⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
নিউৰ’প্লাষ্টিচিটিয়ে আমাৰ জীৱনত কেনে প্ৰভাৱ পেলায়?
কল্পনা কৰক যে কোনোবাই পক্ষাঘাত বা ষ্ট্ৰোকৰ দৰে অৱস্থাৰ বাবে কথা কোৱাৰ ক্ষমতা হেৰুৱাই পেলাইছে। কিন্তু সময়ৰ লগে লগে মগজুৰ আন এটা অংশ যিটোৱে ক্ষতিগ্ৰস্ত নহয়, সেই অংশই কথা কোৱাৰ কাৰ্য্য গ্ৰহণ কৰে। লাহে লাহে পুনৰ্বাসনৰ লগে লগে ব্যক্তিজনে মগজুৰ আন এটা অংশ ব্যৱহাৰ কৰি পুনৰ কথা ক’ব পাৰে। এইটো নিউৰ’প্লাষ্টিচিটিৰ এক নিখুঁত উদাহৰণ। একেদৰে শ্ৰৱণ ক্ষমতা হেৰুওৱা ব্যক্তিৰ দৃষ্টিশক্তি বা ঘ্ৰাণ ক্ষমতা অতি চোকা হ’ব পাৰে। কাৰণ মগজুৱে আন ইন্দ্ৰিয়ৰ কাৰ্য্য বৃদ্ধি কৰি ক্ষতিৰ ক্ষতিপূৰণ দিয়ে। আমাৰ প্ৰতিটো অভিজ্ঞতা, আমাৰ প্ৰতিটো পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়াই আমাৰ মগজুৰ নিউৰনৰ মাজৰ স্নায়ু নেটৱৰ্ক পুনৰ নিৰ্মাণ আৰু পুনৰ সংগঠিত কৰে।মেছাচুচেটছ জেনেৰেল হস্পিতালৰ চেণ্টাৰ ফৰ ব্ৰেইন হেল্থৰ সঞ্চালক ডাঃ ৰুডি টেনছেই কয় যে, "এইটো সকলো সময়তে হৈ থাকে। আপুনি সপোন দেখাৰ সময়তো আপোনাৰ প্ৰতিটো অভিজ্ঞতাতে ঘটি থাকে। আপুনি আপোনাৰ মগজুৰ ১০০ বিলিয়ন নিউৰন, আৰু ইয়াৰ মাজৰ ট্ৰিলিয়ন ট্ৰিলিয়ন সংযোগ (চিনেপছ)ক অহৰহ নতুন ৰূপ দি থাকে।"প্ৰথম অৱস্থাত যেতিয়া মগজুৱে নতুন কিবা এটাৰ লগত খাপ খাই পৰে তেতিয়া কেৱল ইয়াৰ কাৰ্য্যহে সলনি হয়। আমি ইয়াক কাৰ্য্যকৰী প্লাষ্টিচিটি বুলি কওঁ। কিন্তু যেতিয়া আপুনি একে কাম বাৰে বাৰে কৰে তেতিয়া মগজুৰ শাৰীৰিক গঠন সলনি হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে। আমি এইটোক গাঁথনিগত প্লাষ্টিচিটি বুলি কওঁ। কল্পনা কৰক যে আপুনি ক্ৰিকেট খেলিলে আপোনাৰ বেটিং ষ্টেন্স উন্নত কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিছে। আপোনাৰ দুয়োখন হাত আছে, কিন্তু এতিয়া আপুনি সেইবোৰ নতুন, ভাল ধৰণেৰে ব্যৱহাৰ কৰিছে। একে সময়তে আপোনাৰ মগজুৰ সেই ক্ৰিয়াৰ সৈতে জড়িত নিউৰনবোৰে নতুন ধৰণেৰে একেলগে গুলী চলাবলৈ আৰম্ভ কৰে। আপুনি অনুশীলন কৰি যোৱাৰ লগে লগে সেই নিউৰনবোৰৰ মাজত নতুন আৰু শক্তিশালী সংযোগ (চিনেপ্চ) গঠন হয়। এইটোৱেই হৈছে শিক্ষণ।
