Xolesterol haqqında daha çox məlumat əldə edək. Bu, uşağınıza təsir edəcəkmi?

Yəqin ki, xolesterol haqqında eşitmisiniz, elə deyilmi? Biz tez-tez bunu yalnız böyüklərə təsir edən bir problem kimi düşünürük. Amma əslində xolesterol balaca uşaqlarımızın sağlamlığı üçün çox vacibdir. Bəzən hətta həyatın sonrakı dövrlərində inkişaf edən ürək xəstəliklərinin də kökləri uşaqlıqdan gəlir. Bəs bu gün bu barədə bir az daha ətraflı danışaq?

Xolesterol nədir? Gəlin dəqiq öyrənək?

Yaxşı, gəlin əvvəlcə xolesterolun nə olduğuna nəzər salaq. Sadə dillə desək, bədənimizdə mumlu, yağlı bir maddədir. Əsasən qaraciyərimiz tərəfindən istehsal olunur. Bir düşünün, xolesterol hüceyrələrimizin və ya hüceyrə membranlarımızın divarlarını qurmağa kömək edir. Bununla yanaşı, qadınlarda estrogen və kişilərdə testosteron kimi bəzi hormonların, eləcə də D vitamininin istehsalı üçün vacibdir. İndi yəqin ki, "Xolesterolu olan balaca uşaqlara nə olur?" deyə düşünürsünüz. Bir çox valideynlər bu barədə həqiqətən düşünmürlər. Lakin həkimlərin fikrincə, böyüdükdə inkişaf edən ürək xəstəliklərinin kök səbəbləri bəzən kiçik yaşlarda başlaya bilər. Bu o deməkdir ki, uşağın xolesterol səviyyəsi kiçik yaşlarından tövsiyə olunan miqdardan yüksəkdirsə, uşaq böyüdükdə ürək xəstəliyi və ya insult kimi ciddi xəstəliklərə tutulma ehtimalı daha yüksəkdir. Buna görə də kiçik uşaqların xolesterolu ilə də maraqlanmalıyıq.

Xolesterolu necə əldə edirik?

Qaraciyərimiz bədənimizin ehtiyac duyduğu bütün xolesterolu istehsal edir. Bununla belə, bədənimiz yediyimiz bəzi qidalardan da xolesterol alır. Bu, xüsusilə heyvan mənşəli qidalar üçün doğrudur. Məsələn:

• Yumurta sarısı
• Ətlər (məsələn, mal əti , donuz əti)
• Toyuq
• Dəniz məhsulları (karides, kalamar kimi)
• Süd və süd məhsulları (pendir, dondurma kimi)

Başqa bir məsələ isə, yediyimiz qidalarda çoxlu "(Doymuş yağ)" və "(Trans yağ)" varsa, qaraciyərimiz daha çox xolesterol istehsal edə bilər. Buna görə də, yağlı və qızardılmış qidalara diqqət yetirmək çox vacibdir. Lakin bitki mənşəli qidalarda, yəni tərəvəzlərdə, meyvələrdə və dənli bitkilərdə ümumiyyətlə xolesterol yoxdur. Buna görə də bu cür qidalardan daha çox yemək bədən üçün çox faydalıdır.

Xolesterol növləri varmı? Onlar hansılardır?

Bəli, qanımızdakı xolesterol bədəndən təkbaşına keçmir. O, qan damarlarından zülallarla birlikdə keçir. Bu xolesterol və zülal birləşdikdə, biz buna "(Lipoproteinlər)" deyirik. Biz tez-tez bunların iki əsas növü haqqında eşidirik, elə deyilmi?

1. LDL (Aşağı sıxlıqlı lipoprotein) – "Pis" xolesterol

Buna "pis" xolesterol deyirik. Niyə olduğunu bilirsinizmi? Bu "(LDL)" xolesterol qan damarlarımızın, yəni arteriyalarımızın divarlarında toplana bilər. Necə ki, toz boruya ilişib qalır. Bu şəkildə xolesterol və qandakı digər maddələr toplandıqda əmələ gələn çöküntülərə "(Lak)" deyilir.

