Siz də aybaşı dövründə bu cür problemlərlə qarşılaşırsınızmı? (PMS, Qıcolmalar, Qeyri-müntəzəm aybaşılar) Gəlin bu barədə danışaq!

Bir qız aylıq aybaşı və ya hamımızın bildiyi kimi "aybaşı" başladıqda, bəzən bəzi kiçik narahatlıq və problemlər yaşaya bilər. Düzünü desəm, bir çox insan bu müddət ərzində bir az fərqli və ya narahat hiss edir. Amma əksər hallarda narahat olmağa dəyməz, bunlar normaldır. Amma bəzi problemlər var ki, bunun üçün həkiminizdən kömək və bəlkə də müalicə almalı olacaqsınız. Beləliklə, bu gün aybaşı ilə bağlı bir çox problemlə necə mübarizə apara biləcəyiniz və nə edə biləcəyiniz barədə danışacağıq. Gəlin bütün bunlar haqqında sadəcə, başa düşə biləcəyiniz şəkildə danışaq, tamam?

Premenstrüel Sindrom (PMS) nədir?

Yəqin ki, PMS haqqında eşitmisiniz. Bəzi dostlarınız deyə bilər: "Aybaşım bir neçə gündür ki, çox çətin keçir və əhvalım yaxşı deyil". PMS məhz budur. Sadə dillə desək, bu, bir qızın aybaşıdan əvvəlki və ya aybaşı zamanı zehnində və bədənində baş verən bir sıra dəyişikliklərdir.

Adətən, bu "(PMS)" simptomları ən pis vəziyyətdə aybaşı başlamazdan təxminən dörd gün əvvəl özünü göstərir. Amma yaxşı xəbər də var! Əksər hallarda, bu "(PMS)" simptomları aybaşı başladıqdan iki-üç gün sonra tədricən yox olur. Beləliklə, bu, həmişə baş verən bir şey deyil.

Beləliklə, PMS-in simptomları nələrdir?

İndi isə gəlin PMS-li bir insanın hansı simptomları hiss edə biləcəyinə nəzər salaq. Bu simptomlar hər kəsdə eyni şəkildə özünü göstərmir və insandan insana dəyişə bilər. Bəzi insanlar bu simptomlardan yalnız birini və ya ikisini, digərləri isə bir neçəsini hiss edə bilərlər.

• Kədərlənmək, narahat olmaq: Bəzən sadəcə kədərlənə bilərsiniz, hətta ən kiçik şeylər belə ürəyinizdə böyük bir yük kimi hiss oluna bilər.
• Əhval-ruhiyyənin dəyişkənliyi: Bir an özünüzü xoşbəxt, digər an isə qəzəbli və ya kədərli hiss edə bilərsiniz. Bu, diyircəkli sahil gəmisində gəzmək kimidir.
• Qəzəb: Ən kiçik bir şey belə sizi əsəbiləşdirə bilər və kimsə bir şey desə, bu sizi həqiqətən əsəbiləşdirə bilər.
• Narahatlıq : Gələcək və ya gündəlik işlər barədə əsassız qorxu və narahatlıq hiss edə bilərsiniz.
• Yorğunluq : Özünüzü o qədər yorğun və yuxulu hiss edə bilərsiniz ki, heç nə edə bilmirsiniz.
• Yemək istəyi: Xüsusilə şirniyyat, şokolad və duzlu qidalar yemək üçün güclü bir istək hiss edə bilərsiniz.
• Sızanaqlar : Sızanaqlar bu günlərdə bir çox insan üçün problemdir.
• Şişkinlik : Mədə şişkin və narahat hiss edə bilər.
• Bel ağrısı : Belinizdə ağrı hiss edə bilərsiniz.
• Döş ağrısı: Döşlərə toxunulduqda ağrılı və ya ağır hiss oluna bilər.
• Baş ağrıları : Tez-tez baş ağrılarınız ola bilər.
• Qəbizlik: Tualetə getməkdə çətinlik.
• İshal: Bəzən ishal da baş verə bilər.

Görürsünüz, bu simptomlardan çoxu var. Amma unutmayın ki, hamısı hər kəsdə baş vermir.

PMS varsa nə edə bilərsiniz?

Əgər bu PMS simptomlarını yaşayırsınızsa, onları aradan qaldırmaq üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var.

