Hamiləlik Ağrıları və Narahatlıqları: Gəlin bu barədə danışaq!

Körpə sahibi olmaq həyatda gözəl bir dövrdür. Bununla belə, bədəniniz bəzən kiçik narahatlıq və ağrılarla müşayiət olunan müxtəlif yeni təcrübələr yaşaya bilər. Bunlardan bəziləri çox normaldır. Lakin bəzən bu narahatlıqlar daha ciddi bir şeyin əlaməti ola bilər. Buna görə də sizin və körpənizin nəyin normal, nəyin ciddi olduğunu dəqiq bilməyiniz çox vacibdir. Gəlin bu barədə sadəcə və sakit şəkildə danışaq.

Dərhal həkimə müraciət etmək lazım olan vaxtlar hansılardır?

Hamiləlik dövründə xırda şeylərə görə narahat olmaq normaldır. Bununla belə, dərhal həkiminizlə danışmalı olduğunuz bəzi simptomlar var. Bunları nəzərə aldığınızdan əmin olun.

Hamiləlik dövründə ümumi problemlər və onların həlli yolları

İndi həyəcan verici simptomlar haqqında danışdıqdan sonra, bir çox ananın yaşadığı bəzi ümumi narahatlıqlara və hansı sadə ev müalicələrini sınaya biləcəklərinə nəzər salaq.

Döş dəyişiklikləri və ağrı

Hamiləlik dövründə döşləriniz böyüyəcək, bir az sıxılacaq və ağrı hiss edəcək. Bunun səbəbi süd vəzilərinizin inkişaf etməsidir. Bəzən hətta mavi damarlar da görə bilərsiniz. Son aylarda ilk süd olan kolostrum adlanan qatı, sarı maye də görə bilərsiniz. Bütün bunlar bədəniniz körpəniz üçün süd istehsal etməyə hazırlaşması ilə bağlıdır.

• Müalicə vasitələri:
• Yaxşı dəstəkli və pambıq kimi təbii parçalardan hazırlanmış bir büstqalter geyin.
• Döşləriniz böyüdükcə, düzgün ölçüdə yeni bir büstqalter alın.
• Gecə yatarkən büstqalter taxmaq rahatlıq gətirə bilər.
• Əgər süd kimi maye sızırsa, büstqalterin içinə bir parça pambıq və ya əmizdirmə yastığı qoyun.

Yorğunluq

"Ah, heç nə etməyə enerjim yoxdur" kimi hiss edirsinizmi? Bu, çox normaldır. Çünki bədəniniz bətninizdə böyüyən körpəni dəstəkləmək üçün əlavə enerji sərf edir. Bəzən bu yorğunluq dəmir çatışmazlığından (anemiya) da yarana bilər.

• Müalicə vasitələri:
• Mümkün qədər çox istirahət edin . Gecələr bir az tez yatın. Gündüz isə bir az mürgüləyin.
• Gündə bir az məşq, məsələn, gəzinti, enerjinizi artırmağa kömək edəcək.
• Həkiminizdən anemiya üçün test etməsini xahiş edin.

Ürəkbulanma və qusma (Səhər xəstəliyi)

Hamiləlik dövründə hormonal dəyişikliklər səbəbindən ürəkbulanma çox yaygındır. Səhər tez-tez daha da pisləşsə də (buna görə də "Səhər xəstəliyi" adlanır), günün istənilən vaxtında baş verə bilər. Adətən 3-4 aydan sonra keçir.

• Müalicə vasitələri:
• Səhər yatağınızdan qalxmazdan əvvəl quru bir şey yeyin - kraker, tost və s.
• Birdən 3 böyük yemək yemək əvəzinə, hər 2-3 saatdan bir kiçik hissələrdə yeyin.
• Zəncəfil çayı içmək ürəkbulanmanı azalda bilər.
• Yağlı, ədviyyatlı və qızardılmış qidalardan uzaq durun.
• Əgər qusma şiddətlidirsə və yemək və ya içki içə bilmirsinizsə, dərhal həkiminizə müraciət edin .

Bel ağrıları

Körpəniz böyüdükcə bədəninizin çəkisinin paylanması dəyişir və bu da belinizə daha çox yük yaradır. Buna görə də bel ağrısı bir çox analar üçün yaygındır.

• Müalicə vasitələri:
• Hündürdaban ayaqqabı geyinməyin. Rahat və kiçik dabanlı ayaqqabı geyin.
• Yerdə bir şey götürərkən, belinizi əymək əvəzinə, dizlərinizi bükün .
• Oturarkən arxanız yaxşı dəstəklənən bir stulda oturun. Və ya beliniz üçün kiçik bir yastıqdan istifadə edin.
• Yatarkən sol tərəfiniz üstə çevrilin və ayaqlarınızın arasına yastıq qoyun.

Tez-tez sidik ifrazına ehtiyac

Uşaqlıq böyüdükcə sidik kisəsinə təzyiq göstərir. Bu, daha tez-tez sidiyə getməyinizə səbəb ola bilər. Bu, xüsusən də gecə bir neçə dəfə durmaq məcburiyyətində qalmağınız üçün bir az narahatedici ola bilər.

• Müalicə vasitələri:
• Gün ərzində bol su için, ancaq yatmağa yaxınlaşdıqca gecə içdiyiniz suyun miqdarını azaldın.
• Qəhvə, çay və kola kimi içkilərdən çəkinin.

Daha çox yayılmış problemlər və sadə həllər

Yuxarıda müzakirə olunanlarla yanaşı, yarana biləcək bir çox digər kiçik narahatlıqlar da var. Bunlara tezliklə baxacağıq.

• Qəbizlik: Liflə zəngin qidalar (meyvə, tərəvəz, tam taxıl) yeyin. Bol su için. Hər gün idman edin, məsələn, gəzinti edin.
• Hemoroid: Ən yaxşısı qəbizliyin qarşısını almaqdır. Eyni vəziyyətdə çox uzun müddət qalmayın.
• Ayaqların şişməsi: Uzun müddət ayaq üstə durmaqdan çəkinin. Oturarkən ayaqlarınızı bir az yuxarıda saxlayın. Duzla zəngin qidaların qəbulunu azaldın. Lakin əlləriniz və üzünüz qəfildən şişərsə, dərhal həkiminizə müraciət edin.
• Ayaq qıcolmaları: Kalsiumla zəngin qidalar (süd, pendir) yeyin. Yatmazdan əvvəl ayaqlarınızı uzatın.
• Ürək yanması:Birdən çox yeməyin, kiçik porsiyalarla yeyin. Yeməkdən sonra uzanmayın.
• Dartılma izləri: Bunlar dərinin dartılmasından qaynaqlanır. Dərini nəm saxlamaq üçün yaxşı bir losyon istifadə edin. Bunların tamamilə qarşısını almaq mümkün olmasa da, körpə doğulduqdan sonra zamanla yox olacaq.