İşlərinizi yerinə yetirməkdə çətinlik çəkirsiniz? Bu, DEHB (Gənc Yetkinlərdə DEHB) ola bilər.

Tez-tez belə hiss edirsinizmi? "Ah, bu layihəyə başlamaq istəmirəm", "Nə qədər çalışsam da, təşkilatlana bilmirəm", "Niyə bir şeyə diqqətimi cəmləyə bilmirəm?" Bəlkə də dostlarınız və ailə üzvləriniz sizə "vaxtınızı idarə etməyi öyrənin" deyirlər. Amma nə qədər çalışsanız da, işlər yolunda getmir. Gəncliyinizi bu cür problemlərlə yaşayırsınızsa, bu, tənbəl və ya zəif olduğunuz üçün olmaya bilər. Səbəb, hətta özünüzdə olduğunu bilmədiyiniz Diqqət Çatışmazlığı Hiperaktivlik Pozuntusu (ADHD) adlı bir vəziyyətinizin olması ola bilər.

Adətən azyaşlı uşaqlarla bağlı olaraq DEHB adlanan bu vəziyyət haqqında danışsaq da, onun erkən yaşda, yəni 18 yaşından sonra diaqnoz qoyula biləcəyi hallar var. Uşaqlıqdan bəri simptomları olan, lakin gənc yaşlarına qədər onları DEHB kimi tanımayan bir çox insan var. Gəlin bu gün bu barədə dəqiq və sadə şəkildə danışaq.

Gənc yaşda DEHB-ni necə diaqnoz etmək olar?

Kiçik uşaqlarda DEHB olduqda, onlar çox narahat olurlar və bir yerdə qala bilmirlər. Lakin gənc bir insanda DEHB olduqda, bu hiperaktivlik eyni şəkildə görünməyə bilər. Bunun əvəzinə, fərqli bir narahatlıq növü var. Tələsiklik hissi və hərəkətsiz oturub iş görməkdə çətinlik çəkmək ən çox yayılmış haldır.

Təsəvvür edin ki, kampusda tələbəsiniz. Digər dostlarınız kimi tapşırığı vaxtında başlayıb bitirə bilmirsiniz. Həmişə onu son dəqiqəyə qədər təxirə salırsınız. Sonra onu bitirməyə çalışaraq bütün gecəni oyaq qalırsınız. Yaxud təsəvvür edin ki, yeni işə başlamısınız. Görüşə vaxtında gəlməyi unudursunuz və müdiriniz tərəfindən mütəşəkkil olmadığınız üçün sizə qışqırılır. Bunlar sadəcə təsadüfi şeylər deyil. Bunlar DEHB -nin simptomları ola bilər.

Bu xüsusiyyətlərin sizə uyğun olub olmadığını görmək üçün aşağıdakı cədvələ baxın.

Bu xüsusiyyətlər təhsilinizə, karyeranıza, dostluqlarınıza və münasibətlərinizə böyük təsir göstərə bilər.

DEHB-nin olub olmadığını necə dəqiq bilirsiniz?

Əgər sizdə bu simptomların olduğunu düşünürsünüzsə, ən yaxşısı həkimə, xüsusən də psixiatra müraciət etməkdir. Sadəcə "Bu, sadəcə mənəm" deyə düşünməyin. Həkim sizi müayinə edəcək və qəti diaqnoz qoyacaq.

Bunun üçün adətən bir neçə test aparılır.

• Fiziki müayinə: Bu simptomların başqa bir tibbi vəziyyətdən qaynaqlanıb-qaynaqlanmadığını yoxlayın.
• Tibbi tarixçəniz haqqında danışmaq: Onlar uşaqlıqdan bəri davranış tərzləriniz və ailənizdə oxşar vəziyyətlərin olub-olmaması kimi şeylər barədə danışacaqlar.
• Psixoloji testlər və ADHD reytinq şkalaları: Semptomlarınızın dərinliyini anlamaq üçün xüsusi anketlər və testlər istifadə olunur.

DEHB-nin üç əsas növü var. Həkiminiz simptomlarınıza əsasən hansı növə aid olduğunuzu müəyyən edəcək.

Bəzən, "yüksək funksional " hesab edilən, yəni ciddi problemləri olmayan normal bir həyat sürən insanlara gec diaqnoz qoyulur. Çünki onlar bilmədən bu simptomlarla yaşamağın yollarını tapıblar. Amma qəlblərinin dərinliyində çətinlik çəkə bilərlər.