• Yemək istəyinizi idarə edin: Balanslı qidalanmaq vacibdir. Bu, pəhrizinizə çoxlu təzə meyvə və tərəvəz daxil etmək deməkdir. Bu, həmin yemək istəyini bir az azaltmağa kömək edə bilər.
• Şişkinliyi azaldın: Pəhrizinizdə duz qəbulunu azaldın . Duz bədəndə suyun tutulmasına səbəb olur və bu da özünüzü tox hiss etməyinizə səbəb olur.
• Qıcıqlanma və narahatlığı azaldın: Çay, qəhvə və kofein tərkibli digər içkilərin qəbulunu azaldın. Həmçinin, müntəzəm olaraq idman etmək çox vacibdir. Qısa bir gəzintiyə çıxmaq və ya sevdiyiniz idman növü ilə məşğul olmaq böyük rahatlama verə bilər.
• Bel ağrıları, baş ağrıları və döş ağrıları üçün: Ağrı nahiyəsinə isti su şüşəsi (isidici yastıq) qoyun. Və ya həkiminizdən "Asetaminofen" (məsələn, Tylenol, Panadol), "İbuprofen" (məsələn, Advil, Motrin) və ya "Naproksen" (məsələn, Aleve) kimi ağrıkəsicilər istəyin. Amma unutmayın ki, həkim məsləhəti olmadan bu dərmanları davamlı olaraq istifadə etmək yaxşı deyil.
• Ağlınızı sakitləşdirin: Yoqa və ya meditasiya kimi məşqlər edərək zehninizi sakitləşdirə bilərsiniz.
• Sızanaq müalicəsi: Sızanaq problemləri üçün dermatoloqa müraciət etmək ən yaxşısıdır.

Ən əsası bədəninizi dinləməkdir. Nəyə ehtiyacınız olduğunu və nəyin narahat olduğunu özünüz anlamağa çalışın.

PMS üçün nə vaxt həkimə müraciət etməlisiniz?

Əksər hallarda, bu sadə ev müalicələri ilə PMS simptomlarını nəzarətdə saxlaya bilərsiniz. Lakin bəzən bu simptomlar bir az daha ağır ola bilər. Əgər belə bir şey baş verərsə, mütləq həkimə müraciət etməlisiniz.

Bu hallarda həkimə müraciət edin:

• Bu ev müalicələrini sınasanız və heç bir rahatlama olmazsa .
• Əgər özünüzü çox kədərli və ümidsiz hiss edirsinizsə .
• Özünüzə zərər vermək və ya həyatınıza son qoymaq barədə düşüncələriniz varsa (bu çox vacibdir, əgər özünüzü belə hiss edirsinizsə, tək qalmayın, dərhal etibar etdiyiniz birinə deyin, həkimə müraciət edin).
• Əgər PMS simptomlarınız gündəlik fəaliyyətlərinizi və ya məktəb tapşırıqlarınızı yerinə yetirməyinizi çətinləşdirirsə .
• Əgər PMS simptomlarınız menstruasiya başladıqdan sonra bir neçə gün davam edərsə .

Belə anlarda həkim sizə kömək edə bilər və hətta dərman təyin edə bilər.

Menstruasiya Sancıları Nədir?

İndi isə gəlin bir çox qızın üzləşdiyi başqa bir problemdən danışaq. Bu, menstruasiya sancıları və ya "aybaşı sancıları" adlandırdığımız bir problemdir. Bu, aybaşı başladıqda qarın aşağı hissəsindəki ağrıdır. Qızların əksəriyyəti bu ağrını aybaşılarının ilk bir neçə günündə yaşayır.

Bu ağrı niyə yaranır? Bu, bədənimizdəki "Prostaglandin" adlı kimyəvi maddədən qaynaqlanır. Bu "(Prostaglandin)" uşaqlıq əzələlərinin yığılmasına səbəb olur. Bu yığılma ağrı kimi hiss etdiyimiz şeydir. Təsəvvür edin, bu, kiçik bir ət parçasını sıxmaq kimidir və ağrıyır.

Bu ağrı ilə nə etmək olar?

Əgər siz də bu "qıcolmalar"dan əziyyət çəkirsinizsə, bunları sınayın:

• Qarnınızın aşağı hissəsinə istilik yastığı qoyun. İstilik ağrının bir hissəsini aradan qaldırmağa kömək edəcək.
• İbuprofen (məsələn, Advil, Motrin) və ya naproksen (məsələn, Aleve) kimi ağrıkəsici qəbul edin. Əsas odur ki, dərmanı ağrı başlayan kimi və ya hiss etdiyiniz anda qəbul edin. Daha sonra, ağrı həqiqətən şiddətli olduqda qəbul etmək fəaliyyət qabiliyyətinizi azalda bilər. (Bu dərmanları həkim nəzarəti altında qəbul etmək ən yaxşısıdır.)

Nə vaxt həkimə müraciət etməliyəm?

