⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Son araşdırma nə deyir?
Bu yaxınlarda ABŞ-dakı Harvard Universitetindən bir qrup tədqiqatçı çox böyük bir araşdırma apardı. Onlar 28 il ərzində 92.000-dən çox insanın sağlamlıq məlumatlarını və qidalanma vərdişlərini izlədilər. Bu tədqiqatın sonunda təəccüblü bir şey aşkar etdilər. Yəni, gündə 7 qram (təxminən yarım çay qaşığı) zeytun yağı istehlak edənlərin demansdan ölmə riski zeytun yağı istehlak etməyənlərə nisbətən 28% daha az idi. Təsəvvür edin, yarım çay qaşığı çox az miqdardadır. Bu tədqiqat göstərir ki, hətta belə az miqdarda belə beyin sağlamlığımız üçün uzunmüddətli faydalar ola bilər. Digər vacib bir şey isə bu faydanın ümumi pəhrizinizin nə qədər yaxşı olduğundan asılı olmamasıdır. Bu o deməkdir ki, normal qidalansanız belə, pəhrizinizə bir az zeytun yağı əlavə etməyin bu faydası ola bilər.Marqarin və mayonez əvəzinə zeytun yağı?
Biz tez-tez çörəklə yeyirik, sendviç hazırlayırıq, marqarin, kərə yağı, mayonez və s. kimi şeylərdən istifadə edirik, elə deyilmi? Bu tədqiqat başqa bir çox praktik bir şey aşkar etdi. Yəni, bu cür süni şəkildə hazırlanmış yağların (emal olunmuş yağların) təbii məhsul olan zeytun yağı ilə əvəz edilməsinin faydası. Tədqiqatçıların fikrincə, gündə bir çay qaşığı marqarin və ya mayonez əvəzinə oxşar miqdarda zeytun yağı yesəniz, demansla əlaqəli ölüm riskini 8%-dən 14%-ə qədər azalda bilərsiniz. Bu, həqiqətən də böyük bir məsələdir, elə deyilmi? Çünki bu, gündəlik həyatımıza asanlıqla əlavə edə biləcəyimiz kiçik bir dəyişiklikdir. Bunu aşağıdakı cədvəldən daha aydın başa düşə bilərsiniz.| Əvəz etdiyiniz şey (bir çay qaşığı) | Bunun əvəzinə nə istifadə etməli (çay qaşığı) | Demans riskini azalda biləcək faiz |
|---|---|---|
| Marqarin | Zeytun yağı | 8% - 14% azala bilər. |
| Mayonez | Zeytun yağı | 8% - 14% azala bilər. |
| Digər bitki yağı və ya kərə yağı | Zeytun yağı | Heç bir əhəmiyyətli fərq tapılmadı. |
Bu necə baş verir?
İndi siz "Zeytun yağının beyinə bu təsiri necədir?" sualını verə bilərsiniz. Tədqiqatçılar bunun iki mümkün səbəbi haqqında danışırlar. 1. Beyinə birbaşa təsir: Zeytun yağındakı bəzi güclü antioksidan birləşmələr beynimizi qoruyan qan-beyin baryerini keçərək beyinə daxil ola bilir. Bu şəkildə beyinə daxil olan bu birləşmələr zərəri azaltmaqla beyin hüceyrələrinin sağlamlığının qorunmasına birbaşa kömək edə bilər. 2. Dolayı təsir: İkinci məqam odur ki, zeytun yağı ürək- damar sağlamlığımız üçün çox faydalıdır. Sağlam bir ürəyə və təmiz qan damar sisteminə sahib olmaq, beynin ehtiyac duyduğu oksigeni və qida maddələrini heç bir çatışmazlıq olmadan alması deməkdir. Bu şəkildə, ürək sağlamlığını qorumaqla, zeytun yağı dolayı yolla beyin sağlamlığının qorunmasına kömək edir.
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Amma bunun başqa bir tərəfi də var... gəlin buna da diqqət yetirək.
Bu kimi tədqiqat nəticələrini görməkdən çox məmnun olsaq da, bu məlumatı məsuliyyətlə başa düşmək çox vacibdir. Bu tədqiqatı müzakirə edərkən nəzərə almalı olduğumuz bir neçə şey var.Əhəmiyyətli olan odur ki, bu tədqiqat zeytun yağı istehlakı ilə demensiya riskinin azalması arasında "əlaqənin" olduğunu göstərir. Bu, riskin azalmasının "zeytun yağından qaynaqlandığını" 100% sübut etmir.Sadə dillə desək, ikisi arasında bir əlaqə var kimi görünür, amma birinin digərinə səbəb olduğu hələ sübut olunmayıb. Çünki buna səbəb olan başqa amillər də ola bilər. Təsəvvür edin, zeytun yağı istifadə edən insan adətən sağlamlığına çox əhəmiyyət verən biri olur. Onlar:
- Çox güman ki, bol tərəvəz və meyvə ilə balanslı bir pəhriz yeməlisiniz.
- Yəqin ki, müntəzəm olaraq idman edirsiniz.
- Yəqin ki, siqaret çəkmir və ya çox spirtli içki qəbul etmir .
Evə Aparmaq Mesajı
- Yeni bir araşdırma, gündə az miqdarda (təxminən yarım çay qaşığı) zeytun yağı yeməyin demansla əlaqəli ölüm riskini azaltdığını göstərir.
- Marqarin və mayonez kimi süni yağları təbii zeytun yağı ilə əvəz etmək sizin üçün sadə, sağlam və yaxşı bir seçim ola bilər.
- Zeytun yağı "sehrli güllə" və ya demensiya üçün 100% zəmanətli müalicə deyil. Bu tapıntılar hələ ilkindir.
- Beyin sağlamlığını qorumağın ən yaxşı yolu ümumi sağlam həyat tərzi sürməkdir. Bu, balanslı qidalanma, müntəzəm idman , siqaret çəkməmək və zehni aktiv qalmaq deməkdir.
- Əgər sizin və ya yaxınlarınızın yaddaş problemləri və ya demansla bağlı hər hansı bir şübhəsi və ya qorxusu varsa, bu barədə danışmaq üçün ən yaxşı və ən uyğun şəxs həkiminizdir .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.