কঁকালৰ বিষ বহু লোকৰ দৈনন্দিন জীৱনৰ এটা অংশ হৈ পৰিছে। কেতিয়াবা আমি ইয়াৰ প্ৰতি বিশেষ গুৰুত্ব নিদিওঁ। কিন্তু আপুনি জানেনে যে কেতিয়াবা এই স্থায়ী কঁকালৰ বিষৰ আঁৰত আৰু অধিক গুৰুতৰ কাৰণ থাকিব পাৰে যাৰ বিষয়ে আমি নাভাবো? আজি আমি এনেকুৱা এটা, সততে শুনা নোপোৱা, কিন্তু অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থাৰ কথা ক’বলৈ ওলাইছো। সেয়া হ’ল লাম্বাৰ ৰেট্ৰ’লিষ্টেছিছ। যদিও নামটো অলপ আচহুৱা, এই বিষয়ে জানিলে আপোনাৰ বাবে অতি উপযোগী হ’ব।
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে লাম্বাৰ ৰেট্ৰ’লিষ্টেছিছ কি?
আপোনাৰ মেৰুদণ্ডক ষ্টেক কৰা ব্লকৰ শৃংখলা বুলি ভাবিব। চিকিৎসা বিজ্ঞানৰ ভাষাত এই ব্লকবোৰৰ প্ৰতিটোকে মেৰুদণ্ড বুলি কোৱা হয়। সাধাৰণতে এই মেৰুদণ্ডবোৰ শৃংখলাবদ্ধভাৱে সজোৱা হয়, এটা পোন।
এতিয়া, Lumbar Retrolisthesis নামৰ অৱস্থাত, এই মেৰুদণ্ডবোৰৰ এটা ইয়াৰ তলৰ মেৰুদণ্ডৰ ওপৰেৰে পিছলৈ পিছলি যায় । এইটো এণ্টেৰ’লিষ্টেছিছ নামৰ অৱস্থাৰ পৰা পৃথক য’ত এই মেৰুদণ্ডবোৰৰ এটা আগলৈ পিছলি যায়।
যেতিয়া আপুনি এইদৰে স্লাউচ কৰে, তেতিয়া ই চাৰিওফালৰ মেৰুদণ্ড, মেৰুদণ্ড আৰু ইয়াৰ মাজেৰে যোৱা স্নায়ুবোৰৰ ওপৰত বহুত হেঁচা প্ৰয়োগ কৰে। সেই চাপৰ বাবেই কঁকাল আৰু ভৰিৰ বিষ হয়। যদিও এই অৱস্থা বৰ বেছি সাধাৰণ নহয়, তথাপিও গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে দীৰ্ঘদিনীয়া কঁকালৰ বিষত ভুগি থকা প্ৰায় ৩০% লোকৰ এই অৱস্থা হ’ব পাৰে।
এই অৱস্থাৰ লক্ষণসমূহ কি কি?
ইয়াত আচৰিত কথাটো হ’ল এই অৱস্থাত থকা বহু লোকৰ লক্ষণবিহীন হ’ব পাৰে , কিন্তু কিছুমান মানুহৰ স্পষ্টভাৱে লক্ষণ দেখা দিয়ে।
এই অৱস্থাৰ লগত কি কি সাধাৰণ লক্ষণ দেখা দিব পাৰে চাবলৈ তলৰ তালিকাখন চাওক।
| লক্ষণ | অলপ বৰ্ণনা |
|---|---|
| পিঠি আৰু ভৰিৰ বিষ | এইটোৱেই আটাইতকৈ সাধাৰণ আৰু মূল লক্ষণ। কঁকালৰ তলৰ অংশত বিষ বেছিকৈ অনুভৱ হয়। |
| শৰীৰ লৰচৰ কৰাত অসুবিধা | আপুনি পিঠি জঠৰ অনুভৱ কৰিব পাৰে, বেঁকা হোৱা, পোনে পোনে বা খোজ কঢ়াত অসুবিধা অনুভৱ কৰিব পাৰে। |
| থিয় হৈ থকাৰ ভংগীমাৰ পৰিৱৰ্তন | পিছল মেৰুদণ্ডই শৰীৰৰ ভাৰসাম্য আৰু ভংগীমাৰ পৰিৱৰ্তন ঘটাব পাৰে। |
| নিতম্ব, উৰু, ভৰি বা নিতম্বৰ বিষ বা অজ্ঞানতা | পিছলি মেৰুদণ্ডৰ ফলত হোৱা স্নায়ুৰ সংকোচনৰ বাবে এই টিংটিং বা বিষ ভৰিৰ তললৈ যাব পাৰে। |
| মেৰুদণ্ডৰ ডিস্ক উখহি উঠা | মেৰুদণ্ডৰ মাজৰ কোমল ডিস্কবোৰত চাপ দিলে ইহঁত উখহি উঠিব পাৰে। |
যদি আপোনাৰ ইতিমধ্যে পিঠিৰ ডিজেনেৰেটিভ কণ্ডিচন আছে, তেন্তে আপুনি লাম্বাৰ ৰেট্ৰ’লিষ্টেছিছ হোৱাৰ আশংকা বেছি।
কিয় এনেকুৱা হৈছে? কাৰণবোৰ কি কি?