Bu üsullar adətən ağrını idarə etməyə kömək edə bilər. Lakin, bu kimi hallarda həkimə müraciət etmək yaxşı bir fikirdir:

• Şiddətli ağrı səbəbindən məktəbə gedə və ya gündəlik fəaliyyətlərinizi edə bilmirsinizsə .
• Əgər ağrı ibuprofen və ya naproksen qəbul etdikdən sonra belə azalmırsa .

Belə vaxtlarda həkim ağrının dəqiq səbəbini müəyyən edə və sizə düzgün müalicəni təyin edə bilər. Bəzən bu kimi şiddətli ağrı başqa bir sağlamlıq problemindən qaynaqlana bilər.

Düzensiz dövrlər nədir?

İndi isə başqa bir vacib mövzu haqqında danışaq. Bu, nizamsız menstruasiyadır, yəni menstruasiya vaxtında gəlmir. Adətən, qız və ya qadın hər 4-5 həftədən bir menstruasiya görür.

Amma məsələ burasındadır ki, qızların menstruasiya başladıqdan sonrakı ilk iki il ərzində menstruasiya dövrünün nizamsız olması normaldır. Bu o deməkdir ki, bu, bəzi aylarda tez, bəzi aylarda isə gec baş verə bilər. Bu barədə narahat olmayın. Çünki bu müddət ərzində bədənin hormonal sistemi hələ də bu yeni prosesə uyğunlaşır.

Lakin, əgər menstrual sikliniz hələ də qeyri-müntəzəmdirsə, yəni aybaşı başladıqdan təxminən iki il sonra belə vaxtında gəlmirsə , bir az narahat olmalısınız. Menstrual siklinizin normal vəziyyətinə qayıtması adətən təxminən iki il çəkir.

Bu nə edə bilər?

Menstruasiyalarınızın müntəzəm olub-olmadığını bilməyin ən yaxşı yolu onları izləməkdir.

• Aybaşınızın başladığı günü, neçə gün davam etdiyini və bu müddət ərzində hər hansı bir xüsusi narahatlığınızın (məsələn, ağrı və ya ağır qanaxma) olub-olmadığını qeyd etmək üçün təqvimdən, telefonunuzdakı tətbiqdən və ya bir dəftərdən istifadə edə bilərsiniz.
• Bundan bir neçə ay sonra, menstrual dövrünün müntəzəm olub-olmadığını və bunun nə qədər vaxt apardığını başa düşəcəksiniz.

Nə vaxt həkimə müraciət etməliyəm?

Bu kimi hallarda mütləq həkimə müraciət etmək və məsləhət almaq çox vacibdir:

• Əgər aybaşı başlamağınızdan iki il keçibsə və hələ də hər 4-5 həftədən bir müntəzəm aybaşı keçirmirsinizsə .
• Əgər əvvəllər müntəzəm aybaşı keçirmisinizsə və sonra üç aydır ki, aybaşı keçirməmisinizsə .
• Əgər əvvəllər müntəzəm olan menstrual dövrünüz qəfildən nizamsız hala düşübsə .
• Əgər menstruasiya dövründə çox güclü qanaxma varsa (yəni, o qədər çoxdur ki, saatda bir dəfə yastıq və ya tampon dəyişdirməlisinizsə).
• Əgər menstruasiyanız bir həftədən çox davam edirsə .

Əgər bu simptomlar sizdə varsa, onlara nəyin səbəb olduğunu öyrənmək vacibdir. Bəzən hormonal disbalans və digər tibbi vəziyyətlər buna səbəb ola bilər.

Bundan nə öyrəndik (Evə aparma mesajı)

Bu gün çox şey haqqında danışdıq, elə deyilmi? PMS, menstrual sancılar, qeyri-müntəzəm aybaşılar haqqında. Ümid edirəm ki, bütün bunlardan bir şey öyrəndiniz.

Ən vacib şey bədəninizə və menstrual dövrünüzə diqqət yetirməkdir, çünki yalnız bundan sonra hər hansı bir problemi tez bir zamanda tanıya və lazımi addımları ata bilərsiniz.

Əksər qızlar nəticədə müntəzəm menstrual siklinə öyrəşirlər. Həmçinin, bu dövrlə əlaqəli kiçik narahatlıqlar evdə müalicə üsulları ilə idarə oluna bilər.

Amma,Əgər aybaşınızda nə qədər kiçik olsa da, bir problem olduğunu düşünürsünüzsə, heç vaxt həkimə müraciət etməkdən və ya gecikdirməkdən çəkinməyin. Həkiminiz, istər kişi, istərsə də qadın olsun, sizə kömək etmək və suallarınızı dinləmək üçün oradadır. Sağlamlığınız ən vacib şeydir!

Menstruasiya, PMS, Menstruasiya Sancıları, Qeyri-müntəzəm Menstruasiyalar, Qızların Sağlamlığı