নিউৰ’প্লাষ্টিচিটিয়ে কাম কৰাৰ কিছুমান মূল উপায়
নিউৰ’প্লাষ্টিচিটিৰ ধাৰণাটোৰ ভিতৰত মগজুৰ পৰিৱৰ্তন ঘটে। তাৰে দুই এটা চাওঁ আহক।- নতুন স্নায়ুকোষৰ গঠন (Neurogenesis):প্ৰাপ্তবয়স্কৰ মগজুৱে শিশুতকৈ বহু কম নতুন নিউৰন উৎপন্ন কৰে, কিন্তু বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে এই প্ৰক্ৰিয়া এতিয়াও হিপ’কেম্পছত ঘটে , যিটো মগজুৰ এটা অংশ যিটো স্মৃতিশক্তি আৰু শিক্ষণৰ দৰে কামৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ।
- ডেণ্ড্ৰাইটিক ব্ৰাঞ্চিং: যেতিয়া স্নায়ুকোষৰ ক্ষতি হয়, তেতিয়া ওচৰৰ সুস্থ স্নায়ুকোষবোৰে নতুন শাখা (ডেণ্ড্ৰাইট) গজে যাতে সেই ঠাইখিনি পূৰণ কৰাত সহায় কৰে। ইয়াৰ ফলত ক্ষতিগ্ৰস্ত অংশত কাৰ্য্যক্ষমতা পুনৰুদ্ধাৰ কৰাত সহায় হয়।
- চিনেপ্টোজেনেছিছ: যেতিয়া একেটা ক্ৰিয়া পুনৰাবৃত্তি হয়, তেতিয়া সংশ্লিষ্ট স্নায়ুকোষবোৰে একেলগে গুলী চলায় আৰু সময়ৰ লগে লগে ইহঁতৰ মাজত নতুন সংযোগ (চিনেপ্চ) গঠন হয়। শৈশৱ কালত এইটো অতি দ্ৰুতগতিত ঘটে।
- চিনেপ্টিক ষ্ট্ৰেংথেনিং: আপুনি নতুন কিবা এটাৰ অনুশীলন কৰি থকাৰ লগে লগে ইয়াৰ লগত জড়িত স্নায়ু সংযোগ (চিনেপ্চ) শক্তিশালী হৈ পৰে। ইয়াৰ ফলত নিউৰনৰ মাজত যোগাযোগ অধিক কাৰ্যক্ষম হয়।
- চিনেপ্টিক প্ৰুনিং: কল্পনা কৰক যে আপুনি শিকি অহা কিবা এটা ব্যৱহাৰ কৰা নাই। তেতিয়া ইয়াৰ লগত জড়িত স্নায়ু সংযোগবোৰ দুৰ্বল হৈ নোহোৱা হৈ যাব পাৰে। এইটো আচলতে বেয়া কথা নহয়। অপ্ৰয়োজনীয় বস্তু আঁতৰাই মগজুৱে নিজকে "পৰিষ্কাৰ" কৰাৰ দৰেই। ইয়াৰ ফলত মগজু অধিক কাৰ্যক্ষম হৈ পৰে।
✨ Medical equipment
Verified Partner
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →নিউৰ’প্লাষ্টিচিটিৰ নীতি: মগজুক কেনেকৈ প্ৰশিক্ষণ দিব?