Bu "(Lövhə)" qan damarlarının tədricən sərtləşməsinə, daralmasına və bəzən hətta tamamilə tıxanmasına səbəb olur.

Əgər bu kimi daralmış qan damarında qan laxtası əmələ gələrsə, bu, infarkt və ya insult riskini artırır. Həkimlər arteriyaların qalınlaşması və daralmasını "ateroskleroz" adlandırırlar. Bu vəziyyət həmçinin beyin, bağırsaq və böyrəklər kimi vacib orqanlara qan axınını azalda bilər. Buna görə də "LDL" xolesterol səviyyənizi aşağı salmaq vacibdir.

2. HDL (Yüksək sıxlıqlı lipoprotein) – "Yaxşı" xolesterol

Buna "yaxşı" xolesterol dediyimiz şey deyilir. Bunun nə olduğunu bilirsinizmi? Bu "(HDL)" xolesterol qan damarlarından pis "(LDL)" xolesterolu çıxarır və qaraciyərə geri aparır. Qaraciyər bu xolesterolu parçalayır və bədəndən xaric edir. Bu, kiminsə qan damarlarımızı təmizləməsi kimidir. Sadə dillə desək, bədənimizdə "pis" "(LDL)" xolesterol səviyyəsini artırmaq və "yaxşı" "(HDL)" xolesterol səviyyəsini azaltmaq ürək xəstəliklərinin inkişaf riskini artırır. Etmək istədiyimiz şey "(LDL)"-i aşağı, "(HDL)"-i isə yüksək saxlamaqdır.

Yüksək xolesterolun səbəbləri nələrdir?

Xolesterol səviyyəsinin hətta kiçik uşaqlarda belə artmasının üç əsas səbəbi var: 1. Pəhriz: Yağla zəngin qidalar, xüsusən də doymuş yağ və trans yağlar yemək. Məsələn, bəzi uşaqlar tez-tez qızardılmış yeməklər, fast food və şirin qidalar yeyirlər. Bu halda xolesterolun artması ehtimalı yüksəkdir. 2. İrsiyyət: Əgər valideynlərinizdə və ya yaxın ailə üzvlərinizdə yüksək xolesterol varsa, uşaqlar da risk altında ola bilər. Bu o deməkdir ki, əgər ananızda, atanızda və ya bacı-qardaşlarınızdan birində yüksək xolesterol varsa, uşağınıza bir az daha diqqətli olmalısınız. 3. Piylənmə:Uşaqlar sağlam olmayan qidalanma və hərəkətsizlik səbəbindən çəki alıb piyləndikdə xolesterol arta bilər. Lakin, müntəzəm olaraq idman edən, sağlam qidalar yeyən, ailəsində yüksək xolesterolu olan heç bir üzvü olmayan və sağlam çəkidə olan uşaqların yüksək xolesterola tutulma ehtimalı daha azdır.

Xolesterol səviyyənizin yüksək olub olmadığını necə bilirsiniz? Hansı testlər mövcuddur?

Əksər hallarda yüksək xolesterolun aşkar simptomları olmur. Bunu öyrənməyin ən yaxşı yolu qan analizi verməkdir. Ümumiyyətlə, həkimlər bütün uşaqların xolesterol səviyyələrini 9-11 yaşları arasında bir dəfə , 17-21 yaşları arasında isə yenidən yoxlatdırmalarını tövsiyə edirlər. Lakin bəzi uşaqların hətta 2 yaşından sonra belə daha tez müayinədən keçməli olduğu vaxtlar olur. Bu vaxtlar nə vaxtdır?

