Ana, körpəniz olduqdan sonra bədəniniz və zehniniz necədir? Gəlin bu barədə öyrənək! (Doğuşdan sonrakı sağalma)

Körpə dünyaya gətirdikdən sonra həyatınızdakı ən böyük sevinclə yanaşı, böyük bir dəyişiklik də gəlir, elə deyilmi? Bu yeni sevinclə birlikdə bədəniniz və zehniniz fərqli kiçik dəyişikliklər hiss etməyə başlayır. Bu, çox normaldır. Beləliklə, bu gün doğuşdan sonra, yəni doğuşdan sonrakı dövrdə nə gözləyə biləcəyiniz, bununla necə mübarizə apardığımız və necə sağaldığımız barədə danışacağıq.

Fiziki dəyişikliklər hansılardır?

Körpə doğulduqdan sonra bədəniniz dəyişməyə başlayacaq. Bunlardan bəziləri sizin üçün bir az narahat ola bilər, amma unutmayın ki, bunların əksəriyyəti müvəqqətidir.

• Döş ağrısı və şişkinliyi: Süd gəlməyə başlayanda döşləriniz bir neçə gün ərzində ağrılı şəkildə dolmuş və şişmiş ola bilər. Bəzən məmə uclarınız da ağrıya bilər. Buna "(Südün dolması)" deyilir.
• Vagina ətrafında ağrı: Əgər vagina ilə anus arasındakı "perineum" adlanan sahə doğuş zamanı cırılırsa və ya həkim həmin nahiyədə "epiziotomiya" adlanan kiçik bir kəsik edirsə, tikişlərlə bir neçə gün oturmaq və ya gəzmək çətin ola bilər. Öskürərkən və ya asqırarkən də ağrıya bilər. Vagina da bir az ağrılı ola bilər.
• Qəbizlik və ya qəbizlik: Körpə doğulduqdan sonra bir neçə gün ərzində bağırsaq hərəkəti edə bilməyəcəksiniz. Əgər hemoroidiniz varsa, bağırsaq hərəkəti ağrılı ola bilər, çünki həmin nahiyədəki əzələlər epiziotomiyadan sonra tikişlər sağalana qədər ağrıyır.
• İsti və Soyuq Qəfil Hisslər: Bədəniniz hormonlar və qan dövranındakı dəyişikliklərə uyğunlaşdıqca bədən istiliyiniz qəfildən yüksəlib-enə bilər . Bu, sanki bədəninizin içindəki termostat yuxarı və aşağı fırlanır.
• Hemoroid: Bu, əksər insanlarda baş verən bir şeydir, lakin bəziləri üçün gözlənilməz bir şeydir. Bu, düz bağırsaq və ya anus ətrafındakı qan damarlarının şişməsidir .
• Sidik qaçırma və ya nəcis qaçırma: Doğuşdan sonra əzələləriniz sıxıldığı üçün gülərkən, öskürərkən və ya bir şey qaldırarkən sidik sıza bilər. Bəzən, xüsusən də vaginal yolla doğuşdan əvvəl uzun müddət sidik qaçırma tarixçəniz varsa, bağırsaqlarınızı idarə etməkdə çətinlik çəkə bilərsiniz.
• Sonrakı ağrılar: Körpənizi dünyaya gətirdikdən sonra uşaqlığınız bir neçə gün ərzində yığılmağa davam edəcək. Bu, menstrual sancılar kimi hiss oluna bilər. Körpənizi əmizdirərkən qanaxma baş verə bilər.Bu, çəki azaltmaq üçün dərman qəbul edərkən daha çox hiss olunur.
• Vaginal axıntı (Loxiya): Əvvəlcə qan rəngli, normal aybaşınızdan daha ağır və qan laxtaları ehtiva edə bilən vaginal axıntı olacaq. Tədricən ağ və ya sarı rəngə çevriləcək və bir neçə həftədən sonra dayanacaq. Buna loxiya deyilir.
• Çəki itkisi: Körpə dünyaya gətirdikdən sonra körpənin çəkisi, plasenta və amniotik maye də daxil olmaqla təxminən 12-13 funt arıqlayacaqsınız. Sonra ilk həftə ərzində bədəninizdəki su da azalacaq. Lakin hamiləlikdən əvvəlki çəkinizə qayıtmaq üçün bir neçə ay, hətta bir il çəkə bilər. Narahat olmayın, tamam?

Əgər qeysəriyyə əməliyyatı keçirmisinizsə...

