হয়।
- চিনেপ্টোজেনেছিছ (নতুন সংযোগ গঠন): পুনৰাবৃত্তিৰ জৰিয়তে একেলগে গুলী চলোৱা নিউৰনে শেষত একেলগে তাঁৰ সংযোগ কৰি নতুন চিনেপ্ছৰ সৃষ্টি কৰে। শৈশৱৰ বিকাশৰ সময়ত অত্যন্ত তীব্ৰতাৰে এনে হয়।
- চিনেপ্টিক শক্তিশালীকৰণ: আপুনি নতুন দক্ষতা অভ্যাস কৰাৰ লগে লগে সেই কামৰ সৈতে জড়িত চিনেপ্চসমূহ শক্তিশালী হৈ পৰে, যাৰ ফলত আপোনাৰ নিউৰনৰ মাজত যোগাযোগ বহুত বেছি কাৰ্যক্ষম হৈ পৰে।
- চিনেপ্টিক প্ৰুনিং: যদি আপুনি কোনো দক্ষতা বা তথ্য ব্যৱহাৰ কৰা বন্ধ কৰে, তেন্তে ইয়াৰ লগত জড়িত স্নায়ুৰ সংযোগ দুৰ্বল হৈ পৰিব পাৰে আৰু শেষত নোহোৱা হৈ যাব পাৰে। এইটো কোনো নেতিবাচক প্ৰক্ৰিয়া নহয়; ইয়াক আপোনাৰ মগজুৱে অপ্ৰয়োজনীয় তথ্য আঁতৰাবলৈ "পৰিপাটি" কৰা বুলি ভাবিব, যিয়ে শেষত আপোনাৰ মগজুক অধিক কাৰ্যক্ষম কৰি তোলে।
নিউৰ’প্লাষ্টিচিটিৰ নীতি: আপুনি আপোনাৰ মগজুক কেনেকৈ প্ৰশিক্ষণ দিব পাৰে?
যদি আমাৰ অভিজ্ঞতাই আমাৰ মগজুক সলনি কৰিব পাৰে, তেন্তে আমি ইচ্ছাকৃতভাৱে আমাৰ মগজুক এনে অভিজ্ঞতা প্ৰদান কৰিব পাৰোনে যিয়ে ইতিবাচক পৰিৱৰ্তনক লালন-পালন কৰে? মগজুৰ আঘাতৰ পৰা সুস্থ হ’বলৈ আমি এই জ্ঞান ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰোনে? হয়। এই বুজাবুজিৰ ভিত্তিত গৱেষক জেফ্ৰি এ ক্লেইম আৰু থেৰেছা এ জ’নে নিউৰ’প্লাষ্টিচিটিৰ ১০টা নীতিৰ প্ৰৱৰ্তন কৰে। এই নীতিসমূহে লক্ষ্যভিত্তিক শিক্ষণ আৰু পুনৰ্বাসনে মগজুক কেনেকৈ সুস্থ আৰু লাভৱান হোৱাত সহায় কৰিব পাৰে তাৰ এক কাঠামো প্ৰদান কৰে।
| নীতি | ইয়াৰ অৰ্থ আপোনাৰ বাবে কি? |
|---|---|
| ইয়াক ব্যৱহাৰ কৰক বা হেৰুৱাওক | যদি আপুনি নিয়মিতভাৱে কোনো নিৰ্দিষ্ট দক্ষতাৰ অনুশীলন নকৰে, তেন্তে সেই কাৰ্য্যৰ লগত জড়িত মগজুৰ সংযোগ দুৰ্বল হৈ ম্লান হৈ যাব পাৰে। |
| ইয়াক ব্যৱহাৰ কৰক আৰু ইয়াক উন্নত কৰক | যেতিয়া আপুনি কোনো দক্ষতাৰ অভ্যাস ধাৰাবাহিকভাৱে কৰে, তেতিয়া সেই কামৰ বাবে দায়বদ্ধ মগজুৰ সংযোগবোৰ অধিক শক্তিশালী আৰু কাৰ্যক্ষম হৈ পৰে। |
| নিৰ্দিষ্টতা | প্ৰশিক্ষণ আপুনি বৃদ্ধি কৰিব বিচৰা দক্ষতাৰ বাবে নিৰ্দিষ্ট হ’ব লাগিব। উদাহৰণস্বৰূপে, আপোনাৰ ভাৰসাম্য উন্নত কৰিবলৈ আপুনি ভাৰসাম্য নিৰ্দিষ্ট ব্যায়াম কৰিব লাগিব। |
| পুনৰাবৃত্তি গুৰুত্বপূৰ্ণ | মগজুত স্থায়ী পৰিৱৰ্তন সৃষ্টি কৰিবলৈ হ’লে নতুন নতুন দক্ষতা আৰু গতিবিধি ধাৰাবাহিকভাৱে পুনৰাবৃত্তি কৰিব লাগিব। |
