Uşağınız çox idman edirmi? Gəlin Kompulsiv İdmandan danışaq!

Hamımız idmanın bədən üçün nə qədər faydalı olduğunu bilirik. Sağlam həyat üçün vacibdir. Amma yemək və içki kimi, həddindən artıq hər şey də problemlərə səbəb ola bilər. Bu gün "Kompulsiv İdman" adlanan bu vəziyyət haqqında danışacağıq. Bəlkə də siz də uşağınız haqqında eyni şeyi düşünürsünüz.

Bu "Kompulsiv Məşq" nədir?

Sadə dillə desək, "Kompulsiv İdman" insanın həddindən artıq və nəzarətsiz şəkildə idman etməyə məcbur olduğunu hiss etməsidir. Dəqiq desək, buna bəzən "idman asılılığı" da deyilir. Bu xəstəliyi olan insanlar, hətta özlərini xəstə, zədəli, dostları ilə oynamaq şansı olan və ya hava pis olanda belə, idmanı dayandırmaq istəmirlər. Bu, onların həyatlarında prioritetə ​​çevrilir.

Niyə bəzi insanlar bu qədər həddindən artıq idman edirlər?

Bir düşünün, gündəlik idman sağlam həyat tərzinin vacib bir hissəsidir. Amma bəzən bu, həddindən artıq çox ola bilər.

• İdmançılar: Onlar idman qabiliyyətlərini inkişaf etdirmək üçün daha çox məşq etmək istəyə bilərlər. Ola bilsin ki, öz məqsədləri , məşqçiləri, komanda yoldaşları və ya valideynləri tərəfindən özlərini qabiliyyətlərindən kənara çıxarmaq üçün təzyiq altındadırlar. Təsəvvür edin ki, məktəbdə istedadlı bir idmançı var və hamı ona "Daha yaxşı edə bilərsən, daha çox çalış" deyir. Sonra o, "Bir saat əlavə məşq etməliyəm" deyə düşünə bilər. Bu, zamanla arta bilər.

• Qidalanma Pozuntuları: Çox vaxt bu həddindən artıq idman qidalanma pozuntuları ilə əl-ələ gedir . Əgər kimsə pəhrizinə nəzarət edirsə, arıqlamaq üçün həddindən artıq idman etməyə meylli ola bilər. Məsələn , bulimiya adlanan xəstəliyi olan bəzi insanlar çox yemək yedikdən sonra özlərini rahatlatmaq üçün idman edirlər.

• Əlçatmaz bədən idealları: Bəzi insanlar idman etməyə davam etsələr, xəyal etdikləri bədən formasına çatacaqlarına inanırlar ki, bu da reallıqda mümkün deyil. Bu, sosial mediada gördükləri və həmyaşıdlarının təzyiqi kimi səbəblərdən qaynaqlana bilər.

Həddindən artıq məşq hansı problemlər yarada bilər?

Bu kimi nəzarətsiz idman etmək bir çox fiziki və zehni problemlərə səbəb ola bilər. Bunlar aşağıdakılardır:

• Zədələr :Eyni bədən hissələrinin həddindən artıq istifadəsi həddindən artıq istifadə xəsarətlərinə və stress sınıqlarına səbəb ola bilər. Təsəvvür edin ki, hər gün qaçan bir insanın ayağı ağrıyırsa və buna baxmayaraq qaçmağa davam etsəydi, nə baş verərdi.
• Qızlar üçün xüsusi vəziyyət: Bəzi qızlarda, xüsusən də idmanla məşğul olanlarda, "Qadın İdmançı Triadası" adlanan bir vəziyyət yarana bilər. Bu, üç əsas şeyi əhatə edir:

1. Sağlam olmayan çəki itkisi. 2. Menstruasiya dövrünün nizamsız və ya tamamilə kəsilməsi. Bu, tibbi olaraq amenoreya adlanır. 3. Zəifləmiş sümüklər, osteoporoza bənzəyir. Bu, çox təhlükəlidir, çünki sümüklər gənc yaşda zəifləsə, bu, sonrakı həyatda ciddi problemlərə səbəb ola bilər.

• Sağlam olmayan arıqlama üsulları: Yeməkləri buraxmaq, yediyiniz qida miqdarını qəfil azaltmaq, qusmağa səbəb olmaq və pəhriz həbləri və ya işlədici dərmanlar qəbul etmək cəlbedici ola bilər.
• Sosial təcrid: İdman prioritet olduğundan, ev tapşırıqlarını və məktəb tapşırıqlarını laqeyd edə bilərsiniz. Dostlarınız və ailənizlə daha az vaxt keçirə bilərsiniz. "Bu gün idman zalına getməliyəm, əyləncəyə gələ bilmərəm" kimi sözlər deməyə başlaya bilərsiniz.
• Narahatlıq və Depressiya: Psixoloji problemlər çıxış etmək üçün təzyiq, özünəinamın aşağı olması və digər hobbilərin olmaması kimi səbəblərdən yarana bilər. Məşqlərinizdən istədiyiniz nəticəni əldə etmədikdə, bu, çox ağır ola bilər.

Vacibdir: Bu vəziyyət uşağın günahı deyil. Bu, onların nəzarət etməsi çətin olan bir şeydir. Buna görə də onlara kömək etməliyik.

Valideynlər olaraq hansı əlamətləri görə bilərsiniz?