Əgər qeysəriyyə əməliyyatı (keysəriyyə kəsiyi) keçirmisinizsə, sağalma bir az daha uzun çəkəcək. Çünki bu, uzun müddət sağalma tələb edən qarın əməliyyatıdır. Əməliyyatdan sonrakı ilk bir neçə gün ərzində ağrı daha güclü olacaq, lakin tədricən azalmalıdır. Həkiminiz əməliyyatdan sonra nələrə diqqət etməli olduğunuzu sizə deyəcək. Məsələn, bir müddət ağır fəaliyyətlərdən, ağırlıq qaldırmadan və maşın sürməkdən imtina etməlisiniz. Həkiminiz həmçinin necə çimmək, tez sağalmağınıza və qəbizliyin qarşısını almağa kömək edəcək kiçik məşqlərə necə başlamaq lazım olduğunu sizə deyəcək.

Emosional dəyişikliklər nələrdir?

Bu müddət ərzində həm bədən, həm də zehn dəyişir. Bunlardan da xəbərdar olmaq çox vacibdir.

"Baby Blues" nədir?

Bir çox yeni analar körpə doğulduqdan sonrakı ilk bir neçə gündə əsəbi, kədərli, ağlayan və ya narahat ola bilərlər. Buna "körpə kədəri" deyilir. Bu, çox yaygındır. Buna fiziki dəyişikliklər (hormonal dəyişikliklər, yorğunluq, gözlənilməz doğuş) və yeni körpənizə və yeni məsuliyyətlərinizə uyğunlaşdıqca emosional keçid səbəb ola bilər. "Körpə kədəri" adətən bir-iki həftə ərzində yox olur.

Doğuşdan sonrakı depressiya (DDD)

Bu, "körpə ruh düşkünlüyü"ndən daha ciddi və uzunmüddətli bir vəziyyətdir. Əhval-ruhiyyənin dəyişkənliyinə, qorxuya, günahkarlığa və davamlı kədərə səbəb ola bilər. Doğuşdan sonrakı depressiya (DDDepressiya) körpə doğulduqdan bir ilə qədər sonra baş verə bilər. Əvvəllər depressiya keçirmiş insanlarda, həyatlarında bir çox problemi olanlarda və ailəsində depressiya tarixçəsi olanlarda bu vəziyyətin inkişaf etmə ehtimalı daha yüksəkdir. Əgər özünüzü belə hiss edirsinizsə, utanmayın və həkimə müraciət edin.

Səninlə ərin arasındakı cinsi həyat...

Bu vaxt siz və əriniz cinsi əlaqədəsiniz .Yaxınlıq haqqında düşünməyin iki yolu var. Körpənizi dünyaya gətirməzdən əvvəlki vəziyyətinizə qayıtmağa hazır ola bilərsiniz. Amma özünüzü pis hiss edə bilərsiniz, ona görə də sadəcə bir az yatmalısınız. Həkimlər adətən sağalmaq üçün bir neçə həftə cinsi əlaqədən çəkinməyi məsləhət görürlər.

Şəfa Prosesi

Bədəninizin körpəni dünyaya gətirməsi aylarla çəkdiyi kimi, onun normal vəziyyətinə qayıtması da vaxt aparır. Əgər qeysəriyyə əməliyyatı keçirmisinizsə, əməliyyatdan sonra sağalması daha uzun çəkdiyindən, bu, daha da uzun çəkə bilər. Planlaşdırılmamış qeysəriyyə əməliyyatı keçirməli olsanız, bu, həm də emosional cəhətdən yorucu ola bilər.

Unutmayın ki, hər ananın sağalma müddəti fərqlidir. Özünüzə öz tempinizdə sağalmağa icazə verin.

Ailə planlaşdırma üsulları (doğum nəzarəti) barədə də düşünməlisiniz.

İlk doğuşdan sonrakı aybaşınızdan əvvəl yenidən hamilə qala bilərsiniz. Əgər körpənizi yalnız ana südü ilə qidalandırırsınızsa, aybaşınız hələ başlamayıbsa və ya körpəniz 6 aydan kiçikdirsə, bu ehtimal daha azdır, amma yenə də mümkündür.

Yenidən hamilə qalmaqdan özünüzü qorumaq istəyirsinizsə, mövcud seçimlər barədə həkiminizlə danışın. Bunlara prezervativ və ya diafraqma, spiral, həblər, yamalar, implantasiya edilə bilən cihaz və ya iynələr kimi baryer üsulları daxil ola bilər.