| তীব্ৰতা গুৰুত্বপূৰ্ণ | উচ্চ তীব্ৰতাসম্পন্ন প্ৰশিক্ষণ—য’ত অধিক মনোনিৱেশ আৰু নিয়োজিততা জড়িত হৈ থাকে—আপোনাৰ মগজুৰ গাঁথনিগত পৰিৱৰ্তনৰ সূচনা কৰাৰ সম্ভাৱনা বেছি। |
| সময় গুৰুত্বপূৰ্ণ | মগজুৰ আঘাতৰ পিছত যিমানেই সোনকালে পুনৰ্বাসন আৰম্ভ কৰিব সিমানেই আপোনাৰ সম্ভাৱ্য ফলাফল ভাল হ’ব। |
| চেলিয়েন্স মেটাৰ্ছ | আপুনি যেতিয়া ব্যক্তিগতভাৱে অৰ্থপূৰ্ণ আৰু আপোনাৰ বাবে আকৰ্ষণীয় কথাবোৰ শিকি থাকে তেতিয়া আপোনাৰ মগজুৱে তথ্য বহুত বেছি ফলপ্ৰসূভাৱে শোষণ কৰে। |
| বয়সৰ কথা | বয়স বঢ়াৰ লগে লগে আপোনাৰ মগজুৱে পৰিৱৰ্তন হ’বলৈ সক্ষম হৈ থাকে যদিও শৈশৱৰ দৰে ই ইমান দ্ৰুত বা ব্যাপকভাৱে খাপ খাব নোৱাৰে। |
| স্থানান্তৰ | এটা দক্ষতা উন্নত কৰিলে প্ৰায়ে আন অনুৰূপ ক্ষমতা উন্নত কৰাত সহায় কৰিব পাৰি। |
| হস্তক্ষেপ | কেতিয়াবা নতুন অভ্যাস শিকিলে পূৰ্বৰ অভ্যাসবোৰত বাধা আহিব পাৰে, বিশেষকৈ যদিহে মূল দক্ষতাটো ভুলকৈ শিকিছিল। |
আপুনি কেনেকৈ মগজুৰ স্বাস্থ্যক সমৰ্থন কৰিব পাৰে আৰু নিউৰ’প্লাষ্টিচিটি বৃদ্ধি কৰিব পাৰে?
আপোনাৰ মগজুক চোকা কৰি ৰাখিবলৈ আৰু নিউৰ’প্লাষ্টিচিটিৰ শক্তি সম্পূৰ্ণৰূপে ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ নিৰোগী লংকাই ডাঃ টাঞ্জীৰ “SHIELD” পৰিকল্পনা অনুসৰণ কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিয়ে:
- S – টোপনি: প্ৰতি নিশা ৭-৮ ঘণ্টা মান টোপনিৰ লক্ষ্য ৰাখক। স্মৃতিশক্তি একত্ৰিত কৰা আৰু মগজুৰ বিষাক্ত পদাৰ্থ (যেনে ডিমেনচিয়াৰ সৈতে জড়িত প্লেক) আঁতৰোৱাৰ বাবে টোপনি অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
- H – মানসিক চাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰক: মানসিক চাপ পৰিচালনা কৰিবলৈ ব্যক্তিগতকৃত পদ্ধতি বিচাৰি উলিয়াওক। ধ্যান হওক, শাৰীৰিক ব্যায়াম হওক, চখ হওক বা পঢ়াই হওক, আপোনাৰ বাবে কাম কৰা বস্তু বিচাৰি উলিয়াওক। দীৰ্ঘদিনীয়া মানসিক চাপে মগজুত প্ৰদাহৰ সূচনা কৰে।
- মই – আনৰ সৈতে মত বিনিময় কৰা: শক্তিশালী সামাজিক সংযোগ বজাই ৰখা। পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে সময় কটালে আৰু অৰ্থপূৰ্ণ কথা-বতৰা পাতিলে আপোনাৰ মগজুৰ স্বাস্থ্য সুৰক্ষিত হয়।
- ঙ – ব্যায়াম: প্ৰতি সপ্তাহত কমেও ১৫০ মিনিট মধ্যমীয়াৰ পৰা জোৰদাৰ ব্যায়াম কৰাৰ লক্ষ্য ৰাখক। শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপে নতুন স্নায়ু সংযোগৰ বৃদ্ধিত উদ্দীপিত কৰে।
