Hamımız bilirik ki, idman sağlam bədən və balanslı həyat üçün vacibdir. Lakin, qidalanmamız kimi, həddindən artıq qəbul edilən hər şey ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Bu gün "Kompulsiv İdman" kimi tanınan bir vəziyyəti müzakirə edirik. Öz uşağınızda bunun əlamətlərini görmüş ola bilərsiniz.
Kompulsiv Məşq nədir?
Sadə dillə desək, "Kompulsiv İdman" insanın idman etmək üçün çarəsiz, nəzarətsiz bir istək hiss etdiyi bir vəziyyətə aiddir. Buna tez-tez "idman asılılığı" deyilir. Bu vəziyyətdə olan insanlar fiziki cəhətdən yorğun, zədəli və ya digər sosial öhdəlikləri olsa belə, hətta pis hava şəraitində belə, dayana bilmədiklərini hiss edirlər. Bu, tez bir zamanda onların həyatlarında əsas prioritetə çevrilir və hər şeyi kölgədə qoyur.
Niyə bəzi insanlar həddindən artıq idman edirlər?
Gündəlik fiziki fəaliyyət sağlam həyat tərzinin vacib bir hissəsi olsa da, bəzən təhlükəli əraziyə çevrilə bilər.
- İdmançılar: İdmançılar performanslarını artırmaq üçün özlərini daha çox sınaya bilərlər. Bəzən öz məqsədlərindən , məşqçilərindən, komanda yoldaşlarından və ya hətta valideynlərindən gələn təzyiq onları fiziki hədlərini aşmağa vadar edə bilər. Məsələn, perspektivli məktəb idmançısına "Daha yaxşı edə bilərsən, bir az daha çox çalış" deyilə bilər ki, bu da onları "Bir saat əlavə məşq etməliyəm" düşünməyə vadar edə bilər və nəticədə kompulsiv davranışa çevrilir.
- Qidalanma Pozuntuları ilə Əlaqə: Kompulsiv idman tez-tez qidalanma pozuntuları ilə əlaqələndirilir. Əgər kimsə qida qəbulunu məhdudlaşdırırsa , o, həmçinin arıqlamaq üçün həddindən artıq idman etmək məcburiyyətində qala bilər. Məsələn, Bulimiya ( Bulimiya ) olan şəxslər qidalanmanı "kompensasiya etmək" üçün idmandan istifadə edə bilərlər.
- Qeyri-real bədən idealları: Bəzi insanlar davamlı idmanın onlara ideallaşdırılmış və çox vaxt əlçatmaz bədən formasına çatmağa kömək edəcəyinə inanırlar. Sosial medianın və həmyaşıdların təzyiqinin təsiri bu düşüncə tərzini əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilər.
Həddindən artıq məşqdən hansı problemlər yarana bilər?
Nəzarətsiz idman etmək həm fiziki, həm də zehni sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Diqqət yetirməli olduğunuz şeylər bunlardır:
- Zədələr : Təkrarlanan gərginlik həddindən artıq istifadə xəsarətlərinə və stress sınıqlarına səbəb ola bilər. Ayaq ağrısına məhəl qoymayan və hər gün qaçmağa davam edən bir qaçışçını təsəvvür edin; bu, uzunmüddətli fiziki zədələnməyə səbəb ola bilər.
- Qadın İdmançılarda Xüsusi Şərtlər: Bəzi aktiv gənc qadınlar "Qadın İdmançı Triadası" kimi tanınan bir vəziyyətlə qarşılaşa bilərlər. Bu, üç əsas məsələni əhatə edir:
1. Sağlamlığa zərərli səviyyələrə qədər çəki itirmək.
2. Tibbdə amenoreya kimi tanınan qeyri-müntəzəm menstruasiya və ya menstruasiyanın tamamilə kəsilməsi.
3. Sümüklərin zəifləməsi, osteoporoza bənzər vəziyyətlərə gətirib çıxarır. Bu, çox təhlükəlidir, çünki gənc yaşda uzunmüddətli skelet sağlamlığı problemlərinə səbəb ola bilər.
- Sağlam olmayan Arıqlama Metodları: Buraya yeməkləri buraxmaq, kalori miqdarının ciddi şəkildə məhdudlaşdırılması, qusma , pəhriz həbləri qəbul etmək və ya işlədici dərmanların ( laksatiflər ) düzgün istifadə edilməməsi daxil ola bilər.
- Sosial izolə:İdman prioritet olduğundan, məktəb tapşırıqları və ev işləri laqeyd qala bilər. Dostlar və ailə üzvləri sosial ünsiyyətdən daha çox idman zalını seçdikcə onlarla keçirdikləri vaxt azalır.
- Narahatlıq və Depressiya: Fəaliyyət göstərmək üçün təzyiq, özünəinamın aşağı olması və digər hobbilərin olmaması zehni sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. İdmandan istənilən nəticələr əldə edilmədikdə, bu, onların zehni rifahına ağır bir yük yarada bilər.
Vacibdir: Unutmayın ki, bu, uşağınızın günahı deyil. Bu, onun üçün çətin bir dövrdür və onların sizin dəstəyinizə ehtiyacı var.
Valideynlər hansı xəbərdarlıq əlamətlərinə diqqət yetirməlidirlər?
Uşağınızın məcburi şəkildə idman etdiyindən şübhələnirsinizsə, bu əlamətləri axtarın:
- Yorğun, xəstə və ya zədəli olsanız belə , idmanı dayandıra bilməmək .
