Amin turşuları DEHB olan insanlar üçün faydalıdırmı? Gəlin öyrənək!

Diqqət çatışmazlığı hiperaktivlik pozğunluğu ( DEHB ) olan biri kimi, həkiminizin təyin etdiyi dərmanlardan başqa özünüzə kömək etməyin başqa yollarını axtara bilərsiniz. Bəlkə bir dostunuz sizə "Amin turşuları" adlanan əlavələrin DEHB üçün yaxşı olduğunu deyib və ya internetdə bir şey görmüsünüz. Bəs bu hekayənin arxasındakı həqiqət nədir? Bunlar həqiqətən DEHB simptomlarına kömək edirmi?

Əvvəlcə baxaq, bu amin turşuları nədir?

Sadə dillə desək, amin turşuları bədənimizdəki zülalların tikinti bloklarıdır . Ev tikmək üçün kərpic lazım olduğu kimi, zülallar da bədənimizdə əzələlər , dəri və hormonlar kimi bir çox şeyin qurulması üçün lazımdır. Amin turşuları bu zülalların qurulması üçün lazımdır.

Bədənimizin ehtiyac duyduğu 20 növ amin turşusu var. Bunları üç əsas qrupa bölmək olar.

Bu amin turşularından bəziləri beynimizin funksiyası üçün xüsusilə vacibdir. Məsələn, fenilalanin amin turşusu diqqətimizi və xoşbəxtliyimizi idarə edən beyin kimyəvi maddələri olan dopamin və norepinefrin istehsal etmək üçün vacibdir. Triptofan həmçinin əhvalımızı idarə edən serotonin istehsal etmək üçün də istifadə olunur. ADHD olan insanların amin turşularından danışmasının səbəbi, bu dopamin sistemində müəyyən dəyişikliklərin olduğu aşkarlanmasıdır.

Həqiqətən amin turşusu əlavələrinə ehtiyacımız varmı?

Ümumiyyətlə, yox. Balanslı qidalansanız, ehtiyac duyduğunuz amin turşularını asanlıqla əldə edə bilərsiniz. Onlar, xüsusən də zülalla zəngin qidalarda bol olur.

• Bütün 9 vacib amin turşusunu (tam zülalları) ehtiva edən qidalar: ət, balıq, quş əti, yumurta , süd və süd məhsulları, soya, kinoa.
• Bəzi vacib amin turşuları olan qidalar: qoz-fındıq, toxum, lobya, noxud, düyü və digər dənli bitkilər kimi paxlalı bitkilər.

Əgər ət və ya balıq yemirsinizsə, müxtəlif bitki mənşəli zülallar (məsələn, lobya, düyü və noxud) qəbul etməklə lazımi amin turşularını əldə edə bilərsiniz. Buna görə də, adətən əlavələrə əlavə pul xərcləməyə ehtiyac yoxdur.

DEHB və amin turşuları arasında həqiqətən bir əlaqə varmı?

Bu, ən vacib sualdır. Alimlər bu barədə araşdırma aparıblar, amma nəticələr bir az mürəkkəbdir.

• Testlər nəyi göstərdi:
• Bəzi tədqiqatlar (xüsusilə uşaqlarda) ADHD olan insanların beynində triptofan amin turşusunun hərəkətində dəyişikliklər ola biləcəyini müəyyən etmişdir. Bu, serotonin səviyyəsinin aşağı düşməsinə səbəb ola bilər, lakin bu, hələlik yalnız bir fərziyyədir.
• Yetkinlərin iştirak etdiyi başqa bir araşdırma, DEHB olan insanların beynində qlutamat və qlutamin amin turşularının səviyyəsinin normal insanlara nisbətən daha aşağı olduğunu müəyyən etdi.
• Lakin, digər testlər qanda amin turşusu səviyyələrində hər hansı əhəmiyyətli fərq aşkar edə bilməyib.

Sadə dillə desək, DEHB ilə amin turşuları arasında əlaqənin olması ehtimalı azdır. Lakin elm hələ bunun nə olduğunu və ya nəyin səbəb olduğunu 100% dəqiq müəyyən edə bilməyib.

Beləliklə, amin turşusu əlavələri DEHB-yə kömək edirmi?

Bunun qısa cavabı budur ki, bunun üçün hələ kifayət qədər güclü elmi dəlil yoxdur .

Təsəvvür edin, dostunuz sizə onlayn bir məqalə göndərir: "Baxın, bu əlavə DEHB-ni müalicə edə bilər." Amma bu cür şeylərə inanmazdan əvvəl elmi həqiqəti bilməliyik.

• Testlərin nəticələri:
• Uzun müddət əvvəl aparılan kiçik bir araşdırmada tirozin və triptofan verilmiş, lakin DEHB simptomlarında əhəmiyyətli bir fərq müşahidə edilməmişdir.
• 2011-ci ildə amin turşuları qəbul edən insanların 70%-nin simptomlarının yaxşılaşdığını göstərən bir araşdırma haqqında eşitmiş ola bilərsiniz. Lakin ən əsası odur ki, bu tədqiqatın sonradan qüsurlu olduğu və elmi ictimaiyyətdən geri götürüldüyü aşkar edilmişdir. Buna görə də onun nəticələri tamamilə etibarsızdır.
• Başqa bir araşdırmada tirozin amin turşusunun iş yaddaşını bir qədər yaxşılaşdırdığı, lakin xüsusilə DEHB olan insanlara yönəlmədiyi aşkar edilmişdir.

Əlavələr haqqında son söz

Əksər hallarda, amin turşusu əlavələri düzgün dozada qəbul edildikdə zərərli deyil. Lakin, onların riskləri ola bilər.

Ən əsası , bu kimi əlavələrdən istifadə etməzdən əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşməyinizdir. Həkiminiz sağlamlıq vəziyyətinizi bilir və sizə ən yaxşı məsləhəti verə bilər.

Yadda saxlamaq lazım olan digər bir məqam isə bu əlavələrin reseptli dərmanlar qədər ciddi şəkildə tənzimlənməməsidir. Bu o deməkdir ki, onların keyfiyyətinə və ya təhlükəsizliyinə 100% zəmanət yoxdur. Əgər bir şirkət və ya klinika "bu, DEHB-nizi müalicə edəcək" kimi böyük vədlər verirsə, məhsul və onlar haqqında iki dəfə düşünmək vacibdir.