Uşağınızın həddindən artıq idman etdiyindən şübhələnirsinizsə, bu əlamətləri axtarın:

• Yorğun, xəstə və ya zədəli olsanız belə, idmanı dayandırmayın.
• Əgər bir gün belə idmanı buraxsanız, özünüzü çox narahat və günahkar hiss edəcəksiniz.
• Həmişə yalnız çəkinizi və məşq ardıcıllığınızı düşünürsünüz.
• Qısa müddət ərzində əhəmiyyətli miqdarda çəki itirmək .
• Çox yediyiniz və ya məşqi buraxdığınız günlərdə daha çox idman etmək.
• İdman edə bilmirsinizsə, daha az yeməlisiniz.
• Dostlarla görüşmək, digər hobbilərdən imtina etmək və hətta idman etmək üçün daha çox vaxt tapmaq üçün məsuliyyətlərini laqeyd etmək.
• İnsanın özünə hörmətinin edilən məşq miqdarından və ona sərf olunan səydən asılı olduğunu düşünmək.
• Heç vaxt öz fiziki qabiliyyətlərindən məmnun qalmamaq.
• Əgər bu, qızdırsa, nizamsız menstruasiya və ya tez-tez baş verən zədələr, məsələn, "stress sınıqları" (sümüklərdə xırda çatlar) .

Uşağınızda bu simptomlardan birini və ya bir neçəsini müşahidə etsəniz, bir az narahat olmağınız məsləhətdir.

"Kompulsiv İdman" vəziyyətini necə tanımaq olar?

Əslində, bu "Kompulsiv İdman" vəziyyətinə diaqnoz qoymaq bir az çətindir. Çünki "Nə qədər idman etmək çoxdur?" sualına dəqiq cavab və ya fikir birliyi yoxdur. Lakin, əgər kimsə xəsarətlərə, digər sağlamlıq problemlərinə və ya ailəsi və dostları ilə gərgin münasibətlərə baxmayaraq idman etməyə davam edərsə, bu , "idman asılılığı" ola bilər. Həkim və ya ruhi sağlamlıq məsləhətçisi son qərarı verə bilər. Onlar uşağın idman vərdişlərini, düşüncələrini, davranışlarını və ümumi sağlamlığını diqqətlə araşdıracaqlar.

Bu vəziyyət necə müalicə olunur?

Bunu eşitməkdən qorxmayın. "Kompulsiv İdman" adlanan vəziyyətin müalicə üsulları var. Əsas odur ki, uşağa kömək edilə biləcəyini başa düşəsiniz.

• Terapevt dəstəyi: Terapevt insanlara sağlam olmayan davranışlarını dəyişdirməyə, orta səviyyədə idman tapmağa və bu vəziyyətlərlə mübarizə strategiyalarını öyrətməyə kömək edə bilər.
• Digər müalicələr:
• Mövcud yaraların müalicəsi.
• Bir müddət məşqləri dayandırın və ya azaldın.
• Daha sağlam, alternativ idman planları təqdim olunur.
• Həddindən artıq məşqlərin mənfi təsirləri barədə qidalanma ilə bağlı məsləhət və maarifləndirmə təmin edin .
• Bu vəziyyətlə yanaşı mövcud ola biləcək digər tibbi vəziyyətlərin (məsələn, qidalanma pozğunluqları, depressiya və ya obsesif-kompulsif pozğunluq - OKB) müalicəsi.

Unutmayın ki, müalicə cəza deyil, uşağın yenidən sağlam və xoşbəxt olmasına kömək etmək üçün bir yoldur.

Valideynlər nə edə bilərlər?

Valideynlər olaraq, bu yolda uşağınıza böyük dəstək ola bilərsiniz. Bunları edə biləcəyinizə baxın:

• Qidalı yeməklər hazırlayarkən uşağınızı da cəlb edin.Daha sonra onlar qidalanma və qidalanma haqqında məlumat əldə edirlər.
• Ailənizlə bir yerə toplaşın, əylənin və aktiv olun. Parkda gəzintiyə çıxın, velosiped sürün, oynayın. Onlara idmanın cəza deyil, əyləncəli olduğunu hiss etdirin.
• Bədən imicində yaxşı bir nümunə olun. Bədən qüsurlarınızdan daim danışmayın. Uşaqlarınızın yanında "Mən kökəm", "Özümü çirkin hiss edirəm" kimi sözlər demək onlarda mənfi münasibət yarada bilər.
• Başqalarının çəkisini və ya bədən quruluşunu tənqid etməyin.
• Uşağınızla danışın, onu dəstəkləyin. Dediklərini dinləyin. Onları mühakimə etmədən hisslərini anlamağa çalışın.
• Uşaqlara problemlərlə mübarizə aparmaq üçün yeni yollar tapmağa kömək edin. Onlara idmanın problemlərdən qurtulmağın yeganə yolu olmadığını başa salın.

Əgər uşağınızın həddindən artıq idman etdiyini düşünürsünüzsə, bu barədə ailə həkiminizlə danışın. O, sizə düzgün rəhbərliyi verə bilər.

Nəhayət, ən vacib şey (Evə aparma mesajı)

Hamımızın anlamalı olduğu ən vacib şey , idmanın sağlam həyat üçün vacib olması ilə yanaşı, həddindən artıq hərəkət etməyin də problemlərə səbəb ola biləcəyidir . Bu, hər şeyin sizin üçün yaxşı olmadığını demək kimidir. "Kompulsiv İdman" adlanan bu vəziyyət uşağın fiziki sağlamlığına və zehni sağlamlığına təsir göstərə bilər. Buna görə də, valideynlər olaraq bunun fərqində olmaq, əlamətləri tanımaq və lazım olduqda kömək almaq çox vacibdir.

Qorxma, kömək istəmək zəiflik deyil, güclü bir şeydir! Uşağınızın sağlam və tarazlı bir həyat sürməsinə kömək edə bilərsiniz.

---

Kompulsiv İdman, həddindən artıq idman, idman asılılığı, idman asılılığı, uşaqların sağlamlığı, ruhi sağlamlıq, qidalanma pozğunluqları, valideynlik məsləhətləri