- L – নতুন নতুন কথা শিকিব: নতুন দক্ষতা শিকি নিজকে অহৰহ প্ৰত্যাহ্বান জনাব। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ মগজুৰ চিনেপ্চবোৰ শক্তিশালী হয়।
- ঘ – খাদ্য : ভূমধ্যসাগৰীয় শৈলীৰ খাদ্যক অগ্ৰাধিকাৰ দিয়া। ৰঙা মাংস কম কৰাৰ লগতে, আপোনাৰ মগজুক সৰ্বোত্তমভাৱে সমৰ্থন কৰিবলৈ শাক-পাচলি, ফল-মূল, পাতল সেউজীয়া, গোটা শস্য , আৰু স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বিৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ক।
ডাঃ টাঞ্জীয়ে কয় যে এই কৌশলসমূহৰ প্ৰধান লক্ষ্য হৈছে স্নায়ুৰ প্ৰদাহ হ্ৰাস কৰা আৰু আপোনাৰ মগজুৰ নিউৰ’প্লাষ্টিক সম্ভাৱনা সৰ্বাধিক কৰা।
মগজুৰ আঘাতজনিত আঘাত বা ষ্ট্ৰোকৰ পিছত আৰোগ্য প্ৰক্ৰিয়াৰ অংশ হিচাপে আপোনাৰ মগজুৰ নিউৰ’প্লাষ্টিচিটি স্বাভাৱিকতে বৃদ্ধি পায়। বিশেষকৈ প্ৰথম কেইমাহমানৰ ভিতৰত এই কথা সত্য। গতিকে এই খিৰিকীৰ সময়ত গাঁথনিগত পুনৰ্বাসন চিকিৎসাত লিপ্ত হোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। আপোনাৰ আৰোগ্যৰ বাবে নিৰ্ধাৰিত নিৰ্দেশনাৰ বাবে সদায় আপোনাৰ স্নায়ু বিশেষজ্ঞ বা প্ৰাথমিক চিকিৎসা চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।
টেক-হোম মেছেজ
- নিউৰ’প্লাষ্টিচিটি হৈছে আপোনাৰ মগজুৰ উল্লেখযোগ্য, আজীৱন অভিযোজন, শিকিব পৰা আৰু পৰিৱৰ্তন হোৱাৰ ক্ষমতা।
- ই হৈছে মূল ব্যৱস্থা যিয়ে আপোনাক নতুন দক্ষতা শিকিবলৈ আৰু মগজুৰ আঘাত, যেনে ষ্ট্ৰোকৰ পৰা সুস্থ হৈ উঠিবলৈ অনুমতি দিয়ে।
- যেতিয়া আপুনি কোনো দক্ষতা বাৰে বাৰে অনুশীলন কৰে, তেতিয়া আপোনাৰ মগজুৰ কাৰ্য্যকৰী পৰিৱৰ্তনবোৰ অৱশেষত স্থায়ী গাঁথনিগত পৰিৱৰ্তনলৈ ৰূপান্তৰিত হয়।
- সুস্থ টোপনি, মানসিক চাপ ব্যৱস্থাপনা, নিয়মীয়া ব্যায়াম, আজীৱন শিক্ষণ, আৰু পুষ্টিকৰ খাদ্যক অগ্ৰাধিকাৰ দি আপুনি আপোনাৰ মগজুৰ নিউৰ’প্লাষ্টিচিটি সক্ৰিয়ভাৱে অনুকূল কৰি তুলিব পাৰে।
- যদি আপুনি বা আপোনাৰ কোনো আপোনজনে কোনো স্নায়ুজনিত অৱস্থাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰি আছে, তেন্তে আপোনাৰ নিৰ্দিষ্ট প্ৰয়োজনীয়তাৰ বাবে সৰ্বোত্তম চিকিৎসা পৰিকল্পনা তৈয়াৰ কৰিবলৈ সদায় আপোনাৰ চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক। যদি আপুনি হঠাতে তীব্ৰ মূৰৰ বিষ, কথা কোৱাত অসুবিধা বা দুৰ্বল হোৱাৰ দৰে লক্ষণ দেখা দিয়ে, তেন্তে তৎক্ষণাত আপোনাৰ স্থানীয় জৰুৰীকালীন সেৱাৰ পৰা সহায় লওক।
