আপোনাৰ মগজুৰ আচৰিত শক্তি: নিউৰ’প্লাষ্টিচিটি কি?

আপোনাৰ মগজু সদায় একেই থাকে আৰু সলনি নহয় বুলি ভাবিছেনে? নহয়। আমাৰ মগজু হৈছে এক আচৰিত অংগ যিটো আমাৰ গোটেই জীৱনত অহৰহ পৰিৱৰ্তিত হৈ থাকে, আমি নতুন নতুন কথা শিকিলে খাপ খাই পৰে আৰু অভিজ্ঞতাৰ লগে লগে শক্তিশালী হৈ উঠে। এইদৰে পৰিৱৰ্তন আৰু খাপ খুৱাব পৰা মগজুৰ এই আচৰিত ক্ষমতাক আমি চিকিৎসা বিজ্ঞানত নিউৰ’প্লাষ্টিচিটি বুলি কওঁ। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে যেতিয়া আপুনি নতুন কিবা এটা শিকে, নতুন দক্ষতা অভ্যাস কৰে বা দুখ বা আচৰিত হোৱাৰ দৰে গভীৰ আৱেগ অনুভৱ কৰে, তেতিয়া আপোনাৰ মগজুৱে সেই অনুসৰি খাপ খাই পৰে। এইটো হোৱাত সহায় কৰা ব্যৱস্থাটোক নিউৰ’প্লাষ্টিচিটি বোলা হয়।

নিউৰ’প্লাষ্টিচিটিয়ে আমাৰ জীৱনত কেনে প্ৰভাৱ পেলায়?

কল্পনা কৰক যে কোনোবাই পক্ষাঘাত বা ষ্ট্ৰোকৰ দৰে অৱস্থাৰ বাবে কথা কোৱাৰ ক্ষমতা হেৰুৱাই পেলাইছে। কিন্তু সময়ৰ লগে লগে মগজুৰ আন এটা অংশ যিটোৱে ক্ষতিগ্ৰস্ত নহয়, সেই অংশই কথা কোৱাৰ কাৰ্য্য গ্ৰহণ কৰে। লাহে লাহে পুনৰ্বাসনৰ লগে লগে ব্যক্তিজনে মগজুৰ আন এটা অংশ ব্যৱহাৰ কৰি পুনৰ কথা ক’ব পাৰে। এইটো নিউৰ’প্লাষ্টিচিটিৰ এক নিখুঁত উদাহৰণ। একেদৰে শ্ৰৱণ ক্ষমতা হেৰুওৱা ব্যক্তিৰ দৃষ্টিশক্তি বা ঘ্ৰাণ ক্ষমতা অতি চোকা হ’ব পাৰে। কাৰণ মগজুৱে আন ইন্দ্ৰিয়ৰ কাৰ্য্য বৃদ্ধি কৰি ক্ষতিৰ ক্ষতিপূৰণ দিয়ে। আমাৰ প্ৰতিটো অভিজ্ঞতা, আমাৰ প্ৰতিটো পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়াই আমাৰ মগজুৰ নিউৰনৰ মাজৰ স্নায়ু নেটৱৰ্ক পুনৰ নিৰ্মাণ আৰু পুনৰ সংগঠিত কৰে। প্ৰথম অৱস্থাত যেতিয়া মগজুৱে নতুন কিবা এটাৰ লগত খাপ খাই পৰে তেতিয়া কেৱল ইয়াৰ কাৰ্য্যহে সলনি হয়। আমি ইয়াক কাৰ্য্যকৰী প্লাষ্টিচিটি বুলি কওঁ। কিন্তু যেতিয়া আপুনি একে কাম বাৰে বাৰে কৰে তেতিয়া মগজুৰ শাৰীৰিক গঠন সলনি হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে। আমি এইটোক গাঁথনিগত প্লাষ্টিচিটি বুলি কওঁ। কল্পনা কৰক যে আপুনি ক্ৰিকেট খেলিলে আপোনাৰ বেটিং ষ্টেন্স উন্নত কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিছে। আপোনাৰ দুয়োখন হাত আছে, কিন্তু এতিয়া আপুনি সেইবোৰ নতুন, ভাল ধৰণেৰে ব্যৱহাৰ কৰিছে। একে সময়তে আপোনাৰ মগজুৰ সেই ক্ৰিয়াৰ সৈতে জড়িত নিউৰনবোৰে নতুন ধৰণেৰে একেলগে গুলী চলাবলৈ আৰম্ভ কৰে। আপুনি অনুশীলন কৰি যোৱাৰ লগে লগে সেই নিউৰনবোৰৰ মাজত নতুন আৰু শক্তিশালী সংযোগ (চিনেপ্চ) গঠন হয়। এইটোৱেই হৈছে শিক্ষণ।