কেতবোৰ কাৰণত এই পৰিস্থিতিৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।
- জন্মগত অৱস্থা হিচাপে: কিছুমান শিশুৰ জন্মৰ সময়ত এই অৱস্থা (জন্মৰ বিসংগতি) হ’ব পাৰে।
- প্ৰাপ্তবয়স্কৰ কাৰণ: মেৰুদণ্ডৰ অৱক্ষয়ী অৱস্থা থকা প্ৰাপ্তবয়স্কৰ ক্ষেত্ৰত এই অৱস্থা বেছিকৈ দেখা যায়। উদাহৰণস্বৰূপে বাতবিষৰ দৰে ৰোগে মেৰুদণ্ড দুৰ্বল কৰি পিছলি যাব পাৰে।
ইয়াৰ উপৰিও তলত উল্লেখ কৰা কাৰকসমূহেও প্ৰভাৱ পেলায়:
- আঘাতঃ মেৰুদণ্ডৰ আঘাতে মেৰুদণ্ডক সংযোগ কৰা কোমল কলা (লিগামেণ্ট, পেশী)ৰ ক্ষতিসাধন কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত মেৰুদণ্ড অস্থিৰ হৈ পৰে।
- হাড় আৰু তেজৰ সংক্ৰমণ : শৰীৰৰ কিছুমান সংক্ৰমণে মেৰুদণ্ডতো প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।
- Stress Fractures: অত্যধিক ষ্ট্ৰেইনৰ ফলত মেৰুদণ্ডৰ ভাঙন।
- পুষ্টিৰ অভাৱ: হাড়বোৰ মজবুত কৰি ৰাখিবলৈ প্ৰয়োজনীয় পুষ্টিকৰ উপাদানৰ অভাৱ।
গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ'ল এই অৱস্থাৰ চিকিৎসা নকৰিলে , সময়ৰ লগে লগে বেয়া হ'ব পাৰে। আনকি ই অপ্ৰত্যাৱৰ্তনীয় ক্ষতিও কৰিব পাৰে। গতিকে, যদি আপোনাৰ পিঠি বা ভৰিৰ বিষ হয়, তেন্তে ই...ইয়াক আওকাণ নকৰিব, নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গৈ সঠিক নিদান লাভ কৰক।
চিকিৎসকে আপোনাক পৰীক্ষা কৰিব আৰু প্ৰয়োজন হ’লে এক্স-ৰে বা এম আৰ আই স্কেন কৰি আপোনাৰ এই অৱস্থা আছে নে নাই সেইটো নিশ্চিত কৰিব।
ইয়াৰ চিকিৎসা আৰু প্ৰতিৰোধ কেনেকৈ কৰিব?
