⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
হাঁপানীৰ ট্ৰিগাৰ কি কি?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এইটোৱেই যিকোনো বস্তু যিয়ে আপোনাৰ হাঁপানীক আৰু বেয়া কৰি তোলে, অৰ্থাৎ আপোনাৰ হাঁপানীৰ লক্ষণ বৃদ্ধি কৰে – কাহ, হুহুকি অহা, বুকুখন টান হোৱা আদি।কল্পনা কৰক, আপোনাৰ বন্ধুৱে মেকুৰী স্পৰ্শ কৰাৰ পিছত হুমুনিয়াহ কাঢ়িছে। তাৰ পিছত তেওঁ মেকুৰীৰ নোমক ‘এজমা ট্ৰিগাৰ’ বুলি কয়। কিছুমান মানুহৰ এই ‘ট্ৰিগাৰ’বোৰৰ এটা বা দুটাহে থাকে। কিন্তু কিছুমান মানুহৰ দহ বা বাৰ হ’ব পাৰে। লগতে, সকলোৰে ‘ট্ৰিগাৰ’ একে নহয়, ব্যক্তিভেদে বেলেগ বেলেগ। কিছুমান ‘ট্ৰিগাৰ’ ঋতু অনুসৰি সলনি হয়। যেনে বসন্ত কালত পৰেগ। আন এটা কথা হ’ল কিছুমান যুৱকৰ বয়স বৃদ্ধি হোৱাৰ লগে লগে আগতে যিবোৰ কথাই তেওঁলোকক ‘ট্ৰিগাৰ’ কৰিছিল, অৰ্থাৎ তেওঁলোকক অধিক হাঁপানী ৰোগত আক্ৰান্ত কৰি তুলিছিল, সেইবোৰৰ প্ৰতি তেওঁলোকে ইমান সঁহাৰি নিদিবও পাৰে। ভাল কথা নহয়নে? সাধাৰণতে হাঁপানীক আৰু বেছি বেয়া কৰি তুলিব পৰা কিছুমান কথা ইয়াত উল্লেখ কৰা হ’ল:- শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ সংক্ৰমণ: চৰ্দি , ফ্লু , ক'ভিড-১৯ ৷
- এলাৰ্জেন : এইবোৰৰ ফলত এলাৰ্জী হয় ৷ উদাহৰণস্বৰূপে প্ৰাণীৰ ডেণ্ডাৰ, ছালৰ টুকুৰা, লালা, পৰেগ , ধূলিৰ মাইট, আৰু ছাই।
- বতাহত বিৰক্তিকৰ পদাৰ্থ : সুগন্ধি, ধোঁৱা ( চিগাৰেটৰ ধোঁৱা , কাঠৰ ধোঁৱা), বায়ু প্ৰদূষণ, কঠোৰ ৰাসায়নিক পদাৰ্থ ।
- বতৰৰ অৱস্থা: অত্যন্ত ঠাণ্ডা, অত্যন্ত গৰম, অত্যন্ত আৰ্দ্ৰতা বা শুকানতা।
- ব্যায়ামঃ কিছুমান মানুহৰ ব্যায়ামৰ ফলত হাঁপানী ৰোগ আৰু বেছি বেয়া হ’ব পাৰে। সেই বিষয়ে আমি পিছত কথা পাতিম।
- প্ৰবল আৱেগ: অত্যধিক দুখ, সুখ, ভয় বা মানসিক চাপ।
সংক্ৰমণৰ পৰা কেনেকৈ হাত সাৰিব পাৰি?