নিউৰ’প্লাষ্টিচিটিয়ে কাম কৰাৰ কিছুমান মূল উপায়

নিউৰ’প্লাষ্টিচিটিৰ ধাৰণাটোৰ ভিতৰত মগজুৰ পৰিৱৰ্তন ঘটে। তাৰে দুই এটা চাওঁ আহক।

• নতুন স্নায়ুকোষৰ গঠন (Neurogenesis):প্ৰাপ্তবয়স্কৰ মগজুৱে শিশুতকৈ বহু কম নতুন নিউৰন উৎপন্ন কৰে, কিন্তু বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে এই প্ৰক্ৰিয়া এতিয়াও হিপ’কেম্পছত ঘটে , যিটো মগজুৰ এটা অংশ যিটো স্মৃতিশক্তি আৰু শিক্ষণৰ দৰে কামৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ।
• ডেণ্ড্ৰাইটিক ব্ৰাঞ্চিং: যেতিয়া স্নায়ুকোষৰ ক্ষতি হয়, তেতিয়া ওচৰৰ সুস্থ স্নায়ুকোষবোৰে নতুন শাখা (ডেণ্ড্ৰাইট) গজে যাতে সেই ঠাইখিনি পূৰণ কৰাত সহায় কৰে। ইয়াৰ ফলত ক্ষতিগ্ৰস্ত অংশত কাৰ্য্যক্ষমতা পুনৰুদ্ধাৰ কৰাত সহায় হয়।
• চিনেপ্টোজেনেছিছ: যেতিয়া একেটা ক্ৰিয়া পুনৰাবৃত্তি হয়, তেতিয়া সংশ্লিষ্ট স্নায়ুকোষবোৰে একেলগে গুলী চলায় আৰু সময়ৰ লগে লগে ইহঁতৰ মাজত নতুন সংযোগ (চিনেপ্চ) গঠন হয়। শৈশৱ কালত এইটো অতি দ্ৰুতগতিত ঘটে।
• চিনেপ্টিক ষ্ট্ৰেংথেনিং: আপুনি নতুন কিবা এটাৰ অনুশীলন কৰি থকাৰ লগে লগে ইয়াৰ লগত জড়িত স্নায়ু সংযোগ (চিনেপ্চ) শক্তিশালী হৈ পৰে। ইয়াৰ ফলত নিউৰনৰ মাজত যোগাযোগ অধিক কাৰ্যক্ষম হয়।
• চিনেপ্টিক প্ৰুনিং: কল্পনা কৰক যে আপুনি শিকি অহা কিবা এটা ব্যৱহাৰ কৰা নাই। তেতিয়া ইয়াৰ লগত জড়িত স্নায়ু সংযোগবোৰ দুৰ্বল হৈ নোহোৱা হৈ যাব পাৰে। এইটো আচলতে বেয়া কথা নহয়। অপ্ৰয়োজনীয় বস্তু আঁতৰাই মগজুৱে নিজকে "পৰিষ্কাৰ" কৰাৰ দৰেই। ইয়াৰ ফলত মগজু অধিক কাৰ্যক্ষম হৈ পৰে।

নিউৰ’প্লাষ্টিচিটিৰ নীতি: মগজুক কেনেকৈ প্ৰশিক্ষণ দিব?

