ADHD ৰোগী আপোনাৰ শিশুৱে বিলম্ব কৰিছেনে? আহক আমি তেওঁলোকক সময়মতে কামবোৰ সম্পন্ন কৰাত সহায় কৰোঁ (ADHD & Time Management)

ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) থকা শিশুৰ অভিভাৱক হিচাপে আপুনি হয়তো এই বিষয়ে পৰিচিত। আনকি কোঠাটো চাফা কৰা বা ঘৰুৱা কাম কৰা আদি সৰু কাম এটাইও অবিশ্বাস্য পৰিমাণৰ সময় ল’ব পাৰে। কেতিয়াবা, যেতিয়া আপুনি তেওঁলোকক এই কামটো কৰিবলৈ বাধ্য কৰে, তেতিয়া দুয়োৰে শেষত খং আৰু আঘাত পোৱা যায়, নহয়নে? কিন্তু চিন্তা নকৰিবা। আপোনাৰ শিশুটিক তেওঁলোকৰ সময় কেনেকৈ পৰিচালনা কৰিব লাগে সেই বিষয়ে শিকালে এই সকলোবোৰ বহুত সহজ হ’ব পাৰে। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ সন্তান দুয়োৰে মানসিক চাপ কমি যাব, আৰু এই জীৱন দক্ষতাই তেওঁলোকক স্বতন্ত্ৰভাৱে কাম কৰাত সহায় কৰিব। যেতিয়া তেওঁলোকে উপলব্ধি কৰিব যে তেওঁলোকে নিজৰ কাম নিজে কৰিব পাৰে, তেতিয়া তেওঁলোকৰ আত্মবিশ্বাসো বাঢ়িব।

এটা ৰুটিনৰ লগত অভ্যস্ত হওঁ আহক (Set Routines)

এটা ৰুটিন বা এটা নিৰ্দিষ্ট সময়সূচীই দিনটোৰ বাবে এটা ভাল গাঁথনি আৰু কাঠামো প্ৰদান কৰে। এডিএইচডি থকা শিশুৰ বাবে এইটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। কোনো পৰিকল্পনা নোহোৱাকৈ এটা দিন তেওঁলোকৰ বাবে অবিশ্বাস্যভাৱে বোজা আৰু মানসিক চাপৰ অনুভৱ হ’ব পাৰে।

ঠিক আছে, গতিকে আমি দুয়োৰে বাবে এইটো কেনেকৈ সহজ কৰিম? প্ৰথমে সন্তানৰ লগত বহি কথা পাতিব। তেওঁ প্ৰতিদিনে কি কৰিব লাগিব তাৰ তালিকা এখন বনাওক। তাৰ পিছত একেলগে ডাঙৰ ডাঙৰ কামবোৰ সৰু সৰু খোজত ভাঙি লওক। প্ৰতিটো সৰু কামত কিমান সময় লাগিব সেইটো নিৰ্ণয় কৰক। মনত ৰাখিব, এই সূচী কেৱল কামৰ বিষয় হ’ব নোৱাৰে। জিৰণি লোৱাৰ বাবে সময় আৰু তেওঁ ভাল পোৱা কামবোৰৰ বাবে সময় নিশ্চয়কৈ অন্তৰ্ভুক্ত কৰক (যেনে, খেলা-ধূলা, টিভি চোৱা, বন্ধুৰ সৈতে কথা পতা)।

সম্ভৱ হ’লে প্ৰতিদিনে একে সময়তে এই কামবোৰ কৰাৰ পৰিকল্পনা কৰক। ইয়াৰ দ্বাৰা আপোনাৰ শিশুৱে সেইবোৰ মনত ৰখাত সহায় কৰিব। যেনে, আপুনি জানে যে ৰাতিপুৱা তেওঁলোক অতি নাৰ্ভাছ হয়। গতিকে আপোনাৰ সন্তানক পিছদিনা কাপোৰ সাজু কৰি শুই উঠাৰ আগতে স্কুলৰ বেগত হোমৱৰ্ক ভৰাই দিয়াৰ অভ্যাস কিয় নলয়? সন্ধিয়াৰ শান্তিত এই কামবোৰ কৰাটো বহুত সহজ।

আপুনি আৰু আপোনাৰ সন্তান দুয়োজনে দেখা পোৱা ঠাইত তালিকাখন পোষ্ট কৰক। হয়তো ফ্ৰীজৰ দুৱাৰত বা তেওঁলোকৰ ডেস্কৰ ওপৰত। আপোনাৰ সন্তানক তেওঁলোকৰ কাম শেষ হ’লে ক্ৰছ অফ কৰিবলৈ কওক। শিশুৱে নিজৰ ঘৰৰ কাম শেষ কৰিলে এক বৃহৎ সন্তুষ্টি আৰু গৌৰৱ অনুভৱ কৰে।