- Məşq sessiyası qaçırıldıqda güclü narahatlıq və ya günahkarlıq hissi .
- Çəki və ya idman rutinləri ilə daimi məşğulluq .
- Qısa müddət ərzində əhəmiyyətli dərəcədə çəki itkisi .
- Bir gün daha çox yemək yedikdən və ya məşqi buraxdıqdan sonra məşq miqdarını artırmaq .
- İdman edə bilmədikləri günlərdə qida qəbulunu kəskin şəkildə azaldır .
- Məktəbdən, hobbilərdən və dostlar və ailə ilə sosial əlaqələrdən daha çox idmana üstünlük vermək .
- Özünəinam tamamilə yerinə yetirilən məşq miqdarı ilə bağlıdır .
- Heç vaxt fiziki performanslarından və ya görünüşlərindən məmnun qalmırlar .
- Qızlarda qeyri-müntəzəm aybaşı və ya tez-tez stress sınıqları .
Bu əlamətlərdən birini və ya bir neçəsini görsəniz, proaktiv olmaq vacibdir.
Kompulsiv İdman Diaqnozu Necə Qoyulur?
Bu vəziyyəti müəyyən etmək çətin ola bilər, çünki nə qədər idman etməyin həddindən artıq çox olduğunu göstərən universal bir "hədd" yoxdur. Lakin, əgər kimsə zədələrə, sağlamlıq problemlərinə və ailəsi və dostları ilə pisləşən münasibətlərə baxmayaraq məşq etməyə davam edirsə, bu, idman asılılığının güclü bir göstəricisidir.
Peşəkar səhiyyə işçisi və ya ruhi sağlamlıq məsləhətçisi rəsmi qiymətləndirmə aparacaq. Onlar uşağınızın idman vərdişlərini, düşüncə proseslərini, davranışlarını və ümumi fiziki sağlamlığını qiymətləndirəcəklər.
Necə müalicə olunur?
Qorxma — bu vəziyyət müalicə edilə bilər. Ən əsası, uşağınıza bu yolda kömək edə biləcəyinizi anlamaqdır.
- Terapevtik Dəstək: Terapevt uşağınıza sağlam olmayan davranışları aradan qaldırmağa, məşqlərə orta dərəcədə yanaşma tapmağa və öhdəsindən gəlmə strategiyaları hazırlamağa kömək edə bilər.
- Digər Müalicə Yanaşmaları:
- Fiziki zədələrin müalicəsi.
- Tibbi nəzarət altında bir müddət məşqləri azaltmaq və ya dayandırmaq .
- Daha sağlam, balanslı məşq planları hazırlamaq.
- Həddindən artıq məşqlərin mənfi təsirləri barədə qidalanma məsləhətləri və maarifləndirmə.
- Yemək pozğunluqları, depressiya və ya obsesif-kompulsif pozğunluq (OKB) kimi əsas xəstəliklərin aradan qaldırılması .
Unutmayın ki, müalicə cəza deyil; bu, uşağınızın sağlam və xoşbəxt bir həyata qayıtmasına kömək etmək üçün vacib bir addımdır.
Valideynlər necə kömək edə bilər?
Valideyn olaraq, uşağınızın sağalmasında mühüm rol oynayırsınız:
- Balanslı qidalanma haqqında məlumat əldə etmələri üçün uşağınızı qidalı yeməklərin hazırlanmasına cəlb edin .
- Parkda gəzmək, velosiped sürmək və ya oyun oynamaq kimi aktiv və əyləncəli ailə fəaliyyətləri ilə məşğul olun . Onlara hərəkətin bir iş və ya cəza deyil, sevinc gətirə biləcəyini göstərin.
- Bədən imicinə müsbət nümunə olun.Uşaqlarınızın qarşısında öz bədəniniz haqqında mənfi danışmaqdan çəkinin.
- Başqalarının çəkisini və ya görünüşünü tənqid etməkdən çəkinin.
- Ünsiyyəti açıq saxlayın. Uşağınızı mühakimə etmədən dinləyin və onun emosiyalarını anlamağa çalışın.
- Onlara stresslə mübarizə aparmaq üçün yeni mübarizə mexanizmləri tapmağa kömək edin və məşqin təzyiqi idarə etməyin yeganə yolu olmadığını nümayiş etdirin.
Uşağınızın çətinlik çəkdiyindən şübhələnirsinizsə, ailə həkimi və ya pediatrınızla görüş təyin edin. Onlar sizə lazım olan peşəkar rəhbərliyi təmin edə bilərlər.
Evə Aparılan Mesaj
Yadda saxlamaq lazım olan ən vacib şey, idmanın sağlam həyat üçün vacib olsa da, həddindən artıq qəbul edildikdə problemlərə səbəb ola biləcəyidir. Orta səviyyədə olmaq vacibdir.
Kompulsif idman uşağın həm fiziki, həm də zehni sağlamlığına təsir göstərir. Valideynlər olaraq, məlumatlı olmaq, xəbərdarlıq əlamətlərini tanımaq və lazım olduqda kömək istəmək vacibdir.
Qorxma; kömək istəmək zəiflik əlaməti deyil, güc əlamətidir! Uşağınızın sağlam və tarazlı bir həyat sürməsinə kömək etmək gücünüz var.
Açar sözlər: Kompulsiv İdman, Həddindən Artıq İdman, İdman Asılılığı, Uşaqların Sağlamlığı, Ruhi Sağlamlıq, Qidalanma Pozuntuları, Valideynlik Məsləhətləri