যদি আমাৰ অভিজ্ঞতাৰ ফলত আমাৰ মগজুৰ পৰিৱৰ্তন হয়, তেন্তে মগজুক অধিক উপকাৰী অভিজ্ঞতা প্ৰদান কৰি আমি এই প্ৰক্ৰিয়াটো বৃদ্ধি কৰিব পাৰোনে? এই জ্ঞানৰ সহায়ত আমি মগজুক অধিক ক্ষতিৰ পৰা সুস্থ হোৱাত সহায় কৰিব পাৰোনে? হয়। এই ধাৰণাসমূহৰ ভিত্তিত গৱেষক জেফ্ৰি এ ক্লেইম আৰু থেৰেছা এ জ’নে নিউৰ’প্লাষ্টিচিটিৰ ১০টা নীতিৰ প্ৰৱৰ্তন কৰে। তেওঁলোকে বুজাই দিয়ে যে শিক্ষণে মগজুক ক্ষতিৰ পৰা কেনেকৈ সুস্থ হোৱাত সহায় কৰে।| নীতি | ইয়াৰ অৰ্থ কি? |
|---|---|
| ইয়াক ব্যৱহাৰ কৰক বা হেৰুৱাওক | কোনো দক্ষতা ব্যৱহাৰ কৰি নাথাকিলে তাৰ লগত জড়িত মগজুৰ সংযোগ দুৰ্বল হৈ নোহোৱা হৈ যায়। |
| ইয়াক ব্যৱহাৰ কৰক আৰু ইয়াক উন্নত কৰক | কোনো দক্ষতা অভ্যাস কৰি যোৱাৰ লগে লগে ইয়াৰ লগত জড়িত মগজুৰ সংযোগবোৰ অধিক শক্তিশালী হৈ পৰে। |
| নিৰ্দিষ্টতা | আপুনি উন্নত কৰিব বিচৰা দক্ষতাৰ বাবে বিশেষভাৱে অনুশীলন কৰিব লাগে। উদাহৰণস্বৰূপে, ভাৰসাম্য উন্নত কৰিবলৈ আপুনি বিশেষভাৱে ভাৰসাম্যৰ বাবে ব্যায়াম কৰিব লাগে। |
| পুনৰাবৃত্তি গুৰুত্বপূৰ্ণ | মগজুত স্থায়ী পৰিৱৰ্তন সৃষ্টি কৰিবলৈ হ’লে বাৰে বাৰে নতুন দক্ষতাৰ প্ৰশিক্ষণ ল’ব লাগিব। |
| তীব্ৰতা গুৰুত্বপূৰ্ণ | আপুনি যিমানেই তীব্ৰভাৱে প্ৰশিক্ষণ লয় (বেছি দিনলৈ, অধিক মনোযোগ দি), সিমানেই মগজুত গাঁথনিগত পৰিৱৰ্তন হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। |
| সময় গুৰুত্বপূৰ্ণ | মগজুৰ ক্ষতিৰ পিছত যিমান সোনকালে পুনৰ্বাসন আৰম্ভ কৰা হয়, তাৰ ফলাফল সিমানেই ভাল। |
| চেলিয়েন্স মেটাৰ্ছ | মগজুৱে ইয়াক ভালদৰে ধৰি লয় যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ বাবে ব্যক্তিগতভাৱে গুৰুত্বপূৰ্ণ আৰু আপুনি ভাল পোৱা কিবা এটা শিকে। |
| বয়সৰ কথা | যদিও বয়স বঢ়াৰ লগে লগে মগজুৰ পৰিৱৰ্তন ঘটে, তথাপিও আমি সৰু থাকোঁতে মগজুৰ দৰে দ্ৰুত বা ভয়াৱহ পৰিৱৰ্তন নহয়। |
| স্থানান্তৰ | এটা দক্ষতা বিকাশ কৰিলে আন অনুৰূপ দক্ষতা বিকাশত সহায় হয়। |
| হস্তক্ষেপ | কেতিয়াবা নতুন কিবা এটা শিকিলে পিছলৈ কিবা এটা শিকাৰ বাটত বাধা আহিব পাৰে (বিশেষকৈ যদি আপুনি প্ৰথম কথাটো ভুলকৈ শিকিলে)। |
মগজুৰ স্বাস্থ্য আৰু নিউৰ’প্লাষ্টিচিটি উন্নত কৰিবলৈ আমি কি কৰিব পাৰো?