• Valideynlərdən birinin və ya yaxın ailə üzvünün ümumi xolesterol səviyyəsi 240 mq/dL-dən çoxdursa.
• Ailədə hər hansı birində "(Ürək-damar xəstəliyi)" ( ürək xəstəliyi və qan damar xəstəliyi) varsa (kişilər üçün 55 yaşdan əvvəl, qadınlar üçün 65 yaşdan əvvəl).
• Əgər uşağın hər hansı xüsusi tibbi vəziyyəti varsa, məsələn, Böyrək Xəstəliyi , Kawasaki Xəstəliyi və ya Yetkinlik Yaşına Çatmayan İdiopatik Artrit.
• Əgər uşaq artıq çəkidən əziyyət çəkirsə, bu, onun piylənmədən əziyyət çəkdiyini göstərir.
• Əgər uşağın "(Diabet)" (Şəkərli Diabet), "(Yüksək Qan Təzyiqi)" ( Yüksək Qan Təzyiqi ) kimi xəstəlikləri varsa və ya siqaret çəkirsə (bu, azyaşlı uşaqlar üçün o qədər də əhəmiyyətli deyil, lakin yeniyetmələrə təsir göstərə bilər).

Həkiminiz uşağınızın xolesterol səviyyəsini yoxlamaq üçün qan analizi təyin edə bilər. Bəzən testdən 12 saat əvvəl oruc tutmağınız istənə bilər (sadəcə su kifayətdir). Buna "oruc" deyilir. Həkimlər xolesterol səviyyələrini "Milli Xolesterol Təhsil Proqramı (NCEP)" tərəfindən müəyyən edilmiş qaydalara uyğun olaraq yoxlayırlar. Bu, 2 ilə 18 yaş arası uşaqlar və yeniyetmələr üçün "Ümumi Xolesterol" və "LDL Xolesterol" üçün tövsiyə olunan səviyyələrin siyahısıdır.

Bəs bu barədə nə edirik? (Evə aparın mesajı)

Ümid edirəm ki, indi xolesterol və onun nə qədər vacib olduğu, xüsusən də uşaqlarımızın sağlamlığı üçün nə qədər vacib olduğu barədə daha yaxşı bir təsəvvürünüz var.

Unutmayın ki, xolesterol səssiz bir düşmən ola bilər. Buna görə də diqqətli olmaq və lazımi addımları erkən atmaq ən yaxşısıdır.

Bəs nə etməliyik?

• Sağlam qidalanma: Uşaqlara mümkün qədər çox tərəvəz, meyvə və dənli bitkilər verin. Yağ, şəkər və duzla zəngin qidaları, eləcə də fast food-u mümkün qədər azaldın. Evdə bişirilən yeməklər ən yaxşısıdır.
• Aktiv həyat tərzi: Uşaqları oynamağa, qaçmağa və tullanmağa təşviq edin. Gündə ən azı bir saat fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq çox yaxşıdır.
• Vaxtında müayinələr: Həkiminizin tövsiyəsi ilə uşağınızın xolesterol səviyyəsini müntəzəm olaraq yoxlayın. Xüsusilə ailənizdə yüksək xolesterolu olan bir şəxsdə buna diqqət yetirin.
• Həkiminizin məsləhətinə əməl edin: Uşağınızın xolesterol səviyyəsinin yüksək olduğunu aşkar etsəniz, panikaya düşməyin və həkiminizin məsləhətinə dəqiq əməl edin. Bəzən bu, pəhriz və həyat tərzi dəyişiklikləri ilə idarə oluna bilər. Çox nadir hallarda kiçik uşaqlara dərman verilməlidir.

Hər bir valideyn uşağını sağlam və xoşbəxt görmək istəyir. Buna görə də, xolesterol haqqında bir az düşünsəniz və lazımi işləri görsəniz, uşağınızın gələcəyini daha da təmin edə biləcəksiniz.

---

Xolesterol, Xolesterol, Uşaqlarda xolesterol, LDL, HDL, Ürək xəstəliyi, Sağlam qidalanma