ডডলিংক নিৰ্মূল কৰক

আপুনি কেতিয়াবা আপোনাৰ সন্তানক ঘৰুৱা কামৰ সময় দিছেনে আৰু তাৰ পিছত আধা ঘণ্টাৰ পাছতো তেওঁ পেঞ্চিল চোকা কৰি আছে বা ইৰেজাৰ বিচাৰি আছেনে? এডিএইচডি থকা শিশুৰ ক্ষেত্ৰত এইটো অতি সাধাৰণ। তেওঁলোকে প্ৰায়ে নিজৰ কাম আৰম্ভ কৰাত বিলম্ব কৰে।

ইয়াৰ আটাইতকৈ উত্তম সমাধান হ’ল আপোনালোক দুয়োজনে একেলগে বনোৱা এটা সূচীত কাম কৰা। প্ৰতিটো কামৰ আৰম্ভণিৰ সময় আৰু শেষৰ সময় থাকে।ৰাখক। প্ৰতিটো কামৰ বাবে এটা টাইমাৰ নিৰ্ধাৰণ কৰক। তাৰ পিছত শিশুটিৰ লক্ষ্য হ’ল টাইমাৰে বিপ কৰাৰ আগতেই কামটো শেষ কৰা। কামটো সফলতাৰে সম্পূৰ্ণ হ'লে পুৰস্কাৰ দিবলৈ নাপাহৰিব। ভাল আচৰণক পুৰস্কৃত কৰাটোৱেই উত্তম উপায়। কিন্তু লগতে, গ’লটো হেৰুৱালে ইয়াৰ পৰিণতি হ’ব লাগে।

ইয়াত এনেকুৱা এটা সহজ উদাহৰণ দিয়া হ'ল:

লগতে, আপোনাৰ সন্তানক সকলো কামৰ বাবে আপোনাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল হোৱাৰ পৰা ৰক্ষা কৰিব লাগিব। ৰাতিপুৱা সাৰ পাবলৈ কোৱা এলাৰ্ম ঘড়ী এটা দিয়ক। তাৰ বাবে হাতঘড়ী এটাও আনিব লাগে যাতে সি সদায় সময় জানিব পাৰে।

কৰ্মক্ষেত্ৰসমূহ সংগঠিত কৰা

শিশুৱে কাম কৰা বা পঢ়া ডেস্কৰ পৰা অপ্ৰয়োজনীয় বস্তু আৰু আৱৰ্জনা স্তূপ আঁতৰাই পেলাওক। ইয়াৰ দ্বাৰা ঘৰুৱা কামবোৰ সংগঠিত কৰি ৰখা আৰু পঢ়া-শুনাৰ বাবে ভাল স্থানৰ সৃষ্টি হ’ব। ডেস্কত যেতিয়া সকলোতে কিতাপ-কাগজ সিঁচৰতি হৈ থাকে, তেতিয়া কোনো কাম সঠিকভাৱে কৰাটো কঠিন হৈ পৰে।

কাগজ, পেঞ্চিল, আৰু অন্যান্য সামগ্ৰীৰ দৰে বস্তুবোৰ সংগঠিত কৰি ৰাখিবলৈ অৰ্গেনাইজাৰ আৰু ষ্ট’ৰেজ বিন ব্যৱহাৰ কৰক। এবাৰ আপোনাৰ সন্তানক কামবোৰ কেনেকৈ সংগঠিত কৰি ৰাখিব লাগে শিকালে, তেনেকৈ ৰখাটো তেওঁলোকৰ দায়িত্ব কৰি লওক। কেৱল ডেস্কত নহয়, বস্তুবোৰ নিজৰ ঠাইত ৰাখিবলৈ প্ৰতিদিনে সময় নিৰ্ধাৰণ কৰক।

এই যাত্ৰাত আপোনাৰ ভাল দিন আৰু বেয়া দিন থাকিব। আপোনাৰ সন্তানৰ সময় ব্যৱস্থাপনা দক্ষতা এৰাতিৰ ভিতৰতে সলনি নহ’ব। কিন্তু যদি আপুনি এই পদক্ষেপসমূহত আঁঠু লৈ থাকে আৰু সামঞ্জস্যপূৰ্ণ হয় , তেন্তে আপোনাৰ সন্তান ক্ৰমান্বয়ে অধিক সময়মতে আৰু দায়িত্বশীল হৈ উঠিব।