সাধাৰণ চৰ্দি, ফ্লু, কভিড-১৯ আদি ৰোগৰ পৰা সম্পূৰ্ণ সুৰক্ষিত হৈ থকাটো কঠিন নহয়নে? আমি সকলোৱে মাজে মাজে অসুস্থ হৈ পৰো। কিন্তু এই ৰোগবোৰৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰাৰ আটাইতকৈ উত্তম উপায় হ ’ ল নিয়মিতভাৱে চাবোন পানীৰে হাত ধোৱা আৰু অসুস্থ লোকৰ পৰা আঁতৰি থকা ৷ মনত ৰাখিব, আপোনাৰ হাতখনেই বীজাণু বিয়পাবলৈ আটাইতকৈ সহজ ঠাই। গতিকে সঘনাই হাত ধোৱাৰ অভ্যাস কৰক। ৬ মাহৰ ওপৰৰ প্ৰতিজন ব্যক্তিয়ে বাৰ্ষিক ফ্লুৰ ভেকচিন আৰু আপডেট কৰা ক’ভিড-১৯ ভেকচিন ল’বলৈ পৰামৰ্শ দিয়ে চিকিৎসকে। বিশেষকৈ হাঁপানী ৰোগীৰ বাবে এইটো গুৰুত্বপূৰ্ণ ৷ কাৰণ হাঁপানী ৰোগত আক্ৰান্ত কোনোবাই যদি এনেধৰণৰ শ্বাস-প্ৰশ্বাসজনিত সংক্ৰমণ হয়, তেন্তে ইয়াৰ ফলত গুৰুতৰ জটিলতা, যেনে নিউমোনিয়াৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। যদি আপুনি চৰ্দি বা ফ্লু হোৱা যেন অনুভৱ কৰে, বা কাহ হয়, তেন্তে আতংকিত নহ’ব আৰু লগে লগে চিকিৎসকক কি কৰিব লাগে সুধিব।
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →এলাৰ্জেনৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰে?
এলাৰ্জেন হৈছে কেৱল এনেকুৱা বস্তু যিয়ে এলাৰ্জীৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, মেকুৰীৰ ডেণ্ডাৰ, কুকুৰৰ ডেণ্ডাৰ, ধূলিৰ মাইট (এইবোৰ ধূলিত বাস কৰা সৰু সৰু জীৱ যিবোৰ আপুনি দেখা নাপায়), ছাই, পৰেগ, আৰু তেতেলী। এই এলাৰ্জেনবোৰেই হাঁপানীৰ প্ৰধান কাৰণ। কিছুমান লোকৰ বাবে এইবোৰ বস্তুৰ বাবে ছালত খজুৱতি, চকু ৰঙা, হাঁচি, হুমুনিয়াহ আদিৰ সৃষ্টি হয়। যদি আপুনি ভাৱে যে আপোনাৰ এলাৰ্জী হৈছে, অৰ্থাৎ আপুনি ওচৰলৈ গ’লে বা কিছুমান বস্তু খালে আপোনাৰ হাঁপানী ৰোগ বেয়া হোৱা যেন অনুভৱ কৰে, তেন্তে আপোনাৰ পিতৃ-মাতৃ বা চিকিৎসকৰ পৰা এলাৰ্জী পৰীক্ষা কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। তাৰ পিছত আপুনি কিহৰ প্ৰতি এলাৰ্জী আছে সেইটো সঠিকভাৱে জানিব পাৰিব। এই এলাৰ্জেনসমূহ সম্পূৰ্ণৰূপে পৰিহাৰ কৰাটো সম্ভৱ নহ’বও পাৰে। কিন্তু, ইয়াত আপুনি চেষ্টা কৰিব পৰা কেইটামান টিপছ দিয়া হ’ল:এলাৰ্জেনৰ পৰা আঁতৰি থাকিবলৈ পৰামৰ্শ