Bunlar ana südü verən ana üçün vacibdir (Ana südü ilə qidalandırma ilə bağlı məsləhətlər)

Xüsusilə də ana südü verirsinizsə , kifayət qədər yatmalı, bol su içməli və yaxşı qidalanmalısınız . Ən asan yol körpəniz su içdikdən sonra bir stəkan su içməkdir. Ən azından südünüz gələnə qədər kofein qəbulunu azaldın (məsələn, qəhvə və çay). Bunlar sidik ifrazını artıra və körpənizi susuzlaşdıra bilər ki, bu da bəzən körpənizin oyanmasına və narahat olmasına səbəb ola bilər.

Əgər ana südü ilə qidalandırma ilə bağlı hər hansı bir probleminiz varsa, həkiminiz, mama və ya laktasiya mütəxəssisi ilə danışın. Klinikanızdakı və ya xəstəxananızdakı laktasiya mütəxəssisi hər hansı bir sualınızda sizə kömək edə bilər.

• Tıxanmış Süd Kanalları: Tıxanmış süd kanalları döş masajı, tez-tez əmizdirmə, əmizdirmədən əvvəl isti vannalar və gün ərzində isti, nəm kompreslərlə müalicə edilə bilər .
• Əgər döş infeksiyanız (mastit) varsa: Əgər qızdırmanız, üşütməniz və ya döşləriniz ağrıyırsa və ya qırmızıdırsa, antibiotik tələb edə biləcək infeksiyanız (mastit) ola bilər. Əgər bu baş verərsə , dərhal həkiminizə müraciət edin.Amma hər iki döşdən və ya süd pompası ilə əmizdirməyə davam edin və bol su için.

Daha bir neçə faydalı məsləhət

Epizyotomiya tikişlərinə necə qulluq etmək olar

İlk bir neçə gün ərzində əvvəlcə soyuq, sonra isə isti su ilə oturaq vanna qəbul etməyə davam edin. Oturarkən ombalarınızı bir-birinə sıxın ki, bu da tikişlərdən qaynaqlanan ağrını azaltmağa kömək edəcək. Yastıqda oturmaq sərt vəziyyətdə oturmaqdan daha rahat ola bilər. Tualetə gedərkən bölgəni yaxalamaq üçün ilıq su ilə dolu bir şüşə istifadə edin; yavaş-yavaş istifadə edin. Bağırsaq hərəkətindən sonra infeksiyanın qarşısını almaq üçün öndən arxaya silin. Buz paketləri və ya soyudulmuş cadugər fındığı yastıqları ilə şişkinliyi azaldın. Yerli anestezik spreyləri də kömək edə bilər. Ağrı və şişkinliyi aradan qaldırmaq üçün ibuprofen kimi iltihab əleyhinə dərman qəbul etmək barədə həkiminizlə danışın.

İdmana necə başlamaq olar?

Həkiminiz sizə icazə verən kimi dərhal idmanla məşğul olmağa başlayın. Bu, gücünüzü və hamiləlikdən əvvəlki bədəninizi bərpa etməyə, enerjinizi və rifahınızı artırmağa və qəbizliyi azaltmağa kömək edəcək. Kiçikdən başlayın və tədricən aktivliyinizi artırın. Gəzinti və üzgüçülük əla məşqlərdir.

Hemoroid və qəbizlik üçün nə etməli?

İsti sits vannaları və soyuq kompresləri növbə ilə qəbul etmək hemoroidə kömək edə bilər. Şişirdilən ponçik yastığında oturmaq da kömək edə bilər. Həkiminizdən nəcis yumşaldıcısı barədə soruşun. Həkiminizin icazəsi olmadan işlədici, şam və ya lavman istifadə etməyin. Bol su için, liflə zəngin meyvə və tərəvəz yeyin və həkiminizin icazəsindən sonra idman edin.

Yenidən cinsi əlaqəyə başlamazdan əvvəl...

Bədəninizin sağalması üçün vaxt lazımdır. Həkimlər adətən infeksiya, artan qanaxma və sağalmış yaraların yenidən açılması riskini azaltmaq üçün 4-6 həftə ərzində cinsi əlaqədən çəkinməyi məsləhət görürlər. Yavaş-yavaş başlayın. Ovuşmaq və oxşamaq kimi şeylərlə başlayın. Vaginal yağlamanızın azaldığını hiss edə bilərsiniz (bu, adətən müvəqqəti olan hormonal dəyişiklikdir), buna görə də su əsaslı sürtkü kömək edə bilər. Rahat olan və ağrıyan nahiyələrə təzyiqi azaldan pozalar tapmağa çalışın. Seks zamanı hər hansı bir ağrı və ya narahatlıq hiss edirsinizsə, partnyorunuza deyin - bu barədə danışmaq hər ikinizin daha az narahat olmağınıza və yenidən cinsi həyata başlamaq barədə daha inamlı olmağınıza kömək edə bilər.