যদি আমাৰ অভিজ্ঞতাৰ ফলত আমাৰ মগজুৰ পৰিৱৰ্তন হয়, তেন্তে মগজুক অধিক উপকাৰী অভিজ্ঞতা প্ৰদান কৰি আমি এই প্ৰক্ৰিয়াটো বৃদ্ধি কৰিব পাৰোনে? এই জ্ঞানৰ সহায়ত আমি মগজুক অধিক ক্ষতিৰ পৰা সুস্থ হোৱাত সহায় কৰিব পাৰোনে? হয়। এই ধাৰণাসমূহৰ ভিত্তিত গৱেষক জেফ্ৰি এ ক্লেইম আৰু থেৰেছা এ জ’নে নিউৰ’প্লাষ্টিচিটিৰ ১০টা নীতিৰ প্ৰৱৰ্তন কৰে। তেওঁলোকে বুজাই দিয়ে যে শিক্ষণে মগজুক ক্ষতিৰ পৰা কেনেকৈ সুস্থ হোৱাত সহায় কৰে।

মগজুৰ স্বাস্থ্য আৰু নিউৰ’প্লাষ্টিচিটি উন্নত কৰিবলৈ আমি কি কৰিব পাৰো?

ডাঃ টানচিয়ে যিসকলে মগজুটো সুস্থ কৰি ৰাখিব বিচাৰে আৰু নিউৰ’প্লাষ্টিচিটি নামৰ এই ক্ষমতাৰ সৰ্বোত্তম ব্যৱহাৰ কৰিব বিচাৰে তেওঁলোকক "SHIELD" পৰিকল্পনা অনুসৰণ কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিয়ে।

• S - টোপনি: প্ৰতি নিশা ৭-৮ ঘণ্টা ভাল টোপনি লওক। স্মৃতিশক্তি একত্ৰিত কৰিবলৈ আৰু মগজুৰ পৰা অবাঞ্চিত বিষাক্ত পদাৰ্থ (যেনে ডিমেনচিয়া হ’ব পৰা প্লেক) আঁতৰাবলৈ টোপনি অতি প্ৰয়োজনীয়।
• H - Handle Stress : আপোনাৰ মানসিক চাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ উপায় বিচাৰি উলিয়াওক। ই হ’ব পাৰে ধ্যান, ব্যায়াম, চখ বা কিতাপ পঢ়া। দীৰ্ঘদিন ধৰি মানসিক চাপ থাকিলে মগজুত প্ৰদাহ হ’ব পাৰে।
• I - আনৰ সৈতে মত বিনিময় কৰা: শক্তিশালী সামাজিক সম্পৰ্ক বজাই ৰাখক, যেনে ভাল বন্ধু-বান্ধৱ আৰু আত্মীয়ৰ সৈতে কথা পতা আৰু সামাজিকভাৱে মিলিত হোৱা। ইয়াৰ ফলত মগজুৰ স্বাস্থ্য সুৰক্ষিত হয় ৷
• ই - ব্যায়াম: প্ৰতি সপ্তাহত কমেও ১৫০ মিনিট মধ্যমীয়াৰ পৰা জোৰদাৰ ব্যায়াম কৰক (৫ দিন, প্ৰতিদিনে ৩০ মিনিট)। ব্যায়ামে নতুন স্নায়ুকোষৰ বৃদ্ধিৰ বাবে উদ্দীপিত কৰে।
• এল - নতুন কথা শিকিব: নতুন কথা শিকিব আৰু অনুশীলন কৰক, নতুন দক্ষতা, যিয়ে আপোনাক প্ৰত্যাহ্বান জনায়। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ মগজুৰ চিনেপ্চবোৰ শক্তিশালী হয়।
• ঘ - খাদ্য : শাক-পাচলি, ফল-মূল, মাহজাতীয় শস্য, গোটা শস্য , স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বি , আৰু কম ৰঙা মাংস (যেনে ভূমধ্যসাগৰীয় খাদ্য) সমৃদ্ধ খাদ্য মগজুৰ বাবে অতি উপকাৰী।

মগজুৰ আঘাতজনিত আঘাত বা ষ্ট্ৰোকৰ পিছত নিউৰ’প্লাষ্টিচিটি বৃদ্ধি পায় যাতে আৰোগ্য প্ৰক্ৰিয়াত সহায় কৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, ষ্ট্ৰোকৰ পিছত প্ৰথম দুমাহৰ পৰা তিনিমাহত এই ক্ষমতা শীৰ্ষত থাকে। সেয়ে এই সময়ত যথাযথ পুনৰ্বাসন চিকিৎসা গ্ৰহণ কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। এই বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক আৰু সঠিক নিৰ্দেশনা লওক।