Müalicə edilmədikdə mümkün problemlər

DEHB yalnız diqqət problemi deyil. Müalicə olunmazsa, gənclərin həyatında bir çox çətinliklərə səbəb ola bilər. Kampusda başlamaq, ilk işinizi tapmaq, ilk evinizi kirayələmək və "böyüklər" həyatındakı hər şey beynimizdə icraçı funksiya bacarıqları adlanan şeylər tələb edir. Bu, planlaşdırma, özünənəzarət, vaxtın idarə olunması və yaddaş kimi şeylər deməkdir. DEHB olan insanların ən çox çətinlik çəkdiyi şeylər məhz bu bacarıqlardır.

Müalicə olunmazsa,

• Pul problemləri yaranır.
• Qanunla problemə girin
• İş yerlərini tez-tez dəyişdirin, yoldan çıxın
• Narkotik və ya alkoqol asılılığına düşmək
• Tez-tez avtomobil qəzaları
• Münasibətlərdə problemlər yaranır.
• Özünə qarşı zəif imic və digər psixoloji problemlərin inkişaf ehtimalı var.

Düzgün yardım aldığınız zaman "Daha nə qədər edə bilərəm?" sualını anlayacaqsınız və özünüzə inamınız avtomatik olaraq artacaq.

DEHB-nin müalicə üsulları hansılardır?

Əgər sizə DEHB diaqnozu qoyulubsa, həkiminiz sizə müalicə variantlarını izah edəcək. Müalicəyə başlamazdan əvvəl vəziyyət haqqında oxumaq yaxşı olar. Bu, onun nə olduğunu, beyin kimyəvi maddələrinə necə təsir etdiyini və dərmanların nə etdiyini başa düşməyinizə kömək edəcək.

İki əsas müalicə üsulu var:

1. Dərman: Beyində müəyyən kimyəvi maddələrin (neyrotransmitterlərin) balansını tənzimləmək üçün dərmanlar verilir. Bunlar stimullaşdırıcılar (məsələn, Metilfenidat (Konserta, Ritalin)) və ya qeyri-stimulyatorlar ola bilər. Sizin üçün uyğun dərmanı və dozanı tapmaq bir az vaxt apara bilər. Sizin üçün uyğun dərmanı tapmaq üçün həkiminizlə işləməlisiniz.

2. Məsləhət və Davranış Terapiyası: Simptomlar dərmanlarla nəzarət altına alındıqdan sonra, həyatı asanlaşdırmaq üçün bacarıqlar inkişaf etdirmək üçün məsləhət çox vacibdir.

• Koqnitiv Davranış Terapiyası (KDT): Bu, DEHB olan insanlar üçün çox faydalı bir müalicədir. Düşüncə tərzlərinizi dəyişdirməyi və davranışlarınızı idarə etməyi öyrədir.
• Ailə Terapiyası: Bu, sizə və ailənizə DEHB-ni anlamağa və bununla yaşamaqda bir-birinizi dəstəkləməyə kömək edir.

DEHB ilə həyatı asanlaşdıra biləcək sadə şeylər

Dərman və məsləhətlə yanaşı, simptomlarınızı idarə etməkdə çox kömək edə biləcək bəzi sadə vərdişlər də var.

• Hər şeyi yazın: "Siyahı tərtib edən" olun. Etməli olduğunuz hər şeyi, almalı olduğunuz şeyləri bir dəftərdə və ya telefonunuzdakı qeyd tətbiqində yazın.
• Vizual xatırlatmalardan istifadə edin: Vacib şeyləri yapışqanlı kağızlara yazın və onları tez-tez gördüyünüz yerlərə, məsələn, güzgüyə və ya soyuducuya yapışdırın. Əşyaları hara qoyduğunuzu unutmağa meyllisinizsə, hər şey üçün müəyyən bir yer ayırın.
• İş mühitinizi səliqəli saxlayın: Dağınıq bir mühitdə işləmək diqqətinizi daha çox yayındıra bilər. Masanızı və otağınızı mümkün qədər səliqəli saxlayın.
• Hazırlıq: Səfərə çıxırsınızsa, ehtiyac duyduğunuz əşyaları bir gün əvvəlcədən hazırlayın. Unutacağınız əşyaları (məsələn, şarj cihazı, açarlar) qapının yanında saxlayın.
• Hesabatlılıq əldə edin: Etibarlı bir dostunuz, tərəfdaşınız və ya ailə üzvünüzlə işinizi xatırlatın və sizi düzgün istiqamətdə saxlasın. "Bunu bu gün bitirməliyəm, mənə xatırlat" deməkdən çəkinməyin.