- আপোনাৰ কোঠাটো যিমান পাৰি পৰিষ্কাৰ আৰু ধূলিমুক্ত কৰি ৰাখক। ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল সপ্তাহত অন্ততঃ এবাৰ ভেকুৱাম কৰা (বিশেষকৈ য’ত ধূলি জমা হোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে, যেনে বিচনাৰ তলত আৰু আলমাৰীৰ ওপৰত), ধূলি উলিওৱা, আৰু কোঠাৰ পৰা অপ্ৰয়োজনীয় বস্তু আঁতৰোৱা। আপোনাৰ পুৰণি খেলনা, টেডি বিয়াৰ, পুৰণি বাতৰি কাকত, কিতাপৰ স্তূপ আদিয়ে ধূলি সংগ্ৰহ কৰিব পাৰে। আপুনি সেইবোৰ বাকচত ভৰাই ল’ব লাগিব বা আট্টিকত থ’ব লাগিব, বা প্ৰয়োজন নহ’লে সেইবোৰৰ পৰা মুক্তি পাব লাগিব।
- সপ্তাহত এবাৰ চাদৰ আৰু আঠুৱাৰ আঠুৱা গৰম পানীত ধুব লাগে। পাখিৰ আঠুৱা আৰু কম্বলৰ ব্যৱহাৰ কম কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক, কিয়নো ইয়াত এলাৰ্জেনৰো আশ্ৰয় থাকিব পাৰে। বিচনা আৰু আঠুৱাত লগাব পৰা বিশেষ এলাৰ্জেন প্ৰুফ কভাৰ আছে, আৰু ইয়াক ব্যৱহাৰ কৰিলেও ধূলিৰ মাইটৰ পৰা ৰক্ষা পোৱাত সহায়ক হ’ব।
- সম্ভৱ হ’লে কোঠাটোৰ পৰা কাৰ্পেট আৰু গধুৰ খিৰিকীৰ আৱৰণ আঁতৰাই পেলাব লাগে।কাৰণ এই ধৰণৰ কাপোৰত এলাৰ্জেন আশ্ৰয় দিয়াৰ সম্ভাৱনা বেছি। এইবোৰে আপোনাৰ সংক্ৰমণৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। বৰঞ্চ সৰু, ধুব পৰা ৰাগৰ দৰে বস্তু ব্যৱহাৰ কৰক।
গুৰুত্বপূৰ্ণ: ইয়াৰ উপৰিও আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক বহুত ভাল পৰামৰ্শ দিব পাৰে। যদি আপোনাৰ এলাৰ্জীৰ বাবে আপোনাৰ হাঁপানী জ্বলি উঠিছে, তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসকে এলাৰ্জীৰ ঔষধ বা এলাৰ্জীৰ শ্বটৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে। তেওঁ বা তাই আপোনাক এই কথা বুজাই দিব।
পৰিৱেশত বিৰক্তিকৰ পদাৰ্থৰ পৰা কেনেকৈ হাত সাৰিব পাৰি?
বেছিভাগ মানুহৰে বাবে এই বিৰক্তিকৰ পদাৰ্থবোৰ ডাঙৰ কথা নহয়। কিন্তু হাঁপানী ৰোগীৰ বাবে ইহঁতে হঠাতে ফ্লেয়াৰ-আপৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। এইবোৰ এলাৰ্জেনৰ সৈতে একে নহয়, যিয়ে কেৱল বায়ুপথক ‘বিৰক্তিকৰ’ কৰে। আমি দেখা আটাইতকৈ সাধাৰণ বিৰক্তিকৰ পদাৰ্থবোৰ হ’ল:- সুগন্ধি আৰু শৰীৰৰ স্প্ৰে
- এৰ’ছল স্প্ৰেৰ প্ৰকাৰ (যেনে এয়াৰ ফ্ৰেছনাৰ, কীটনাশক স্প্ৰে)
- চাফাই সামগ্ৰীত থকা কঠোৰ ৰাসায়নিক পদাৰ্থ (যেনে ব্লিচিং পাউদাৰ, টয়লেট ক্লিনাৰ)
- ধঁপাতৰ ধোঁৱা আৰু কাঠৰ চৌকা, বাহনৰ নিৰ্গমন ধোঁৱা
- ৰং বা গেছলিন বা কেৰাচিন আদি বস্তুৰ পৰা ওলোৱা বাষ্প
- বায়ু প্ৰদূষণ
বতৰৰ পৰিৱৰ্তনৰ লগে লগে হাঁপানী কেনেকৈ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব?
ভাবি চাওকচোন, যেতিয়া প্ৰচণ্ড বতাহ আহে... সেই বতাহে পৰেগ আৰু ছাইৰ দৰে বস্তুবোৰ বহু দূৰলৈকে বতাহলৈ লৈ যাব পাৰে। সেইটো হাঁপানী ৰোগীৰ বাবে কঠিন হ’ব পাৰে। কিন্তু বৰষুণৰ পিছত বতাহত থকা পৰেগ পদাৰ্থৰ পৰিমাণ কমি যাব পাৰে, কাৰণ বৰষুণে ইয়াক ধুই পেলায়। কিন্তু, প্ৰচণ্ড বৰষুণৰ ফলতো গছত পিছত অধিক পৰেগ উৎপন্ন হ’ব পাৰে। প্ৰকৃতিৰ এইটো এটা আচৰিত কথা নহয়নে? অতি ঠাণ্ডা বা অতি গৰম বতৰেও হাঁপানী ৰোগ আৰু বেছি বেয়া কৰি তুলিব পাৰে। তেনেকৈয়ে উচ্চ আৰ্দ্ৰতা বা অতি শুকান বায়ুও হ’ব পাৰে। ঠাণ্ডা, শুকান বতাহত উশাহ ল’লে আপোনাৰ বায়ুপথ সংকুচিত হৈ হাঁপানী বেয়া হ’ব পাৰে। গতিকে, যদি আপুনি জানে যে কিছুমান বতৰৰ পৰিস্থিতিয়ে আপোনাৰ হাঁপানীক আৰু বেছি বেয়া কৰি তোলে, তেন্তে বতৰৰ পূৰ্বাভাসৰ প্ৰতি মনোযোগ দিয়ক। যদি আপুনি জানে যে বতৰ আহি আছে যিয়ে আপোনাৰ বাবে সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে, তেন্তে ইয়াৰ সন্মুখীন হ’বলৈ আগতেই সাজু হওক। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি ঠাণ্ডা দিনত বাহিৰলৈ ওলাই যায় তেন্তে মুখ আৰু নাক ঢাকিবলৈ গামোচা পিন্ধিব পাৰে। আপোনাৰ হাঁপানীৰ কাৰ্য্য পৰিকল্পনা (আপোনাৰ হাঁপানী নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবে আপোনাৰ চিকিৎসকে দিয়া পৰিকল্পনা)ত এনে পৰিস্থিতিত আপুনি কি কৰিব লাগে সেইটো অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগে। ভালদৰে পঢ়ক আৰু বুজিব।ব্যায়ামৰ ফলত হোৱা হাঁপানী কি?
হাঁপানী ৰোগী বহু লোকে ব্যায়াম, দৌৰা, জপিয়াই বা খেলিলে তেওঁলোকৰ হাঁপানীৰ লক্ষণবোৰ জ্বলি উঠে। কাহ, হুমুনিয়াহ কাঢ়িব পাৰে বা বুকুত টান অনুভৱ কৰিব পাৰে। কিছুমান মানুহৰ বাবে ব্যায়ামেই তেওঁলোকৰ হাঁপানীৰ একমাত্ৰ ট্ৰিগাৰ। এই অৱস্থাটোক আমি ব্যায়ামৰ দ্বাৰা প্ৰৰোচিত হাঁপানী বুলি কওঁ। এলাৰ্জেন আৰু শ্বাস-প্ৰশ্বাসজনিত সংক্ৰমণৰ লগতে ব্যায়াম হাঁপানীৰ এটা প্ৰধান ট্ৰিগাৰ। কিন্তু মনত ৰাখিব, ব্যায়াম এনেকুৱা এটা ট্ৰিগাৰ নহয় যিটো আপুনি এৰাই চলিব লাগে! আচলতে আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে ব্যায়াম অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। চিকিৎসকৰ সহায়ত আপুনি নিৰাপদে ব্যায়াম কৰি সুস্থ হৈ থাকিব পাৰে। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক ব্যায়াম কৰাৰ আগতে আপোনাৰ ইনহেলাৰ ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ ক’ব পাৰে। লগতে ব্যায়াম কৰাৰ আগতে অলপ ৱাৰ্ম-আপ আৰু ব্যায়াম কৰাৰ পিছত কুল-ডাউন কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। আপোনাৰ বাবে কেনেধৰণৰ ব্যায়াম উপযুক্ত, কিমান সময় কৰিব লাগে, ব্যায়ামৰ আগতে, ব্যায়ামৰ সময়ত আৰু পিছত কি কৰিব লাগে সেই বিষয়ে স্পষ্টকৈ বুজিবলৈ চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পতাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।মানসিক চাপ আৰু আৱেগে হাঁপানীত প্ৰভাৱ পেলায় নেকি?
হয়, সেয়া সঁচা। কিছুমান মানুহৰ বাবে অত্যধিক দুখী হোৱা, চিন্তিত হোৱা, ভয় খোৱা, বেছিকৈ হাঁহি থকা বা চিঞৰ-বাখৰ কৰা, মানসিক চাপৰ দৰে প্ৰবল আৱেগ আৰু প্ৰতিক্ৰিয়াইও হাঁপানীৰ লক্ষণৰ সূচনা কৰিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি পৰীক্ষাৰ বাবে অতিশয় নাৰ্ভাছ হয়, তেন্তে সেই মানসিক চাপে আপোনাৰ হাঁপানীক আৰু বেছি বেয়া কৰি তুলিব পাৰে। এই প্ৰবল আৱেগবোৰ পৰিচালনা কৰিবলৈ পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি লওক, নিয়মিতভাৱে ব্যায়াম কৰক (চিকিৎসকৰ নিৰ্দেশনা অনুসৰি), আৰু স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য গ্ৰহণ কৰক।ই সহায় কৰে। লগতে শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ ব্যায়াম আৰু ধ্যান-ধাৰণাৰ অনুশীলনে মানসিক শান্তি লাভ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপোনাৰ মানসিক চাপ অত্যধিক, সঘনাই আহে, বা আপুনি নিজাববীয়াকৈ চম্ভালিব নোৱাৰে, তেন্তে নিশ্চিতভাৱে আপোনাৰ পিতৃ-মাতৃ, চিকিৎসক, শিক্ষক বা আপুনি বিশ্বাস কৰা প্ৰাপ্তবয়স্কৰ সৈতে কথা পাতি সহায় বিচাৰিবলৈ লাজ বা ভয় নকৰিব। কেতিয়াবা থেৰাপিষ্টৰ দৰে কাৰোবাৰ লগত কথা পাতিলেও এনে সমস্যাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত বহুত সহায়ক হ’ব পাৰে।আমি মনত ৰখা আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো (Take-Home Message)
আচলতে আপোনাৰ হাঁপানীৰ ট্ৰিগাৰ যিয়েই নহওক কিয়, হাঁপানী ৰোগী সকলোৱে মনত ৰখা উচিত এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা: হাঁপানীৰ লক্ষণ দেখা দিলে আপোনাৰ দ্ৰুত সকাহ পোৱা ইনহেলাৰ (সাধাৰণতে নীলা ৰঙৰটো) সদায় লগত ৰাখক। আপুনি য’তেই নাযাওক কিয় এই ইনহেলাৰটো লগত থাকিব লাগে, সেয়া স্কুলতেই হওক, খেলতেই হওক বা ভ্ৰমণতেই হওক। এইটো পাহৰি নাযাব ঠিক আছে?হাঁপানী হৈছে এনে এক অৱস্থা যিটো ভালদৰে পৰিচালনা কৰিব পাৰি। আপোনাৰ ট্ৰিগাৰসমূহ জানি, সেইবোৰৰ বিষয়ে সচেতন হৈ, আৰু আপোনাৰ চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ আৰু ঔষধ অনুসৰণ কৰিলে, আপুনি হাঁপানীৰ সৈতে সুস্থ আৰু সুখী জীৱন যাপন কৰিব পাৰে। চিন্তা নকৰিবা, এই যাত্ৰাত আপুনি অকলশৰীয়া নহয়! অসমৰ ৰাইজে সহায় কৰিব পাৰে।
হাঁপানী, হাঁপানীৰ ট্ৰিগাৰ, এলাৰ্জী, এলাৰ্জেন, শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ সমস্যা, শ্বাস-প্ৰশ্বাসজনিত সংক্ৰমণ, সিংহলী স্বাস্থ্য প্ৰবন্ধ, হাঁপানীৰ সমাধান
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.