Sidik/nəcis nəzarətinin itirilməsi (Sidik saxlamazlığı)

Bədəniniz hamiləlikdən əvvəlki vəziyyətinə qayıtdıqca, sidik və ya nəcisin qeyri-iradi sızması kimi problemlər tədricən azalacaq. Bu prosesə kömək etmək üçün Kegel məşqləri edin. Bunlar çanaq dibi əzələlərini gücləndirir. Düzgün əzələləri tapın və sidik ifrazını dayandırmağa çalışdığınızı təsəvvür edin. Bu əzələləri bir neçə saniyə sıxın və sonra rahatlayın (həkiminiz bunu düzgün edib-etmədiyinizi görə bilər). Qoruma üçün gigiyenik bez taxın və nəzarətinizi itirdiyiniz hər hansı bir şey barədə həkiminizə məlumat verin.

Başqalarından Kömək Almaq

Bu günlərdə hər şeyi təkbaşına etmək çətindir. Buna görə də ərinizdən, dostlarınızdan və ya ailənizdən kömək istəməkdən çəkinməyin. Kimsə sizdən kömək istəsə, onlara nə deyə biləcəyinizi düşünün.

• Mağazadan sizə bir şey gətirməsini dostunuzdan və ya qohumunuzdan xahiş edin.
• Çimdirərkən və ya gəzintiyə çıxarkən körpəni qucaqlamalarını xahiş edin.
• Yaxud onlardan yemək hazırlayıb sizə gətirmələrini xahiş edin.
• Mümkünsə, evi təmizləmək üçün gənc bir insan və ya təmizlik xidməti işə götürün.

Həkimə nə vaxt zəng etməliyəm?

Doğuşdan sonrakı sağlamlığınızla bağlı aşağıdakı narahatlıqlarınız varsa, dərhal həkiminizlə danışmalısınız:

• Əgər hərarətiniz 38°C (100.4°F) və ya daha yüksəkdirsə.
• Əgər saatda birdən çox gigiyenik salfet isladırsınızsa, böyük qan laxtaları (dörddə birindən çox) keçirsinizsə və ya qanaxmanız çoxdursa.
• Əgər qeysəriyyə əməliyyatı və ya epiziotomiya keçirmisinizsə və kəsik yeri çox qırmızı, şişmiş və ya irin ifraz edirsə.
• Əgər ayaqlarınızda yeni ağrı, şişkinlik və ya həssaslıq varsa.
• Əgər döşləriniz toxunduqda isti, qırmızı və ya ağrılı hiss olunursa, yaxud məmə ucunuzda və ya məmə ucunun ətrafındakı tünd dəridə (areola) çat və ya qanaxma varsa.
• Vaginal axıntınız pis qoxuyursa.
• Sidik ifraz edərkən ağrıyırsa, qəfildən sidik ifraz etmək lazımdırsa və ya sidik ifrazınızı idarə edə bilmirsinizsə.
• Vagina ətrafında ağrı artırsa.
• Əgər yeni və ya şiddətli mədə ağrınız varsa.
• Əgər öskürək, sinə ağrısı, ürəkbulanma və ya qusma varsa.
• Baş ağrınız və ya görmə qabiliyyətinizdə dəyişikliklər varsa.
• Əgər özünüzü depressiyada hiss edirsinizsə, halüsinasiyalar yaşayırsınızsa, intihar düşüncələriniz varsa və ya körpənizə zərər vermək fikriniz varsa. Bunlar çox ciddi xəbərdarlıq əlamətləridir, ona görə də dərhal həkimə müraciət edin.

Nəhayət, sizə deməliyəm... (Evə aparma mesajı)

Ana, körpə doğulduqdan sonra sağalma dövrü bir az çətin ola bilər. Yeni şeylərə alışmaq lazımdır. Amma unutmayın ki, bu şeylər daha asan olacaq. Düşündüyünüzdən tez bir zamanda yeni doğulmuş körpənizlə xoşbəxt olmağa diqqət yetirə biləcəksiniz. Siz güclüsünüz, bunu edə bilərsiniz!

Doğuşdan sonrakı sağalma, doğuşdan sonrakı qulluq, ana və körpə, qeysəriyyə kəsiyi, ana südü ilə qidalandırma, körpənin ruh düşkünlüyü, doğuşdan sonrakı depressiya