ডাঃ টানচিয়ে যিসকলে মগজুটো সুস্থ কৰি ৰাখিব বিচাৰে আৰু নিউৰ’প্লাষ্টিচিটি নামৰ এই ক্ষমতাৰ সৰ্বোত্তম ব্যৱহাৰ কৰিব বিচাৰে তেওঁলোকক "SHIELD" পৰিকল্পনা অনুসৰণ কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিয়ে।- S - টোপনি: প্ৰতি নিশা ৭-৮ ঘণ্টা ভাল টোপনি লওক। স্মৃতিশক্তি একত্ৰিত কৰিবলৈ আৰু মগজুৰ পৰা অবাঞ্চিত বিষাক্ত পদাৰ্থ (যেনে ডিমেনচিয়া হ’ব পৰা প্লেক) আঁতৰাবলৈ টোপনি অতি প্ৰয়োজনীয়।
- H - Handle Stress : আপোনাৰ মানসিক চাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ উপায় বিচাৰি উলিয়াওক। ই হ’ব পাৰে ধ্যান, ব্যায়াম, চখ বা কিতাপ পঢ়া। দীৰ্ঘদিন ধৰি মানসিক চাপ থাকিলে মগজুত প্ৰদাহ হ’ব পাৰে।
- I - আনৰ সৈতে মত বিনিময় কৰা: শক্তিশালী সামাজিক সম্পৰ্ক বজাই ৰাখক, যেনে ভাল বন্ধু-বান্ধৱ আৰু আত্মীয়ৰ সৈতে কথা পতা আৰু সামাজিকভাৱে মিলিত হোৱা। ইয়াৰ ফলত মগজুৰ স্বাস্থ্য সুৰক্ষিত হয় ৷
- ই - ব্যায়াম: প্ৰতি সপ্তাহত কমেও ১৫০ মিনিট মধ্যমীয়াৰ পৰা জোৰদাৰ ব্যায়াম কৰক (৫ দিন, প্ৰতিদিনে ৩০ মিনিট)। ব্যায়ামে নতুন স্নায়ুকোষৰ বৃদ্ধিৰ বাবে উদ্দীপিত কৰে।
- এল - নতুন কথা শিকিব: নতুন কথা শিকিব আৰু অনুশীলন কৰক, নতুন দক্ষতা, যিয়ে আপোনাক প্ৰত্যাহ্বান জনায়। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ মগজুৰ চিনেপ্চবোৰ শক্তিশালী হয়।
- ঘ - খাদ্য : শাক-পাচলি, ফল-মূল, মাহজাতীয় শস্য, গোটা শস্য , স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বি , আৰু কম ৰঙা মাংস (যেনে ভূমধ্যসাগৰীয় খাদ্য) সমৃদ্ধ খাদ্য মগজুৰ বাবে অতি উপকাৰী।
ডাঃ টেনছেই কয় যে আশা হৈছে মগজুৰ প্ৰদাহ কম কৰা আৰু নিউৰ’প্লাষ্টিচিটি সৰ্বাধিক কৰা।মগজুৰ আঘাতজনিত আঘাত বা ষ্ট্ৰোকৰ পিছত নিউৰ’প্লাষ্টিচিটি বৃদ্ধি পায় যাতে আৰোগ্য প্ৰক্ৰিয়াত সহায় কৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, ষ্ট্ৰোকৰ পিছত প্ৰথম দুমাহৰ পৰা তিনিমাহত এই ক্ষমতা শীৰ্ষত থাকে। সেয়ে এই সময়ত যথাযথ পুনৰ্বাসন চিকিৎসা গ্ৰহণ কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। এই বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক আৰু সঠিক নিৰ্দেশনা লওক।
টেক-হোম মেছেজ
- নিউৰ’প্লাষ্টিচিটি হৈছে আমাৰ মগজুৱে গোটেই জীৱন পৰিৱৰ্তন, শিকিব আৰু খাপ খুৱাব পৰা আচৰিত ক্ষমতা।
- এই ক্ষমতাই আমাক নতুন কথা শিকিবলৈ আৰু মগজুৰ ক্ষতিৰ পৰা (যেনে ষ্ট্ৰোক) কিছু পৰিমাণে আৰোগ্য লাভ কৰিবলৈ অনুমতি দিয়ে।
- আমি যেতিয়া কোনো বস্তুৰ বাৰে বাৰে অনুশীলন কৰো তেতিয়া মগজুৰ কাৰ্য্যৰ পৰিৱৰ্তন সময়ৰ লগে লগে তাৰ গঠনত স্থায়ী পৰিৱৰ্তন হৈ পৰে।
- আপুনিও পৰ্যাপ্ত টোপনি, মানসিক চাপ নিয়ন্ত্ৰণ , নিয়মিত ব্যায়াম, নতুন কথা শিকি, আৰু স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য গ্ৰহণ কৰি আপোনাৰ মগজুৰ নিউৰ’প্লাষ্টিচিটি উন্নত কৰিব পাৰে।
- যদি আপোনাৰ বা আপোনাৰ চিনাকি কোনো ব্যক্তিৰ মগজুৰ লগত জড়িত কোনো অৱস্থা আছে তেন্তে সদায় চিকিৎসকৰ লগত এই বিষয়ে কথা পতা আৰু সঠিক পৰামৰ্শ লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.