ভাল খবৰটো হ’ল এই অৱস্থাটো পৰিচালনা, চিকিৎসা, আনকি প্ৰতিৰোধৰ উপায়ো আছে। মূল গুৰুত্ব দিয়া হয় ব্যায়াম, শাৰীৰিক চিকিৎসা, আৰু কেতিয়াবা সমৰ্থন পিন্ধা আদি কামত।
১/ ব্যায়াম কৰাটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ
এই অৱস্থাৰ চিকিৎসা আৰু প্ৰতিৰোধৰ সৰ্বোত্তম উপায় হ’ল ব্যায়াম। ইয়াত মূল লক্ষ্য হৈছে আপোনাৰ পেটৰ পেশী আৰু কঁকালৰ পেশী শক্তিশালী কৰা। যেতিয়া এই পেশীবোৰ শক্তিশালী হয়, তেতিয়া ই আপোনাৰ মেৰুদণ্ডৰ চাৰিওফালে সমৰ্থন বেল্টৰ দৰে কাম কৰে , যাৰ ফলত আপোনাৰ মেৰুদণ্ডৰ ওপৰত চাপ কমি যায়। ইয়াৰ ফলত বিষ কম হোৱাই নহয়, ক্ষতিগ্ৰস্ত কলাবোৰো ভাল হোৱাত সহায় কৰে।
ইয়াত আপুনি কৰিব পৰা কিছুমান সহজ ব্যায়াম দিয়া হ’ল:
- খোজ কঢ়া: এইটোৱেই আটাইতকৈ সহজ আৰু পিঠিৰ বাবে অনুকূল ব্যায়াম। প্ৰতিদিনে অলপ খোজ কাঢ়িলে পিঠিৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে যথেষ্ট সহায়ক হয়।
- মূল ব্যায়াম: আপোনাৰ মূল পেশীবোৰ শক্তিশালী কৰা ব্যায়ামে আপোনাৰ পিঠিৰ মানসিক চাপ প্ৰত্যক্ষভাৱে হ্ৰাস কৰে। বিশেষকৈ পেলভিক টিল্টৰ দৰে ব্যায়াম আপোনাৰ পিঠিত বেছি টান নিদিয়াকৈ আপোনাৰ মূল পেশীবোৰ শক্তিশালী কৰাৰ বাবে অতি উত্তম।
- এক্সটেনচন ব্যায়াম: এইবোৰে পিঠি আৰু নিতম্বৰ পেশীৰ শক্তি আৰু সহনশীলতা বৃদ্ধি কৰে।
- পিঠিৰ তলৰ অংশ ৰোল: এইবোৰৰ দ্বাৰা পিঠিৰ তলৰ অংশ টানিব পাৰি। কিন্তু মনত ৰাখিব, যদি আপোনাৰ কঁকালৰ বিষ মধ্যমীয়াৰ পৰা গুৰুতৰ হয়, তেন্তে এই ব্যায়ামবোৰ কৰাৰ আগতে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসক বা ফিজিঅ’থেৰাপিষ্টৰ পৰামৰ্শ লোৱা উচিত।
২/ ব্ৰেচ পিন্ধা
আপোনাৰ অৱস্থা বেয়া নহ’বলৈ চিকিৎসকে আপোনাক বিশেষ সহায়ক (ব্ৰেচ বা কৰ্চেট) পিন্ধিবলৈ পৰামৰ্শ দিব পাৰে। ইয়াৰ ফলত ক্ষতিগ্ৰস্ত কলাবোৰ ভাল নোহোৱালৈকে আপোনাৰ মেৰুদণ্ডক বাহ্যিক সমৰ্থন প্ৰদান কৰা হয়। ব্যায়ামৰ জৰিয়তে পেশীবোৰ শক্তিশালী হ’লে এই সমৰ্থন অবিহনে আপুনি আপোনাৰ ভংগীমা বজাই ৰাখিব পাৰিব।
৩/ শাৰীৰিক চিকিৎসা
এই অৱস্থাৰ আন এক অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ চিকিৎসা হৈছে শাৰীৰিক চিকিৎসা। এজন শাৰীৰিক চিকিৎসকে আপোনাক শিকাব পাৰে যে আপোনাৰ অৱস্থাৰ বাবে কোনবোৰ ব্যায়াম উপযুক্ত আৰু কেনেকৈ সঠিকভাৱে কৰিব লাগে। আপোনাৰ মেৰুদণ্ডৰ গতিশীলতা আৰু নমনীয়তা বৃদ্ধি কৰা ব্যায়াম কৰিলেও অৱস্থাটো বেয়া হোৱাৰ পৰা ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
টেক-হোম মেছেজ
- মেৰুদণ্ডৰ এটা মেৰুদণ্ড পিছলৈ পিছলি যোৱাৰ ফলত প্ৰায়ে কঁকালৰ বিষ হয় লাম্বাৰ ৰেট্ৰ’লিষ্টেছিছ।
- বহুতৰে লক্ষণ নাথাকিবও পাৰে, কিন্তু যদি আপোনাৰ কঁকালৰ বিষ হয়, ভৰি দুখন অজ্ঞান হৈ পৰে, বা শৰীৰটো লৰচৰ কৰাত অসুবিধা হয় তেন্তে চিন্তিত হওক।
- এই অৱস্থাৰ চিকিৎসা আৰু প্ৰতিৰোধৰ মূল পদ্ধতি হ’ল উপযুক্ত ব্যায়ামৰ জৰিয়তে পিঠি আৰু পেটৰ পেশী শক্তিশালী কৰা।
- কঁকালৰ বিষক কেতিয়াও তুচ্ছজ্ঞান নকৰিব। আওকাণ নকৰিব। সৰ্বোত্তম কামটো হ’ল তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গৈ সঠিক নিদান আৰু চিকিৎসাৰ ব্যৱস্থা কৰা।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক